メイン

社交ダンス教室 つま先立ち

社交ダンスを踊る時にフットワークで

トォー&ヒールがあります。

もちろんフラットもあります。

ワルツを例にするとカウント3から1に掛けて

つま先立ちから踵を床に付けてロアーをし始めます


生徒の動きを観察していると

つま先立ちをする時にカラダの重心を前方に行って

踵を床につける時重心を後方に持っていく行くのが見えます。

つまり上下運動なのに前後運動もしている・・・

そうすると・・・

男性と女性が寄ったり離れたりしますね!

踊るのにはマズイです!


正しいのは

踵が床に着いていてもつま先立ちでも

体重とカラダの場所は一定が良いのです。

上手く出来るようになると

踵と床の間に空気がバネあるような感じになります。

■社交ダンス教室 つま先立ち

社交ダンス教室 ハンギング

ダンスの立ち方で

「上から吊るされているように」

と言われる事があります。

2017.10.22.jpg

頭のてっぺんにフックがあり頭が上から吊るされて

その下に肩

またその下にあばら骨

骨盤

この順番が大切でです。

この逆の

足の上に脚

脚の上に骨盤

骨盤の上にあばら骨

あばら骨の上に肩

肩の上に頭だと

安定はするけれどスイング出来ません。

フックの下で体が「ぶらんぶらん」が良い社交ダンス。

■社交ダンス教室 ハンギング

もう1ランク上の社交ダンスを目指す!

シッカリ立って、シッカリホールドを保つ事は

大切ですが

もう一つ上のランクの踊りを目指すならば

シッカリした力はそのままで

しなやかに「うねる」事を習得しましょう!


そのうねるの練習の仕方です。

まず、「カウント1を4分割」を右足でやります 1234

カラダを積極的に乗せていってはダメです。

うねりに引っ張られる感じで!


そして

5 股関節

6 おヘソ

7 胸

8 首

9 頭頂部

と1~4に続いて乗せていきます。

イメージとしてはキャタピラかな?

新体操のリボン?

■もう1ランク上の社交ダンスを目指す!

ダンス 「みぞおち」をキープ

「みぞおち」をキープ

ロアーをすると膝が曲がり

当然背が低くなります


その時に


みぞおちの位置をロアーする前に居た高さに保ったまま

ロアーをします(感覚的には伸びながらロアーするかな)


1人ではわりと容易にキープできますが

相手が前にいるとかなり難しくなる。

柔らかい踊りを目指すなら

是非会得したい事柄です。

■ダンス 「みぞおち」をキープ

社交ダンス ネコだよ!3

正解は想像つきますね!

それ以外の組み合わせです!


男子2015.7.31-2.jpg +女子2015.7.31-1.jpg


この三輪バランスは自由度が増します。


それには条件が有って

男性が女性より背が15センチほど高いこと。

実質は脚の長さで女子に勝るということ。

長い分男子は二輪(二本足)で女子を支えられます。


男子2015.7.31-1.jpg+女子2015.7.31-2.jpg

は男女同じ背か女子が高いカップル用。


教室のみんなの場合には

「ねこ」(一本足)にしろ「リヤカー」(二本足)にしろ

まだタイヤに空気が入っていないパンク状態!(笑)


早く空気が入ったタイヤにしよう!


■社交ダンス ネコだよ!3

社交ダンスはネコだよ女性は2

一見社交ダンスにまったく関係ない

工事現場などで、コンクリートを運ぶ一輪車。

2015.7.31-1.jpg

業界用語で「ねこ」と言います。


昔、引っ越しで活躍した二輪車

2015.7.31-2.jpg

一般に「リヤカー」と言います。

前回の社交ダンスの「カップルバランス」を

この二台を使って説明します。


普通に競技やなにやらでよく見るパターン


男子2015.7.31-1.jpg+女子2015.7.31-1.jpg

二輪バランスで好不調の波があり

当て物のような踊りになる。

当たれば素晴らしいダンスが踊れて

外れれば悲惨な踊り。

一般の教室の指導はこの程度!


滅多に見ないが

男子2015.7.31-2.jpg+女子2015.7.31-2.jpg

これは社交ダンスと言うよりも

2015.7.31-3.jpg

四輪バランスは良い代わりに自由に動けない力技。

正解は次回に!


■社交ダンスはネコだよ女性は2

社交ダンスはネコだよ女性は!

社交ダンスを踊る時にとても重要な要素のひとつに


「カップルバランス」というのが有ります。


背の高さが合っているとかでは


ありませんョ。


2人の踊りの調子合わせ(釣り合い)が取れている事。


これから書く事は


「トップシークレット」


なのですが


「これ」を教室で指導している


競技選手にチョット教えたら

ファイナルは勿論のこと2位の成績を貰ったそうです。


「これ」を試してみればみんなの社交ダンスはもっと良くなります!

続きは次回。

■社交ダンスはネコだよ女性は!

社交ダンスは立体スイング

スイングという技術的動作をを習得すると

社交ダンスが


床の上の2次元から解放され

空間に体を投げ出して踊る


3次元に変化していきます。


立体的でボリューム感のあるダンスになり

キラキラ輝いて見えるようになります。

それには

ただ重さが足から足へが進むだけではなく

筋肉を使って(特に骨盤回り)


持ち上げて片方づつ進める

軸のある踊りを覚えましょう!


軸を物にした社交ダンスは

競技スタイルになっても無敵です!

■社交ダンスは立体スイング

社交ダンス バランス

社交ダンスを踊っていて「今日は何かフラフラして・・・」


バランスの悪い時よく有りますよね。


普通に二本足で立っている時は

バランスを崩すことなく安定しています。


その時に「ふらふら」するなら
病院に行った方が良いです(笑)


そういう時は気持ちが早っていて

体重移動が上手くいっていないのです。


社交ダンスを踊る時にも

二本足で踊れれば「ふらふら」することなく

安定して踊れます。


具体的な方法は

グループレッスン土曜中級クラスで

説明したとおりです。

片足の時は一輪車

2017.9.27.png


両足は自転車

2017.9.27-2.jpg


男女が組んだときは自動車

2017.9.27-3.jpg

見た目にもダンスの安定感が違います。

■社交ダンス バランス

社交ダンス ワルツの技術

クリパ練習の時にF木さんから

「腰が進むとはどんなことでしょうか?」

という質問が。


ソファーに正座をしてもらい

そこから立膝をしてもらいました。


半分戻ってまた立膝。


その繰り返しを何回も。

2017.9.26.png

腰が進むとは


膝の真上に腿が進んで来る事。

同時に半分戻った時より

立膝の時の方が腰の位置は上がっています。

つまりライズが始まっているという事!

ソファーでやると膝が固定点になるので

すぐに出来ますが


ではフロアー上では?

膝が固定するのが難しく


腿が進まず

膝が後ろに動いて来て

とりあえず

膝の上に腿が来た格好になりますが

これではダメ!

今日のクリパメンバーにはこれ以外にも難しい事を教えましたが

それは社交ダンスの真髄です!


理解できて出来れば社交ダンスは必ず上達します!

■社交ダンス ワルツの技術

社交ダンス教室 ステップ&スイング

社交ダンスの技術にスイングというのがあります。

カラダを空中に投げ出す事ですが

地球は無重力ではないので

支える物がなければ投げ出せません。


準備そしてカラダを投げだす!

ステップしてからスイングです!

体重のある足(サポーティングフット)を使おうと思って

体を押すと・・・


ステップという動作ががなくなり胴体着陸して


スイングすることが出来ません。


体重のある足(サポーティングフット)は両脚が

「人」

という字の形に開くまでしか使えません!

良いダンスにはスイングは欠かせません。

■社交ダンス教室 ステップ&スイング

社交ダンスで良い姿勢を作って保ち続ける!

良い姿勢で踊りましょう!

良い姿勢とは?


頭・肩・肋骨・骨盤が床に垂直になっていること。

それを保ち続けるためには筋肉を伸ばす。


1.首の後ろ側を伸ばし

2.お腹の前面を股関節方面下方に伸ばし

3.お尻のほっぺたを寄せるように少し力を入れる。


その時のカラダの緊張感や力の入り具合が

一時も変わらないように動く事が

前に相手のいる社交ダンスではとても大切と

当教室では教えます。

■社交ダンスで良い姿勢を作って保ち続ける!

社交ダンス教室 ロアーする?しない?

昔むかし

イギリスでまずコーチに言われた事は

「ロアーするな!」でした。


日本に帰って来ると


「ロアーしろ!」と言われました。


当時は


「あれ~どっちだ?」思いましたが・・・。


簡単に言えば


”ロアーしないでロアーすれば”いいのです。

ん~ん解りにくいでしょう!


ロアーはしなくても重力によって地球に引っ張られるので

2017.9.23.jpeg

頭から足まで繋がって脚が開かれれば

ロアー出来るのです。


単に膝を曲げてカラダを低くしたロアーはNGです!


さすがに今はそのように教える人はいないと思いますが

正しいコーチをされずに

YouTubeなどを見て研究している人は

その「ワナ」にハマっています!

目から入ってくる情報は結構危険で


変な所ほど目に付き記憶に残る。

だから当教室では


「ロアー」はありません!

■社交ダンス教室 ロアーする?しない?

社交ダンスの軸


2017.9.22.jpg

社交ダンスの基本練習で

当教室では

「床に真直ぐ立ちなさい!」と指導するしします。


自分も昔務めていた教室でそう指導されました。

但し、気を付けないといけない事があって

「体の中心を通る垂線を

踊るための動線にしてはいけない」

という事!

しばらくそれ(垂線)で踊っていた時期があります。

人間は二足歩行動物なので

二本足で踊るるし

左右交互の体重移動をします。

片側が軸となりもう片側が振り込まれる

二軸でなければ、スイング運動が出来ないからです!

■社交ダンスの軸

社交ダンス教室 回って回って

右や

左に


回転する時に

成り行きで(義務的でも可)

なんとなく回っている人が多いと思います。


社交ダンスは

音楽と共に進行していき


一歩一歩に


時間的制約があるので


やること(回転)は


早めに済ませた方が

次の事に余裕を持って望めます。

それには

「回転軸」

を意識すれば良いのです!


いつ、どのように作る?は次回に!

■社交ダンス教室 回って回って

社交ダンス教室 手本となる動画

動画は削除

外国版シャルウィーDANCEの一コマ

ジェニファー・ロペスさんは

スローアウェイの後のPPで

左サイドが余ってしまい肩が上がった以外は

かなり完璧に踊っています(頭の位置は気になるけど・・・)


無理をして距離やスピードを出そうとしないで

丁寧に踊る、良い社交ダンスの手本となるダンスです!

■社交ダンス教室 手本となる動画

社交ダンス教室 時計文字盤

2017.9.19.jpg

ダンスを踊る時

男性女性ともに相手の方に

おへそが向いていないと、いけません!

文字盤の1時の時間です

アライメントは12時

顔は11時です!

そして社交ダンスのコネクションはおへそを通じて

行われます。


■社交ダンス教室 時計文字盤

ウェイトチェンジ

踊り方の違いを

男性の第1歩目右足前進の

ワルツのナチュラルターンと

スローのフェザーステップを

例にして説明します。


体重の有る足の太ももを X印で

右足は右手で、左足は左手で手で

叩きます。


初めは立ったまま

叩くのに慣れたきたら 

ステップしながら叩きます。


左足に体重から

ワルツ  3  &  1  2
左     X  X
右           X


スロー  4  &  1  2  3
左     X  X  X
右           X  X

(女性は反対になります)

叩いた足に体重がありますか?


スローはカウント1で左右に X印がありますね!

ワルツは右だけ!

この差が踊りの違いになります。


スローの難しさはここにあり

ダンスの基本もここにあります!

ステップしながら叩くのに慣れたら


ワルツはナチュラルスピンターン~リバースターンの456

スローはフェザーステップ~リバースターンを

同じように叩きながら踊ってみましょう!


ダンスは体重移動のことは意識しますが

膝を直接使う事は意識しません!

膝は使われる感じです!

でも、その運動量はかなりあります!

■ウェイトチェンジ

基礎の「き」

入門クラスで覚えること(上のクラスでも再確認)


1)床に対しての社交ダンスの正しい立ち方

2)男性と女性の組み方

3)音楽に乗る(取り方・聞き方)

4)ポジション(並行・ひし型・PP)

5)4種目のステップを覚える

6)フットワーク(T.TH.HT)


以上のことが大体分かるるようになると(出来ると違います!) 

初級に上がれます。

■基礎の「き」

黄金分割!

競技ではトップラインの美しいカップルは

他人の目から良く見えます。

そこで体を3分割します。

頭の先~みぞおち~ウエスト~足

上・中・下ですね。

上は観ている人のため

中は相手のため

下は自分自身のため

審査員に良い印象を与えるには上を鍛えること!

中・下は時間がかかるのでじっくり・・・。

■黄金分割!

身頃

以前に掲げた「うんてい」の再登場です。

2014.9.7.JPG

今日は身頃の話

身頃には右・左があります

ダンスを踊るとき右身頃を左身頃に織り込んだり

その逆もやります

うんていは右をしっかり掴んで左が動きます

またその逆もあります

片方を止めてもう片方を動かす

軸ですね!

これが感じられるようになると・・・

変化に富んだ踊りになります

■身頃

社交ダンス女子力UP!

女性には(男子も)

是非とも覚えてほしい後退のテクニック。

普通後ろにさがる時には


カラダを後ろの足に乗せていきます。


良い社交ダンスを踊るには


床を自分の下に持って来るように


カラダを「しなる」って!

床をたぐり寄せる。


でも床は固定されているので

結果的には自分が後ろに動きます。


この動き

単に体重が後ろに移動するのと


天と地ほどの差がダンスに現れます!!!


女性は特にこの動きを意識すると

一流選手のあの形が

形ではなく


動きから生まれる造形美で

必然なのだと理解できるはずです!!

■社交ダンス女子力UP!

社交ダンス教室 社交ダンスの上達!

皆さんは上達するために


教室で指導を受けていると思いますが


上達には

色々な段階があります。


第一段階 

最初は先生のいっていることが

わからない。

第二段階 

先生の言っていることが理解できるけど

できない。

第三段階 

先生の言っていることが理解でき

教えられたことができる。

こんな感じで

段々上達していくと思われます。


これらは少しずつ

解かってくることもあれば


ある日突然


先生の言っていることが解かり

体が動くようになる事もあります。

一度できると

芋づる式にいろいろなことの理解ができ


上達のスピードが急激にアップします。


また

できるのにも段階があり


第一段階 

教わっている時はできるけど

終わったとたんにできなくなる。

第二段階 

終わってしばらくはできるけど

段々と感覚が薄れていきできなくなる。

第三段階 

いつでもできる。

第二段階までは

本当に理解してできているわけではないということです。

なのでしばらく練習を休んだり


歳をとって体が鈍くなったときに

できなくなります。


また


本当に自分が理解していないことは

人にも教えることができません。

何がきっかけで


できるようになるかわからないので


常日頃から注意して

練習すると良いと思います。

■社交ダンス教室 社交ダンスの上達!

人から入へ

膝を前に出す!

すねの骨(脛骨)が前に倒れる!

この時に股関節を曲げないこと!

我慢できないところまで行き前進する方の足を出す。

すぐに足を出さない事がミソ!

そうすると自然に足は振り込まれまれ

「人」という方で足が前後に開かれます。


ここで後ろの足(体重の有る)の役目は終わりです。


人の時にヒールが床に着地

その後には12345で引きの動作と上昇が続きます

1=つま先が床に着く

2=膝がつま先まで進む

3=腿が膝の上まで進む

4=踵が床から上がる

5=次の足が横を通過

そしてワルツなら2歩目が開き横に置かれたとき

「入」りの形になります。


感じとしては膝から下が転がる感じです。


人から入りです!!

■人から入へ

社交ダンスを個人指導で

3年間のグループを経て

最近併用して個人指導を始めた生徒の感想です。

初級のやさしいと思ったダンスのステップも

一歩一歩正しく踊ると

本当は奥が深いですね!


どちらも

先生の言うことは同じですが、より分かりやすい説明で

自分では「出来てるつもり」だったのがよくわかりました。


まだ2回ですが

すごく社交ダンスの理解が深まったようです。


■社交ダンスを個人指導で

社交ダンスのウォーク

床を擦る力が

移動をする駆動力になります。


ダダ、体重が足の裏を


転がる?

移動する?


だけでは良いダンスにはなりません


水族館で


タツノオトシゴの泳ぎを見たことありますか?

2017.9.30.jpg

立って泳ぐのですが

ちょっとうねるのです


踊るとき

こすった力が足から頭へ伝達するように

「うねる」のです。


しっかり立って踊る?

しっかりホールドする?


「しっかり」は


カラダが固くなるのでNG!


しなやかに!

しなやかには

強さと柔らかさが共存!

二律背反!

ロアーするけど降りない!

ローテーションするけど回らない!

こういう技が社交ダンスには多いです!

■社交ダンスのウォーク

社交ダンス 左にいる事の大切さ!

