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社交ダンス教室 チャチャチャ

上級チャチャ最終日もまずは基礎練から・・・

ウォークの時

体重をかけて次の足を運ぶ時は

「べちゃっ」と

ならないように!


また


特に後退ウォークのうしろに準備した足

チャチャのロックの掛けた足は


特に


足のひら内側


親指の方を


意識しながら着くようにしましょう。


ルーティンは、

ヒップツイストから最初の部分に戻るステップをやりました!

ホッケースティックのあとすぐに最初の2に戻ってもいいですし

ターキッシュの発展形をやってから戻っても

どちらでも大丈夫です。


ターキッシュの足技の時には


アイコンタクト


をしながらお互いの息を合わせることが大切ですよ!


上級ステップは手が離れていることも多くなります。

そういうときこそ


相手とのつながりを大切に

息を合わせて踊れるようにしましょう。

ダンス!

2017年03月31日

社交ダンス教室 銀座杯 審査基準

銀座杯のボールルーム種目の審査基準を書いておきましょう。

まず男子は下の写真のように

縦の線と横の線がシッカリ見えること。

2017.3.30.jpg

これが社交ダンスだと横線は必要なくなります。


2番目に1・2・3・4のスペースが大きくて踊っている間スペースが変わらないこと。

最近 K1選手M君はスウェイを付け過ぎて3のスペースが小さくなってしまったのを克服したような!


2016.10.4.jpg

3番目に白矢印の距離>黄色矢印の距離です。

白矢印は男女のおでこ間の距離で

黄色矢印は男女の背骨の距離です。


女子は赤線の作る角度が各クラスの実力に応じて大きいこと。

社交ダンスは大きさは必要なく白矢印=黄色矢印。

2017年03月30日

社交ダンス教室 銀座杯 審査基準

銀座杯のラテンダンス種目の審査基準を書いておきましょう。

上の動画は中条あやみさんの最新のCMです。

SING SING SINGの曲は社交ダンス、クイックステップの名曲ですネ!

それはさて置き

中条さんの踊りはそれなりに上手と見えますが

審査員の目で見ると・・・・「蓋が無い」

蓋が無いのでカラダのチカラが漏れ出していて床に居ない。

両脇で踊る外人ダンサーは蓋が有り床に居るので力感があります。

銀座杯の審査の基準は女性中心で

まず床に居ること。(これが無いと何をやっても弱く見える)

そして自分と相手と曲に集中して踊る事。

あとはどの位リハーサルされているか?

です。

過去に床に居た女性は

MOMOさんとT女史だけでしたネ。あとカリン出ないけど!

今回はあと2人ほど追加されそうですけど・・・・。

マッ!動画何回か見て3人を見比べてください。

ポインコはこの振りをシッカリ覚えること。


2017年03月29日

社交ダンス 習うという事

社交ダンスは
本能的にできるジョギングやサイクリングなどのスポーツよりも、ゴルフやテニスなど技術を覚えるスポーツに近いと思います。

正し社交ダンスをを身につけるには、ただ踊るのではなく、先生のアドバイスに従って正しい練習をしなければならないのです。

またDVDを見てマネだけではうまくなりません!

タイガー・ウッズのスイングや錦織のボレーのマネをしても、ゴルフやテニスが突然うまくなることはありませんね。

社交ダンス同じで、社交ダンスのチャンプのアルナスやリカルドのマネしようとしても、うまくはなりません。

2017年03月28日

銀座杯のタイムテーブル

銀座杯当日ののタイムテーブルをMember’s Pageに載せました。

出場する人はタイムテーブル専用パスワードでログイン

確認をお願いします。

パスワードを知らない人は請求してください。

社交ダンス教室 質疑応答

初級の生徒から質問が来ました


Q ヒールから出るようにと注意されますがなかなかヒールから着けないのですが大切なことでしょうか?

A 普通に歩く場合意識しなくてもヒールから着いているはずです


社交ダンスとは大きく歩く事ですので

ヒールから着地が自然です。


それとダンスは


ヒール~土ふまづ~トォーへと

体を垂直に保ったまま動く事も大切です。


床との接点としてヒールから床を引っ張るように使うので


まずはヒールの着地は社交ダンスでは大切なお稽古です!

2017年03月27日

社交ダンス教室 タンゴも同じ

タンゴは

上下運動しないし、スイングしない踊りです。

よい社交ダンスは体重と重力だけを使います。

ダンス筋力は常識!

