どんな技術でも習得するには時間がかかります。

だいたい１００００時間が目安のようです。

日にちに換算すると４１７日

３時間毎日練習して１０年

５時間で６年

週１回３０分のレッスンのあなたは１０年やって・・・。

１年間で２６時間

１０年で２６０時間

日にちに換算すると１１日

１００年で２６００時間

４００年でやっと１００００時間を超える！

やっぱりプロはすごい！！

上手になるのは練習時間を多くして

１００００時間に近づくことです。

「レッスンを受けているのに！」

「練習してるのに！」

上手くならないと言っているアナタ

総練習時間は何時間かな？

マンボについて説明します。

ステップの種類は４つ

前後に動くベーシック

１８０度回転するハーフターン

３６０度回転するフルターン

横の動きのニューヨーク

それらを離れてリードします。

４拍子を３歩で踊ります。

若者のためグループレッスンの種目ジルバは

片手もしくは両手をつないでの

前進後退のベーシックと

１８０度回転右回り左回り

９０度回転の右回り左回り

でほとんどのステップが踊れます。

男性が右回りの時女性が左回り

またはその逆

男女同じ方に回る

女性だけ回る（１８０・３６０）

などなど地球上で踊るには

それしかありません。

スクエアルンバのステップです

サイドステップX２　

ボックスX２　

レディースソロターン　

ジグザグ＋キューバンウォーク

★注意事項

体重の乗っている腰が高い

体重を乗せるときは膝が伸びて真直ぐになる

入門の生徒から

「ステップ名を覚えたいのでブログに書いて欲しい」と

要望がありましたので

ステップの順番で書いておきます

ブルース

１）クォーターターン　SSQQSSQQ２回

　　９０度の回転を覚える

２）チェックバック　SSQQ

　　障害物をよける

３）ナチュラルターン　SSQQSQQS

　　右回り１３５度のターン＋横へのシャッセ

４）リバースターン　SQQSQQ

　　３歩で左回転１３５度を２回

２）と同じチェックバック　SSQQ

５）ナチュラルピボットターン　SSQQSSQQ

　　コーナーを回りこむステップ

以上です

今日は日曜の定休日でしたが休みを返上して

パーティー練習会を行いました

「グループレッスンで習った事を道具として使いこなせる」

が目標の練習です

２ヶ月に１度の割合で行っていますが

みなさん回を増すごとに上手になっています

次回は６月末を予定していますの是非参加しましょう！

リバースフッレカールです

男子

１　左足のトォを外側に向けて
２　右足　横少し後ろ
３　左足　右足の前に交叉
４　右足　横少し後ろ
５　左足の後ろに交叉
６　右足で終わる

女子

１　右足　横少し後ろ
２　左足の後ろに交叉
３　右足で終わる
４　左足のトォを外側に向けて
５　右足　横少し後ろ
６　左足　右足の前に交叉

今日の部活は１７名の参加

ルンバとワルツ

ルンバはクカラチャの基本運動を利用して

ルンバウォーク

ステップはスライディングドアー

どんなステップを踏んでも

ヒップは常に動いているということ！

ワルツは男性のホールドのコツ

肘は肩甲骨に入る！

鏡に顔が映るくらいに左！

人間の脳は過去の経験値によって

行動するようにプログラムされているため

それ以外に変化する事を極端に嫌い

その結果

外部からの刺激をシャットアウトしてしまいます

そこをこじ開ける唯一の方法が

繰り返しなのです

今月の中級はウィンナワルツを教えています

ステップは７個しかありません

その中のフロアー上を移動しないでその場で回る

フレッカールというステップは

ルンバのナチュラルトップとリバーストップに似ています

トップは回転量も少なく皆さんには

ルンバの感覚で踊れてちょうどよい感じです

プロの競技選手もなかなかフレッカールというステップを

競技会で踊りませんが

みなさんでも

回転量だけ少なくすれば使いこなせます

挑戦してみてください！

以前横綱の貴乃花がシコを踏んでいる時に

ちょっと変わった動作をしていました

それは

シコを踏んだ後に型はそのままで

片足を上げる動作でした

シコは足を頭くらいに上げて踏みつけますが

それは

足を上げるとすぐに元に戻します

片足に乗るシコと

片足に乗らない動作・・・

あの動作こそダンスの真髄です！

管理人は同じことを

コーチに言われていましたが　

本当の意味を理解するのに

１５年の歳月が必要としました

「天秤棒」

「額縁」

「スウェイしない」

などとコーチに言われたら・・・

同じことを教えたいのですよ！

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５月の入門クラスの体験レッスンを受けて