昔むかし元世界チャンピオンのB.I氏に

「女性は常に男性の左に居なくてはいけない」

と言われました

当時はそんなの当たり前の事で

ちゃんと守っているのに!と思っていました。


ところがところが

その本当の意味とその大切さがわかったのは

ず~と後のこと


今は、生徒を教える時自分も左に居るし

生徒にもそうさせています

なぜならその方が何倍も綺麗に見えるから!


でも、その左に居る量は半端では有りません


オリンピックの選手は

高さだったり距離だったりと

限界に挑戦します


ダンスが上手くなることとは

ある意味、片足でカラダを支えられる

限界に挑戦して限界が広がることですね!


左に居ることを覚えた人は

左に居る事の出来る人としか綺麗に踊る事はできません。

社交ダンスの技術は

男女が左に居る事で成り立っています


真中に居て覚えたバランス感覚と

左に居るバランス感覚はちがうので

初めにそれに馴染んでおかないと

もう一度覚え直しになりますね!


■社交ダンス 左にいる事の大切さ!

社交ダンス 進むけど進まない!

例えば右足前進しようとしています

出した右足に体重を乗せていきますが


ちょっと待ってください!


今体重は左足です。

右足が床に置かれるまで100%体重は左です。

そして50%づつ。

2017.1.18.jpg

右に50%→100%になっていく・・・

それを体得するには誰かに背中を押してもらいながら

それに抵抗しながら前進する練習をすると良いです。


■社交ダンス 進むけど進まない!

社交ダンス ブリッジ!

1の上でライズして
オーバーフットして

スイングするには

膝立てブリッジがとても有効です。


やり方は


握りこぶし3つ分開けて

正座


をします。


足は並行。


右手右踵、

左手左踵にきます。
そこから


2017.8.17.jpg


グイっと腿を前に出してブリッジ!

元に戻る。

またブリッジ!

10回を3セットを毎日!ダンス上手くなりますよ!

■社交ダンス ブリッジ!

社交ダンス ポジション!

初心者から中級になるためには

ステップによるポジションの変化を

知って欲しいです。



それによって女性もすごくリードが分かり

踊りやすいと思ってくれます。



1)インライン(並行)

2)プロムナードポジション(PP)

3)アウトサイドCBMP



この3っを理解して下さい。


社交ダンスは


このポジションの変化で

構成されるダンスです。

■社交ダンス ポジション!

膝の位置!

足を使う時に膝も同時に使われます。
                  

「使う」の能動態はなく

「使われる」の受動態的な表現の方が合っています。


1234は説明しましたが

1踵

2つま先

3膝がつま先の上

4腿が2・3の上 その時に反対の膝が揃います。

1234と膝の位置が高くなって反対の膝が通過してからは

低くなっていきます。

通過する前に低くなると膝ケガの原因になります。

■膝の位置!

ワンビートツーステップ

踊る上で昔から1ビート2ステップ

というのがあります。

ステップした足に体重だけ乗せるのではなく

次の足も用意するのです。


ボールをキックするのに似ています。


実際そう教える先生もいますし、

みんな社交ダンスの表現が違うだけで

プッシュ&プルの事なんです!

■ワンビートツーステップ

社交ダンス 要!

カナメ!要!かなめ!


社交ダンスでもスポーツ全般に必要な要!

そこを鍛え使えるようになると

ダンス、社交ダンスは格段に進歩します。


社交ダンスに限らず上手い選手はみんなそこが

似た形になってます。


ヒント力士は特に発達してます!

■社交ダンス 要!

社交ダンスの通過 3

ダンスで体が通過する時に大切な事

上半身が膝より進み過ぎたり遅れたりしない様に


教室では足を使うと同時に鎖骨の辺り(ネクタイの結び目)を

一緒に出すように指導します!


後退する時にも出す!

肩甲骨の下の辺を出すという先生もいます。

■社交ダンスの通過 3

社交ダンスの通過 

基本的に体は足の上は通過できません。


つま先の上に 膝・腿・お腹・胸・顔があって

反対の足を開くと足と足の間に体が来て

通過したように見える!


通過しようとすると、次の足の方向に体が飛んで行きます。


飛んで行くそれをダンスのスイングと間違えている人が多いこと!

■社交ダンスの通過 

社交ダンスのヒールターン 2

前回の復習から

=======================

例えばスローフォックストロットのリバースターン前半で

女性はヒールターンをします。

右足を後退する時に左足で床を蹴飛ばす生徒がいました。

左足は膝を伸ばすだけ!

左右の足が伸びて真中に体があります。

そこから右足で体を引き寄せて

左足を揃えながら回って右足前進。

難しいですけど、プッシュ&プルの基本原理!

====================
でしたね。

その右足前進に時に後ろに向かって動いてきた左足の

動きを利用して右足出して下さい。


■社交ダンスのヒールターン 2

社交ダンスヒールターン!

回転で回転量が大きいと

内側回転する側はヒールターンになります。

その基本は軸になる足の膝はしっかり伸ばして

膝で動きを吸収しない事です。

ヒールターンの原動力は他方の曲った足を

伸ばして得ます。

間違ってもカラダを後ろにさげないように!

■社交ダンスヒールターン!

社交ダンス教室 ブライダル!

昨日もそうでしたが最近結婚式で

新郎新婦が踊るファーストダンス

娘と父親が踊るラストダンスのなど

披露宴で社交ダンスを踊られる方が増えています。

実は今日も国際カップルを教えました。

海外では結婚式とダンスは当たり前の事で

先日はポーランド人の新郎と日本人の新婦に!

昔フランス人の新郎と日本人の新婦に!

国際結婚のカップルに指導しました。


■社交ダンス教室 ブライダル!

社交ダンスワルツの踊り方のコツ 3!

2回にわたりワルツのスイング云々を

書きましたが、

後退する時もホールドは動かさずに

ネクタイの結び目のところを

前に、

膝もまえに使うとこは同じです。

■社交ダンスワルツの踊り方のコツ 3!

社交ダンスワルツの踊り方のコツ 2!

前回はワルツのスイングについて書きましたが

今日はそのスイングを起こす方法です。

簡単に言ってしまえば

プレパレーションする! です。

前のステップからの3&で

膝を前に使うときに

ホールドの形を変えないように

ネクタイの結び目のあるところだけを

前に出す!

試してみてください。

■社交ダンスワルツの踊り方のコツ 2!

社交ダンスワルツの踊り方のコツ!

今日はちょっと目先を変えて


ワルツらしさ とか

ワルツのキャラクターとかを表現する


テクニックを書いてみましょう。


ワルツは123の3歩から

基本のステップは構成されますが


1から繋がるワンスイングで踊り切り


3歩に見えないように注意してください!


シャドウでいいですから

誰かに見てもらって

1歩に見えるようにして下さい


またそのワンスイングは

初期動作がすごく早く

後はゆっくたりした動作で!


1、2で形が完成して

3はそのままゆっくり閉じられます。


その動きを助けてくれるのが

以前に書いた1歩の中の

1234です。

挑戦してみる価値はありますよ!

■社交ダンスワルツの踊り方のコツ!

社交ダンスの前進での足の抜き!

今日は社交ダンスの前進の脚抜きの勉強です!

馬の足で足を揃えて立ちます。

左足前進として、右足に体重をかけます。

左足は10センチ前に出しておきます。

もちろん右足の体重は踵です。

そこから徐々に踵~土ふまず~つま先に

体重を移動しながら左足を進めていきます。

足と足のあいだに体が置けたでしょう!

今日の教室はここまで!

■社交ダンスの前進での足の抜き!

同時

歩いたり走ったりする時

力は腰から足後ろに蹴り出す方向に伝わります。

正座から立膝をすると後ろから前に力の伝達があります。

ダンスを・・・

良いダンスを踊るには・・・


双方向同時運動をする必要があります。

おおよそ皆さんは蹴り出しの力だけで踊っています。


■同時

上達の秘訣 その2

カウント2の時はトーなのでここは使えませんが

1や3ではしっかり踏みます!


何となくロアーするのではなく

ここを強く意識したロアーを!


つま先立ちの時もここを意識して!


つま先の上には「おへそ、胸、おでこ」があり

踵の上には「おしり、背中、肩」がある。

■上達の秘訣 その2

上達の秘訣 その1

2015.9.2.jpg

きびす(踵)の図ですがよ~く観てください。

足の骨はL字ではなく

T字の上下逆の⊥字です。


すねの骨を中心につま先側が長く

踵側が短い。

短いけれど後ろ側が有るのと無いのとでは大違い!


強く踊りたい時にはここを強く踏みます。


つづく

■上達の秘訣 その1

サポートフットの役割

サポーティング・フットを使って動く!

良く言われることですが


サポートとは?


基本的には「支える」ということで

動かす事ではありません。

使って動いている人は

傍から見ると・・・

抜けてグズグズ踊って見える事が多いです。


それは役割をを理解していないからで

その使用感の違いを「使われる」表現する事もあります。

■サポートフットの役割

タンゴの初歩

今日の注意点

ステップは初級で覚えたので綺麗に見えるポイントでした


1)ウォーク&リンク

男子 3歩ヒールから

女子 つま先上げる踵を着ける


2)PP

平行 同じ板 踵上がる 小指上がる


3)プロムナード

男子 足の回転なし

女子 3歩目軸で90度回転


4)バックコルテ

ショルダーリードで1歩目


5)リバースターン

男子 女子をよけない

女子 2歩目4枚の板の外にステップ


6) ツイストターン

女子 4歩目でショルダーリードで


7) ファイブステップ

平行 ひし形準備 ひし形 平行 PP


8)プロムナードターン

男子 2軸

女子 1軸

以上です

■タンゴの初歩

社交ダンスの基礎

当教室の入門クラスではやさしいダンスをまず覚えますが


同時に


初級・中級・上級になっても


通用する事も教えています。


それは


方向取り


回転量(45.90.135.180度)


組み方の種類(並行、ひし形、PP)


足の着き方(踵、つま先、べた足)

などなど・・・・。


最近は教室の鏡に大切な事は書きますから


講座終了後にメモする生徒も増えています。


社交ダンスは頭とカラダをフルに使った方が


早く上手くなりますよ!!

■社交ダンスの基礎

パーティー練習会

恒例のパーティー練習会を教室で行いました。


このパーティー練習会とは


普段教室で習ったダンスを


道具として使いこなせるようにするための


実践形式練習会で2ヵ月に1度の割合で教室で行っています。


クリパ発表会の募集要項の発表と


申込受付も開始しました。


詳しい事はMember's Pageで!

■パーティー練習会

タンゴのフットワーク

上級のステップを勉強する前に必ず

初級を思い出して練習しましたが・・・。

けっこうフットワーク間違えています!


女子の後退足はT~Hになります。

リンクがこのHを床に着けずに回転しています。

タンゴはそもそも後ろ寄りに重心を置きますから

Hが着くのは大事です。

■タンゴのフットワーク

習うという事!

ダンスは、

ジョギングや

サイクリングなど

本能的にできるスポーツよりも、

むしろ

ゴルフやテニスなど

技術を覚えるスポーツに近いと言えます。


だから

正しいDANCEを身につけるには、

ただ踊るのではなく、


先生のアドバイスを受けて

正しい練習をしなければならないのです。


またマネだけではうまくなりません!


本能で走る100mもかなりの技術が必要。


■習うという事!

良いタンゴとは?

タンゴは

上がり下がりしないし、スイングしない踊りです。

あと少し筋力も!

ワルツにしてもスローにしても

1歩目はウォークなのでタンゴと同じです。

教室ではBOXをよく練習させますが

3~1にかけての脚の使い方と体の押し出しかたは

タンゴで1歩1歩使います。


元気よく踊る・・・

大きく踊る・・・


それ自体は良い事ですが

それにはテクニックが要りますね!


■良いタンゴとは?

後退時の踵

今月の担当は上級でタンゴ。


上級のステップをする前に

初級を思い出して練習しましたが・・・。

けっこうインチキやっています!


女子のリンクの後退足はT/H。

このHを床に着けずに回転しています。

タンゴはそもそも後ろ寄りに居ますからHが着くのは大事です。


男子は前進時はHから着地。これはQカウント時も同様です。


やさしい事を完璧に!

■後退時の踵

腰の突っ張りと支え

コーチしていて

BOX練習で動き出しの

ロアーをすると頭まで下がってしまう人がいます。


それは腰の支えのない典型です!


膝または脚をゆるめてしまい

床に溶け込んで「ぶよんぶよん」していまう。


上半身は腰で支え膝が曲がっても

上半身の重さを支えるようにつっぱっていましょう!

■腰の突っ張りと支え

ダンス教室 シャッセ~ナチュラルターン

ワルツのシャッセからナチュラルターンで

回転しないで直進して

ナチュラルターンを踊るカップルが多いです。

それでは2D社交ダンスです。


シャッセはどこまでで?


ナチュラルターンはどこからか?

しっかり把握しないとメリハリのある踊りになりません!


■ダンス教室 シャッセ~ナチュラルターン

ナチュラルターンの分離

ワルツのナチュラルターンを踊る時
右足を定位置に置き体を通過させスイングする。

これでは平面ダンスで

普通の踊り手や普通の教師はそう教えます。


正しくは


右足を体から分離して置き(左足も体から分離)
左サイドを右サイドから分離させスイングして右足通過。
分離された右サイドをスイングしながら閉じる。


一歩づつ役割のを考え 足・体・足・体・足と踊る。


■ナチュラルターンの分離

社交ダンス教室 push&pull

社交ダンスを始めたころ

社交ダンスの指針を示す本「Just one idea」の中で


「ロアーするときはpushで

ライズするときはpullの感覚である」


の一節をを読んだとき


「おいおい!逆だろ!」


と思いました


それから2・3年後・・・

ロアーもライズもpushの感覚になり


それから

「ある事」

を練習するようになったら


いつの間にか


ロアーするときはpush

ライズするときはpullで


踊っている自分が居る事に気づきました


なぜ? push&pullで社交ダンスを踊るのかは・・・


普通に歩いているようにダンスしてしまうと

カラダを垂直に保てないからです!


一人で踊るダンスは何をやっても良いですが・・・

社交ダンスは相手がいますから!


■社交ダンス教室 push&pull

社交ダンス教室 硬い踊り柔らかい踊り

審査をしていて良く見えるのは
柔らかくスムーズに動いているように見えるカップルです。


大切なことは「見える」という事。
自分が柔らかく感じるとかスムーズに感じるのではなく


他人様が「柔らかい」とか「スムーズ」と見てくれる事。


歩いていて何かに衝突した事ありますか?
けっこうな衝撃が有りますよね!
踵はそのくらいの衝撃をいつも受けているのです。


柔らかい踊りをしようとして
もしもソフトに踵を着いてしまうと・・・
カラダがその衝撃を緩和しようとして力を抜いて
クタ~としてしまうのです。


審査をしていてそういう選手は目に入ってきません!
風景になってしまいます。

踵を床に「コツン」と着いて
カラダの力が抜けないように注意してください!


タイヤにしっかり空気の入った自転車は軽快ですよね!
空気が半分になっていたら・・・・社交ダンスも同じです!

■社交ダンス教室 硬い踊り柔らかい踊り

社交ダンス教室 左に居る事の大切さ!

昔むかし社交ダンスの世界チャンピオンのB.I氏に

「女性は常に男性の左に居なくてはいけない」

と言われました

当時はそんなの当たり前の事で

ちゃんと守っているのに!と思っていました。


ところがところが

その本当の意味とその大切さがわかったのは

ず~と後のこと


今は、生徒を教える時自分も左に居るし

生徒にもそうさせています

なぜならその方が何倍もダンスが綺麗に見えるから!


でも、その左に居る量は半端では有りません


オリンピックの選手は

高さだったり距離だったりと

限界に挑戦します


社交ダンスが上手くなることとは

ある意味、片足でカラダを支えられる

限界に挑戦して限界が広がることですね!


左に居ることを覚えた人は

左に居る事の出来る人としか綺麗に踊る事はできません

社交ダンスの技術は

男女が左に居る事で成り立っています


真中に居て覚えたバランス感覚と

左に居るバランス感覚はちがうので

初めにそれを覚えないと

もう一度社交ダンスの覚え直しになりますね!

■社交ダンス教室 左に居る事の大切さ!

社交ダンス教室 社交ダンスはどこへ?

5月のダンスカップに向けての練習してますが

種目別に違う相手と踊ることが義務付けられています。


その目的とは・・・


社交ダンスだから色々な人と踊って

リードとフロアクラフトが出来る男性

フォローが出来る女性

になってほしいからです。


グループレッスンでは

ステップとそのステップする方向が決められて

相手が変わっても、とりあえず踊れます。


でも

広い会場ではそのままでは踊り続けることが困難な時に遭遇します。


そこでステップや踊る場所・方向が変わっても

フォローして踊れる女性について

次回書きたいと思います。

■社交ダンス教室 社交ダンスはどこへ?