ワルツにしてもスローにしても

1歩目はウォークなのでタンゴも同じ事をします。

生徒には

ワルツのBOXをよく練習させますが

3~1にかけての脚の使い方と体の押し出しかたは

タンゴでも1歩1歩使います。


つまり


正しいワルツは1歩目はスイングしないタンゴと同じ!

1歩目からスイングしてしまう人は正しいタンゴも踊れない!


元気よく踊る・・・

大きく踊る・・・


それ自体は良い事ですが、良い社交ダンスにはもう一味必要です!


2017年03月26日

社交ダンス教室 練習時間

どんな技術でも習得するには時間がかかります。

だいたい10000時間(1万時間)が目安のようです。

日にちに換算すると417日

3時間毎日練習して10年

5時間で6年

週1回50分のレッスンのあなたは・・・。

1年間で52時間

10年で520時間

100年で5200時間

200年でやっと10000時間を超える!


上手になるのは練習時間を多くして

10000時間に近づくことです。


「レッスンを受けているのに!」


「練習してるのに!」


上手くならないと言っているアナタ

社交ダンス総練習時間は何時間かな?

2017年03月25日

社交ダンス教室 柔 剛

ダンスカップを審査をしていて良い社交ダンスに見えるのは

奇麗な形で柔らかくスムーズに動いているように見えるカップルです。

大切なことは


「見える」

という事。


自分が柔らかく感じるとか

スムーズに感じるのではなく


他人様が


「柔らかい」とか

「スムーズ」と見てくれる事。


歩いていて

何かに衝突した事ありますか?


けっこうな衝撃が有りますよね!


踵はそのくらいの衝撃をいつも受けているのです。


柔らかい踊りをしようとして

もしもソフトに踵を着いてしまうと・・・


カラダがその衝撃を緩和しようとして

力を抜いてクタ~としてしまうのです。


審査をしていて

そういう人の社交ダンスは目に入ってきません!

風景になってしまいます。

踵を床に

「コツン」


と着いてカラダの力が抜けないように

注意してください!


タイヤにしっかり空気の入った自転車は

軽快ですよね!


空気が半分になっていたら・・・・

社交ダンスも同じです!

2017年03月24日

社交ダンス教室 繰り返ししましょう!

人間の脳は過去の経験したこと元に行動するように

本人が意識しようが、しまいがプログラムされているため

それ以外に変化する事を極端に嫌うそうです。

その結果社交ダンスでも

変えてるつもりが元に戻っている・・・なんて事がよくあります。

そこをこじ開ける唯一の方法が繰り返しなのです。

社交ダンスも何度も繰り返して正しい動きにしていきます。

ダンスに磨きをかける仕事は何度でも同じことをやること。

社交ダンスは「しつこい」のが良い踊りの資質です。


2017年03月23日

社交ダンス教室 ウォーク

「歩ければ踊れる」

とよく言われます。

確かに教室の中級クラスレベルで言うとそれで大丈夫です。


でも


上手に踊るには普段のウォークとは違い

一工夫いります。


普通のウォークは

足の裏を体重が前から後ろに抜けていきますが


踊るためのウォークは

後ろから前に掛った体重が

また後ろに戻るような感覚で歩きます。


そうする感覚で何が起こるかと言うと

「体の後ろ側の筋肉を使う」です。

これはかなりの訓練が必要です!

普通のウォークで踊っている人の多いこと!!

2017年03月22日

社交ダンス 足が先?体が先?

他の先生がスローのカップルレッスンをしているのを眺めていて

ムーブメントは途切れずに滑らかでとても良いスローだけれど

リズム感が無いように感じた。

なんでだろー・・・


さらによ~く観察してみると・・・

一本調子でメリハリ無くスイングしてない!

あれ~~!

どのステップも足が体を追い越しているではないか!

スローはSQQの順番に

体が先行するステップ

体と足がシンクロするステップ

体を足が追い越すステップで出来ています。

2017年03月21日

社交ダンス教室 練習+練習!

昔~むかしイギリスにダンス留学していたころの話。

「どうしたら早く上手になれるか・・・・」

とイギリス人コーチに聞いたことがありました。

答えは

「Need practice and practice but not over practice.」

量も必要だが内容がもっと大切と勝手に解釈しました。

分らないことをいくら練習しても上手になるとは限りません!

逆に下手もなります。


コーチに直す所を言われたことを

自分の体と対話して折り合いを付けて修正。

またコーチに見てもらって修正。

その繰り返しでしか体で習得するものは上手くなれません。


社交ダンスを 本やDVDで勉強するのは良いですが、

それが全てではなく

本やDVDは

社交ダンスのカタログ・チラシ・パンフレット程度だと思っておいてください。


2017年03月20日

社交ダンス教室 足?カラダ?

