スタンダードが上手くなる練習その１

膝の屈伸運動を両足でやる

膝を前に出す！

すねの骨（脛骨）が前に倒れる！

肩の重さが体を通して床に掛る。

モモとかで重さを掛けないように！

１秒間に３回屈伸！１分間！

小学校には必ずあった「うんてい」

２本抜かし、３本抜かしでスイスイと

ダンスは足で「うんてい」をしているようなもの！

「うんてい」は必ず片方の手が支点にになって

もう片方が鉄棒を掴んでから、後ろの手を離します。

次の棒に飛び付いたりしませんね！

ダンスも同じで飛び越えてはいけません！！

かと言って、

１本づつではなく

４本抜かし位に大きく

でも、飛ばない！

今日のステップ

３回目で中級で覚えるステップは終わってしまったので

今日はオプション

ターキッシュ・タウェルをワッパチャタイミングで踊ります。

来月はクイック・ステップです！

コントラチェックPPのあと

ナチュラルウィーブ　SQQQQQQ

スリーステップ　SQQ

フェザーステップ　SQQ

リバース・ウェイブ　SQQSQQSSS

以上で今月のスローは終わりです。

今日はのんびり夕方まで

イースト２１のガーデンプールで！

と思いきや、

３時からのスコールで早めに退散！！

本日本来なら４週目なので体験レッスンは

受け付けていませんでしたが、

飛び込みの女性一人が体験を受けました。

プランタン近くにお勤めで１か月前に

同じく銀座にある某ダンス教室で個人レッスンを

始めましたが当アカデミーに興味があり

体験となりました。

感想は

「先生が教えるのが上手でとても覚えやすく

若い人が多くてとても活気があって良いです！」

でした。

月謝６８００円安いのと振替が出来るのでビックリしていました。

始めるときから来ればよかったのに！

たぶん当アカデミーの生徒になりますね！

pinkpantherヘンリー・マンシーニの曲です。

社交ダンスでは

スロー・フォックストロットを踊ります。

動画削除

上達を妨げる三つの落とし穴

社交ダンスには、三つの落とし穴があります。

この落とし穴に落ちたら大変・・・・

一生懸命にやればやるほど悪い癖が付いて

上達の道から遠ざかってしまいます。

１ ）足を動かすことが社交ダンスだ！と思うこと。

体を運ぶ事が大切ですから、

足を使って体を運ぶことを覚えなければなりません。

２）柔らかく踊ると思うこと。

上手な人の踊りは柔らかく見えます

それは

真っすぐな体のままという条件を満たした上で

柔らかく見える動きを作り出しているのであって

常に

全身に必要な力（緊張感）が保たれているのです。

３）自分は立つ事ができる歩くことができると思い込んでいる。

これが一番厄介で

真っ直ぐ立つこと、社交ダンス用に歩くことは

訓練が必要です。

今日の部活は教室で

ルンバ＆チャチャチャ

ルンバのクカラチャで基本練習

ルンバのウォークからチャチャチャののウォークへ

簡単なルーティンで練習。

ワルツは

BOX３点注意

１）上がり下がりで前後に足を開く

２）上がり下がりで左右に足を開く

３）１の足の上に乗らずに体を持ち上げておく

オープンインピタス

シャッセ

クイックオープンリバース

スローアウェイオーバースウェイ

シャッセ、ナチュラルターン

フォーラウェイホイスク

ウイング

シャッセツーライト

アウトサイドチェンジ

ナチュラルスピンターン

ターニングロックサイドロック

フォーラウェイリバース＆スリップピボット

クイックオープンリバースのR&Fとスウェイ

フォーラウェイリバース＆スリップピボットの踊り方を

練習しました。

フェザーステップ　

リバースターン　

スリーステップ　

ナチュラルターン　

クローズドインピタス　

ウィーブ　

リバースウェーブの４歩　

ウィーブ　

フォーラウェイ　

カウンターフォーラウェイ　

バウンスフォーラウェイ

ウィーブエンディング　

スローアウェイオーバースウェイのあと

ホリアギック　SQQSS

スリーステップ　SQQ

ナチュラルターン　SQQ

クローズドインピタス　SQQSQQ

フォーラウェイリバース　QQQ

リバースピボット　Q

チェンジオブダイレクション　SS

コントラチェックPP　SQQ

以上です。

教室のフロアーと実際踊るフロアーでは

方向の調節が必要です！

昨日の続きです。

ワルツの数え方を１２３の３カウントでなく

１＆２＆３＆と６カウントにします。

よ～く音楽を聴くと「＆」カウントの時も

音があるのに気付きます。

で！

１）２）のときに３＆

３）及び４）の時に１＆

５）６）は２＆と取り

踊り始めの音は３＆からにします。

３＆でロアーをし始め

１で足を出し

＆で揃えもう一度足を使うためにロアー

２＆で足を開き揃えます。

それを真っ直ぐなカラダをキープしたまま踊れれば？

以前このコーナーで

１）踵の上げ下げ

２）膝の屈伸

３）前進

４）後退

５）右→左の横運動

６）左→右の横運動