その場で入会した方には

将来に役立つダンスビデオを特典としてプレゼントします！

数に限りがありますので無くなり次第キャンペーンは終了です！

お早めに！

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４月１１日（日）９：００～１６：００森下文化センターで

第１回銀座ダンスカップを開催しました

その時に各ダンスでグループレッスン生が健闘しているの写真です

リバースフレッカールは

１２３で１回転

４５６でも１回転ですが

みんなの場合には

１２３で1/2~3/4回転でいいと思います。

回数は６２３まででコントラチェックですね。

次週でナチュラルフッカールで一応完成！

今日の部活は・・・

銀座ダンスカップの後にも関らず１６名の参加

新入部員男子２名入り

総勢２８名（男子１３名女子１５名）。

ラテンは

ルンバの基本に戻り前後のウォークを入念に。

ルーティンは

スルースリー～スライディングドアーズ～ロープスピンなどなど

スタンダードは

ワルツのBOXでもう一度ライズ＆フォールを確認

ボリューム感のあるワルツになるように練習。

タンゴは

ルーティンを入門のステップ＋クイックロックタップ

オープンプロムナード＋アウトサイド・スウィーブル

コントラチェック＋プロムナード

チェイスです。

今日は　コントラチェックとナチュラルフレッカールをしました

コントラチェック

男性

１左足、ＣＢＭＰに小さく前進　中央斜め　～１　１/８

２右足に体重戻す　逆ＬＯＤ背面　１～２　１/８

３左足小さく後ろ少し横　中央斜背～逆ＬＯＤに面して　２～３　３/８

女性

１右足、ＣＢＭＰに小さく後退　中央斜背　～１　１/８

２左足に体重戻す　逆ＬＯＤ　１～２　１/８

３右足　男子の両足の間に小さく前進　２～３　３/８　３　１/８

フレッカール

男子　　　足の位置

１　右足　女子の両足の間に前進

２　左足　横少し前、１/２体重　右足で回転継続

３　右足で回転し全体重をかける　左足右足の後ろに保つ

４　左足　横少し前

５　右足　左足の後ろに交叉（トゥイストターン、１/２体重）

６　右足のトゥイストを解いて左足小さく横へ

とりあえず男性の足の位置のみ

ナチュラルフレッカールの女子の足の位置です

１　左足　横少し前

２　右足　左足の後ろに交叉（トゥイストターン、１/２体重）

３　右足のトゥイストを解いて左足小さく横へ

４　右足　男子の両足の間に前進

５　左足　横少し前

５　右足　左足の前に交叉

アライメントと回転量です

男子　

１　壁斜に面して　　　　　先行歩と１の間で右へ１/８

２　逆中央斜に面して　　１～２の間で１/２

３　ＬＯＤに面して　　　　　２～３の間で３/８

４　壁斜に面して　　　　　３～４の間で１/８

５　逆中央斜に面して　　４～５の間で１/２

６　ＬＯＤに面して　　　　　５～６の間で３/８

です。

アライメントと回転量

女子

１　逆中央斜に面して　　先行歩と１の間右１/８

２　壁斜　　　　　　　　　　１～２　１/２

３　逆ＬＯＤ　　　　　　　　２～３　３/８

４　逆中央斜に面して　　３～４　１/８　

５　壁斜　　　　　　　　　　４～５　１/２

６　逆ＬＯＤ　　　　　　　　５～６　３/８

男子

１　Ｈ－Ｂ

２　Ｂ

３　Ｂ－Ｈ

４　Ｈ－Ｂ

５　Ｂ

６　Ｂ－Ｈ

女子

１　Ｈ－Ｂ

２　Ｂ

３　Ｂ－Ｈ

４　Ｈ－Ｂ

５　Ｂ

６　Ｂ－Ｈ

チェンジステップです

ナチュラルターン～リバースターンへ

中央斜め～ＬＯＤに変わります

１　中央斜め　　男子ＨＴ　女子ＴＨ

２　３の方にカーブして　男女Ｔ

３　揃える　男女ＴＨ

リバースターン～ナチュラルターン

ＬＯＤ～中央斜めに変わります

１　ＬＯＤ　男子ＨＴ　女子ＴＨ

２　３の方にカーブして　男女Ｔ

３　　揃える　男女ＴＨ

今週はリバースターンです。

リバースターンはＬＯＤに構えます。

前半１２３は足を掛けて

後半４５６は足を揃えます。

やはり回り過ぎないで進行方向に進んでください

フットワークです

前半

１　ＨＴ　　２Ｔ　３ＴＨ

後半

４ＴＨ　５Ｔ　６　男子Ｆ
　　　　　　　　　女子ＴＨ

後半の６は男性と女性はフットワークが違います

気をつけましょう

銀座ダンスカップの各種目で優勝カップルの講評をします

ワルツ１７番・・・動きと姿勢がとても良く雄大　

タンゴ１５番・・・タンゴの特徴のスピードの変化を良く表現

スロー７番・・・軽い良い踊り

クイック７番・・・スピードが他のカップルを圧倒

ウィンナワルツ７番・・・最後まで崩れない型

