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社交ダンス教室 屈伸運動

スタンダードが上手くなる練習その1

膝の屈伸運動を両足でやる

膝を前に出す!

すねの骨(脛骨)が前に倒れる!

肩の重さが体を通して床に掛る。

モモとかで重さを掛けないように!

1秒間に3回屈伸!1分間!

2011年08月31日

社交ダンス教室 チャチャチャ

今日のステップ

3回目で中級で覚えるステップは終わってしまったので

今日はオプション

ターキッシュ・タウェルをワッパチャタイミングで踊ります。

来月はクイック・ステップです!

2011年08月29日

社交ダンス教室 スロー

コントラチェックPPのあと

ナチュラルウィーブ SQQQQQQ

スリーステップ SQQ

フェザーステップ SQQ

リバース・ウェイブ SQQSQQSSS

以上で今月のスローは終わりです。

2011年08月27日

社交ダンス教室 飛び込み

教えるのが上手でとても覚えやすく

若い人が多くてとても活気があって良いです。

月謝6800円安いのと振替が出来るのでビックリ。


2011年08月25日

社交ダンス教室 ダンスと音楽

pinkpantherヘンリー・マンシーニの曲です。

社交ダンスでは

スロー・フォックストロットを踊ります。


動画削除

2011年08月24日

社交ダンス教室 スロー

フェザーステップ 

リバースターン 

スリーステップ 

ナチュラルターン 

クローズドインピタス 

ウィーブ 

リバースウェーブの4歩 

ウィーブ 

フォーラウェイ 

カウンターフォーラウェイ 

バウンスフォーラウェイ

ウィーブエンディング 

スローアウェイオーバースウェイのあと


ホリアギック SQQSS

スリーステップ SQQ

ナチュラルターン SQQ

クローズドインピタス SQQSQQ

フォーラウェイリバース QQQ

リバースピボット Q

チェンジオブダイレクション SS

コントラチェックPP SQQ

以上です。

教室のフロアーと実際踊るフロアーでは

方向の調節が必要です!

2011年08月18日

社交ダンス教室 1&2&3&

昨日の続きです。

ワルツの数え方を123の3カウントでなく

1&2&3&と6カウントにします。

よ~く音楽を聴くと「&」カウントの時も

音があるのに気付きます。

で!

1)2)のときに3&

3)及び4)の時に1&

5)6)は2&と取り

踊り始めの音は3&からにします。


3&でロアーをし始め


1で足を出し


&で揃えもう一度足を使うためにロアー


2&で足を開き揃えます。


それを真っ直ぐなカラダをキープしたまま踊れれば?


2011年08月15日

社交ダンス教室 眼には見えないこと!

以前このコーナーで

1)踵の上げ下げ

2)膝の屈伸

3)前進

4)後退

5)右→左の横運動

6)左→右の横運動

を取り上げました。

その練習法を教えますね

1,2は同時に鍛えます。

壁の前に30cmくらい離れて立ちます

両手を壁ついて両足の踵の上げ下げと屈伸をします。

まずは両足で筋力がついて来たら片足づつ。

3,4は片足づつ出来るようになったら

屈伸しながら踵を床に軽く着け体重は残しながら

反対足を前に振り出す。

後退も同じ要領で!

5,6は屈伸しながら踵を床に軽く着ける時に

カラダと足を横に!

スケートのように横に滑る。

上がって下りて屈伸横に!

を繰り返す。

ワルツ1分30秒で45回ほど屈伸しますので

50回を目安に楽に出来るようになるまで練習!!

2011年08月14日

社交ダンス教室 スロー

上級のステップ

ナチュラルターンの後

クローズドインピタス SQQSQQ

クイックオープンリバース SQ&QQQ

リバースウェーブの4歩 SQQS

ウィーブ QQQQQQ

フォーラウェイ QQQ

カウンターフォーラウェイ QQQ

バウンスフォーラウェイQQQ

ウィーブエンディング QQQ

スローアウェイオーバースウェイ SSS

以上です。

ワルツのBOXを例に

スローの上がり下がりの説明をしました。

伸ばして着いて曲がる足。

曲った足を伸ばす足。

突っ張ったまま踊る足。

女性は基本フットライズしませんから

踵を床につけた自分の身長で踊ること。

身長より沈んで低くなっても良い!

