社交ダンス 準備運動!

練習前にはストレッチは必ず行いますが

股関節を柔らかくするために

ゴムベルトを股関節周りに巻いて


腰を右回りに50回、左回りに50回

1周3秒かけて(左回りの場合)両つま先の前~左足の外側~踵の後ろ~右足の外側と大きくグルグル回しています。


股関節は

「動く部位」 と 「動かない部位」 のつなぎ目なので

動きが悪いと即踊りに影響が出ます!


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