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社交ダンス ゴムベルト

練習する前にはストレッチングを必ず行います。

股関節まわりを柔らかくするために

ゴムベルトを股関節含む腰に巻いて


2017.10.31.gif


腰を右回りに50回、左回りに50回

1周に3秒かけて(左回りの場合)両つま先の前~左足の外側~踵の後ろ~右足の外側と大きくグルリと回しています。


股関節まわりは

「動く部位」 と 「動かない部位」 のつなぎ目になるので

動きが悪いと極端に踊りに影響が出ます!

2017年10月31日

社交ダンス教室 水飲み鳥

信じられないと思いますが
この鳥のように!

2017.10.30.jpg

股関節を中心とした動きが出来るようになると
胴体を垂直に保ったま動けるようになります。


写真の鳥の足は一体となっていますが
左右一脚づつであれば想像出来ますよね!


持ち手の変わらない製図用コンパスも同じです。


鳥が前に倒れたときは前の足が出て行く動きで
鳥が後に倒れたときは体重のある足から胴体が進む動きになります。

2017年10月30日

社交ダンスは体重移動だよ!

2017.10.28.jpg

簡単な体重移動の練習

70センチ位横に足を開いて立ちます。

左右の体重移動をしますが

僧帽筋を意識して移動します。

たとえば

左足から体重を移動するとき左の僧帽筋を下げるようにしながら床に入り

左足に向って入っていき右足を更に開きに立ちます。

次は右足ですが同じことを!

ただ体重が行ったり来たりでは、美しい踊りにはなりません!

2017年10月28日

社交ダンス クイック4

今日のクイックステップのフィガーは

ステップホップ×2

スキャッターシャッセ

ステップホップ×2

スキャッターシャッセ

です。


とりあえず2回だけでしたが

フロアーが大きい場合には


何度繰り返しても良いです。

プロはそれだけで一周回ってきます。

競技用で相手と打ち合わせが必要。

2017年10月24日

社交ダンス教室 つま先立ち

踊る時のフットワークで

トォー&ヒールがあります。

もちろんフラットもあります。

ワルツを例にするとカウント3から1に掛けて

つま先立ちから踵を床に付けてロアーをし始めます


生徒の動きを観察していると

つま先立ちをする時にカラダの重心を前方に行って

踵を床につける時重心を後方に持っていく行くのが見えます。

つまり上下運動なのに前後運動もしている・・・

そうすると・・・

男性と女性が寄ったり離れたりしますね!

踊るのにはマズイです!


正しいのは

踵が床に着いていてもつま先立ちでも

体重とカラダの場所は一定が良いのです。

上手く出来るようになると

踵と床の間に空気がバネあるような感じになります。

2017年10月23日

社交ダンス教室 ハンギング

立ち方で

「上から吊るされているように」

と言われる事があります。

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頭のてっぺんにフックがあり頭が上から吊るされて

その下に肩

またその下にあばら骨

骨盤

この順番が大切でです。

この逆の

足の上に脚

脚の上に骨盤

骨盤の上にあばら骨

あばら骨の上に肩

肩の上に頭だと

安定はするけれどスイング出来ません。

フックの下で体が「ぶらんぶらん」が良い。

2017年10月22日

社交ダンス ワルツ隊

今日のワルツ隊練習は

前回の復習の

バウンスフォーラウェイ 1&23

アウトサイドチェンジPP 123

テレスピン &123

スローアウェイオーバースウェイ123。

その他は


新しいステップはいじくらないで


既習ステップの方向取りと


チーム分け、位置決め、カップル決めでした。

2017年10月20日

社交ダンス クイック3

上級のクイックステップの2週目足型です。

ナチュラルスピンターン

V6(PPエンディング)ここまで中級ステップ。


PPでステップホップ Sと

PPでシャッセ QとQ

シザース4歩 1234

ペッパーボット(ステップホップ、シャッセロック) 中級ステップ

ナチュラルターン

以上です。

社交ダンスはその都度新しいステップを覚えるのではなく

ちょい足しステップが上達の秘訣です。

2017年10月18日

社交ダンスの姿勢

今日は社交ダンスに大切な姿勢の話です!

正しい姿勢とは

「胸を張って気をつけ」?

「気をつけ」のように無理に背筋や膝をピーンと

伸ばしている姿を思い描く人もいるかもしれません。


しかし

「気をつけ」の姿勢は

無理に筋肉を緊張をさせてつくる姿勢なので、


決して良いダンス姿勢とはいえませんし


この姿勢を長く続けることはできませんよね。


では


正しい姿勢とはどんな姿勢なのでしょうか?


無理のない姿勢が正しい姿勢です。

横から見た時に、


耳、

肩、

腰椎の前、

膝、

くるぶしが、

地面から垂直に一直線上にある。


イメージとしては

体が頭のてっぺんから糸で吊り下げられて、

足の裏だけが地面に着いた状態で、

骨は重力に従ってまっすぐに伸び、

全ての筋肉は力が抜けていて、


関節もスムーズに動く、

こんな感じです。

正しい姿勢で立ってみましょう


頭のてっぺんが


天井にひっぱられるようなイメージで、

首を伸ばす


肩の力を抜き、


左右の肩の高さを揃える


おへそを背骨の方に引き寄せ、

おなかをへこませる

脚の裏側を伸ばし、


両膝を軽くつける


慣れないうちは


無理な力が入ってしまうかも知れませんが、


慣れるに従って楽にできるようになってきます。


2017年10月16日

クリパ練習時間割

クリスマス舞踏晩餐会の練習時間割の

改訂版を

クリパメンバーは確認お願いします。

2017年10月14日

社交ダンス教室の掟(ルール)

新しい生徒も増え一部に節操のない生徒もいますので

「掟」(ルール)を久しぶりの載せておきます。

                   掟

社交ダンス教室には受講生と して、してはいけない行為があります。

最近そのような生徒がいますので 禁止事項として書いておきます。

1)生徒が不快に思う服装や身なり、行為、発言、すること。
 
2)直接口頭で、もしくはメール等公共の媒体を通して、
  教室や会員を誹謗中傷し和を乱すこと。

3)レッスンに便乗して他の教室やサークルへ会員を勧誘すること。
    
4)イベント(花火大会、バーベキュー、旅行)等を開催し
  直接知らない会員をメール等で集めること。

5)ダンス習得以外の目的(物品販売等,不純異性交遊)がある場合。 
  婚活は許されるでしょう!