但しカラダはの伸ばしたまま。

2011年08月11日

社交ダンス教室 自然なスイング

ダンスを踊る時一番大切なことは

スイングする事です!

スイングとは支点があり作用点が動く

振り子の運動です。

スイングすると踊りは軽く見えます。

スイングすると女性がフォローし易いです。

スイングすると踊りが自然に見えます。

スイングすると省エネで踊れます。

でも正しくダンス用の前進後退のできない人は

スイングはできません!

なぜなら・・・

スイングは1歩のウォークの後に来るものですから!

突然スイングは出来ません!

2011年08月10日

社交ダンス教室 チャチャチャ

今日のステップ

フットチェンジのあと

ロンデベーシック

キューバンブレーク

男子フットチェンジ
女子カンガルーホップ

ナチュラルトップ2回

アレマーナ

フォローマイリーダー

以上です。

2011年08月09日

社交ダンス教室 シンプルに踊る

社交ダンスは6個の要素に分けられます。

1)踵の上げ下げ

2)膝の屈伸

3)前進

4)後退

5)右→左の横運動

6)左→右の横運動

この6項目を鍛えると


あなたのダンスは見違えるように進歩します。


ワルツを例に説明すると

1、2はカウント3~1での仕事

3、4は1~2で

5、6は2~3での仕事になります。


1小節を動きながらではなく

個別に細かく練習してから1小節動く

それの繰返しをすべてのステップに当てはめて

1曲を踊れるように訓練してみましょう!

2011年08月08日

社交ダンス教室 スロー

スローフォックストロットはダンスの基本で

それは、ほとんどの基本のステップが

前進か後退で踊れるからです。


だから前進か後退が出来ない人は踊れません!


普通に歩ければOK!

今日見ていると後退がヘタクソ!

まあ、普段後ろ歩きはしていないですから・・・

前進の何倍も練習しましょう!

地味な練習こそ、あなたのダンスを上手くしてくれます。


ダンスが上手くなると言うことは

後退を制すると言う事!

2011年08月06日

社交ダンス教室 スローフォックストロット

今日のステップ

フェザーステップ SQQ

リバースターン SQQSQQ

スリーステップ SQQ

ナチュラルターン SQQ

どうしてもスローフォックストロットは

進も方向にカラダが偏ります。


ステップの継ぎ目でトライアングルベースを作り

カラダを両足でしっかり支えます。

それと足の使い方は3種類

1)伸ばして着いて曲げる足 第二Q

2)曲げてついて伸ばす足  S

3)伸びたままの足 第一Q

だだ前進したり後退したりするのではなく

上の3項目をしっかり遂行してください。

2011年08月04日

社交ダンス教室 身の丈!

社交ダンスが上手くなると言うことは?

自分の身の丈で踊れるようになる事です!


170cmの身長の人が180cmの人の

高さや歩幅を表現する事は不可能です。


自分の身の丈でバランスが取れる、

自分の身の丈の歩幅で踊れることが大切です。

大きく動くことが大きく踊る事ではありません。


170cmの人は

170cmの身の丈でピッチリ(169cmでは

いけません)踊れるように練習しましょう!

もちろん171cmでもいけません!

ピッチリ170cmです!

2011年08月03日

社交ダンス教室 今日のステップ

中級チャチャチャきょうのステップ

オープンヒップツイスト
アレマーナ
ハンドトゥーハンド
スポットターン
ナチュラルトップ
クローズドヒップツイスト
ホッケースティック
ニューヨーク
スポットターン  以上初級

オープンヒップツイスト、スパイラルエンディング

スリーステップターン

スプリットキューバンブレークス

ニューヨーク

アンダーアームターン

クロスベーシック(ワッパチャタイミング)スパイラル

スリーチャチャ

フットチェンジ

さすが中級で初級のステップは説明なしでも

サラリと踊れました。

注意点は

女性のスパイラル~スリーステップターンの時の男性の腕の使い方。


スリーチャチャの女性の裏返し方。

2011年08月01日