窓掃除には絶好の天気

アメリカ製のビル掃除のプロも使う

スクイージーという道具を使ってスイスイ！

洗剤も必要なし！

窓ガラスはピカピカ！！

自動車のワイパーみたいなもんだが・・・

雑巾でゴシゴシとでは掛かる時間が５分の一で済む！

大掃除の極意はプロに学べ！

ちょっと欲しいものがあって

プロのエアコン掃除さんが使う高圧ポンプ

掃除用具としては五万円とちょと高めだが夏冬の掃除には欠かせない！

なんでも本格的になるのが管理人の欠点・・・掃除が趣味！

お～まだ洗車が残ってるジャン！

栄子先生は

イクスピアリで映画と買い物だぜ～

とにかくでかい黒檀仏壇！

ご先祖さまに失礼がないように

水ぶきカラぶき！3時間！

洗面所は床のクッションフロアーのワックス掛け！

年１度しか掛けないので強力な

にしてますが完全に乾くまで洗面所には入れません！

明日は窓ガラス掃除だが・・・

なんと窓全部２重サッシなのです

普通の家の倍の手間がかかる・・・

まだまだ続く暮れの大掃除！

今日から家の大掃除

まずはレンジフードから・・・

コンロにランチュウ用の（昔飼っていた）

ホーローの洗面器に

水と洗剤を入れて

６５度のお湯にします

その時管理人は温度計を使いますが（ランチュウ飼育で使った）

だいたい湯気が出てくる位ですね！

フィルターを入れ油汚れが溶けてきたら

歯ブラシでよ～く擦ります

よ~くお湯で洗って乾かし完成！新品に！

油で汚れて外せる物は全部洗面器に放り込んで

ゴシゴシ！いや力はスリスリで十分！

これまた、お湯で洗って乾かし完成！新品に！

明日はテレビとテレビ台、洗面所だ！

オッと！仏壇も！

スローアウェイオーバースウェイのあと

ナチュラルピボット　SSS　

エクストラスロー　S

スタッターシャッセ　Q&QQQ

ホップ＆スキャッターシャッセ　S&S&　Q&Q&QQ　Q&Q&QQ

ナチュラルターン　SQQ

以上です。

踊りやすい女性と踊りにくい女性がいますが

その差は・・・

ほとんど女性の気配りにあります

自分のステップに自信がないと

そこに気を取られて

５つのコンタクトが疎かに・・・

１）男性とグリップする右手、

２）男性の右アームの乗せる左手

３）男性の右手が触れる、左肩甲骨の下アタリ

４）左ワキの下あたり

５）ボディでのコンタクト

この５つのコンタクトに対する力加減を、

常に一定にスルように心がけられる

気持ちの余裕が欲しいです！

専属トレーナーに

重心が踵方面になっていますが

カラダの張っているところは有りませんか？

と聞かれ

アキレス腱からふくらはぎが固まっている感じです！

と答えると

それが原因で後に引っ張られています！

との事。

ふくらはぎが凝っているくらいで

あるのでしょうか・・・重心まで影響が！

そのあと良く説明してくれてその原因は

筋膜が主にあるとか・・・

筋膜のゆがみは

上図は

前側の繊維にゆがみが出来たセーター

と考えて下さい

このセーターを着て体を動かしたとすると

ゆがみの部分だけ伸びが制限されてしまいます。

筋膜は

セーターのように上半身だけ覆っているのではなく

ウエットスーツのように

体をすっぽり包んでいるので

小さな歪みでも動きに不快感を感じることがあります。

筋膜とは

頭のてっぺんから足のつま先までを

覆っているネット状の線維のことを言います。
（筋肉の線維を包んでいるのも筋膜です）

皮膚がカラダの外側を覆っているように

筋膜は

カラダの内側の骨や筋肉

内臓、神経、血管などを覆い支えています。

ちょうど立体的なクモの巣のようにカラダのすみずみ

までをネットワークとして続いているのです。

カラダの一部にゆがみが生じると

負の連鎖反応で

この筋膜を通して全身に及んでしまいます。

よ～くストレッチしましょう。

フォローとは、

ライズ＆フォール、回転、スウエイなどを、

男性と一緒に行なうこと。

しかも、

男性が動く分量より

多くても少なくても、ダメ。

押してもダメ、

引いてもダメ。

音楽と男性に、常に、一体感を持ってwith himで踊るこで

上手い女性はその辺も上手い。

女性は

常に男性のリードを感じていて、

男性の“ココ！”という少し遅れて反応スル。

オンタイムでは早すぎます！

同時だとお節介です！

少し遅れてが大切！

踊りやすい女性はその辺が出来てる！

ダンスを踊る上での女性のたしなみ

チョット遅れてフォロー！？

そのフォローの悩み　

ダンス歴２年 ３２歳　Ａ子の場合

グループレッスンで、

“先輩格”の方から

「一緒に練習をしませんか？」

と声がかかりました。

もっと練習をしたくて

相手が欲しいなと思っていた矢先・・・

しかも、

上手な方からの誘いだったので、

引き受けました。

「上手い女性は、みな。

自分の力で踊っている。

あなたの女性もそうあるべき。

どんどん、踊れば良いんだ」

彼はいつもそう言っていました。

女性が自分自身のダンスをするようにと

奨励するホントのダンスの分かる人なんだなぁ、

いわゆる

「オレについて来い、関白型」ではないんだろうな、

勝手にそう思っていたのです・・・

ところが、