6)男女を問わす苦情が出た時。

これらすべては教室の不利益につながるので即退会です。


2017年10月13日

もう1ランク上の社交ダンスを目指す!

シッカリ立って、シッカリホールドを保つ事は

大切ですが

もう一つ上のランクの踊りを目指すならば

シッカリした力はそのままで

しなやかに「うねる」事を習得しましょう!


そのうねるの練習の仕方です。

まず、「カウント1を4分割」を右足でやります 1234

カラダを積極的に乗せていってはダメです。

うねりに引っ張られる感じで!


そして

5 股関節

6 おヘソ

7 胸

8 首

9 頭頂部

と1~4に続いて乗せていきます。

イメージとしてはキャタピラかな?

新体操のリボン?

2017年10月12日

社交ダンス クイック2

本日の上級クイックのステップは

ナチュラルターン(中級)

オープンインピタス

ペッパーボット(ステップホップ、シャッセロック)

クイックオープンリバース(中級)

リバースピボット

テレマーク

レッグホック

ダブルペンデラム

ウッドペッカー

ペンデラム

バックロック、ランニングフィニッシュ(中級)

当教室の社交ダンスのステップは

積み上げタイプで上級は中級のチョイ足しになります。

2017年10月10日

社交ダンス クイック1

今月の上級種目はクイックです。

クイックをする前に

関節を柔らかくする運動を15分ほどしました。

1.BOXワルツ
2.前進の左右一歩
3.後退の左右一歩
4.横への左右一歩
5.前進の左右回転15度、後退の左右回転45度
6.でんでん太鼓と社交ダンスホールド
7.骨盤回転
8.骨盤上げ下げ
9.再度BOXワルツ

どのダンスをする前にこれをやると効果的です。

2017年10月07日

ダンス 「みぞおち」をキープ

「みぞおち」をキープ

ロアーをすると膝が曲がり

当然背が低くなります


その時に


みぞおちの位置をロアーする前に居た高さに保ったまま

ロアーをします(感覚的には伸びながらロアーするかな)


1人ではわりと容易にキープできますが

相手が前にいるとかなり難しくなる。

柔らかい踊りを目指すなら

是非会得したい事柄です。

2017年10月06日

社交ダンス ネコだよ!3

正解は想像つきますね!

それ以外の組み合わせです!


男子2015.7.31-2.jpg +女子2015.7.31-1.jpg


この三輪バランスは自由度が増します。


それには条件が有って

男性が女性より背が15センチほど高いこと。

実質は脚の長さで女子に勝るということ。

長い分男子は二輪(二本足)で女子を支えられます。


男子2015.7.31-1.jpg+女子2015.7.31-2.jpg

は男女同じ背か女子が高いカップル用。


教室のみんなの場合には

「ねこ」(一本足)にしろ「リヤカー」(二本足)にしろ

まだタイヤに空気が入っていないパンク状態!(笑)


早く空気が入ったタイヤにしよう!


2017年10月04日

社交ダンスはネコだよ女性は2

一見社交ダンスにまったく関係ない

工事現場などで、コンクリートを運ぶ一輪車。

2015.7.31-1.jpg

業界用語で「ねこ」と言います。


昔、引っ越しで活躍した二輪車

2015.7.31-2.jpg

一般に「リヤカー」と言います。

前回の社交ダンスの「カップルバランス」を

この二台を使って説明します。


普通に競技やなにやらでよく見るパターン


男子2015.7.31-1.jpg+女子2015.7.31-1.jpg

二輪バランスで好不調の波があり

当て物のような踊りになる。

当たれば素晴らしいダンスが踊れて

外れれば悲惨な踊り。

一般の教室の指導はこの程度!


滅多に見ないが

男子2015.7.31-2.jpg+女子2015.7.31-2.jpg

これは社交ダンスと言うよりも

2015.7.31-3.jpg

四輪バランスは良い代わりに自由に動けない力技。

正解は次回に!


2017年10月03日

社交ダンスはネコだよ女性は!

社交ダンスを踊る時にとても重要な要素のひとつに


「カップルバランス」というのが有ります。


背の高さが合っているとかでは


ありませんョ。


2人の踊りの調子合わせ(釣り合い)が取れている事。


これから書く事は


「トップシークレット」


なのですが


「これ」を教室で指導している


競技選手にチョット教えたら

ファイナルは勿論のこと2位の成績を貰ったそうです。


「これ」を試してみればみんなの社交ダンスはもっと良くなります!

続きは次回。

2017年10月02日

社交ダンスは立体スイング

スイングという技術的動作をを習得すると

社交ダンスが


床の上の2次元から解放され

空間に体を投げ出して踊る


3次元に変化していきます。


立体的でボリューム感のあるダンスになり

キラキラ輝いて見えるようになります。

それには

ただ重さが足から足へが進むだけではなく

筋肉を使って(特に骨盤回り)


持ち上げて片方づつ進める

軸のある踊りを覚えましょう!


軸を物にした社交ダンスは

競技スタイルになっても無敵です!

2017年10月01日