社交ダンス教室 銀座杯 審査基準

銀座杯のボールルーム種目の審査基準を書いておきましょう。

まず男子は下の写真のように

縦の線と横の線がシッカリ見えること。

2017.3.30.jpg

これが社交ダンスだと横線は必要なくなります。


2番目に1・2・3・4のスペースが大きくて踊っている間スペースが変わらないこと。

最近 K1選手M君はスウェイを付け過ぎて3のスペースが小さくなってしまったのを克服したような!


2016.10.4.jpg

3番目に白矢印の距離>黄色矢印の距離です。

白矢印は男女のおでこ間の距離で

黄色矢印は男女の背骨の距離です。


女子は赤線の作る角度が各クラスの実力に応じて大きいこと。

社交ダンスは大きさは必要なく白矢印=黄色矢印。

■社交ダンス教室 銀座杯 審査基準

社交ダンス教室 銀座杯 審査基準

銀座杯のラテンダンス種目の審査基準を書いておきましょう。

上の動画は中条あやみさんの最新のCMです。

SING SING SINGの曲は社交ダンス、クイックステップの名曲ですネ!

それはさて置き

中条さんの踊りはそれなりに上手と見えますが

審査員の目で見ると・・・・「蓋が無い」

蓋が無いのでカラダのチカラが漏れ出していて床に居ない。

両脇で踊る外人ダンサーは蓋が有り床に居るので力感があります。

銀座杯の審査の基準は女性中心で

まず床に居ること。(これが無いと何をやっても弱く見える)

そして自分と相手と曲に集中して踊る事。

あとはどの位リハーサルされているか?

です。

過去に床に居た女性は

MOMOさんとT女史だけでしたネ。あとカリン出ないけど!

今回はあと2人ほど追加されそうですけど・・・・。

マッ!動画何回か見て3人を見比べてください。

ポインコはこの振りをシッカリ覚えること。


■社交ダンス教室 銀座杯 審査基準

社交ダンス教室 練習時間

どんな技術でも習得するには時間がかかります。

だいたい10000時間(1万時間)が目安のようです。

日にちに換算すると417日

3時間毎日練習して10年

5時間で6年

週1回50分のレッスンのあなたは・・・。

1年間で52時間

10年で520時間

100年で5200時間

200年でやっと10000時間を超える!


上手になるのは練習時間を多くして

10000時間に近づくことです。


「レッスンを受けているのに!」


「練習してるのに!」


上手くならないと言っているアナタ

社交ダンス総練習時間は何時間かな?

■社交ダンス教室 練習時間

社交ダンス教室 柔 剛

ダンスカップを審査をしていて良い社交ダンスに見えるのは

奇麗な形で柔らかくスムーズに動いているように見えるカップルです。

大切なことは


「見える」

という事。


自分が柔らかく感じるとか

スムーズに感じるのではなく


他人様が


「柔らかい」とか

「スムーズ」と見てくれる事。


歩いていて

何かに衝突した事ありますか?


けっこうな衝撃が有りますよね!


踵はそのくらいの衝撃をいつも受けているのです。


柔らかい踊りをしようとして

もしもソフトに踵を着いてしまうと・・・


カラダがその衝撃を緩和しようとして

力を抜いてクタ~としてしまうのです。


審査をしていて

そういう人の社交ダンスは目に入ってきません!

風景になってしまいます。

踵を床に

「コツン」


と着いてカラダの力が抜けないように

注意してください!


タイヤにしっかり空気の入った自転車は

軽快ですよね!


空気が半分になっていたら・・・・

社交ダンスも同じです!

■社交ダンス教室 柔 剛

社交ダンス教室 繰り返ししましょう!

人間の脳は過去の経験したこと元に行動するように

本人が意識しようが、しまいがプログラムされているため

それ以外に変化する事を極端に嫌うそうです。

その結果社交ダンスでも

変えてるつもりが元に戻っている・・・なんて事がよくあります。

そこをこじ開ける唯一の方法が繰り返しなのです。

社交ダンスも何度も繰り返して正しい動きにしていきます。

ダンスに磨きをかける仕事は何度でも同じことをやること。

社交ダンスは「しつこい」のが良い踊りの資質です。


■社交ダンス教室 繰り返ししましょう!

社交ダンス教室 ウォーク

「歩ければ踊れる」

とよく言われます。

確かに教室の中級クラスレベルで言うとそれで大丈夫です。


でも


上手に踊るには普段のウォークとは違い

一工夫いります。


普通のウォークは

足の裏を体重が前から後ろに抜けていきますが


踊るためのウォークは

後ろから前に掛った体重が

また後ろに戻るような感覚で歩きます。


そうする感覚で何が起こるかと言うと

「体の後ろ側の筋肉を使う」です。

これはかなりの訓練が必要です!

普通のウォークで踊っている人の多いこと!!

■社交ダンス教室 ウォーク

社交ダンス 足が先?体が先?

他の先生がスローのカップルレッスンをしているのを眺めていて

ムーブメントは途切れずに滑らかでとても良いスローだけれど

リズム感が無いように感じた。

なんでだろー・・・


さらによ~く観察してみると・・・

一本調子でメリハリ無くスイングしてない!

あれ~~!

どのステップも足が体を追い越しているではないか!

スローはSQQの順番に

体が先行するステップ

体と足がシンクロするステップ

体を足が追い越すステップで出来ています。

■社交ダンス 足が先?体が先?

社交ダンス教室 足?カラダ?

社交ダンスは足で踊らず体で踊れ!


とよく言われます

で~!

カラダ(まっ!体重ですな!)を投げ出す勘違いしている人が多くいます。


足を出す人も、またまた多いです


足を使ってカラダを出し、そして出したそのカラダにに足を引っ張ってもらい

それでスピードが付きカラダが出ていく。

足の踊りと言われるのは、

その使った足が重心をコントロールしていないからで、

社交ダンスの要は重心の制御に尽きます!

教室の鏡を見ながら足ふりが都合良い練習です。

■社交ダンス教室 足?カラダ?

社交ダンス教室 女性の構え

社交ダンスの話ではなく競技ダンスのレベルで

女性はホールドするにあたって感覚的にはいつもPPがよいと思います。

それは女性のフォローとは自分が正しく踊っていくことでは勿論ですが

自分のことだけではなく、右骨盤が

男性のスイングの邪魔をしないという事だからです。


社交ダンスで言うスクエアになるともう男性の領域に入ってしまう。


女性中心を男性の右骨盤の突起に合わせる感じです。

PPはヒップの横に回り込む感じです。

社交ダンスは普通に踊れば良いと思います。

■社交ダンス教室 女性の構え

社交ダンス教室 レッスンあれこれ

現役選手時代、師匠の教室へ毎週踊りを見てもらいに通っていました。

当時は動く事ばかりにとらわれ過ぎて


「止める」


という社交ダンスの技術を深く考える余裕がありませんでした。


スローカウントや

1で

肩を押さえられ片側を良く停められました。


ある時は教室に飾ってある

額をはずして持ってきて絵を見せられ

「お前は絵そのものを進めようとしている」

「真中を進めるのではなく額の左右を進めるのだ」

などとも言われ


世界水泳の時期は「真中のダンスコース高木君」


「足を隠すんだよ」


「つま先が床に着く前に全て終わらせろ」


などなど


外人がfix point・ anchor stepと言うのとイコール。


師匠は「止める事」を

色々言葉を変え、品を変え理解させようとしてくれました。

これを

グループレッスンで理解させるのは結構大変。

足形、ステップは知ってる人なら誰でも教えられるが


社交ダンスの技術、コツは見抜く目が無いと教えられません。

■社交ダンス教室 レッスンあれこれ

社交ダンス教室 玉乗り!

前回は足ジャンケンをしましたが、今回は玉乗り!

と言ってもすごく大きい地球という玉です!

出した足に乗っていくと言う事は地球レベルで言うと

TOKYO→HONOLULUへ移動すること。


やってほしい事は


社交ダンスを地球儀レベルで言うと

東京に居たまま足でたぐってホノルルを自分の下に持ってくる。

自分の乗っている社交ダンスフロアーも地球!


次の場所を自分の下に手繰り寄せる。


■社交ダンス教室 玉乗り!

社交ダンス 足ジャンケン!

昔の遊びで足でジャンケン。


グー 足閉じ

チョキ 前後に開く

パー  左右に開く

で勝負しました。


踊る時に感じる足の動きは

足ジャンケンのチョキです。

やってみれば分かりますが


飛んで前後に開き


カラダは開いた分の

中間に


自然に置かれます。


これが

前進・後退するときの極意になり


踊っている間は


カラダの下で足が


前後に動く。


出した足に乗っていくのではありません。


その踊り方だと

体重が前後してしまい


いつもバランスを取る事に

能力を割いてしまいます。

(効率が悪い)


当アカデミーは


銀座ソシアルダンシングメソッドで指導していますので


非常に効率が良いです。

■社交ダンス 足ジャンケン!

社交ダンス教室 上手くなろうよ!

社交ダンス教室 上手くなるために 

ほとんどの人が支え足で送り出した体重を前に広げた足の踵で受け取らずに
ベタフラットで足裏に乗せている.。


股間節を曲げて体重の無い足を前に出すのではなく体重を支えている足で腰を前に運び

同時に体重の無い脚をヒップから振り出してその足の踵で体重を受け取る。


押し出す力が引く力に変わる!

これを社交ダンスで「プッシュ&プル」と言う!

■社交ダンス教室 上手くなろうよ!

社交ダンス 基本知ってる?その9

今回は足を揃えるためにする事です。

脚を閉じて来る時に普通に靴を揃えるのではなく

骨盤を使って閉じます。


下の写真3ポーズの真中は普通に立っています。


ナチュラルターンは左のポーズのように右骨盤を上げて閉じます。

リバースターンは右のポーズ。

なぜ骨盤を使うか?


社交ダンスにはスウェーという自然な傾きが発生しますが

それが生じたときに戻りたくないからです。


■社交ダンス 基本知ってる?その9

社交ダンス ダンサーorバナナ

踊る時に男女はお互いに少し左にズレて立ちます。

その加減で顔の向きは自然に左に向くことになります。

ダンスのレベルではそれほど問題になる事はありませんが、

美的要素が加わってくるとそうも言っていられません。

どんな問題か?というと

男性を例にすると、女性の方つまり右側に頭がカーブして倒れて見えるのです。

昔コーチに言われましたが

2017.1.28-3.gif

左にカーブしているとダンサーで

右にカーブしているのは「バナナ」と言われました。

■社交ダンス ダンサーorバナナ

社交ダンス BOX前の予備練習

今日はBOXワルツを踊る前のダンス予備練習をしましょう!

サンバの曲に合わせて膝の屈伸。

やりかたは、上下運動しないで膝を前後に動かす。柔らかく、そして早く。

教室でのBOXは左足前進からで、右膝を前後に!

左足はみぞおちから前後に大きくスイング。

2017.1.28.jpg

I have ヒザゼンゴ I have 大きくスイング

UH

BOXヒダリアシゼンシン!

■社交ダンス BOX前の予備練習

社交ダンス 基本知ってる?その8

前回のままだとTの字型で左足が空中のままでした!

右踵に体重のままだと、左足に体重が乗らないので

踵~土ふまず~つま先に体重を移動しながら

股関節とつま先をはがしながら

左足を開いて着地しますが

閉じる社交ダンス動作は次回に!

■社交ダンス 基本知ってる?その8

社交ダンス 基本知ってる?その7

2歩目が終わりました・・・

ここからワルツのナチュラルターンなら

右に回転するのですが、気持ちは前進です。

3歩前進の感じです!

2歩目が終わって左足が抜けています。

体重は右踵 前に書き込みにも書きましたが

この右踵体重のまま左足が右足に対してTの字型になるように

右くるぶし右首付け根にヒンジをつくって

90度踵と踵が開くように回転します(左足は空中)

今日の社交ダンスはここまで!(辛い格好ですが・・・)

■社交ダンス 基本知ってる?その7

社交ダンス教室 基本知ってる?その6

今日は昨日の続きで右足を少し抜いてから!です。

左踵から体重が前に行かない様に留めながら右足少し出します。

右足がシッカリ出せたら左踵から体重を土ふまず~つま先に移動させながら更に右足を進める。

左右の足の間に体を置く。(その5と同じ)

右足の踵から体重が前に行かない様に右足のつま先を上げたまま
右足の横を通過させて抜く(左足右足の少し前)右足のつま先を床につける。

お馴染み「ビートルズの横断歩道」ですが、社交ダンス的に完璧のウォークの人がいますが誰でしょう?

社交ダンス教室的にはポールでしょう!


■社交ダンス教室 基本知ってる?その6

社交ダンス 基本知ってる?その5

今日は男子の予備歩の説明です!

足を揃えて馬の脚で立ちます。

右踵から体重が前に行かない様に左足少し出す。

右踵から体重を土ふまず~つま先に移動させながら
左足を更に進める。

ワルツなどはこの間にロアーをしていきます。


左右の足の間に体を置く

左足の踵から体重が前に行かない様に左足のつま先を上げたまま
左足の横を通過させて抜く(右足左足の少し前)左足のつま先を床につける。

予備歩の終わり!

この練習の意味はステップした足に体重が追従しないこと。

大きく踊ると思うでけでステップと体重が同時の胴体着陸になってしまう!!

■社交ダンス 基本知ってる?その5

社交ダンス 基本知ってる?その4

前回までで、蝶番(ヒンジ)が上下に有って、それが首と足首にあたり、

それぞれが自由に動くのだけれど、ザーボモーターで制御されている。

簡単に言ってしまえば「軸」で、軸回転をして欲しい!


足首はグリグリ回し、首も首の付け根をグリグリ回す。

特に首の付け根は回したい反対方向にグリグリすると

より良い結果になります。

ただ回すだけのサラサラでは薄く、もっと濃くグリグリ動かす。

鍛える感覚で回してみましょう!

教室での個人はその辺を鍛えます。

■社交ダンス 基本知ってる?その4

社交ダンス 基本知ってる?その3

前回までで踵に居座る重要性を説明してきましたが

今回は回転の基本です。

回転するもので社交ダンスに近く身近に有るモノは?

「ドアー」です。

2017.1.11.jpg

ドアの支えとなっているものは「ヒンジ」で普通は上下に付いています。

家庭にあるドアーは手で開けますが、自動ドアーだとして

その上下のヒンジにモーターが付いてドアーを開け閉めしてくれるとします。

下のヒンジは足首、上のヒンジは首の付け根にあたります。

下のヒンジを備えているダンサーは多いですが

上のヒンジの存在すら知らないダンサーはプロでも多いです!

家にあるドアーの上のヒンジが外れてしまったら・・・・大変です!

そんなダンサーが実に多い!!!

■社交ダンス 基本知ってる?その3

社交ダンス 基本知ってる?その2

前回馬の脚で踊ること「つま先に体重を乗せない」事の重要さを説明しました。


社交ダンスを上手く踊るには体重の移動を制御しなければなりません。

自分の意思に反して体重が勢いで次の足に移動しないように馬の脚でもって、食い止めるのです!!


その間にやるべき事を全て終わらせて、つま先に体重を移動していくのです。

昔の社交ダンスの先生はそれを「ワンビート・ツーステップ」とか言いました。

■社交ダンス 基本知ってる?その2

社交ダンス 基本知ってる?


今日はダンス基本中の基本を勉強します。
社交ダンスの一歩で回転する角度は45度 90度 135度 の三つでしたよね!
体感し易い90度で説明しますね!

馬の足(つま先を使わないの意)を意識して両足を揃えて立ちます。
初めは体重を左足のつま先に体重を乗せて右足を踵が開いていくように90度回転してから体重を乗せます。
今度は左足のくるぶし(踵方面に)乗せて同じように右足を踵が開いて行くように90度回転して体重を・・・ってか乗らないですよね!

どちらの方が正しいか?そう!体重を乗せるつもりならつま先方面ですよね!でも使い方なんだよね~。


■社交ダンス 基本知ってる?

社交ダンスどう踊る?

前回は前進するときに

ネクタイのところを膝を使うタイミングで前に出す!

を勉強しました。


今回は後退でも

ネクタイのところを膝を使うタイミングで前に出す!

です。

骨格の制約で膝は前にしか曲がりません。

前進も後退も膝は前に使います。

ネクタイの結び目の所を前に出すのは

膝と同様に前に出します。

周りの人に気づかれないように前に出すです。

■社交ダンスどう踊る?

社交ダンス教室 どう踊るワルツ2!

前回はワルツのスイングについて簡素に書きましたが

今日はそのスイングを起こす方法です。

簡単に言ってしまえば

プレパレーションする! 準備するです。

前のステップからの3&カウントで

膝を前に使って出る時に

ホールドの形を変えないように(これが重要)

ネクタイの結び目のあるところだけを前に出す!

この社交ダンス技試してみてください。

■社交ダンス教室 どう踊るワルツ2!

社交ダンス どう踊るワルツ?

今回は見方をを変えて


ワルツらしさ とかワルツのキャラクターとかを表現する

コツを書いてみましょう。


ワルツの基本ステップは123の3歩で構成されますが


1から繋がる一つの動作で踊り切り

3歩に見えないように注意してください!


