昨日の続きです

足を開いていく時に

両足が伸びたまま開いていくのは

高い所に居る時です

普通は体重を支えている足の膝は曲がっています

両方の足が伸びて行きながら

同時に開きます

その時にとても大切なのが

股関節の動き！

膝と股関節を剥がすように動かす

前後左右３６０度

自由に動くように訓練してください！！

ダンスは動いていくものですから

当然足は開いていきます

でも、後退する足だけ開いたり

カラダが先に行ったり（前足だけ開く）では

良い踊りには程遠いです

前足も後ろ足も同時に開くのが大切です！

その場で跳躍し足を開いて着地

カラダが真中に有って足が開けたでしょう？

跳躍なしにして踊る時にそれをするのです！

銀座ダンスクラブ　５月の練習日程

　６日（金）　２０：００～合同

１３日（金）　２０：００～子供

２０日（金）　２０：００～大人

２７日(金）　２０：００～合同

今日体験レッスンを受けた星川さんに聞きました。

当教室を選んだ理由は？

星川　赤坂にある教室に通っていましたが、レッスン代が高く続きまんでした。銀座の教室にしてはお財布に優しいし、それに初めに習う事はグループレッスンで十分なので長く楽しめそうです！

担当講師から　

通うのが便利な事とレッスン内容と値段が合っている事が、お稽古を長続きさせるコツですね。

昨日体験レッスンを受けた坂田さんに聞きました。

ダンスには色々ありますが社交ダンスを選んだのは？

坂田　大人のダンスという感んじかするので・・・

今までにダンスの経験は？

坂田　子供のころにバレエを少し。

どの様に教室を知りましたか？

坂田　インターネットで検索です。

検索して沢山の教室が載っていたと思いますが銀座を選んだのは？

坂田　会社が浜松町で自宅が日本橋で通うのに便利な事と、ホームページを見て「基本からシッカリと教えている」という感じがしたので・・・

体験を受けた感想は？

坂田　とても楽しかったです！

担当講師から　

スクエアルンバの体験でしたが、坂田さんは「難しい」と言いながらも最後までシッカリ覚えていました。

練習を１００００時間すれば上手くなる？

なりません！

絶対に！

それは・・・・

足らないモノがあるからです！

ダンスの技を１時間教えてもらい

１０時間練習して

また技を見てもらい

１０時間の練習！

その繰り返しでのみで上手くなる！

グループレッスン生やクラブ員の中には

ただ踊る時間を増やせば

上手くなると思っている人が多い！

技のレッスンはちゃんと受けていて

上手くならない人は

練習時間が足らないし

練習しているのに

上手くならない人は

技のレッスンが足らない！

ダンスをこれから始める人のために！

★マンボ

離れて踊るため初めてダンスを習う人にも抵抗なく踊るれます。

１回転、1/2回転　前後の体重移動を学べます。

★ジルバ

相手と両手もしくは片手を繋いで踊ります。

位置を変えながら右回転、左回転、アームリードも

このダンスで習得します。

★スクエアルンバ

正式なスタンダードの組み方の前段階として

お互いに少し離れて立って組むため「足を踏むのでは？」

という不安感がないためスムーズに踊れる。

アウトサイド、インラインなどの基本動作が自然に身につく。

★ブルース

ワルツ・タンゴなどと同じホールドで踊ります。

相手が近くでの前進後退、横への動き、

将来スピンターンに通じるピボットもブルースで習います。

銀座ソシアルダンシングアカデミーでは

ダンスが自然な形でごく普通に

特別なことではないように指導しています。

ワルツのシャッセと

タンゴのプロムナードには

共通点があります。

どこだか分かりますか？

１歩目２歩目がＰＰで

３歩目がＣＰ（平行＝クローズドポジション）

プロムナードが上手く踊れない人は

シャッセも・・・・

どちらか一方で理解のチャンスがあれば

もう片方も理解できます。

それにはＣＰ～ＰＰ

ＰＰ～ＣＰの

カラダの使い方のコツをつかむ事

ホールドは変えずに

骨盤で

女性に右回転のリードをする

女性の骨盤の向きを変えるてあげる事です！

アウトサイドチェンジの後

テレスピン　＆１２３

スローアウェイ　オーバースウェイ　１２３

ホバートゥーＰＰ　１２３

シャッセ　１２＆３

以上です。

上手くなるために　その８

ほとんどの人が

支え足で送り出した体重を

前に広げた足の踵で受け取らずに

フラットの足に乗せている

股間節を曲げて

体重の無い足を前に出すのではなく

体重を支えている足で体を前に運び

同時に

体重の無い脚を

ヒップから振り出して

その足の踵で体重を受け取る

前に広げた足の踵が着床する時には

足首と膝を引き締め

