社交ダンス ブリッジ!

1の上でライズして
オーバーフットして

スイングするには

膝立てブリッジがとても有効です。


やり方は


握りこぶし3つ分開けて

正座


をします。


足は並行。


右手右踵、

左手左踵にきます。
そこから


2017.8.17.jpg


グイっと腿を前に出してブリッジ!

元に戻る。

またブリッジ!

10回を3セットを毎日!ダンス上手くなりますよ!


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