アローンダンスでいいですから

どなたかに見てもらって1歩に見えるようにして下さい。


またその一つの動作は初期動作がすごく早く

後はゆっくたりした動作で!


カウント1、2で形が完成して

3はそのままゆっくりとカラダが閉じられます。


その動きを助けてくれる補助の動作が以前に書いた

1歩の中の1234です。

挑戦してみる価値はすご~~~くありますよ!

■社交ダンス どう踊るワルツ?

社交ダンスの理科教室

今日は「しぶんぎ座流星群」の観測に最適だとか・・。

小学生の頃見た覚えのある天体写真

2時間ほどシャッターを開けておくと

スカイツリーですから現代のものです。

スカイツリーの横に回っていない星、北極星が見えます。


シャッター速度を遅くすると・・・

通行人は透明に見えます。

もっと遅くすると通行人は消えます!


人の目には残像というものがあって

over foot で踊ると

「通行人」や「回る星」にならずに

北極星やスカイツリーのように

ハッキリ見えるようになります!

もちろん審査員の目にもハッキリ見えます!

over foot 出来ないと踊っているのに・・・消える!

社交ダンスの技!

■社交ダンスの理科教室

社交ダンス 開いていくその時に・・

昨日の続きです

社交ダンスを踊る上で足を開いていく時に

両足が伸びたまま開いていくのは

高い所に居る時です。


普通に踊っているときは

体重を支えている足の膝は曲がっています

両方の足が伸びて行きながら

同時に開きます。

その時にとても大切なのが

社交ダンス風の股関節の動き!

膝と股関節を剥がすように動かす。


前後左右360度

自由に動くようにしてください!!

■社交ダンス 開いていくその時に・・

社交ダンス教室 女性のライン!

女性の上半身の社交ダンスラインについてです。

女性は左やや後方にカーブしますが

マネキンのよう固まった形ではなく

流動的にその形をキープします。


それにはツイストドーナッツのように

カラダを絞り続けて踊ること!

右回りには右に絞り

左回りには右と左絞りの混在

チョココロネダンス教室です!

■社交ダンス教室 女性のライン!

社交ダンス教室  地盤

今日教室へ行くと

アマB級の選手をスタッフの先生がコーチしていました

新パートナでとても綺麗な女性でダンスも綺麗でしたが・・・

残念ながら地盤が無い!

踊るほどにズブズブと

フロアーが液状化してしまったように埋もれる

足と脚が床をしっかり押さえて踊れれば・・・

綺麗さが生きてくるのにな~。

もったいない!

■社交ダンス教室  地盤

社交ダンス教室 フライト

今日中級クラスを教えました。

ワルツでしたが男性2名がフライトし始めていました。

社交ダンスでいうフライトとは

スイングへ移行できる前段階で

上級への指定席券です!

第1歩の後にヒールから土踏まず、つま先へと

足の裏を感じながら通り前に進む

意識的にカラダを持ち上げます

そうすると反対側の足とカラダが振り込まれ

肩幅でステップ出来ます。

その動作のことを言います。

■社交ダンス教室 フライト

社交ダンス 重量挙げ!

バーベルを腕で持ち上げる重量挙げ

社交ダンスに役立つにはどこで持ち上げます?

腿の上に載せ持ち上げる!

膝が伸びるとバーベルは落ちる!

落とさないように膝を曲げたまま桃で持ち上げ続けて

踊り通す!

■社交ダンス 重量挙げ!

社交ダンス教室 頂上を極める!

社交ダンスの上達は山登りに似ています。
頂上を目指すには幾つかのルートが有りますが
シッカリ計画を教室で練ってから
挑戦しなければ遭難します。

踊りに例えるなら
悪い癖を懸命に付けて取り返しが付かなくなって・・・
計画通りに進んでいる時は合点がいき一つの事が全ての
ダンスに当てはまるようになってきます。

ワルツを練習してるのにタンゴやルンバも

上手くなっている!
それには

遭難しないように注意深く自分自身をチェックし続ける事!
まずは正しい立ち方です。

■社交ダンス教室 頂上を極める!

社交ダンス教室 上手くなろう!

社交ダンス教室 上手くなるために その8

ほとんどの人が支え足で送り出した体重を前に広げた

足の踵で受け取らずにフラットの足に乗せている.。

股間節を曲げて体重の無い足を前に出すのではなく

体重を支えている足で体を前に運び

同時に体重の無い脚をヒップから振り出して

その足の踵で体重を受け取る。

   

■社交ダンス教室 上手くなろう!

社交ダンス教室 上手くなろう!T&B

社交ダンスが上手くなるため その7

ほとんどの人が拇指球から踵までの間で

体重を支えて立っている。

ダンスの立ち方は足のボールで体重を支えて立つ。

拇指球を含めて爪先まで全部が「ボール」

このボールをトーだと思っている誤解がとても多い。

トーは足の甲とスネが真っすぐになるように思いっきり

踵を高く上げた時に体を支えている部分のこと。

BはTも含む!

■社交ダンス教室 上手くなろう!T&B

社交ダンス教室 上手くなろう!

上手くなるために その6

理想の踊りは?

手のひらの羽毛一羽に


フゥ~と息を吹きかけると


フワッと軽く舞い上がります

そんな踊りです!

第1歩のステップのあと

スウーッと振れて浮かぶ踊りですね!

社交ダンスの極意。

■社交ダンス教室 上手くなろう!

社交ダンス教室 上手くなろう!

上手くなるために その5

骨盤と足の接点「股関節」が命でとても重要です!


あらゆる方向に無抵抗に動くように

普段から柔らかくしておいてください。


もうじきクリパですね!社交ダンスの極意。

■社交ダンス教室 上手くなろう!

社交ダンス教室 上手くなろう!

上手くなるために その4

求めるものは?骨盤の移動です。その骨盤に背骨&頭蓋骨が真っ直ぐ乗って足によって運ばれ行く。とてもシンプルなのです!


では・・・骨盤はどのようにして運ぶのでしょう?それには足を漕ぐように使う事!
押したり蹴ったりする直接的な運動をしない間接的な運動!

「漕ぐ」という支点・力点・作用点が違う場所に有る動きです。


■社交ダンス教室 上手くなろう!

社交ダンス教室 上手くなろう!

ダンスが上手くなるために その3
前進する時は出した足に体重を乗せますよね?
後退する時はさげた足に体重を乗せますよね?
でも、上手くなるためには・・・・その乗せ方に気を配って欲しいです!
どの様に?動いている足が止まって体重が掛かり始めるまでは
体重を支えている足にカラダがジョイントしていてください。
大多数の人が出した足、さげた足にカラダがジョイントしています。
それは体重のコントロールが無く前又は後ろに倒れていく事と同じなるからです。
そしてもっと問題は・・・そのこと事態にに気付かないでいること!
何故なら人間の歩行は倒れる事が基礎で歩いているからです。

■社交ダンス教室 上手くなろう!

社交ダンス 上手くなろう!

社交ダンスが上手くなるために その2


体重の有る足を使おう!


行きたい場所に足を出すのではなく

体重の有る足を使ってカラダを動かす

大切なのは体重の有る足を使うこと

直接カラダは動かさないし

カラダ自体は足が無いと動けない!

■社交ダンス 上手くなろう!

社交ダンス 上手くなろう!

ダンスが上手くなるために その1


足のインサイドエッジを意識して


足は平行に出して


平行に動かす


電車のレールと車輪のように!

■社交ダンス 上手くなろう!

社交ダンス バランス

人間は電車に乗っていて電車が動き出す時進行方向に体重を移動させ倒れないようにバランスをとっています。



エスカレータに乗る時もエスカレーターの速度に合わせて体を前に出してバランスをとっています。

1度試しに止まっているエスカレータに動いているエスカレーターのつもりで乗ってみてください。
前につんのめりますから・・・

社交ダンスも動く骨盤に上半身が遅れないように胸を出しましょう!1歩毎に!

■社交ダンス バランス

社交ダンス教室 組み方

初めてスタンダードの競技用カップルレッスンを受ける生徒を教室で指導した。


最初の注意点は2点で

大きく伸び伸び踊ることと、綺麗な形、一人でも、カップルとしても。

(この辺は社交ダンスとは異なる)

その為の注意点は

下半身の訓練と姿勢の矯正に尽きます!

当教室ではその人に合った指導をしています。

■社交ダンス教室 組み方

社交ダンス でんでん太鼓

スタンダードのホールドはしっかりしていて型崩れしない事が求められますがカラダを固めてはダメです。

特に腕・肩は固めてはいけません!

飛行機の翼はしっかりしているようで付け根からポッキリ折れない様に揺れます。

腕はでんでん太鼓のように揺れて動くようになると良いな~!

■社交ダンス でんでん太鼓

社交ダンス教室 スタイルか?動きか?

上達してくると自分が楽しむ社交ダンスから,見せる事が楽しい社交ダンスになってきます。

その時にブチ当たる壁が、スタイルが優先か?動きが優先か?になります。

得てして二律背反してスタイルの良いダンスは動きが悪く、動きの良い社交ダンスはスタイルが悪い事が多い。でも本当にお稽古していくとスタイルが良くて動きも良いになってくるですよ!

その秘密は胸椎にあります5~7で動きの中での必然スタイルが分かるようになること!

■社交ダンス教室 スタイルか?動きか?

社交ダンス 意外と知らないルンバの基本

ダンスには約束事があってルンバも例外ではありません。

どういう風に踊っても間違いでは無いし、自由ですが上達するとか綺麗に見えるには社交ダンスのルンバの約束事は守りましょう!


(1) 床に置かれる足はボール~フラット

(2) 膝を伸ばしてから(1)をして体重を移動する

(3) 動いている脚は膝が曲がっている

(4) 動きの止まっている脚は膝が伸びている


教室では以上4点ですが、これだけでも完璧に出来るようになれば教室では文句なし!「やってるつもり」の人が多いです!当社交ダンス教室出し惜しみしません。

■社交ダンス 意外と知らないルンバの基本

社交ダンス 取っ掛かり!

教室で生徒を教えていて

ヒップがカウント2の足のうえで上がって来ないひとが多い
そういう人は股関節が癒着して・・・煮凝っている!
まずは、太ももと股関節を引き剝さないと良いダンスには程遠い!
社交ダンス用の股割、シコ踏むことです!
シコを踏んだあとそのままの形で膝を固定して、股関節を膝から遠ざける。
その時股関節を緩める感じを体感して欲しい!
踊っている間じゅう、股関節を緩める。

■社交ダンス 取っ掛かり!

社交ダンス 反省のポーズ!

管理人は教室で生徒を教えるときに必ず反省のポーズをさせます。

教室のソファーに壁向きで正座させるのです!

そこで終ったら唯のイジメ!

正座状態から立膝をさせます。

膝頭の上に太ももの上部が来るように・・・。


カウント1を踏んだ後はつま先の上まで膝頭が進み、更にその上に太ももの上部が来る!

それだけでライズが始まっていて、そこから足首を使った更なるライズが始まりです。

社交ダンスは体を効率的に使います。特にこの教室では。

■社交ダンス 反省のポーズ!

社交ダンス 膝の高さ!

ウォークの足とそれに続く足の動いていく足の膝は支えている足の膝より 必ず高くなります。
それはスイングダンスならスイングからのライズに!
タンゴならスムーズな動きに!変換されます。
もちろんヒップもそれに付随して上がりますがこれが出来そうで難しいんだな!!
別段目新しい事ではなく昔からあるテクニック「ピックアップ ニー」 のことだ!
社交ダンス用のヒップの上下運動が意図的に出来るようになれば、自由なカラダを手に入れる一歩手前まで来ています。他の教室では出し惜しみしてそこまでは言ってくれません!

■社交ダンス 膝の高さ!

タンゴの基本は

昔ダンスの先輩たちにワルツが踊れればタンゴは練習しなくても
踊れるようになる!と言われました・・・。でもタンゴはちっとも踊れませんでした。
タンゴは特殊なものとして別メニューで練習していましたが全然タンゴが踊れるようになりません!
先輩の言っていた事は間違っていたのです!ワルツには無いものがタンゴなのです。
最近社交ダンスの技術が昔とは違う!って言う人がいますが
昔も今も社交ダンスの技術は全然変わっていません。それは解釈する人の力量と思いこみが悪かったのです。当教室ではその様な良き経験、悪しき経験をレッスンに生かしていますので無駄がありません。

■タンゴの基本は

社交ダンス 骨盤の傾き!

家を建てるとき土台が大切ですね

人間でいえば・・・腰(骨盤)!

日本人と西洋人では骨盤の傾きが違うのです

骨盤が立っている日本人は膝を前に出すと体が後ろに倒れる

前傾している西洋人は膝を前に出すと体が前に進む


同じ社交ダンス理論で踊っていいのかな~

■社交ダンス 骨盤の傾き!

社交ダンス 真似る!

社交ダンスは、ジョギングやサイクリングなど本能的にできるスポーツよりも、むしろゴルフやテニスなど技術を覚えるスポーツに近いと言えます。従って正しいダンスを身につけるには、ただ漫然と踊るのではなく、先生のアドバイスに従って正しい練習をしなければならないのです。

またマネだけではうまくなりません!

一流選手の踊りは、単にマネをするのではなく、どうしてそのような踊りになったのかその目的と目的を達成するために行っている動作についてよく観察することが大切です。そして自分にもその目的が当てはまるときに、良いダンスに近づけるために必要な練習だけを行うのです

■社交ダンス 真似る!

社交ダンス 靴!


シャドウで練習するときスニーカーとか運動靴でやるとすごく踊りやすやすかったりします。それは踵から土ふまずへの体重移動がスムーズにいくからです。ダンスシューズは踵から土ふまずまではシッカリその先は柔らかいです。つまり踵から土ふまず迄は下はその先はサンダルです!
この踵から土ふまずまでの体重移動がダンスシューズだとすこぶる難しいのです!
踵から土ふまずまでを使うのは無理と言っても良いでしょう。踵即フラット!そこからフットワークする!そのような靴で踊れるようにダンスの理論は成り立っています女性のハイヒールはもっと顕著です。フラットまでの乗り込みが早く後ゆっくり!スポーツダンス系はダンスのみならずダンスシューズまで運動靴機能に変化させています。

■社交ダンス 靴!

社交ダンス 向かう所

踊るときには足を使います。(能動態)

膝は使われます。(受動態)

その時膝はゆかに向かいます。

前に出てつま先の上まで来て

それから床に向かいます。

そのとき腰とつま先は膝を通して床を押さえています。

■社交ダンス 向かう所

社交ダンス 対称&非対称

昔ティプネスで泳いでいたころ

泳ぎ始めて2ヶ月が過ぎたころからダンスの調子の悪い時が・・・・ちらほら

考えるに!

水泳はどの種目も左右対称の動きカラダの中心線が自然真中に・・・

ダンスは中心はすごく左!それに気が付いたら回復した!

左に中心線を持ってこれないと良いダンスは出来ないと、再確認した!

片足でバランスが取れないのです。

■社交ダンス 対称&非対称

社交ダンス アウトサイド(ひし形)

アウトサイドのステップはどの位?アウトサイド・・・

アウトサイドに足を踏む場合(教室ではひし形と言っていますが)

足の位置はCBMPになります。

時計の文字盤上にいて

足とカラダ向きが12時だとすると

CBMPは11時!

そんなには回転しないし斜めにもならないです。


■社交ダンス アウトサイド(ひし形)

社交ダンス コントラチェック

ピクチャーステップでコントラチェックというどのダンスでも使えるものがあります。今日はその女性の踊り方を説明します。一般的には、左足に体重その膝を前に右足を次に置くところに運び左足から右足に半分体重移動してから状態を反らせてポーズ完成・・・。右足は踵をあげておく!左足の膝は曲げておく。と教えている先生が多いようです! でも当アカデミーではそのようには教えません!
左足の脛・ひざ・太ももの下・中・上・股関節・ヘソ・ミゾオチ・胸・ノド・鼻・額・頭頂部を順番に持ち上げていきながら右足を後退します。体重は自然に右足に掛かるはず!
カタチは同じでも中身が違うコントラチェックの出来上がり。見た目での教え方はしません!

■社交ダンス コントラチェック

社交ダンス 3形態

ボールルームを踊っている踊り方を分析すれば・・・。およそ3形態!

1)頭の下にカラダをぶらさげて運ぶ。

2)腰の上にカラダを乗せて運ぶ。

3)カラダ自体を惰性で運ぶ。

1と2はよく見ないと区別が付きにくいかも?

1が理想ですが2はいつも安定した踊りができます(ちょっと効率が悪い)。

3はよく見かけるが正確な動きが出来ないでしょう(将来進歩が止まる)。


■社交ダンス 3形態

社交ダンス 無重力

良いダンスを踊るには足をつかいます


足を使うにはその足に体重が無いと使えません


無重力ではダンスは・・・・無理です

でも地球上なのに


無重力状態で踊っている人多いです!

■社交ダンス 無重力

社交ダンス教室 ロアーのタイミングは?