社交ダンスは足で踊らず体で踊れ!


とよく言われます

で~!

カラダ(まっ!体重ですな!)を投げ出す勘違いしている人が多くいます。


足を出す人も、またまた多いです


足を使ってカラダを出し、そして出したそのカラダにに足を引っ張ってもらい

それでスピードが付きカラダが出ていく。

足の踊りと言われるのは、

その使った足が重心をコントロールしていないからで、

社交ダンスの要は重心の制御に尽きます!

教室の鏡を見ながら足ふりが都合良い練習です。

2017年03月19日

社交ダンス教室 体験レッスン

今日の社交ダンス入門クラスはブルースの日でした!

いつもは部屋を半周で終わりますが、今日はまず、ジグザグとシンプルに曲がるステップのふたつで部屋を一周する方法をやりました。
こういう場合たいてい女性の方が方向音痴になりますね・・・笑 体験の方でも男性は行方不明にならずに一周できました!
そのあとで進みながら曲がるステップを入れて、合計3種類のステップをお勉強しました。
回転量が増えれば増えるほど、生身の人間が向かい合って入れ替わるのは難しくなります。自分がいつ内回りで、いつ外回りなのか考えるととても快適に踊れるようになりますね!

男性はリーダーとして、どのステップを・どこに向かって・何回やるのか、きちんと組みたて、相手に明確に伝えられるようになることが大切です。
女性はステップを覚えたら、回数・順番の固定観念を捨てて、相手の男性が何をしたいのかを汲み取ってあげることが大切です。
レッスンではあくまでステップを覚えるために順番と回数を決めているだけですので、自分で発展させてみるのもまたひとつお勉強ですよ~!社交ダンスの!

2017年03月18日

社交ダンス教室 入門重要事項

社交ダンス入門編で重要なことを・・・。

★ブルースのステップ

クォーターターン SSQQSSQQ2回

90度の回転を覚える。


チェックバック SSQQ

障害物をよける。


ナチュラルターン SSQQSQQS

右回り135度のターン+横へのシャッセ。


リバースターン SQQSQQ

3歩で左回転135度を2回。

チェックバック SSQQ

ナチュラルピボットターン SSQQSSQQ

コーナーを回りこむステップ。


★社交ダンスの音楽に関して

ト音記号の後の4/4は

1小節に四分音符♩を一拍として四個♩♩♩♩入ること。

ダンスで使うS=スローは二拍 2017.3.31.jpg Q=クイックは一拍2017.3.32.jpg

S=Q+Q

512px-Music_notation_svg.png


★社交ダンスの組み方

並行=右足は相手の足と足の間にステップ
    左足は外側

     半分左にずれて組む

ひし形=右足も外側になる

逆ひし形=左足がひし形とは反対側の外側へ

PP=ジルパのスタートの形

ダンスはこの4種類の組み方を色々変えるステップの組み合わせで出来ている

★社交ダンスの角度は45度90度135度。

300p.jpg


スクエアルンバのステップです

サイドステップ×2 

ボックス×2 

レディースソロターン 

ジグザグ+キューバンウォーク

★注意事項

体重の乗っている腰が高い

体重を乗せるときは膝が伸びて真直ぐになる

2017年03月17日

社交ダンス クイック3回目

2016.9.16.jpg

今日の中級クイックステップの足形は

ダブルリバーススピン

クロススウィーブル

フィッシュテイル

です。

3個と少ないですが社交ダンスの中でも難ステップです。

それはリズムが早い事と

左右への方向変換がきつい事だ!


フィッシュテイルは

正しく踊れる人はプロでも少ないダンスステップです。

2017年03月16日

社交ダンス教室 JIVEのリズム

2017.3.15.jpg
銀座ダンスカップに合わせて先取りで

ジャイブのシャッセのリズムです。

一般的にはタン・タ・ターン です


タン……4分の3拍
タ…………4分の1拍
ターン………1拍

(4分の3拍)+(4分の1拍)=(1拍)

タン・タ・ターン・タン・タ・ン・ターン・ターン のステップリズム全体が 6拍で ステップする

というのが教科書の説明。


ところが


ジャイブは


4ビート曲で踊る場合と

8ビートの曲で踊る


場合があります。


4ビート曲の場合

各拍は三連符で構成されているので

「3a」の長さ配分は「2/3+1/3」となります。


8ビート曲の場合は

各拍は4で割ることができるので

「3a」の長さ配分は「3/4+1/4」となります。


好みの問題ですが

三連符の曲で踊ったほうが乗りが良いですし

銀座カップではそちらを上位とするかも・・・。


タタタターン タタタターン ターン ターン ~~~

2017年03月15日

社交ダンス チャチャチャ

今日はチャチャチャの2週目でした!
前回に引き続き、基礎トレから・・・
後退のルンバウォークと後退のチャチャロックの1歩目は大きく違う事がありましたね。
また前進のロックと後退のロックの、1歩目と2歩目にそれぞれ共通する事もあります。
足をかける時の位置はどのラテン種目でも共通です!自分の感覚で早く覚えられるようにしましょう!

