ラテンはヒップを使いますが

昔と違って上と下からの力の接点がヒップから肩甲骨の下に移ってきています

えぐる場所が骨盤の上から肩甲骨の下に・・・

脚が長～～く見えますよ

前進するときに全部前に進んでしまう・・・

つま先に背中・お尻が乗ってしまう・・・

つま先にはおへそ・胸です

踵には背中・お尻です

スーパーマーケットに買い物に行きましょう！

買い物カートを使いましょう！

前は前輪、後ろには後輪、前に倒れたり後ろにひっくり返ったりしない！

そういうダンスが理想です。

とんかつ専門店「銀座梅林」

お薦めはミックス定食！

ひれかつ、海老フライ、肉団子・・・・

とくに肉団子はこの定食にのみ付いてくる！

絶品です。

「肉団子定食」っていうのを作って欲しいくらいです。

銀座梅林

TEL 03-3571-0350

住所 東京都中央区銀座7-8-1 渋谷ビル　１Ｆ

ＴＥＬ　０３－３５７１－０３５０

営業時間 11:30～20:45

ランチ営業、日曜営業

定休日 無休

今日の部活は新メンバー２名参加で

男性６名　女性１２名で行いました。

ワルツの基礎と簡単なステップを使って

男女のポジション・体の使い方などの確認。

ルンバをクカラチャがなぜ？必要なのかを説明しました。

そのあと、ルンバウォークと踊り込み！

２時間３０分が　あっ！という間に過ぎました。

今月も多くの方がグループレッスン入門クラスの体験レッスンを受けられました

体験レッスンは実際のクラスに交じって、これから入るであろう講座を実際に肌で感じてもらう為のもの

入会しないと、わからない・・・ではなく、納得してから入会できる

ダンスシューズも体験レッスンの時は、無料（通常５００円）でお貸しします

まずはグループレッスンの体験版を！

2ウォークとプログレッシブリンク

2ウォークを一直線に歩いてしまう人が多いですが

そういう人は体の軸が1軸で体の真ん中に軸が来ています

正しくはナンバなので軸は左端右端です左足右足ではないですよ

リンクも1軸の人は上手く踊れません

そう！やっぱりナンバです

ダンスは同時です！

ＯＮＥ　ＢＥＡＴ　ＴＷＯ　ＳＴＥＰ

体重が乗っていってはいけません！

右足に乗る時に左足が出ている！

そうじゃないと重力で体が潰れて浮力が付かないから・・・

軽いダンスは魅力的です！

胴体着陸危険はです！

難しいウィンナワルツも4回目となると
皆さん器用に踊っています。

今日はナチュラルフレッカールを２回して
ナチュラルターンに入りました。

フレッカールもだいぶ回れるようになりましたネ。

今日はフットワークです

男子

１　Ｈ－Ｂ

２　Ｂ

３　Ｂ－Ｈ

４　Ｈ－Ｂ

５　Ｂ

６　Ｂ－Ｈ

女子

１　Ｈ－Ｂ

２　Ｂ

３　Ｂ－Ｈ

４　Ｈ－Ｂ

５　Ｂ

６　Ｂ－Ｈ

アライメントと回転量

女子

１　逆中央斜に面して　　先行歩と１の間右１/８

２　壁斜　　　　　　　　　　１～２　１/２

３　逆ＬＯＤ　　　　　　　　２～３　３/８

４　逆中央斜に面して　　３～４　１/８　

５　壁斜　　　　　　　　　　４～５　１/２

６　逆ＬＯＤ　　　　　　　　５～６　３/８

アライメントと回転量です

男子　

１　壁斜に面して　　　　　先行歩と１の間で右へ１/８

２　逆中央斜に面して　　１～２の間で１/２

３　ＬＯＤに面して　　　　　２～３の間で３/８

４　壁斜に面して　　　　　３～４の間で１/８

５　逆中央斜に面して　　４～５の間で１/２

６　ＬＯＤに面して　　　　　５～６の間で３/８

です。

ナチュラルフレッカールの女子の足の位置です

１　左足　横少し前

２　右足　左足の後ろに交叉（トゥイストターン、１/２体重）

３　右足のトゥイストを解いて左足小さく横へ

４　右足　男子の両足の間に前進

５　左足　横少し前

５　右足　左足の前に交叉

ナチュラル　フレッカール

男子　　　足の位置

１　右足　女子の両足の間に前進

２　左足　横少し前、１/２体重　右足で回転継続

３　右足で回転し全体重をかける　左足右足の後ろに保つ

４　左足　横少し前

５　右足　左足の後ろに交叉（トゥイストターン、１/２体重）

６　右足のトゥイストを解いて左足小さく横へ

とりあえず男性の足の位置のみ

今日は　コントラチェックとナチュラルフレッカールをしました

コントラチェック

男性

１左足、ＣＢＭＰに小さく前進　中央斜め　～１　１/８

２右足に体重戻す　逆ＬＯＤ背面　１～２　１/８

３左足小さく後ろ少し横　中央斜背～逆ＬＯＤに面して　２～３　３/８

女性

１右足、ＣＢＭＰに小さく後退　中央斜背　～１　１/８

２左足に体重戻す　逆ＬＯＤ　１～２　１/８

３右足　男子の両足の間に小さく前進　２～３　３/８　３　１/８

名物の海老フライカレー他、伊勢海老、和牛、ポークカツのカレーは全11種。

33種類のスパイスを使用。

いずれもコクのある濃縮チキンブイヨンで勝負。

自慢は魚介類のクリームシチュー。

和牛、野菜はじっくり煮込んだデミグラスソース。

特製ドレッシングを使用したヘルシーなサラダで栄養満点。

今日は特選和牛ビーフシチュー（２６００円）を食べました。

東京都中央区銀座5-7-10　ニューメルサ７Ｆ