ボールルームを踊るうえで避けて通れないのが

「ロアリング」リバイズドテクニックでは「3の終わりでロアー」とか表現さります。 で?


「終わり」とはどこ? ・・・・・・。足がそろった時?膝が膝を通り過ぎた時?・・・・・・。

正解は! 体重が土踏まずを通り過ぎたらです。前進後退共にです!

足の裏の感覚で体重移動を感じられるかですね!

■社交ダンス教室 ロアーのタイミングは?

社交ダンス 前進そして回転

ナチュラルターンにしろリバースターンにしろ1歩目は真っ直ぐ前進か後退です。

と言うことは

前の3の体の向きに対してを真っ直ぐ動かすということ。

CBMがあるので3の足の上で3の足を回転させて15度程回ります。

それができれば多少曲がって着きます。

HTもあるし1234もあることだし・・・出る脚はまっすぐに出す!

■社交ダンス 前進そして回転

社交ダンス 後ろに居て前に!

前進するときに全部前に進んでしまう・・・

つま先に背中・お尻が乗ってしまう・・・

つま先にはおへそ・胸です

踵には背中・お尻です

スーパーマーケットに買い物に行きましょう!

買い物カートを使いましょう!

前は前輪、後ろには後輪、前に倒れたり後ろにひっくり返ったりしない!

そういうダンスが理想です。

■社交ダンス 後ろに居て前に!

社交ダンス プシュ&プル

ロアーする時に単純に体を下げるではなく体を少し持ち上げながら下りると良いです。

床の上に体重を乗せないで踊る事。


例をあげるとワルツの場合右足カウント1で前進するとして

左膝を90度曲げてそれを160度位になるまで床に圧力をかけて伸ばします。

その力を抜かないようにしてもう1度ロアーして右足に体を出していきます。

■社交ダンス プシュ&プル

社交ダンス 本だった頃!

昔、日本の競技ダンスは書物に沿ったものでした簡単に言えば足型のダンス・・・
足で踊るダンス・・・ある時イギリスから選手が来た・・・
その踊りは足型を追うのではなく体でどんどん踊ったそうです。
その結果「ボディーで踊れ!」神話が出来上がりました。
スイングして体は投げだせるが・・・受け止める足が無い!
しばらくその時代が続いて・・・今のプロに限っては足で踊れるように成りました。と言っても昔の「足」とは違います。アマチュアの人ほどスイング云々言いますがスイングはそう簡単に習得できる物ではありませんし、スイングの正体自体得体の知れないものですから・・・

■社交ダンス 本だった頃!

社交ダンスの左回りターン!

今日は左回りの回転を勉強します。
社交ダンスの一歩で回転する角度は45度 90度 135度 の三つです。一番わかりやすい90度で説明しますね!
馬の足を意識して両足を揃えて立ちます。体重は右足のくるぶし(踵方面に)乗せます。
左足をつま先が開くように90度回転して体重を乗せます。
今度は、右足のつま先に体重を乗せて同じように左足をつま先が開くように90度回転して体重を・・・乗らないですよね!どちらの方が正しいか? そう!踵方面ですよね!今日はここまで!

■社交ダンスの左回りターン!

あっ!わかった!

生徒を教えていて「アッ!わかりました。」と理解したという言葉出る時があります。

??理解って??なに??

理解するとは、

「こちらが理解してもらいたいと思っている情報と、生徒が有している過去の知識とが結びつくこと」
ですかね。

人は多くの場合、過去の経験から類推して物事を考えていきます。従って、類推しやすいように説明すると、相手は理解してくれるわけです。そういう事のできる先生がいい先生かな?

■あっ!わかった!

社交ダンス 取っ掛かりとゴム!

社交ダンスはステップを覚えたらそれで良し!ですが
上手い、とか競技となるとまた別モノが必要です。

その根幹がトーン(体の張り)です。

私もそうでしたがトーンは目に見えないから習得しにくいし教えることもまた難しい!

あえて例えるなら・・・弓矢かな~

玄がデロデロに緩んでいたら矢は飛ばないし、

張り過ぎて引けないようだと、またこれ飛ばない!

「しなやか」に柔らかいけど強さがある・・・。

そんな体を作れれば怖いものなし。それ目標ですね。

■社交ダンス 取っ掛かりとゴム!

社交ダンス 左回り!

リバース系のステップを踊るときに

どうしても男性が女性の前を通り過ぎて外回りするためか

右に入ってしまい女性と重なってしまう傾向があるのです。

右に入らずに左回りするには

前進から回転するのではなく

後ろ向きに背中から回転すると上手くいきます。

■社交ダンス 左回り!

社交ダンス教室 踊りの大きさ!

今のスタンダードの世界チャンピオンはアルナス

そのDVDやビデオを見て大きく踊っているからといって真似しても

大きく移動いてるだけで大きく踊った事にはなりません。


回転や移動の滑らかさスウェイ、ライズ&フォールなどなど

色々な事の総合で大きく見えるのです。

それに女性の存在!が大きく見せているのです。

歩幅だってみんなと10センチも違わないはずです。

■社交ダンス教室 踊りの大きさ!

社交ダンス 胸の位置

ダンスを上手く踊るには胸が骨盤の上に無いこと

つま先の前にあるのが良いです。


上にあると骨盤に乗せて運んでいるように見えて重たいです。


骨盤は動くための原動力で

物を支えるために骨盤の力を割くのは効率が悪いです!


脚で支えるのはもっと効率が悪いです!

■社交ダンス 胸の位置

社交ダンス ブリッジ

女性の後退の時に

股関節を引いてしまう人がいます

後退する時はブリッジをするように

股関節を前の出して後退します

ブリッジは腰が前に頭が後ろになるので

女性の姿勢にはぴったりです!

■社交ダンス ブリッジ

社交ダンス 普通に見える!

社交ダンスが上手い人ほど普通にすぐ真似できそうに見えます。

ところが普通に見えるには相当な仕事を体の中でやっています。

まっすぐ見えるように立つ!

でさえ相当背骨が左カーブしてますから・・・。

普通に真直ぐ立つと右に倒れて見えます。

社交ダンスははイリュージョン!!

■社交ダンス 普通に見える!

社交ダンス教室 意味するもの!

天秤棒

スーパーの買い物カート

常に両足が床に着いている

カラダの真中は直接運べない

ワンビート、ツーステップ

中間バランス

これらは全てある事を示しています

わかれば社交ダンスは即上達!


■社交ダンス教室 意味するもの!

社交ダンス教室 どこに置く?

以前にスローのスリーステップは難しい・・・と言いました。

2歩目QカウントでHから右サイドリード・・・これが難しい。

更にその次の左足のステップする位置がまた難しい。

みなさんの思っているより足の横幅2足分左に着ければOKですが・・・。

その感覚に馴染めるかな~。

■社交ダンス教室 どこに置く?

社交ダンス レディーファースト

イギリス生まれの社交ダンスは

レディーファースト・・・マナーと同じです。

自分が踏みたいステップを女性に先に踏んでもらう

一緒に行くと見せかけて実は後から踊る。

それには上半身と下半身の分離が欠かせません

シッカリ立ちすぎると固まります。


腰の上に上半身を乗せてはNG!

■社交ダンス レディーファースト

社交ダンス パワー

ワルツ・スロー・クイックなどのスイングダンスは1回のパワー放出で1小節踊りきります。

ワルツのBOX練習は
そのパワーを大きくするための練習です。
前の小節の3の終わりから次の1にかけて床に圧力(垂直に)をかけてパワーをためます。
蹴飛ばす事ではありません!

どちらかと言えば「押す」感覚!あとは体を押しだす

その力で3歩を踊り切る!

■社交ダンス パワー

社交ダンス スリッパ!

タンゴを練習する時にスリッパを使うと

足首の練習になります。

使い方は

スリッパを踵から離しては「パン!」と踵に打ち着ける。

それをステップして床から脚が離れた瞬間に「パン」とやる!

SQQSをパン、パン、パン、パン! 

社交ダンス教室は今日もパンパン!

■社交ダンス スリッパ!

教室の個人レッスン

カウント1は滞りなく済みました。

カウント2に向けてのチェックです。

肩より足が先に2の位置に到着した場合はNGです。

バランスが取りにくいと思います。

その原因は?

カウント1直後にあります。

カウント1の足の反対側のサイドがストレッチされてにないから。

業界用語でそれをCBMと言います。

■教室の個人レッスン

ルンバの腰の動き

車のエンジンはいつも同じ方向に回ります。

ギアで回り方を変えて前進後退させます。


ルンバのヒップの動きはダンスでもエンジンと同じです。

ヒップは前から後ろ…前から後ろ!

前進でも後退でもターンでも

前から後ろ!

カラダの途中で折れてはいけません!

特に股関節は引かないで前から後ろ。

社交ダンス教室です。

■ルンバの腰の動き

歩ければ踊れるのうウソ!

社交ダンスのキャッチコピーに

「歩ければ踊れます!」的な事を言う人がいます。


「歩く」

という行為は人が生まれて

「ハイハイ」をして

1才少し前に立ち上がり歩く訓練を自ら始めます。

それから何十年も訓練しいているのです。


極端な言い方をすると

宇宙飛行士は宇宙から帰ってくると

まともに歩けません。(現在宇宙では筋トレをするので歩ける)


踊ることは「踊る技術で歩く」ことで普通の歩行とは異なり

その技術の習得には何年もの訓練が必要なのです。


ピアニスト・バレリーナから

オリンピック種目などのスポーツも含めて

あなたが上手く踊りたいと思うなら

その種目独特の技術があり習得には

それなりの努力が不可欠です。


でもでも、「社交ダンスは楽しく踊れればいい」もアリです。

■歩ければ踊れるのうウソ!

社交ダンス 見せかけの上手さ!

およそアマチュア(生徒も含め)が言う言葉で

「上手くなったね~」

「あの人上手いね~」

は「見せかけの上手さ」を見て言っている事がほとんど。


社交ダンスは

「みぞおち」から上が奇麗だと上手く見える確率が高い。

それはそれで素晴らしいことだが、

それは基礎力とか自力とは違った事柄で

真の美しさではない!


大切なのは「みそおち」より下の体幹・脚など。

見た目の奇麗な踊りをする人が

以外と踊りのにくい経験をした事が有るのでは?

■社交ダンス 見せかけの上手さ!

ある日の個人レッスン

はじめにBOXワルツを診ますが

軸足からの骨盤の送り出しを遠く離れて見ます。

OKの場合は、脚が奇麗に体と繋がります。

NGは膝が折れます。

その次は1の足のつま先の上まで太腿上部が進んでいるか。

膝がつま先より前に出たら駄目です。

この時NGだと、ソファーで正座です。

これでカウント1は終わり。

次回はカウント2へ行く過程です。

■ある日の個人レッスン

社交ダンス お尻

社交ダンスも上級になると

骨盤の高さを意識して欲しいです。


1の足の上で1の足側の骨盤を下げ

これからステップする側の骨盤を上げます。


もし上げにくいようだったら

体が次の足の方へ流れて行ってしまってます!

この技術は、固定点、フィックスポイント、アンカーポイント

などとも表現されています。

■社交ダンス お尻

社交ダンス教室 出場するために!

軽く見える・・

重く見える・・

軽く見える選手は体の(特に上半身)ローテーションがあります。

重く見える選手はシッカリホールドしようとして背中と腰が一枚板のようです。

この違いはどういう事かと言うと・・・

体重移動の早さに関係して来ます。

どうしても残る足に近い腰に肩があると肩も残るので体重移動が遅くなります。

足腰置いといて肩の先行するローテーションは体重移動早いです。

足も後からスイングされます。

■社交ダンス教室 出場するために!

発見と進歩

ダンスを教室で教えていて大切なことは・・・

同じ事を言い続けること!

但し、生徒が発見のチャンスが有るように

色々言葉を変えて、同じ事を言い続ける!

人は分かることしか理解できません。

真の理解はある日突然にやてきます!

分かったと思ってもそれは真の理解ではない場合が多いけれど

でも、それは確実な社交ダンスの進歩です。

■発見と進歩

当アカデミーが社交ダンスで教える事

社交ダンスの基礎

外的要素
アライメント=踊って行く方向
ポジション=IP/OP/PP COP/CPP
ライズ&フォール=上下運動
フットワーク=足の着き方
タイミング=音楽の取り方

内的要素
ポスチャー=姿勢
ポイズ=形
ドライブ=送り出し
ホールド=組み方

などを入門・初級・中級・上級クラス別にステップを介して教えます。

上の事を知らなくても踊れますが、品格のある踊りは・・・無理です!

■当アカデミーが社交ダンスで教える事

押さえながら沈む社交ダンス!

ロアーする時に単純に膝を曲げて低くなる人がいます。


踊りは縦の線と横の線(十字架を想像してください)のカラダの張りが大切で

単純に膝を曲げてしまうと縦の線が弱くなり

大勢の中だとフロアーではどこに居るのか見えなくなります。


■押さえながら沈む社交ダンス!

踊りは下からの社交ダンス!

社交ダンスのコーチは「下から行くように!」とよく言いいます。

上から突っ込んでいる・・・とかいうレベルじゃなく真っ直ぐでもダメです。

正確には「下から順番に行く」が正解で短縮して言っているのです。

踵・つま先・膝・腿の上部・丹田・みぞおち・胸・ノド・耳・天中と順番につま先の上を通過していきます。

■踊りは下からの社交ダンス!

社交ダンス教室 エンジンの回転方向?

自動車のエンジンのクランクシャフトは

いつも同じ方向に回っています。

前進はもちろんの事後退の時も

回り方は同じです。

踊る時の仕組みも同じで

前進も後退も同じカラダの使い方で

踊りきります。

■社交ダンス教室 エンジンの回転方向?

社交ダンス 地球を回す!

踊る時次々に足を出して体重移動しますが

次の足に体重移動していまう踊り方・・・

とても危険です!


ある程度上手くなりまがそこで進歩が止まります!

保証します!

それを説明する時に地球儀を使いますが

日本からハワイに行くとして


そういう人は自分がハワイへ行ってしまいます。

じゃなく

正しくは、ハワイを日本に居る自分の下へ持ってきます。

幸いにも私たちは一分の一地球儀に乗っています。

回すつもりで社交ダンス踊りましょう!

■社交ダンス 地球を回す!

社交ダンス 回り込む

今日はステンショナリーピボットについて

このステップはセームフットランジから続く事が多いですが、

セームフットランジ自体すご~く特殊なポジションです。

そこからスクエアの戻ってピボットする訳ですが・・・。

PPからスクエアの戻る仕事量を1とすると

これは5戻る感じです!

それも左足の上だけで!

次の右足には行かない!

その名の通りステイ!

■社交ダンス 回り込む

社交ダンス Tの字

究極のTの字!といっても

下着の話ではありません!


前進してターンする時に

軸足に対して出した足が直角横に置かれます。


丁度離れたT・・・-と|です。

軸足のその使い方は是非覚えて欲しいです。


それを覚えさせるために


バランスボールを教室に置いてあります。

回り込みのダンス練習に丁度良い!

■社交ダンス Tの字

動くより

競技では動かないと勝負にはなりません!

でも持ち上げないともっと勝負になりません!

大きな岩を抱えて持ち上げている感じで踊る!

社交ダンスの場合そこまではしませんが、

上手くなるという意味では持ちあげましょう。

■動くより

社交ダンス 男女の開き

スタンダードで男性と女性のトップラインは

頭が遠くにあるように開きます。


これが出来るようになると、

相手の足の着く位置がよ~く分かるようになります。

男性がどこに足を出して来るか分かるので

女性は安心して踊ることが出来ます。

■社交ダンス 男女の開き

社交ダンス 極意!

男性

自分に中に軸を作らず

外に軸を作り

女性に引っ張られても傾かず

押されても倒れず

胸を張り遠くを見て踊る


女性

出しゃばらず

決して自分でステップを決め込まず

懐を広くし徹底したフォローをする

それも誰にも悟られず

さり気なく

社交ダンスの極意!


■社交ダンス 極意!

社交ダンス 回るとは

ワルツでもタンゴでもダンスを踊るという事において

回ることは避けては通れません。

昔コーチに

オリンピックの時期だったこともあって

「真直ぐのコース高木君」「回れません!」

などと言われていました。

自分では回転していたのですが・・・。

コーチの真意は

”カラダの中が回る”と言う事だったのです。

美しい形を保つ意識は正しいことですが

マネキン人形にならない。

■社交ダンス 回るとは

半歩早くを知る教室!

昔コーチに

「半歩やる事がおそいんだよね~半歩早く始めなさい!」

と言われました。


1歩じゃなく・・・半歩!


今は理解できますが当時はできませんでした。

それは

足足で踊っていて、

足と足の間が踊れなかったからです。

足を使うのホントが理解できませんね!


これが出来るようになると、スピードがつきます。

教室が狭く感じるかも?


■半歩早くを知る教室!

社交ダンス 額縁!

男性のホールドは額縁で

中に飾られる絵は


女性だと言われます。


確かに間違っていないけど・・・


みんな平面でその事を考えがち!