ルーティンでは、前回の早いステップの後にコントラストとしてスローなステップを入れましたが、これも音のとり方がゆっくりなだけで体の使い方は同じです。
ワッパチャタイミングの後の場所の入れ替わりは一度女子をPPにヒップツイストさせて男子はしっかり後ろにステップしましょう。

次回第3週目は基礎トレはシャッセをやります!
そうすると・・・初級ステップも上級ルーティンもきれいに踊る事が出来るようになる・・・はずですね!

2017年03月14日

社交ダンス教室 女性の構え

社交ダンスの話ではなく競技ダンスのレベルで

女性はホールドするにあたって感覚的にはいつもPPがよいと思います。

それは女性のフォローとは自分が正しく踊っていくことでは勿論ですが

自分のことだけではなく、右骨盤が

男性のスイングの邪魔をしないという事だからです。


社交ダンスで言うスクエアになるともう男性の領域に入ってしまう。


女性中心を男性の右骨盤の突起に合わせる感じです。

PPはヒップの横に回り込む感じです。

社交ダンスは普通に踊れば良いと思います。

2017年03月13日

社交ダンス教室 体験レッスン

今日の社交ダンス入門クラス体験者は

女性 渡辺さん(27) 伊藤さん(32)の2名

土曜在籍6   振替受講2の10名でジルバをしました。

脚のつき方や足の出し方をおぼえてもらい

組み方の3種類についても説明しました。

5種類程のステップを細かく指導しましたが

自分の足型を踏み相手と合わせるのは相当に難しいようです!


間違っても良いから(笑)続けてと言っても

言う通りにはならず・・・・・・。

「楽しい」と言って解散したから良しとしましょう!


社交ダンスは気分転換にもなります。

2017年03月12日

社交ダンス教室 部活!

21:15~ 社交ダンス ボールルーム ワルツ講習


BOXで大事なことは腰での押し出し!


前進ステップする時に

下に沈むのではなく腰で押し出す。


後足で押し出し

前の足で引っ張る。


後退ステップは

まず、足を後ろに伸ばし準備。

後退したら自然体!

そこから次へ動く。


サイドステップは

左右にお尻振り!

それがスウェイに発展していく。


ステップは横へのプレパレーション

インラインのナチュラルターン

スピンターン

リバースターン456

ライトシャッセ

アウトサイドチェンジ

ナチュラルスピンターン~

スピン  

オープンナチュラル

アウトサイドチェンジ

社交ダンスではなく競技レベルだと教室の広さで目一杯です。

BOXの社交ダンスの基本を意識して踊りました。

2017年03月11日

社交ダンス教室 部活!

本日は社交ダンス部活日!

20:00~ ラテン サンバ講習

サンバで大事なのは腹リズム!

ステップをするカウントと

そこに体重が乗っていくカウントは別でしたね!


ステップとバウンス、

一緒にすると


とても重たいサンバになります。

クルザードウォークの出した足を着く瞬間は

つま先の先の先!

でとらえます。


うしろの支え足はハイヒップポジション。


足裏の力は

お尻を通って背中まで、


つま先の力は

内腿を通っておヘソかみぞおちまでつなげるようにしましょう。


進行方向に対して体の前にある足はたぐり寄せる引く力、

体の下を通り過ぎたら押し出す力に変わります。


チキウォークは内腿を使って頭にフルーツ!

ボルタをするときも、


前にかかる足でべしゃっと潰れないように!

社交ダンスはステップと体重は別々です。

2017年03月10日

社交ダンス教室 クイック2

今日の社交ダンス クイックステップは

ナチュラルスピンターン

V6

フォワードロック

ナチュラルターン ウィズ ヘジテーション

です。


要はへジテーションの


「ヒールプル」


男子左足後退の後前の右足のHを残しつつ

左Hヒールターン


右足インサイドから横に

左足圧して閉じて来る

それをSSSの間でする。

これは社交ダンスの基本の脚の使い方

出し入れが習得されていないと

まず出来ない!