TEL　　　03-3574-7005

営業時間　 11:00～14:30　17:30～20:30　年中無休

今日は部活でした

男性４名女性１２名の参加

ワルツのナチュラルターン、リバースターン、ＢＯＸ

簡単なルーティンでのシャドウ

ルンバウォーク、スタイディングドアーズの改良型

などなどレベルは低く抑えてみっちり基礎練！

チェンジステップです

ナチュラルターン～リバースターンへ

中央斜め～ＬＯＤに変わります

１　中央斜め　　男子ＨＴ　女子ＴＨ

２　３の方にカーブして　男女Ｔ

３　揃える　男女ＴＨ

リバースターン～ナチュラルターン

ＬＯＤ～中央斜めに変わります

１　ＬＯＤ　男子ＨＴ　女子ＴＨ

２　３の方にカーブして　男女Ｔ

３　　揃える　男女ＴＨ

ＹＯＵＴＵＢＥのこれってすごいです！！

ダンスもこんなして変えたい！

リバースターンのフットワークです

前半

１　ＨＴ　　２Ｔ　３ＴＨ

後半

４ＴＨ　５Ｔ　６　男子Ｆ
　　　　　　　　　女子ＴＨ

後半の６は男性と女性はフットワークが違います

気をつけましょう

今週はリバースターンとチェンジステップ（右左）です。

リバースターンはＬＯＤに構えます。

前半１２３は足を掛けて

後半４５６は足を揃えます。

やはり回り過ぎないで進行方向に進んでください。

チェンジステップは足で踊らないでヒップをスイング！！

今日のランチは銀座をちょこっと外れて・・・

新橋の活魚料理「ととや」でお魚ランチ

新橋駅前ビル１号館（ビーフン東のあるビル）のすぐ脇にある地味なビルの４階に、お魚ランチが美味しい活魚料理「ととや」があります。

誰かに教えてもらわないと分からない、こんなところにお店が～という場所です。

ランチは、

刺身定食１種類(だったか)、焼き魚定食４種類くらい、煮魚定食３種類くらいで、いずれにも小鉢2点、茶碗蒸し、お新香が付いて1,050円。

もちろんご飯とお味噌汁も付いています。

お得度の高いおすすめランチです

そのためか、定食屋なのに女性客も多い
サラリーマンおじさまに混ざって、女性同士の近隣OLもわらわら

私は、鰤の照焼きと散々迷ったあげく、銀だら（←確か・・）の西京焼きに。
甘酸っぱい西京焼き、美味しかったです

あと私がひそかに気に入ったのが茶碗蒸し
実は、けっこう茶碗蒸し好きなんです

ランチ時は混んでいるので出来るなら１２時前に行くのがおすすめ
私達もちょっと並んじゃいました。

活魚料理ととや
住所：港区新橋2-19-6 新和ビル4F
電話：03-3571-0118
時間：11:30～14:00、16:00～22:00
定休日：土日祝(第4土曜は営業)

皆さんにウィーンナワルツを教えていて

回転のしすぎが気になります

３歩で１８０度は確かに多いですがそれは１～２で終わりにして

３は足を揃える位の気持ちで踊ると良いと思います

そして回転はするけれど気持は前進！

今日は新部活２回目

男性７名　女性１０名の参加でした。

ワルツとルンバですがみんなの将来の事も考えて

基本をみっちりやりました。

終わりのころは「足がつる～」って言う人がいるほど

足腰使いました。

今日はウィーンナワルツのライズ＆フォール

前半

１の終わりでライズ

２アップ

３アップ終わりでロアー

後半

４の終わりでライズ（ＮＦＲ）

５～６ボディーライズ

６の終わりでロアー

曲が普通のワルツより早いので早くライズします

徐々には上がりません

昼飯を食べに、東銀座の「すし栄 木挽町」さんへ。
このお店は、教室の裏手にある銀座の老舗寿司店「すし栄」さんが、
創業１６０周年を記念し去年出店したお店です。

先月号の「おとなの週末」ランチ寿司特集にて紹介されていて
非常に気になったお店だったので行ってみました。

ランチメニューは、にぎりが二種、定食が一種、丼が四種で、
価格は１,０００～１,２００円と銀座の寿司屋としてはとてもリーズナブル。
今回はその中から銀座にぎり（１,２００円）を注文しました。

銀座にぎりは、にぎり１０貫と干瓢巻３切れという構成。
シャリが赤い色をしているのが特徴ですね。
写真のはイクラとヅケまぐろをプラスしてもらいました！

これは酒粕でつくられた粕酢というお酢を使っているからだとか。
なので、シャリはお酢のツンとした刺激は少なくコクがあり、
ほんのりとした酒粕の風味が感じられました。
ネタはそれなりの質で、値段１,２００円としては上等でしょう。

感想としては
値段から考えれば非常にお得感が感じられるランチ寿司でしたね。
お寿司屋にしては気軽に寄れる雰囲気があるのもいいですよ。
今度はちらしか鉄火穴子丼を食べてみたいですね。

すし栄 木挽町（歌舞伎座の裏手）
東京都中央区銀座3-12-9 タチバナ銀座ビル1F

ナチュラルターンのフットワークは

前半　１Ｈ　２Ｔ　３ＴＨ

後半　４ＴＨ　５Ｔ　６Ｆ

６歩目のフラット（Ｆ）をちゃんと踊ること！

ヒールをしっかり床に付けて左足を右足に揃えること！

今月はウィーンナワルツです

７つのステップしかないですから

今週はナチュラルターン

回転量は３歩で１８０度

前半は1/8 1/4 1/8の３分割

後半は1/8 3/8の２分割

足と体と体重の分割が出来ると易しいダンス