フォトスタンドではなく額縁には厚みがあります。


横方向だけでなく

奥行きにも気を付けてください。


男性は女性の外側にポジションを作りましょう!


社交ダンスは女性にやさしく!

■社交ダンス 額縁!

どこで踊る?

社交ダンス、どこで踊りますか?

踊る場所ではなく、体の事です。


始めたばかりの時は足をしっかり出すのですが

しばらくすると

「支え足(サポーティングフット)で踊れ!」どったらこったら・・・

などと言われてるうちに結果カラダで踊るようになってしまう。

カラダでは踊れません!

足でしか踊れません。

ラテンでもです。

ボディーリズムなんて言いますけど足からのリズムです!


特に

サークル人はひどいものです。

プロが指導を依頼していても

自己流会員が会員を教える事も多いので

変なモノを見て聞いて新人もそれを普通に覚えてしまう。

目から入る事も多いし・・・良いもの見ましょう!


■どこで踊る?

社交ダンス スポーツです!

今日九州に引っ越した生徒からメールが有りました。

内容は先生の「先生の独り言」を

忠実に?

守って?

足振りの練習と

1の足を開く?をすると・・・・


「すごくしんどくて(九州弁か?)・・・」

「スポーツだったんですねとか・・・」


身につければ財産になるのですから

是非とも皆さんも頑張ってほしいです!

社交ダンスは芸術性のあるチョッピリスポーツでしょう。

■社交ダンス スポーツです!

社交ダンス 股関節の動き

教室で生徒を教えていて股関節の堅い((動かない)人が多いです


股関節は全方向に動くように出来ているのに


わざわざ動きを止めて

滑らかな骨盤移動を妨害しているのです


左右の股関節が骨盤を支える

滑らかな踊りを目指しましょう!


シコを踏みましょう!

腰回ししましょう!

腰振りしましょう!

但しダンス用の!

■社交ダンス 股関節の動き

膝の向う方向

社交ダンスを踊る時に

膝の動いていく方向は

これから進みたい方向になります。


重心は

進みたい方向に行けますが


膝は

関節の構造上進みたい方向の下方に

ロアーを伴って進みます。


目安は教室の1メートル先の床に膝が着陸!


■膝の向う方向

ストック!

スキーでターンする時ストックを使いますね。


ちょうど社交ダンスのホールドは

ストックを持った形と似ています。


ダンスの回転時にも

ストックを使うように軸を作れるといいですね。


例えばストップロックのQ&Qの2個目のQカウントの時に

左手でストックを刺すように軸を作って

左回転してPPにリード!

というう具合に!

■ストック!

社交系体幹

特に社交ダンスのなかの競技ダンスを踊るには

強い体幹を持っている方が有利です。


昨日専属トレーナから習った良い練習法を教えますね!

以前にも違う形で説明していますが・・・


足を揃えて立ち、つま先も踵も床に着けておきます。

そこからつま先立ち。

それだけです!簡単でしょ~。


但し制約があって最初に立った姿勢のまま

つま先立ちになります。


前に行ったり

お腹を出したり

お尻が引けたりしないように!


そのまま真上に上がる。


けっこう大変ですよ!

■社交系体幹

スタンダードのホールド!

社交ダンスの競技は他人様に評価してもらうのですから


どうしても見てくれのいい方が

評価は良いです。


で!


みんな女性と組むホールドを


綺麗に崩れない様に

セットしてしまいます。


まさにHOLD!!!


ビル・アービンが例の如く教室の鏡の前でホールドの

チェックをしている時に

「ビルさんのホールドはしっかりしていますね!」


と聞いたところ

「KUNI触ってみろ」と言われ


触ってみましたが・・・。


上から押せば下がるし

前から押せば後ろに引ける!

つまり形はあるが自由に動く!

グタグタだった!


■スタンダードのホールド!

リバテク!

社交ダンスのリバテクには基本的で不変的な事柄が書かれてあります。

足の位置、

アライメント、

回転量、

ライズ&フォール

CBM、

スウェイ、

フットワーク

リズムの8項目です。

足1歩について8項目ですよ!!


はじめの項目から時系列で見られるといいですね。

■リバテク!

ダンス 技術書!

皆さんは知っているかな?


社交ダンスにリバイズドテクニック(以降リバテク)という

技術書があるの。

上手くなろうと思ったら・・・

そこに書かれている事柄をまず出来るように!

競技ダンスの技術は

それをマスターしてからでも遅くないです。


競技ダンスの技術とは


教科書には書かれていない


1)二人の同調さ

2)シルエットの綺麗さ

3)力強さ

4)種目ごとのキャラクターさ

5)音楽性の5項目を


どれでも良いから早く教えてもらえるように・・・・。


社交ダンスではない競技のこと。

■ダンス 技術書!

ダンスの体の移動

教室の先生がコーチしているカップルが

練習しているのを眺めていて・・・。


どうやら

足と足の間を体が移動しているようです。


それでは

ダンスの体重移動にはなりません。

普通に歩いているようです。


右足左足と順番に足を開いていくと

体は自然に移動します!


体重移動しないで移動できるように踊ることが

「体で踊る社交ダンス」

になります。

■ダンスの体の移動

社交と音楽性!

社交ダンスの目的は・・・。


色々あると思いますが

音楽表現もその一つです。


音楽にマッチした(マッチして見える)方がよい。


演奏される曲のというか

楽器の音の出方の特性を考えるとよいです。


はじめ強くだんだん弱くなっていく・・・。


お寺の鐘!

ごおおんん~~ん~ん・・・。


それを動きで合わせると、


はじめ早くあとゆっくり、

ロングフォロースルーになります。

■社交と音楽性!

ロアーとべた足!

ロアーをする時に

べた足で押さえた力が


太腿を通して

外腹斜筋向かって


入っていく感覚を持ってほしいです。


べた足の上を

カラダが通り過ぎても

足と足の間に進んで行く時も

ず~と


外腹斜筋で床を押さえ

床に入って行ってください。

体得出来れば

カラダの前傾・後傾が無くなります。


社交ダンスの極意。

■ロアーとべた足!

社交ダンス 足首!

前進する時に足をフリックさせる技術が社交ダンスには有ります。つま先で床をこすって進んでそれ以上進めなくなったら首を返して踵になります。そうすると・・・・カラダが後傾しにくくなります。初めから踵はカラダが後傾するので駄目です!

■社交ダンス 足首!

社交ダンス ベース!

昔ロンドンへダンス留学した頃故ビルアービンさんに体重を運んだり、体を運んだりするのではなく「骨盤を動かしなさい!」と習いました。そして女性はその骨盤にフォローします。骨盤で動けば自然に社交ダンスになります!!

■社交ダンス ベース!

社交ダンス ローソク3本!

ロアしていく時膝は床に向かって下降します。

正面には進みません!

1m位前方に向かって膝が着陸する感じです!

ふくらはぎ床と平行に近くなるくらいまで。


社交ダンスの技術なので是非覚えましょう!

■社交ダンス ローソク3本!

社交ダンスの後退!

足だけを体重・緊張感無しでさげて

定位置に足を上げておき

反対の足の膝を前にだしながら

股関節をその足に引いていきます。


すぐには後ろの足に体重をかけずに

乗る時はポンと1回で乗り

背骨が踵の上まで来るようにします。

何度もその繰り返しです。

■社交ダンスの後退!

踊り始め&スタート

スタンダードの踊り初めに左・右に横動きしますよね。

その時

左の一番端っこ~

右の端っこへ移動。


ヒップの上方の筋肉に力を入れて・・・チカラこぶ!

そこで上半身を支えて!

その感覚を忘れずに!

■踊り始め&スタート

社交ダンス ナチュラルまっすぐ!

ワルツのシャッセからナチュラルターンは

社交ダンスでよく踊られているし

よく見かけます。


でも・・・・・


後半のナチュラルターンで

ターンをしている人はまずまれです!

みんなまっすぐ行ってしまう・・・。


どこからがナチュラルターンか

理解して下さい.

■社交ダンス ナチュラルまっすぐ!

社交ダンス教室 スリーステップ!

スリーステップがなければスローフォックストロットは

もっとやさしいダンスになります。


最初のSではドライブは掛けますが

スイングしないでウォークです。

スイングしてしまうと次のQがHでなくTになってしまいます。


上手く踊るには

右ショルダーリードの時に左ヒップを進むませる事です!

(左サイドを忘れないでも可)

たった3歩ですけど中身が濃い!

■社交ダンス教室 スリーステップ!

垂直!

基本は床に垂直に立つこと!

もっと大袈裟に…地球の中心に向かって立つ!

いつでも!

踊って付く傾き(スウェー)は自然の産物!

自分で傾きを付けない!

と言うのは初心者時代の話。

上手くなると荷重方向に立つ!

■垂直!

社交ダンス 大きく動く!

競技で大きく動くのはとても大切な事ですが

スタイルを崩しては台無しです!


大きく動こうと思うと・・・

自然にカラダを前の方に持っていってしまいます。


新幹線で200キロで動いていても

乗客はスピード感はありません。


いつもと同じバランスのはず!

社交ダンスもスピードを感じて踊った時は

悪い踊りです。

■社交ダンス 大きく動く!

社交ダンス 心配ですか?

競技レベルで踊りが心配そうに見えるカップルがいます。

よーく観察すると・・・・。

男性の顔の向きが悪い場合が多いようです。

ところがどっこいこの顔の向きなかなかの曲者で

簡単には矯正できない!

最初に戻って一つ一つの学び直ししか方法はないです!

顔の向きは背骨の延長。

背骨は骨盤に続き・・・。

要は繋がっているという事。

心配そうに見えるのはそこで切れているから。

■社交ダンス 心配ですか?

社交ダンス 基礎は?

社交ダンスの基本は


足を開いたに時に

足と足の間にカラダが置けることです。


でも


「体重のある足を使う!」とか


「サポーティングフットで送る・・・」とか教わると


カラダを真中に置けなくなってしまいます。


それは


そもそもの足の使い方が

日常のそれだからです!

床と仲良くしますから・・・ 


ちょっと特殊です!

訓練が必要です!


一言でいえば「漕ぐ」感覚です!


■社交ダンス 基礎は?

ブリッジ

はじめの一歩の一歩選手は

ボクシングの練習を小型船の上でやって

バランス感覚と足腰を鍛えました。

社交ダンスでブリッジは女性は避けて通れません!

下の写真のように

サーフボードの上で出来るくらいになりましょう!

2016.7.7.JPG

■ブリッジ

社交ダンスの男子の手!

スタンダードのホールドで

左手を含めた左腕は

仕上げるのに5年かかります。


右手を含めた右腕は

仕上げるのに10年かかると言われます。


最近気になって良く見ていると

指先が下を向いて手首が上がって


くの字に曲がっている人が多いこと!


昔ビル・アービンが


手首を下げて、指先を上げる練習を

鏡の前で現役を引退してもしていました。


出来るようになっても毎日微調整!

■社交ダンスの男子の手!

股関節の引っ張り合い!

お尻をスイングした後に

お尻を止めない様に加速して

スイングを大きくしなくてはいけません。


それには

太ももと股関節を引っ張り合い

ヒップを動かして下さい。


その練習は

相撲のシコを踏んで脚の間を左右に

骨盤を動かす練習をして下さい。

体重でスイングしないように!

■股関節の引っ張り合い!

上達とは?

どんな技術でも習得するには時間がかかります。

だいたい10000時間が目安のようです。

日にちに換算すると417日

3時間毎日練習して10年

5時間で6年

週1回50分のレッスンのあなたは・・・。

1年間で45時間

10年で450時間

220年で一人前の10000時間です。

上手になるのはやっぱり練習時間を多くして

10000時間に近づくことです。

私は25才のときに10000時間を超えました!

■上達とは?

シャッセ~はどこまで?

ワルツでは

PPからプログレッシブシャッセ+Nターンは

良く踊られます。


シャッセ のタイミングは12&3ですが

12&でシャッセは終わりにして

閉じた足から次の3は

続くNターンの予備歩だと考えた方が良いです。


そのとき3の左足は


モモのお迎え(右モモも)をしてください。

社交ダンスの秘訣!腿のお迎え!

■シャッセ~はどこまで?

社交ダンス 技の習得!

社交ダンスの練習を10000時間すれば上手くなる?

なりません!

絶対に!


それは・・・・

足らないモノがあるからです!


ダンスの技を1時間教えてもらい

10時間練習して


また技を師匠に見てもらい

10時間の練習!

その繰り返しでのみで上手くなる!

ダンスをかじった人の中には

ただ踊る時間を増やせば

上手くなると思っている人がまことに多い!


個人レッスンはちゃんと受けていて

上手くならない人は

練習時間が足らないし


練習しているのに

上手くならない人は

個人レッスンが足らない!

■社交ダンス 技の習得!

社交ダンス ヒールターンの補助!

女性がヒールターンをする時

男性は補助する動作で踊ることが大切です。

リバースターンだと


2歩目の右足の時にしっかり右ヒップを持ち上げて


女性を支えてください!

そして左足がすぐに後退出来るように右足はホバーしない!


ホバーすると女性の両足が揃ったままになって

次の右足前進が出来ない。

出しても唐突になってしまいます。

社交ダンスは女性に優しいダンス!

■社交ダンス ヒールターンの補助!

社交ダンス 女性のヒールターン!

スローフォックストロットで女性のヒールターンは


避けて通れません!

例えばリバースターンをこれからするとして

フェザーフィニッシュで右足H左足Tでいます。 

左足は伸ばしてついて曲げる足!


その間に右足が横を通りぬけて

後方に伸ばしてTで置かれます。


さあこれからがヒールターン!

曲っている左足を伸ばして

左足伸ばしてH右足伸ばしてTカラダは真中!

そこから伸ばした足のまま脚を揃えます。


ヒールターン完成!!

■社交ダンス 女性のヒールターン!

社交ダンスつま先立ちの恐怖!

今日、教室で生徒がレッスンを終わってから

ワルツの練習をシャドウでしているのを

なんとなく見るではなし見ていました。

ワルツのフットワークは

1 H  
2 T だけ
3 TH ですが

カラダ全体を考えて

Tの上には何が有ります?
Hの上には何が有ります?

Tの上にはおへそとか胸です。

Hの上はお尻・背中などです。

H(べた足の事)の時もTの時も

Hの上に在るべきもの
Tの上に在るべきものを感じましょう。

Tになった時にその生徒は

Tの上にお尻が乗っていました。

そうするとワルツは上がったり降りたりするので

そのたびにお尻が前に出たり

後ろに引込んだりして揺れていました。

バランス悪そうですよね!

Hの時はだれでも問題ないので

Tになった時に

Hの上に在るべきものに

すごく注意してください!

社交ダンスは買い物カート。


■社交ダンスつま先立ちの恐怖!

社交ダンスSFの踊り方 !

今日は少し難しいSLOW FOXTROTの

基本的な重要ポイントを教えちゃいますね!

リズムはSQQですが

普通に足を出していくと

足ばかり目立ってしまって

スロー独特の大河が流れるようには見えません。

先生が習ったころは

SQQを

Sを思いっきり踊って後はナッシング、ナッシングなんて教えられました。

今はボディー・ボディー・足ですね!

SカウントでWでも勉強した

膝とネクタイを出してS

そのままQを踊って

次のQで足が体を追い越す!

感覚的にリズムはQQSかな?

その動作を何回も繰り返す。

■社交ダンスSFの踊り方 !

大きく踊る!

社交の為のダンスではなく競技レベルで大きく踊るには

技術が要るのです!

脚を開いてガバガバ進んでも大きくは踊れません!

それは大きく移動しているだけです!

足の上を体重が正しく移動、


足の上でのカラダの回転!

技術はこの2つだけではないけれど、


この2つ出来ただけでも

あなたのダンスは見違えるようになります!

■大きく踊る!

社交ダンス教室 持ち上げる!

普通人が立っている時

あまり意識していませんが

足の骨に支えられた骨盤に

内臓が乗っかっています。

踊るときには

その内臓を持ち上げられると良いです!

良い姿勢を作ろうとして

カラダが反ってしまうと

内臓は持ち上がりません!

背骨の骨の一つ一つの間を広げるように伸ばし

背中を長くする感じで

内臓を持ち上げましょう!


ココからが大切


1度持ち上げて安心しないで

1歩1歩持ち上げ続ける事!

■社交ダンス教室 持ち上げる!

社交ダンス教室  手をつないだ瞬間から

スタンダードは組んでいますので

他の分野のダンスとはかなり違います。

でもラテンは離れて踊る事が多いため

他の分野育ちの人でも一人のパートは良く踊れます。

但し

それだと社交ダンスの職業を

他の分野の人達に乗取られてしまうので、

社交ダンスは社交ダンスとしての進化を遂げました。

それは手をつなぐ事で始まる

コネクション、リードとフォローです!

一人で踊る事は簡単です。

手をつないだ瞬間からとても難しいダンスとなるのです!

■社交ダンス教室  手をつないだ瞬間から

社交ダンス教室 上から?下から?