を取り上げました。

その練習法を教えますね

１，２は同時に鍛えます。

壁の前に３０ｃｍくらい離れて立ちます

両手を壁ついて両足の踵の上げ下げと屈伸をします。

まずは両足で筋力がついて来たら片足づつ。

３，４は片足づつ出来るようになったら

屈伸しながら踵を床に軽く着け体重は残しながら

反対足を前に振り出す。

後退も同じ要領で！

５，６は屈伸しながら踵を床に軽く着ける時に

カラダと足を横に！

スケートのように横に滑る。

上がって下りて屈伸横に！

を繰り返す。

ワルツ１分３０秒で４５回ほど屈伸しますので

５０回を目安に楽に出来るようになるまで練習！！

上級のステップ

ナチュラルターンの後

クローズドインピタス　SQQSQQ

クイックオープンリバース　SQ&QQQ

リバースウェーブの４歩　SQQS

ウィーブ　QQQQQQ

フォーラウェイ　QQQ

カウンターフォーラウェイ　QQQ

バウンスフォーラウェイQQQ

ウィーブエンディング　QQQ

スローアウェイオーバースウェイ　SSS

以上です。

ワルツのBOXを例に

スローの上がり下がりの説明をしました。

伸ばして着いて曲がる足。

曲った足を伸ばす足。

突っ張ったまま踊る足。

女性は基本フットライズしませんから

踵を床につけた自分の身長で踊ること。

身長より沈んで低くなっても良い！

但しカラダはの伸ばしたまま。

ダンスを踊る時一番大切なことは

スイングする事です！

スイングとは支点があり作用点が動く

振り子の運動です。

スイングすると踊りは軽く見えます。

スイングすると女性がフォローし易いです。

スイングすると踊りが自然に見えます。

スイングすると省エネで踊れます。

でも正しくダンス用の前進後退のできない人は

スイングはできません！

なぜなら・・・

スイングは１歩のウォークの後に来るものですから！

突然スイングは出来ません！

今日のステップ

フットチェンジのあと

ロンデベーシック

キューバンブレーク

男子フットチェンジ
女子カンガルーホップ

ナチュラルトップ２回

アレマーナ

フォローマイリーダー

以上です。

社交ダンスは６個の要素に分けられます。

１）踵の上げ下げ

２）膝の屈伸

３）前進

４）後退

５）右→左の横運動

６）左→右の横運動

この６項目を鍛えると

あなたのダンスは見違えるように進歩します。

ワルツを例に説明すると

１、２はカウント３～１での仕事

３、４は１～２で

５、６は２～３での仕事になります。

１小節を動きながらではなく

個別に細かく練習してから１小節動く

それの繰返しをすべてのステップに当てはめて

１曲を踊れるように訓練してみましょう！

スローフォックストロットはダンスの基本で

それは、ほとんどの基本のステップが

前進か後退で踊れるからです。

だから前進か後退が出来ない人は踊れません！

普通に歩ければOK！

今日見ていると後退がヘタクソ！

まあ、普段後ろ歩きはしていないですから・・・

前進の何倍も練習しましょう！

地味な練習こそ、あなたのダンスを上手くしてくれます。

ダンスが上手くなると言うことは

後退を制すると言う事！

今日のステップ

フェザーステップ　SQQ

リバースターン　SQQSQQ

スリーステップ　SQQ

ナチュラルターン　SQQ

どうしてもスローフォックストロットは

進も方向にカラダが偏ります。

ステップの継ぎ目でトライアングルベースを作り

カラダを両足でしっかり支えます。

それと足の使い方は３種類

１）伸ばして着いて曲げる足 第二Q

２）曲げてついて伸ばす足　　S

３）伸びたままの足　第一Q

だだ前進したり後退したりするのではなく

上の３項目をしっかり遂行してください。

社交ダンスが上手くなると言うことは？

自分の身の丈で踊れるようになる事です！

１７０ｃｍの身長の人が１８０ｃｍの人の

高さや歩幅を表現する事は不可能です。

自分の身の丈でバランスが取れる、

自分の身の丈の歩幅で踊れることが大切です。

大きく動くことが大きく踊る事ではありません。

１７０ｃｍの人は

１７０ｃｍの身の丈でピッチリ（１６９ｃｍでは

いけません）踊れるように練習しましょう！

もちろん１７１ｃｍでもいけません！

ピッチリ１７０ｃｍです！

中級チャチャチャきょうのステップ

オープンヒップツイスト
アレマーナ
ハンドトゥーハンド
スポットターン
ナチュラルトップ
クローズドヒップツイスト
ホッケースティック
ニューヨーク
スポットターン　　以上初級

オープンヒップツイスト、スパイラルエンディング

スリーステップターン

スプリットキューバンブレークス

ニューヨーク

アンダーアームターン

クロスベーシック（ワッパチャタイミング）スパイラル

スリーチャチャ

フットチェンジ

さすが中級で初級のステップは説明なしでも

サラリと踊れました。

注意点は

女性のスパイラル～スリーステップターンの時の男性の腕の使い方。

スリーチャチャの女性の裏返し方。