チャチャチャ１番・・・良い腕の使い方と音楽の取り方

サンバ１９番・・・体を良く使って踊りが楽しく見えるラテンの香

ルンバ１番・・・やさしいステップでルンバの粘りを良く表現

パソ１３番・・・リード＆フォロー上手くとても切れの良いパソ

ジャイブ１５番・・・軽く見え迫力あり良いリズム感

グループレッスン生による銀座ダンスカップは

総エントリー数１９０組で大変盛り上がりました。

栄光の表彰台に上がれなかった人はそれを目標に

上がった人は順位が上になるように

来年まで頑張りましょう！

一人一人の実力ＵＰのために

来年はシャドウダンス（アローン）種目も取り入れようかな～

写真撮った人はまたＹＡＨＯＯフォトに登録お願いします

皆さん明日の銀座カップに向けての準備は万全ですか？

よ～くあるのが

お弁当は持ってきてダンスシューズを忘れること！

特に教室に保管してあるときは・・・・

また、明日男性は３０曲以上踊る計算ですので

英気を養ってください。

試合の模様はビデオ撮影をしますので後日試写会をします。

では健闘を期待します！

最終の自主練習会が終わりました

４８名の参加で大変盛り上がり

ウィンナワルツがとてもよく見えました

ステップが単純なのがいいのでしょうね！

ということは・・・

皆さんのレベルでは簡単なステップを使ったほうが

採点にはとても有利という事です！

当日はきれいな形で動いているカップルが得です！

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銀座カップの背番号が決まりました。

厳正なくじ引きで決まりました。

背番号はここをクリック！！

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銀座ダンスカップのタイムテーブルが出来上がりました

分刻みですので出番で出遅れないようにお願いします。

タイムテーブルはここをクリック！！

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回転量は３歩で１８０度

前半は1/8 1/4 1/8の３分割

後半は1/8 3/8の２分割

フットワークは

前半　１Ｈ　２Ｔ　３ＴＨ

後半　４ＴＨ　５Ｔ　６Ｆ

６歩目のフラット（Ｆ）をちゃんと踊ること！

ヒールをしっかり床に付けて左足を右足に揃えること！

ライズ＆フォール

前半

１の終わりでライズ

２アップ

３アップ終わりでロアー

後半

４の終わりでライズ（ＮＦＲ）

５～６ボディーライズ

６の終わりでロアー

曲が普通のワルツより早いので早くライズします

徐々には上がりません

皆さんにウィーンナワルツを教えていて

回転のしすぎが気になります

３歩で１８０度は確かに多いですが

それは１～２で回転は終わりにして

３は回らず足だけを揃える位の気持ちで踊ると良いと思います

そして回転はするけれど気持は前進！

今月から中級はウィーンナワルツです

今日のステップはナチュラルターンのみ

３歩の回転量は１８０度

６歩で３６０度回転します

LODに左４５度に構えて踊り始めます

前進１２３は普通のワルツに似ていて

後退４５６は５のフットワークがフラット

みんなこれで苦労していました

注意点は

次に足を出す場所に体が行くのではなく

体を支えている足と

次に出す足に体を分散する事です

それが出来れば自然に５はフラットになります

きょうは日曜の定休日でしたが

休みを返上して自主練会をしました

皆さんおしりに火がついたのか

４８名の参加で

１３時から時間を忘れたように１７時半まで

４時間半バッチリ

当日についての注意点くれぐれも忘れずに！

金曜９日２０：００～の最終調整頑張りましょう！

ボソッと一言・・・・

下を見ないで頭が上に伸びて踊っているカップルは

見ていてとても良い印象です！

巧みにステップを踏んでいても

姿勢が悪いと踊りも悪く見えます

それと音楽が

体に入って（乗って）いるカップルも良いです！

それと踊りが止まらずに踊り続けられるカップル！

見ていて気持ち良いです！

これが審査基準になる。ボソッ！

スローの原型？

４月９日（金）は普段ならクラブ活動ですが

１１日のための自主練習会とします

時間は２０：００～２３：００

銀座ダンスカップ前の最後の練習になります

しっかり調整してください！

「社交ダンスは歩ければ踊れる」

とよく言われます

でも上手に踊るには普段のウォークとは違います

普通のウォークは

足の裏を体重が前から後ろに抜けていきますが

ダンスのウォークは

後ろから前に掛った体重がまた後ろに戻るように歩きます

これはかなりの訓練が必要です！

普通のウォークで踊っている人の多いこと！！