社交ダンスは相手がいますから


前進や後退の時に

突っ込んだり

そっくり返ったりしては


相手に迷惑をかけてしまいます


背骨は床に対して真っ直ぐで


ヒップは自由に動かせると

よいダンスが踊れます


前進は

相手の下に背骨は真っ直ぐのまま

潜り込むように下から行けるとBEST!


後退はその逆!


でも

頭まで潜らないように!


サンバの腹リズム!!!

■社交ダンス教室 上から?下から?

砲丸投げとピッチング

砲丸投げは

回転や筋肉の力を

直接球に加えて遠くに飛ばします

球に対してのコントロールはしません


野球の投手のピッチングは

方向や速度をコントロールします


砲丸投げは球をプッシュ


ピッチングは球を切る感じです

動きをコントロールするためには


最低でも二方向からの力必要です


ダンスで動くために

床を強く押すだけでは

コントロールのあるダンスにはなりません


踊る人に共通して与えられるのは

音楽

そして重力

重力は9.8m/sで加速します

この重力加速度と

床を使う力とをミックスしたベクトルを

推進力として使うのです

そして加速度は共通なので

女性はフォローしやすいです!


教室の床は

蹴れないように滑りやすくしてます!!

■砲丸投げとピッチング

外と内の踊りの違い

この前教室に一寸見学に来た人が

「この教室は競技ダンスは教えるのか?」と聞かれました。

勿論、教えていませんと答えました。


私は競技会に出場していましたが

「競技ダンス」を習った事はないし

「競技ダンス」を教えた事もないです。

早い話、「競技ダンス」なんて存在しないのです!

社交ダンスの技術を昇華させて競技に出る。


競技ダンスは

何か特別な事をやっているイメージあるのでしょうかね!


正しい事を正しく何時でも出来ようになる事が大事で

それが競技にも繋がっているのです!

剣道に競技剣道はないでしょう?

柔道に競技柔道はないですよね!

スケートに競技スケートないです。

バレエに競技バレエは・・・ないです。


そでぞれ上手くなって試合があるだけ・・・

社交ダンスもしかり!

■外と内の踊りの違い

社交ダンス教室 ステップ&ターン

踊りの基本は前進&後退です

踊りに変化をもたらすために回転します

その回転も前進&後退の後に起こします

前進&後退するときには回転はしません

もっと詳しく言うと

カーブはしますが

体重を支えている足はカラダを前進&後退させ

ステップする足は股関節から回転されます

■社交ダンス教室 ステップ&ターン

社交ダンス教室 鐘をゴォ~ン!

ラテンはリズム表現が大事です。

リズムはカラダのどこを使えば見えてくるでしょうか?

ボディーという答えが一般的でしょう!

でも、ボディーではリズムは見えてきません。

ルンバをリズムを足を動かさずに表現してみてくださ。

チャチャチャは?サンバは?ジャイブは?パソは?

出来ましたか・・・・・?

おそらく無理でしょう!

リズムは足を踏む事で初めて見えてくるのです。

その時に大切なのはフットスピードです。

ラテン音楽は基本打楽器演奏なので

鐘をゴォ~ン!と鳴らしたり

ボンゴをパンパン叩くには

それなりの速さが必要なのと同じです。

■社交ダンス教室 鐘をゴォ~ン!

社交ダンス教室 胸を張る2

以前に胸を張るのではなく

背中の筋肉を収縮させてホールドを作る

話をしました。

今日はその補足でアームも含めた

「胸を張る」

です。

左右に上げた腕を

大胸筋を使って外へ広げます。

感覚としては

前に張るのではなく

横にはる!

胸は薄くなった感じがあればGOOD!

■社交ダンス教室 胸を張る2

社交ダンス教室 準備TOカラダ投げろ!

プロムナードポジション(PP)から

シャッセ+ナチュラルターンで

故ビル・アービンから習ったこと。

3からのロアーで

「準備TOカラダ投げろ!」です!

「カラダ投げろ?」と聞き返すと

「NO!」「準備TOカラダ投げろ!」

この準備がない人が非常に多いのです。

PPからのシャッセと

シャッセからのナチュラルターンの共通点は

足が開かれている所からのロアーです。

では、準備とは?

足を出すことではありません。

出した後にH~T方向に足の寸法分

背骨が移動する事です。

■社交ダンス教室 準備TOカラダ投げろ!

社交ダンス教室 どこで回る?

ダンスは回転します

ではどこが回転の軸に?

ステップした足? 

そのサイド?

その腰?

まあ当たってると言えば・・・近いかな!


回転は必ず頭の下でされています


よ~く首が固まってアゴが引けて

頭と首がくっ付いて踊っている人がいますが

悪い典型です!

頭が回るように普段から剝して柔らかく!

■社交ダンス教室 どこで回る?

胴体を切ってみると・・・。

良い社交ダンスをしている選手の胴体を

おへその辺で上下に切ってみると


「上半身は天井に突き刺さり

下半身は床にめり込む」


でも・・・

上半身が床に落ちて(座布団でお休み)

下半身が天井に突き刺さる(床から浮き上がる)

人が多いこと!

■胴体を切ってみると・・・。

◎◎◎は膝は使わない!

ブルースなどのパーティーダンスは

膝の屈伸を使って踊る事はありません。


でも、


ワルツやタンゴになると

膝のばねを使って踊る人がいます。


昔イギリスへダンス留学した時

ボビー・アービン女子に

「膝はつま先の上までしか行かないよ!」

と言われました。


当時はそんなこと無いでしょう!

みんな膝を良く使って踊っているのに・・・

膝のバネを使うよりも

転がる方が床にいる事が可能なんです!!

■◎◎◎は膝は使わない!

アウトサイドパートナー

社交ダンス用語で


アウトサイドパートナーのことを

教室のグループレッスンでは

ひし形と教えています。

ひし形で男性が前進する時は

普通(5050)で大丈夫ですが

後退は前の足に体重の70%を残し(7030)

足を後退すること!


こうすればシルエットが崩れません。

社交ダンスは形が第一!

■アウトサイドパートナー

通過?通り過ぎる?

正しい社交ダンスの理解のために

以前にも出演して頂いた

「例」の

イラストに再出演してもらいました。

「うんてい」です。

2015.3.5.png

一本づつではなく1本抜かしで進む。


必ず次の棒を掴むまで

支えている手はシッカリ棒を掴んでいます。

でないと・・落ちてしまいます!


社交ダンスに置き換えて手を足にすると?


次の足が目的地に着いて

カラダを支える準備が出来てから

今まで体重を支えていた足から体重を移す。


基本的な事ですが

大きさを求めて

大きく動いてしまう。


実質飛んでしまうために次の棒を掴む前に

手を放し「うんてい」から落ちることに・・・・


たまたま床があるので落ちないで済んでいますが


落ちた踊りが良く見える訳がないです!

大きな踊りは一歩一歩の集積!

■通過?通り過ぎる?

社交ダンスのタンゴ 2

じゃあ・・・ウォークってどう踊るの?

左右の足どちらにも体が片寄らないで中間に体を置くことです。

両足を揃えてくるぶしに体重、右足を出す時に左足でプル。

右足に体重をかける時に右足でプル。

プッシュは?出ていく足です。

ウォークの時に体を足の真ん中に置けない人は

ステップする時にサポーティングフットで体重を

送り出し(プッシュ)てしまっています。

体をサポーティングフットに押し付けて体重が次の足に

行かない様にしてムービングフットを出します。

足の動きと体の動きを分離してください。

■社交ダンスのタンゴ 2

社交ダンスのタンゴ!

良くタンゴはスイングしないから

別の技術がいる等々・・・


でもそれは

ムービングダンスのロアーから1歩目を

スイングしているからです。


正しくそこをスイングなしでウォークで踊る技術を習得していれば

タンゴは

何歩もそれを続ければ良いだけですから・・・簡単。

単に足で踊ることですね!

■社交ダンスのタンゴ!

社交ダンス ナチュラルスピンターンを踊る!

ナチュラルスピンターンは

123456の6歩から成りますが

123のナチュラルターンは以前に説明してありますので

今回は456のスピン部分です。

4 左足後退 回転量は1/2までですが

左足をまともに後ろへさげてその左足で回転すると

女性はついていけません。

そこで・・・前回の「半歩早く」をここで使います。

3の足(右足)で回転を始めるのです。

左足は後退!

右足は回転!

今日はここまで。

■社交ダンス ナチュラルスピンターンを踊る!

社交ダンスのスピン!

回転の連続をスピンと言いますが

他のダンスと違うのは・・・


「相手がいる」ということ!


簡単に言うと

右足前進、左足後退!

もう少し詳しく・・・

右足の前半が前進、後半が後退

左足の前半が後退、後半が前進?

混じり合っているのです。

そして右足左足の

前進部分 後退部分も混じり合っているのです。

ルンバのスパイラルターンのようにです!


■社交ダンスのスピン!

社交ダンスはボディーで踊れ!

昔々ダンスは

ボディーで踊りなさいと指導され


ボディーで踊ったら

それは足の踊りだ!と言われました。


ボディーを進めるために

体重のある足で体を運んだのです。


ごく普通~の事ですよね!


ところが次の支えになるべき足が

用意されてなかったのでした。


ダンスは

足から足へ体重移動して踊りますから


足で踊ることが

ボディーで踊ることになるんです!

■社交ダンスはボディーで踊れ!

社交ダンスの練習!

グループレッスン生を教えていて何時も感じるのは・・・

上手くなるためには 


ただ、

たくさんの時間を踊れば

上手くなると思っている人が実に多いということに

いつもビックリさせられます。

上手くなるには

正しい指導とそれに沿った練習!

コーチと生徒の二人三脚です。

■社交ダンスの練習!

社交ダンス上達の妨げ!

生徒を教えていて

なかなか上手くならない人・・・・。

先生が言った事は

そこの場では出来るけど


次にきたときは

出来なくなってる・・・。


そんな人は・・・・

先生の言葉を自分の言葉に変換したり


体で感じたことを

自分の言葉に変換して覚えてしまうからです。


先生の言葉を

一語一句たりとも違えずに「そのまま」覚えて実行してください!

体で感じた事は言葉に変換しないで

そのまま体感として感じておくのです!


そうすると上達早いですよ!

■社交ダンス上達の妨げ!

脚の仕事!


社交ダンスの足の役割ってなに?

考えるに・・・

1)体重を支える。(たまに女性が寄りかかった分も!)

2)体を前に出す。(後ろにさがるも)

3)体を回転する。

脚の能力が100あるとしたら・・・。


1)2)3)の均等割りで33%づつ?

能力が低すぎます!


体重は腰で支えて


回転は上半身が受け持つ。

役割分担して

脚の能力は進む事に100を出せるようにしましょう!

■脚の仕事!

~の前に終わらせて!

社交ダンスを踊るにあたって

足の裏の体重移動の話は避けて通れません!


人の足は(ゴリラ、チィンパンジーもそうだが)

踵から土ふまずと指の部分が

くるぶしより前にL字型に出ています。

2016.5.25.jpg


でも、


その部分が無いように(馬の足・・・みたいな構造)足を使うのです。

2016.5.25.1.jpg

そして!


踵に体重があるうちに、すべてを終わらせる!

違う表現をすると

体が足より前に進んでも踵に重心を残す!


それから土ふまず~つま先に

体重を移動していく。


格段に社交ダンスが上手くなります!

次回からその具体的な練習方法を書きますね!


■~の前に終わらせて!

社交ダンスのヒールターン!

例えばスローフォックストロットのリバースターン前半で

女性はヒールターンをします。


右足を後退する時に左足で床を蹴飛ばす蹴飛ばし

床から左足が離れてしまう生徒がいました。


左足の使い方は膝を伸ばすだけ!

そうすると

左足を使い切った時

左右の足が伸びて真中に体があります。

そこから右足で体と左足をを引き寄せて

左足を揃えながら回ってすぐに右足前進。


難しいですけど、プッシュ&プルの基本原理!

■社交ダンスのヒールターン!

社交ダンス 貴乃花

以前横綱の貴乃花がシコを踏んでいる時に

2016.5.23.jpg

ちょっと変わった動作をしていました


それは


シコを踏んだ後に型はそのままで

片足を上げる動作でした


シコは足を頭くらいに上げて踏みつけますが

それは


足を上げるとすぐに元に戻します

片足に乗るシコと

片足に乗らない動作・・・


あの動作こそダンスの真髄です!


管理人は同じことを


コーチに言われていましたが 

本当の意味を理解するのに


15年の歳月が必要としました


「天秤棒」

「額縁」

「スウェイしない」


などとコーチに言われたら・・・


同じことを教えたいのですよ!

■社交ダンス 貴乃花

二律背反の足首

社交ダンスには

スタンダード種目とラテン種目があります。

一方は滑らかな足首の動きが求められ

もう一方はキビキビしたリズムのある足首の動きが持ち味です。


この踊りの要は

「足首」

ここを如何に自由に使いこなすかが大切です!


だいたい、スタンダードの下手クソは

足首が固い!

■二律背反の足首

あなたの感覚は?

踊っている時のあなたの感覚は?


A 右足から左足へ、左足から右足へと
 しっかり体重移動をしている。

B 体重移動は考えずに体の下で足が振られている。


教室の窓から中央通りを行きかう人を見るとBです。

ダンスはステップを目的地にしますから

どうしてもAタイプになりがちです。


そうするとその1歩は良いかもしれませんが

2歩目の時に動きが途切れますので

自然なB形で踊れる様になると良いですね!

■あなたの感覚は?

難ステップです

テンステップの正式名称は

フォーラウェイリバース 123

スリップピボット 4

テレスピン 567と

クローズドテレマーク 89 10

スローアウェイ オーバースウェイ S

と言います。


これを上手く踊るには


男性と女性の


内側回転と

外側回転が

交互に行われている事を

まず理解することが必要です!

次回はその内外回転を説明しましょう!

■難ステップです

動物の骨格は・・・

動物の骨格は胴の部分は背骨1本です。

そこが2本だったら

自由に動けません。

社交ダンスは

「カラダをシッカリ!」と言われるので

腹筋などなどを固めてしまいドラム缶状態!

骨盤は前後左右に自由に動きます。

加藤茶の「肥桶担ぎ」のようにプリプリ。

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社交ダンスを踊っている姿が

「肥桶担ぎ風」になってきたら上手くなっています。

■動物の骨格は・・・

天秤棒の答え

天秤棒

でんでん太鼓

竹トンボ

の共通点は「縦軸」

その周りを荷物や羽根た球が回っています。

そして回すとき

軸を持って回します。

天秤棒は人間のカラダが軸になるので

普通の意識で回すとカラダが捩れるので

靴の中で足を回します。

おバカな先生達はその時

「右に回りたい時は足の裏は反力を使うので左に回す」

なんて言ったり書いたりしていますが

人間の感覚にその動作は不自然です!


やっぱり右に回りたかったら右でしょう!

自動車で右カーブを曲がるとき

左にハンドルを切る


なんて至難の業!

社交ダンスは普通に暮らす中から発達しています。


これが出来るようになると

PPやアウトサイドのステップが

楽に踊れるようになります。

■天秤棒の答え

前回の続き

社交ダンスは男女がずれて組みますが

それぞれのポジションの時も

その切れ目を利用して女性をリードします。

2014.8.21.jpg


例えばPPの時は


男性は切れ目から先の女性を置いておいて

自分だけ進みます。


そうすると女性は

PPという窮屈な中でも左足を快適に出せます。

アウトサイドパートナーもしかり!


社交ダンスは女性をリードして踊るものです。

■前回の続き

社交ダンスはイングリッシュスタイル

銀座の街を歩いていると前に
 
お年寄りがゆっくり歩いていました。


右足に体重が掛かると右に傾き

左足に体重が掛かると左に傾きます。


左右に大きく揺れています。


社交ダンスはそれでは困ります!


お年寄りはカラダが固くなり

カラダの融通が利かないのです。

そこに上達のヒントが・・・

カラダの融通を利かせて頭が揺れないようにすれば

イングリッシュスタイルになります。

では、何処で融通を利かせる?

それは骨盤の周囲です。

骨盤の周囲がゆらゆら揺れれば頭は揺れなくなります。


足を揃えてその場足踏みで頭が揺れなくなればOK!

■社交ダンスはイングリッシュスタイル

足を使うダンス、使わないダンス

歴史のあるイングリッシュスタイルのダンスは

クッションのきいた床で


足の指

足首を

使う事で踊りが形成されて来ました。


イタリアから出てきたスポーツダンス系は

大理石の床から発達して来たので

本人が意識する、しないに関係なく

足の指や足首を痛めてしまうので

足の指、足首は使わなくなっています。

その分上半身の振りが大げさになりました。


そして日本は・・・

社交ダンス教室の床はクッションがあるので大丈夫!


問題は公民館を使うサークルです。

足は使わない社交ダンスになっています。

コンクリートの上で踊っているのだから

足なんて使えません。


陸上競技にしても専用のトラックですから!!