案の定

誰も出来ない。

社交ダンスは奥が深い!

左5年 右10年。

2017年03月09日

社交ダンス教室 レッスンあれこれ

現役選手時代、師匠の教室へ毎週踊りを見てもらいに通っていました。

当時は動く事ばかりにとらわれ過ぎて


「止める」


という社交ダンスの技術を深く考える余裕がありませんでした。


スローカウントや

1で

肩を押さえられ片側を良く停められました。


ある時は教室に飾ってある

額をはずして持ってきて絵を見せられ

「お前は絵そのものを進めようとしている」

「真中を進めるのではなく額の左右を進めるのだ」

などとも言われ


世界水泳の時期は「真中のダンスコース高木君」


「足を隠すんだよ」


「つま先が床に着く前に全て終わらせろ」


などなど


外人がfix point・ anchor stepと言うのとイコール。


師匠は「止める事」を

色々言葉を変え、品を変え理解させようとしてくれました。

これを

グループレッスンで理解させるのは結構大変。

足形、ステップは知ってる人なら誰でも教えられるが


社交ダンスの技術、コツは見抜く目が無いと教えられません。

2017年03月08日

社交ダンス教室 チャチャチャ

今日は上級チャチャチャの第1週でした!


2017.3.7.jpg


まずは基礎トレ。
基礎がなくてはどんな難しくて派手なステップをやっても上手くは踊れません。


チャチャチャにもルンバウォークが入っています。
ルンバはラテンの基本ですからね~!
前進ロックの時には、サイドリードを忘れずに!
膝はどこに曲がってどこに伸びるでしょうか?


注意したことをよく覚えておいてくださいね!
重要なことなのでしつこく何度も言いますよ!!

ルーティンは、少し新しくしました♪
エントリーとニューヨークのくだりがちょっと難しくなりました。
今までで一番忙しいステップだそうです(銀座のシーラカンス談)


次回のレッスンは、以前のルーティンに繋げていきます。
全部は新しくしませんのでご安心を~!笑

2017年03月07日

社交ダンス教室 直線と曲線

初級クラスになると社交ダンスの教習の初めに

必ずBOXワルツを練習します。


今日はその注意点を

初級レベルで書きます。


回転なしの時

出る足は真直ぐに出します。


回転有りの時

出る足は曲線を描きます。


この描くという意味は

社交ダンスで言うところの

段々曲がっていく

という意味で


最後に曲がるとか

最初に曲がる事をしないような意味を含んでいます。


社交ダンスは腰を据えて覚えましょう!

2017年03月06日

社交ダンス教室 クイックステップ

今月は中級担当でクイックステップです。

ナチュラルスピンターン

プログレシブシャッセ

クイックオープンリバース

プログレシブシャッセ

ナチュラルターン

バックロック

ランニングフィニッシュ

ステップはこんな感じですが、

スローカウントでQカウントまで動いて

Qカウントは置くだけ。


注意点は

ロアーし過ぎないようにする。

膝は使わず 足首で上下運動をする社交ダンス感覚です。

2017年03月04日

社交ダンス 部活

今日は社交ダンス 部活日!

2017,3,3.jpg

20:00~ ラテン講習


メニューは

押してのコネクションと

引いてのコネクションの習得練習。


押して自由 

引いても自由。


20:45~自由練習。


21:15~ ボールルーム講習


メニューは

BOXワルツ


前進の為のパワーアップ編

左2回右2回


後退の為のバランス取り編

左2回右2回


サイドの動きの為の腰振り

で30分練習。


それを応用して初級ワルツのルーティンの踊り込み。


社交ダンスは何と言っても踊り込み!

但し「正しい事をやっての」が付きます!

当アカデミーは

社交とは違った踊りも部活ではやります。

2017年03月03日

社交ダンス 体験!

今日の入門クラスの体験者は□名で在籍者とでマンボをしました。


マンボは3歩ですが


チャチャチャのリズムにして5歩の

難社ダンスバージョンとしました。


社交ダンスの初歩です。

2017年03月02日

社交ダンス教室 軸と背骨

2月の上級は古典社交ダンスのウィンナーワルツでしたが

回転量が普通のワルツより45度多い


180度なので


みんな


回りすぎて

回り込んで

絡まって


アッキーマを除いて進行方向に行けてません!

回転するには


軸が


あるのですが

軸に


絡み付いてしまっています!


軸は軸として意識してそこから


背骨が


離れていく

って感覚を養って欲しいです。


まっ!


社交ダンス全般にいえる事ですが・・・

2017年03月01日