２度目の練習のアタリから、

どうも様子が変に・・・

その日、

ワルツを練習しようと言うことになりました。

しばらくして、

「ボクの脚が出せない」

彼はそう言い、ダンスをストップしたのです。

しかも、

一歩予備足を踏んだ時点で言われたのです。

「本当は１回目の練習から気になっていたのだが・・・」

そういう前置きのあと、

彼の言葉は続きます。

「アナタは、フォローの基礎ができていない。

おそらく、今まで勉強したことがないのだろう」

言われるまでもなく、ありません・・・

グループレッスンから始めたダンス、

決められた足型を楽しく踊っていただけですから・・・

ソウ思いながら聞いていると、

彼の口から、

フォローの基礎とやらが、

どんどん出てきたのです

続きは次回

前回のつづき

例えば、

サンバには欠かせないバウンスがそれです。

バウンスには大きく分けて２種類で

音楽から生まれたナチュラルなバウンスと

テクニックとして無理やりやっているバウンス。

両者は、恐ろしいほどに違いがあるので

比べてみるとすぐに分かります。

“無理やりバウンス”の人の症状は・・・

音楽聴こえない音楽間に合わない

カラダ痛いただ一生懸命見た目悪い変な動き

最終的には楽しく無い！！

そんなサンバは指導者の立場からはとてもレッスンしやすい

ちょこっとの指導で、激変！

それは生徒が“良いｏｒ悪い”の差が体感しやすいため、

バスンス運動が正しくなると

笑顔とともに出てくる言葉・・・

よく音楽が聴こえます。

カラダが楽だし、楽しいです。

サンバを通じ、

音楽表現の“道”が開かれていく・・・

それを身をもって教えてくれる種目が、

＊サンバなのです＊

クロススイーブルの後

フィッシュテイル　SQQQQS

ランニングライトターン　SQQSSSSQQS

ナチュラルターンSQQ

オープンインピタスSSS

ペッパーポット　S&Q&QQQ

クイックオープンリバース　SSQQ

までです。

フィッシュテイルの２歩目は戻る感覚かほしいです。

サンバ効果

サンバのフォーメーションの練習を初めて７ヶ月・・・
効果が出始めています。

サンバ効果とは、
「サンバが上手くなっただけ」ではない、という事！

ここが大切なポイント！

サンバの練習によって
、
サンバ以外・・・のダンス・・・

ダンスに基本までに良い兆候が・・・

サンバ隊のみなさんで“実証”されています。・・・

効果の中身？

知りたいですよね！

例１

「音楽を表現するという感覚がわかる！」

ダンスは最終的には音楽表現。

ダンスの技術はすべて、音楽から生まれいます。

よく音楽を聞くと表現に活かせます。

即ち音楽と関係ない事は、

どんなに大事そうな技術でも不必要！

あるいはそのことを考え直した方が良いです。

とはいえ、

ダンスを踊っている人に、

「音楽とは、関係の無い無駄な事やってますね～」

と言っても「ハッ？？」となるだけ。

もうソレが当たり前になってしまっているからです

今さら、

音楽の表現？

と聞かれても意味さえよくわからないでしょう。

ところが、サンバは非常に分かりやすい。

音楽とは関係ない動きをすると

即いやぁな症状が現れて

踊る楽しさを奪われ、

ひどいときは、

踊り続けることさえ困難になってくるのです。

以下次回

火曜クラスのルンバ注意点

女性

１）前進・後退で踊り切る。

２）アレマーナでお嫁に行く。

３）ハンドツーハンドのマージャンの手の高さは？

４）ナチュラルトップの２０インチの車輪。

５）初級クラスとは違うヒップツイスト。

６）蛇行運転しないホッケースティック。

７）電車のレール。

男性

１）女性の動きの妨げにならない。

ルンバは中級同士で踊るときは

１）前進か後退で踊る！

　　極力横にはステップしない。

２）両方の膝が曲がる時はない。

　　両方伸びるか片方が伸びる。

３）アレマーナはつぶれない。

４）ロープスピンの回転の最後は３６０－４５度。

５）ホッケースティックは真っ直ぐに進む。

６）前進前進後退は後ろ先に回転止めて前が踵を着けて回転。

７）男性はホッケースティックで手を前に出す。

今日のステップ

オープンヒップツイスト

アレマーナ

ハンドツーハンド

スポットターン

ナチュラルトップ

クローズドヒップツイスト

ホッケースティック

ニューヨーク

です。

久しぶりに上級の担当でした

ナチュラルスピンターン　SQQSSS
プログレッシブシャッセ　SQQ
クイックオープンリバース　SSSQQ
シャッセ　SQQS
ナチュラルターン　バックロック　ランニングフィニッシュ　SQQSQQSQQS
ナチュラルスピンターン　SQQSSS
V6　QQSSQQ
フォワードロックステップ　SSQQS
ナチュラルターン＋ヘジテーション　SQQSSS
ダブルリバーススピン　SSQQ
クロスヘジテーション　SS
です。

ワルツ、スロー、タンゴ、などで

体重のある足を使って前進する時

床面とあなたの太ももの角度は何度？

垂直を９０度

床と並行を０度

４５度以下問題外

４５～６０初級

６０～７０中級

７０～８０上級

８０～９０競技選手＆プロレベル