社交ダンス クイック1

今月の上級種目はクイックです。

クイックをする前に

関節を柔らかくする運動を15分ほどしました。

1.BOXワルツ
2.前進の左右一歩
3.後退の左右一歩
4.横への左右一歩
5.前進の左右回転15度、後退の左右回転45度
6.でんでん太鼓と社交ダンスホールド
7.骨盤回転
8.骨盤上げ下げ
9.再度BOXワルツ

どのダンスをする前にこれをやると効果的です。


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