股関節が折れないように気をつけて体重を受け取る

　　　
インサイドエッジで

体重を感じながらボールまで進めて

更に前方へ送り出す。

上手くなるために その７

ほとんどの人が

拇指球から踵までの間で

体重を支えて立っている

ダンスの立ち方は

足のボールで体重を支えて立つ

拇指球を含めて爪先まで全部が

「ボール」

このボールをトーだと思っている誤解がとても多い

トーは

足の甲と向こう脛が

真っすぐになるように

思いっきり踵を高く上げた時に

体を支えている部分のこと

ＢはＴも含む！

ミルコの動画ですが

ワルツのナチュラルターンから

ピボット

オープンナチュラルターン

シャッセロールから

スピン（ピボットの連続技）

に入っています

そのスピンの左右の足が床にタッチした時に

一時停止にしてみると

どの足も

基本のＣＢＭＰで前後に開かれた

前進後退で踊られているのが

確認できます

美しいダンス＝基本原理の理解です！

ステップはロックエンディングのあと

バウンスフォーラウェイ　１＆２３

アウトサイドチェンジＰＰ　１２３

以上です。

上手くなるために　その６

理想の踊りは？

手のひらの羽毛一羽に

フゥ～と息を吹きかけると

フワッと軽く舞い上がります

そんな踊りです！

第１歩のステップのあと

スウーッと振れて浮かぶ踊りですね！

上手くなるために　その５

骨盤と足の接点

「股関節」が

とても重要です！

あらゆる方向に無抵抗に動くように

普段から柔らかくしておいてください。

もうじき

ですね！

上手くなるために　その４

求めるものは？

骨盤の移動です。

その骨盤に

背骨＆頭蓋骨が真っ直ぐ乗って

足によって運ばれ行く。

とてもシンプルなのです！

では・・・

骨盤はどのようにして運ぶのでしょう？

それには足を漕ぐように使う事！

押したり

蹴ったりする

直接的な運動をしない

間接的な運動！

「漕ぐ」という

支点・力点・作用点が

違う場所に有る動きです。

上手くなるために　その３

前進する時は出した足に体重を乗せますよね？

後退する時はさげた足に体重を乗せますよね？

でも、上手くなるためには・・・・

その乗せ方に気を配って欲しいです！

どの様に？

動いている足が

止まって

体重が掛かり始めるまでは

体重を支えている足に

カラダが

ジョイントしていてください。

大多数の人が

出した足、さげた足に

カラダがジョイントしています。

それは

体重のコントロールが無く

前又は後ろに倒れていく事と同じなるからです。

そして

もっと問題は・・・

そのこと事態にに気付かないでいること！

何故なら

人間の歩行は

倒れる事が基礎で

歩いているからです。

今日の中級のサンバのステップで

基本のステップが主です！

ナチュラルベーシックムーブメント　1a2 2a1 3a2 4a2

ホイスク　1a2 2a2 3a3

サンバウォーク　1a2 2a2 3a2

サイドサンバウォーク　1a2

シャドウボタフォゴ　1a2 2a2 3a2 4a2

クリスクロス　1a2a3a4 5a6a7a8

ステップに入る前にやった

サンバのバウンスは毎日練習してください。

上級クラスのステップ

ホイスク（ＬＯＤ）　１２３
シャッセ　１２＆３
アンダーターンのナチュラルスピンターン　１２３４５６
90度の４５６のリバースターン　１２３
リバースターン　１２３４５６
ホイスク（中央斜め）　１２３
ウィーブ　１２３４５６・・・・ここまで初級
ナチュラルスピンターン　１２３４５６
ターニングロック　１＆２３
ナチュラルターン　１２３
オープンインピタス　１２３
シャッセを中央斜めに　１２＆３
クイックオープンリバース　１２＆３
スローアウェイオーバースウェイ～ＰＰ　１２３・１２３・１２３
シャッセ～ナチュラルターン　１２＆３・１２３
コーナーでフォーラウェイホイスク　１２３
ウイング　１２３
ライトシャッセ　１２＆３
アウトサイドチェンジ　１２３
ナチュラルターン　１２３・・・ここまで中級
スイーブル　１２３
セームフットランジ　１２３
キック　１２３４５６
セームフットランジ　１２３
ウィーブ　ロックエンディング　１２３１２３＆

以上です。

久々の部活大人子供合わせて２１名の参加

ルンバ基本運動のクカラチャ

前進後退のルンバウォーク

簡単なルーティン

ワルツはBOXの必要性とその練習の仕方を説明

１歩には８の要素があり

特に重要なのは

「フットワーク」
「CBM」
「ライズ＆フォール」
「スウェイ」

そのすべてをしないで次のステップに行くと・・・破綻！

ワルツ上級のルーティンで踊りこみ！

８~１１時がアッという間に過ぎました。