スタンダードの踊り初めに左・右に動きますよね。

その時左の一番端っこ～右の端っこ。

ヒップの上方の筋肉に力を入れて・・・チカラこぶ！

そこで上半身を支えて！

その感覚を忘れずに踊る！

今日のグループレッスンで
４月はすべて終了しました。

スローフォックストロットは自然なダンスですので
無理なく踊れるはずです。

その他の種目の役に立つので
よ～く練習して習得しましょう。

来月はＪＩＶＥです。

スキーでターンする時ストックを使いますね。

ちょうどダンスのホールドは

ストックを持った形と似ています。

ダンスの回転時にも

ストックを使うように軸を作れるといいですね。

例えばフェザーステップのＳカウントの時に

右手でストックを刺すように軸を作って

右回転してサイドリード！

というう具合に！

今日の練習で銀座ダンスクラブは解散しました。

１年半の活動でしたが皆さには基本的な事は

教え込みましたから実力はついたと思います。

ＳＯ　ＬＯＮＧ！

４週目のステップです。

インピタスターン　ＳＱＱＳＱＱ

フォーラウェイリバース　Ｓ＆Ｑ

リバースピボット　Ｑ

チェンジオブダイレクション　ＳＳＳ

コントラチェック　Ｓ

ＰＰ　ＱＱ

競技レベルで踊りが心配そうに見えるカップルがいます。

よーく観察すると・・・・。

男性の顔の向きが悪い場合が多いようです。

ところがどっこいこの顔の向きなかなかの曲者で

簡単には矯正できない！

最初に戻って一つ一つの学び直ししか方法はないです！

スリーステップがなければスローフォックストロットはもっと易しいダンスになります。
最初のＳではスイングしないでウォークです。
スイングしてしまうと次のＱがＨでなくＴになってしまいます。

Ｓの足が上手くウォーク出来たとして次のＱは右ショルダーリード（今はサイドリード）とＱカウントのスイングでフットワークはＨＴ、右サイドが進まずに戻ってしまいスウェーがかかり過ぎて見にくいライン！第２Ｑの歩幅が小さくなり沈没！

上手く踊るには右ショルダーリードの時に左ヒップは進む事です！（左サイドを忘れないでも可）

たった３歩ですけど中身が濃い！

女子

リバースウェーブ＋ウィーブ　Ｓ＝ＴＨ　Ｑ＝ＨＴ（ヒールターン）　Ｑ＝ＴＨ　

Ｓ＝Ｈ　Ｑ＝ＴＨ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝ＴＨ　Ｑ＝ＴＨ

スリーステップ　Ｓ＝ＴＨ　Ｑ＝ＴＨ　Ｑ＝ＴＨ

フェザーステップ　Ｓ＝ＴＨ　Ｑ＝ＴＨ　Ｑ＝ＴＨ

リバースウェーブ　Ｓ＝ＴＨ　Ｑ＝ＨＴ（ヒールターン）　Ｑ＝ＴＨ　Ｓ＝Ｈ　Ｑ＝ＨＴ　Ｑ＝ＴＨ

以上です。

スローフォックストロットを練習する時に

是非やってもらいたいのが

ステップの終わりで足と足の間で止まる！

トライアングルベース

といって大切なテクニックです。

続けて踊る時もトライアングルベースを

意識出来たらたいしたもん！

あなたのダンスは確実に上手くなります！

男子

リバースウェーブ＋ウィーブ　Ｓ＝ＨＴ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝ＴＨ　

Ｓ＝ＴＨ　Ｑ＝ＨＴ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝ＴＨ

スリーステップ　Ｓ＝Ｈ　Ｑ＝ＨＴ　Ｑ＝ＴＨ

フェザーステップ　Ｓ＝ＨＴ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝ＴＨ

リバースウェーブ　Ｓ＝ＨＴ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝ＴＨ　Ｓ＝ＴＨ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝ＴＨ

以上です女子は明日！

今日の部活は男子８名女子１３名の参加

９月のＣＤＣカップに向けて頑張りましょう！

ワルツのボックス

簡単なルーティンで大きく脚を開いて踊る練習！

スローはムーブメントを作る練習！

ルンバは前進後退ウォークなど

２時間半頑張って練習しました。

インピタスターンのあと

リバースウェーブ＋ウィーブ　ＳＱＱＳＱＱＱＱＱＱ

スリーステップ　ＳＱＱ

フェザーステップ　ＳＱＱ

リバースウェーブ　ＳＱＱＳＱＱ

にしました。

今日カップルをコーチしていて

ロアーをすると頭まで下がってしまう・・・。

腰の支えのない典型です！

上半身は腰で支え膝が曲がっても

上半身の重さが膝に掛からない様に

ロアーしましょう！

女性がヒールターンをする時

男性は補助する動作で踊ることが大切です。

リバースターンだと

２歩目の右足の時にしっかり右ヒップを持ち上げて

女性を支えてください！

そして左足がすぐに後退出来るように右足はホバーしない！

ホバーすると女性の両足が揃ったままになって

次の右足前進が唐突になってしまいます。

スローフォックストロットで女性のヒールターンは

避けて通れません！

例えばリバースターンをこれからするとして

フェザーフィニッシュで右足Ｈ左足Ｔでいます。　

左足は伸ばしてついて曲げる足！

その間に右足が横を通りぬけて

後方に伸ばしてＴで置かれます。

さあこれからがヒールターン！

曲っている左足を伸ばして

左足伸ばしてＨ右足伸ばしてＴカラダは真中！

そこから伸ばした足のまま脚を揃えます。

ヒールターン完成！！

女性のフットワーク

ナチュラルターン　Ｓ＝ＴＨ（ヒールターン）　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝ＴＨ

インピタスターン　Ｓ＝ＨＴ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝ＴＨ
　　　　　　　　　　　Ｓ＝ＨＴ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝ＴＨ

リバースウェーブ　Ｓ＝ＴＨ（ヒールターン）　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝ＴＨ　
　　　　　　　　　　　Ｓ＝Ｈ　Ｑ＝ＨＴ　Ｑ＝ＴＨ

男子フットワーク

ナチュラルターン　Ｓ＝ＨＴ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝ＴＨ

インピタスターン　Ｓ＝ＴＨヒールターンＱ＝Ｔ　Ｑ＝Ｔ
　　　　　　　　　　　Ｓ＝ＴＨＴ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝ＴＨ

リバースウェーブ　Ｓ＝ＨＴ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝ＴＨ　
　　　　　　　　　　　Ｓ＝ＴＨ　Ｑ＝Ｔ　Ｑ＝ＴＨ

今日のステップは

ナチュラルターン　ＳＱＱ

インピタスターン　ＳＱＱＳＱＱ

リバースウェーブ　ＳＱＱＳＱＱ

ステップとステップの間は真中で止まって

ベースを確認してから次の足を踏むように！

スタンダードを踊る時

女性は左にカーブしますが・・・・

信じられないだろうけど

男性も左にカーブしているの知ってました？

正確には左の尖った菱形かな？

右の尖った菱形の男性が多い！

ＰＰからプログレッシブシャッセ＋Ｎターンは

良く踊られます。

シャッセ　１２＆３ですが

１２＆でシャッセは終わりにして

３は続くＮターンの予備歩だと考えた方が良いです。

そのとき３の左足は

モモのお迎え（右モモも）をしてください。

男性

予備歩からフェザーステップ　１２３４H ＳHT Ｑ T ＱTH

リバイスターン　ＳHT ＱT ＱTH ＳTHT ＱT ＱTH

スリーステップ　ＳH ＱHT ＱTH

女性

予備歩からフェザーステップ　１２３４TH ＳTH ＱTH ＱTH

リバイスターン　ＳTH ＱHヒールターンT ＱTH ＳHT ＱTH ＱTH

スリーステップ　ＳTH ＱTH ＱTH

男性のホールドは額縁で

中に飾られる絵は

女性だと言われます。

確かに間違っていないけど・・・

みんな平面でその事を考えがち！

フォトスタンドではなく額縁には厚みがあります。

横方向だけでなく

奥行きにも気を付けてください。

男性は女性の外側にポジションを作りましょう！

さあ皆さん！

昨日のその場所わかりましたか？

それは肝心要のコシです。

とくにダンスで使えるエクササイズを

書いちゃいます。㊙です！

両足つま先立ちで肩幅で膝を伸ばして立ちます。

骨盤を左右に振る！

それだけです。

超簡単だけどチョットしたコツがあります。

腰に力瘤を常に作る。

カナメ！要！かなめ！

スポーツ全般に必要な要！

そこを鍛え使えるようになると

ダンスは格段に進歩します。

上手い選手はみんなそこが

似た形になってます。

ヒント力士は特に発達してます！

今月はスローフォックストロット

第１週目のステップと注意点！

予備歩からフェザーステップ　１２３４ＳＱＱ

リバイスターン　ＳＱＱＳＱＱ

スリーステップ　ＳＱＱ

Ｓは曲った足が伸びる

１Ｑは伸びたまま

２Ｑは伸びてるのが曲がる。

社交ダンスでフットワークと言ったらＴ．Ｈとかですが・・・

卵が先か？鶏が先か？

Ｔになるからライズするのか？

ライズするからＴになるのか？

基本的にはライズが先！（からだの内部の伸長）

ライズには２種類あります。

次回で。