社交ダンス教室 眼には見えないこと!

以前このコーナーで

1)踵の上げ下げ

2)膝の屈伸

3)前進

4)後退

5)右→左の横運動

6)左→右の横運動

を取り上げました。

その練習法を教えますね

1,2は同時に鍛えます。

壁の前に30cmくらい離れて立ちます

両手を壁ついて両足の踵の上げ下げと屈伸をします。

まずは両足で筋力がついて来たら片足づつ。

3,4は片足づつ出来るようになったら

屈伸しながら踵を床に軽く着け体重は残しながら

反対足を前に振り出す。

後退も同じ要領で!

5,6は屈伸しながら踵を床に軽く着ける時に

カラダと足を横に!

スケートのように横に滑る。

上がって下りて屈伸横に!

を繰り返す。

ワルツ1分30秒で45回ほど屈伸しますので

50回を目安に楽に出来るようになるまで練習!!


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