■足を使うダンス、使わないダンス

良くある間違い

社交ダンスは色々な定説があって

その中には間違い安い技術もあります。

ロアー

ライズ

CBM

体重のある足を使う

コンタクト

スイング

左に居る

バックバランス

などなど


ロアーはこの前に話したから

今回はライズかな!

ライズというと上がることなんだけど

足を定位置に着いて

体重を乗せてから

カラダを持ち上げる

これでは浮き上がってしまいダメ!


正解は

カラダが足より先に到着して

足を下に向かってプレス!


■良くある間違い

技術

昔、社交ダンスの勉強のために

イギリスに留学していた時

故ビルアービン氏に

「Long step is no good !」

「long leg is good !」

と教えられました。

当時自分は大きく動きたいがために

膝をうんと曲げ踊っていました。

アービン氏は

「それは背の高い選手ならOKだが

 背の低い選手はロアーをしてはダメだ!」

というものです。

この「Long leg」の

正しい理解には30年程の時が必要でした。

普通に考えると足突っ張ちゃうのですよ。

■技術

忍耐+努力

競技ダンスをやるとすると・・・

相手がいない時は

「相手が見つからない」と悩み


相手が見つかったら見つかったで

「相手がへたくそ、踊りにくい・・」

「相手に踊りが変だ、合わない違う・・」と悩む。


その辺が上達する前に

乗り越える「壁」なんだけど

その前に

カップル解消するのがほとんどだ!


それの堂々巡りに・・・


長くやる事が一番競技では上手くなります。


まずは自分が上手くなる!

忍耐と努力かな。


■忍耐+努力

社交ダンスでよくある間違い・・・その2

今回も「体重のある足を使う」関連です。


社交ダンスで体重のある足は

「サポーティングフット」


動いて行く足は(これからステップされる足)

「ムービングフット」

などと呼ばれることもありますが


サポーティングフットは実のところは

「アンカーステップ」というのが本当で真実です!


アンカーは船を一定の場所に留めておくための「錨」(いかり)

錨は動きません!


だから

体重のある足は使わないのです!

「錨」としておく為には力は使うけれど・・・。

■社交ダンスでよくある間違い・・・その2

なぜ?錨るの?

今回はなぜ「錨」を下すのかです。


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それは

スイングするためです!


スイングというと・・・

体重とか

カラダとかを

ドーンと放り出す事と思っている人が多いし

それが

スイングだと思ってやっている人も多いです。


そういう人には

「何年前の技術で社交ダンスしているの?」と

聞きたい。


イエイエ

右足が錨の番なら左側をスイング

左足が錨の番なら右側をスイング


もちろんヒップも持ち上げていきますから

3Dですよ!

昔からの「ONE BEAT TWO STEPS」

その時に「錨」は自らは動かない!

動かされるのは良いかも・・・・。

■なぜ?錨るの?

12人が「お出迎え」

家の玄関に入ると

12人の美女が・・・お出迎え。

中身は居ないですが!

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まだまだ増えそう・・・

■12人が「お出迎え」

社交ダンスのよくある間違い!

今回はCBMですね!


CBMは

C(コントラリー)

B(ボディー)

M(ムーブメント)

の略で

簡単にいえば対照的なカラダの動きという事ですが

マチガイの根本は回転軸の場所が違っていることで

カラダの中に作ってしまうのです。


カラダの外で後ろ側に作れるとマルです!


社交ダンスは男子が


「軸」


が作れる様に成ると格段に上手くなり

女子は踊りやすいと感じるはずです!

■社交ダンスのよくある間違い!

よくある間違い・・・

今回は「体重のある足を使う」です。

これも当たり前に良く聞きますが

最上級に上達の邪魔をしてくれる厄介者です。


社交ダンスは進む足で踊ってしまうと

プツプツ動きが切れてしまい

流れるようなムーブメントが表現出来ません。


そこでコーチの「体重のある足を使う」のお出ましになる。

それだと体重が乗りすぎて

1本足で踊ってしまい踊りが弱く見えます。

正確には

体重のある足「も」使う

である。

進む足も体重のある足も両方使う!

2本足で踊っているな~と感じられたらOK!

■よくある間違い・・・

社交ダンスは天秤棒だよ!

むかし師匠に

「社交ダンスは天秤棒だよ!」

と言われ

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またある時は

「竹トンボだよ!」

と言われ

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またある時には

「でんでん太鼓だよ!」

と言われました。

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ここに共通なものがあって

社交ダンス上達のヒントが隠されています。

わかるかな?

答えは回転軸が有る事と回転の作用点が下という事。

■社交ダンスは天秤棒だよ!

ハサミ

毎月床屋に行って散髪します。

床屋(理容師)はハサミの片方の刃を固定して

髪の毛を切っていきます。

固定できるようになるには

毎日練習して3年で出来るか出来ないかだそうです。

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同じ髪の毛を扱う美容師は両方の刃を動かして

髪の毛を切るそうです。


そこでダンスの話

ハサミの刃を足に当てはめると・・・

社交ダンスは美容師です!


片方の刃を固定して美容師の動かし方をすると

刃の先端が10センチ開くと

要は5センチ動きます。

要=カラダ

社交ダンスは足で踊ります。

カラダ=体重を直接には動かしません!


足が開いた半分だけ自然に動く問いにのが社交ダンス!

大きく動く=ダンスが大きい

にはなりません。

ただ移動しただけの自己満足!

今日もそんなのを沢山見ました。

そうは言ってみても楽しいのが一番。

■ハサミ

すでに始めているあなた

社交ダンス、実は単純作業なんです。

ナチュラルターン+リバースターンが正しく踊れればOK。

ルンバウオークが正しく歩ければOK。

それだけで、社交ダンスは上達します。


でも不思議な事に・・・

皆さん難しいステップをやりたがる。

そして・・・上達しない。

警察官は一生懸命に泥棒を追う。

泥棒は一生懸命に泥棒する。


同じ一生懸命でも良い方にも悪い方にも行く。


練習時間が長いと安心しても

コーチのいない所での練習は間違いの練習の可能性があり

何時間しても悪い方に行って無駄です。


正しい練習なら少ない時間でも十分です。


クラブでは正しい事を徹底的にやります。

■すでに始めているあなた

社交ダンスのマナーその1

入門クラスの体験の時に気を付けるように言っていますが

初級・中級・上級者にも改めて言っておきます。

教室での最低限のマナーについて

★レッスン前日・当日はニンニク、ニラなど臭いの出る料理は食べない。もし食べた場合にはレッスン日を変更する。

★ガムを噛んでの受講はしない。(飴等はOK)

★喫煙者は毎回女性から「たばこ臭い」と苦情が出ますので特に注意が必要。

★汗はタオル等で拭き、手では拭わない。(これは会社も嫌われています)。

★ハンドクリームを塗ってあると汗で滑るので塗らない。

以上の社交ダンスマナー気を付けるようにしてください。

■社交ダンスのマナーその1

都市伝説

昔々先達は良~く

「足を越えて行きなさい」と指導していました。

気の利いた人は


「オーバーフットだよ!」とか言っていた。

後輩たちは一生懸命乗り越える練習をした・・・。

親指にマメを作って。


イギリスでコーチを受けていた時に

「Over Foot」が出た。

女史曰く

「足の上を越えて進むのは物理的に無理!」

「進んで良いのは足の上まで!」

さて、オーバーフットの真意は

「越える」ではなく「上方」です。

Over=超えるではなく

オーバーコートの「オーバー」で

上から羽織る、「上」だったのです!

さてさて、

日本でやって来たオーバーフットとは

何だったのでしょう?!


その都市伝説が

まだ日本の競技ダンスでまかり通っています・・・

■都市伝説

個人レッスンとは

習うという事は・・・


社交ダンスの個人レッスンを受けると


飛躍的に上手くなると思うでしょうが

上手くなるにはやっぱり時間が掛かります。


教えるのが上手い先生というのは・・・

無駄な事をさせない分だけ

早く上手くなる!という事です。

(それだけでもスゴイ事だけど!)

■個人レッスンとは

教える段階

社交ダンスを覚えていく過程は順序だったほうが

効率が良いです。

ただ闇雲に社交ダンスの練習をしても・・・

メソッドと言います。


それは

リバイズドテクニック

という教本に示されています。


社交ダンスの場合には

床に真っ直ぐに立った姿勢が無いことには

何も始りません!


足・腕・頭・胴体を別々に関連付けて使うには

バランスの良い床に真っ直ぐ立った姿勢が要必要!

■教える段階

顔と胸の向き

社交ダンスは「男女とも顔は左を向け」

と初め教わりますが


男性は

顔だけでなく胸も同じ方向

すなわち進行方向に向けます。


女性は

胸は進行方向ですが

顔は左で胸とは違う方向を向きます。

実はこれとても深い意味があります。

■顔と胸の向き

ゆっくり?違う々!

生徒に股関節の送り出しと

体重の乗せ方を教えていると・・・


生徒「ゆっくりなんですね~。」

先生「ん?途中があるという事なんだけど!」

生徒「あ~~~!」

先生「次の足に体重を直ぐには乗せない。」


後ろ(体重のある)足に体重が残りつつコントロールする。


残りすぎてもダメ!

早すぎてもダメ!

ニュートンには逆えません。

■ゆっくり?違う々!

社交ダンス教室 ロアーを考える

スタンダードを踊るとき

パワーを得るためにロアーをします。

普段の生活姿勢で立ってしまうと・・・・

カラダが積み重なって

バランスが良すぎて動けません。

ダイビングバランスと言って

飛び込みの選手のように

これから

前に落ちていくような積み重なり方が

動くためには必要です!

その姿勢でロアーしていけば

自然に動いて行けます。

■社交ダンス教室 ロアーを考える

社交ダンス教室 クイック練習方法

クイックステップは曲が早いので

カラダが次の足~次の足へ流れがちになります。


(SカウントでQの分まで踊れない人は論外!

それは歩いていて踊っていないから流れません)


そこで流れないように踊る練習をするには

教室で教えた時の区切りで一度


「止まる」

「一度着地」


することをお勧めします。

つま先立ちでカラダが揺れたり倒れたりしないで

しっかり着地!

■社交ダンス教室 クイック練習方法

ルンバとスロー

今日、教室のお稽古で生徒が

「ルンバとスローをお願いします!」

「じゃあ!ワルツのBOXからね・・・」

股関節の押し出しと

カラダの軸足への押し付けを覚えると

パワーが出せます。

パワーは

出した力の強さと(股関節の押し出し)

出している時間の長さ(カラダの軸足への押し付)

で大小が決まります。

次の足に早く乗らずに力強く!が目標です。

社交ダンスは種目が異なってもやることは同じだから

ルンバもスローもそれでうまくなります。

■ルンバとスロー

勘違いしていませんか?

ダンスで

ロアーとか

体を送るとか

体重のある足を使う・・・などなど


それらは言葉としては正解ですが

その通りにやると不正解になります。


どうしてか?

それはそれらに膝を使う動作が含まれてしまうからで

膝は使うのではなく(能動的)

使われる(受動的)のです!


膝はツッ張ってすべての事をやる!

曲がらないという意味ではありませんから。

■勘違いしていませんか?

大切な話

むかし師匠に

「足の親指が無いと」


「良い社交ダンスは踊れない!」なんて

言われました。


足の親指で

床に圧力を掛けられるようになると


カラダの各部分が繋がります。


そうするとムーブメントに広がりが出て

切れ目の無い滑らかな動きが出来ます。

親指を意識しましょう!

■大切な話

体重のある足を使うとは?

30年ほど前のむかし

「社交ダンスは体重のある足を使って踊る」

云々とコーチに言われたことがあり

足で体を押し出して踊っていると


「それは足で踊っている!」


「社交ダンスは足で踊るのではなくボディーで踊る」


云々と言われた。

今度は

ボディーで踊っているつもりが

「ん~足を使っていない!」

「足が負けている」

それから10年ほどのち


本当の意味での足を使うが理解できた!

こんな苦労があるから良い指導が出来るのです。

グループレッスンの何気ない「一言」は

無駄な事をさせない尊い「一言」ですよ!


■体重のある足を使うとは?

足を開くとは?

ダンスを踊るには足を使います。

ステップする時は足を開きます。


足を開くという事は・・・

カラダを動かす事ではありません。


足を開けば開いた距離の半分だけカラダは移動します

それが半分より多く動いてしまう事が多々ありますが

それは間違いです。

輪ゴムを伸ばすとすると・・・

片側を止めておかないと輪ゴムは伸ばせません。


ダンスは後ろに残る足が止めておく足で

体重が少し残ります。(正確には繋がっている)


体重が残れば後輪は上がりません!

(女性に覆いかぶさらないということ)

昔よ~く踵上げないウォークを練習しました。

■足を開くとは?

くるぶしを入れる 社交ダンス教室

タンゴでは「くるぶし」を入れます

PPで入れるのですが、


男性を例にすると

左足をPPで床に置いた時


踵と

小指側を


床から上げますが

その時くるぶしの下側を

内側に折り込みます。


奇麗なPPになりますよ!

女性は反対側になります。


ピクチャーポーズの

オーバースウェーも男性右足、女性左足

セームフットランジの男子左足なども

くるぶしを入れます。


奇麗なダンスになります!

■くるぶしを入れる 社交ダンス教室

再登場

社交ダンスは男女が正面ではなく

お互いに左にずれて組みます。


組み方は3種類で

並行=パラレル

ひし形=アウトサイド

PP=プロムナードポジション


ですが

それぞれやはり左にずれます。


その時


男性は右の首の付け根から先


右肩・右腕・右手は


女性に所属していると思うこと!

感覚的にはそこで切れている!

と思う事!

こんな感じで

2014.8.21.jpg


■再登場

中間バランスとは?

ダンスを習っていると


中間バランス云々が良く出てきます。


(当アカデミーでは使った事がない)

一般人ダンサーのそれは


何を意味するかというと


普通の人(ダンスをするしないに関らず)の感覚で

「今まで踊る時にやっていた事を半歩早く!」

と言う事です。


決して

「中間バランスを作りなさい!」

ではありません。

■中間バランスとは?

社交ダンス教室 上達への足がかり

ワルツのクローズドチェンジ

右回り左回りは

ダンスのすべての基本を教えてくれます。


左回りとして

1の左足をHから前進して

右足が左足を
通過する前にTになる。

カラダはライズしないでTになる。

(上がってしまうと次へのエネルギーが抜けてしまいます)


この動作がカラダに

回転したり

方向変換したりの

軸を作ってくれます。


このTになる軸作りを覚えないまま

上手くなってしまうと(上手いとは言わないが)・・・

難易度の高いステップになったとき習得が難しくなるだけでなく


シッカリしない見ていて弱い

女性が男性に押されて苦しい

競技会では勝てない点数の入らないダンスになります。


皆さんは動こうとするあまり

軸を意識しないで動いてしまします。


軸をブレさせないで足の届く範囲で大きく踊る!

■社交ダンス教室 上達への足がかり

取っ掛かりを作る!

動くためには土台が有った方が動きやすいです。


氷の上でダンスは・・・

滑って踊れません。


スポンジの床で踊ると

土台になる体重が掛る足が動いてしまい


これも踊れません!

体重のある足を使っているつもりで

本当は滑って土台が無くなっていた!


なんて事をけっこう知らないうちにやっています。


筋肉は腱で骨に着いて力を出します。

取っ掛かりですね。


■取っ掛かりを作る!

社交ダンス教室 上手くなり続ける!

長く(時間・年月)ダンスを踊っていれば上手くなる!

間違っていませんが

長年踊っていて進歩し続けられるかどうかは・・・

難しいでしょう。


上手くなり続けられるかどうかは

「基礎をどの位積み上げてきたか」

に関わってきます。


ダンスの基礎とはステップの数ではありません。


真直ぐ立って

真直ぐな体で踊る

真直ぐな体で体重のある足と動く足で踊る

それを2人でやる。


教科書のステップはその時折に

今必要な技術と今必要な形を教えてくれます。


平行で始め

ひし形が入り

PPを覚え

逆ひし形

PPでの後退

逆PP

ここまでくれば社交ダンススーパー上級です。

■社交ダンス教室 上手くなり続ける!

奥義

本当はあまり言いたくないけど・・・・

書いちゃいます!

前回の「ダンスはいつも2本の足で踊る」の解説。


社交ダンスは体重のある足を使うは

前から話しています。


体重のある足を使っている時に

足とカラダを同時に出してしまうと

一本足で踊る事になります。


体重のある足を使い始める時には

所定の位置に足は行っていないといけません。


それには音楽をコントロールする。


ワルツを例にすると・・・

ん~ONE TWO THREEとタイミングをとり

ん~で足を用意しておき

ONEで体重のある足を使って

foot to footにカラダを進める。

TWO ~THREEはスイング。


その事を理解している先生は

「音楽は後からやって来る」と表現したり

「ティーヤン、タン、タン」とタイミングを取ったりする。


■奥義

女性のたしなみ!

社交ダンスでの女性の在り方。

1)いつも左に居る。

これは基本中の基本!

一人ダンスでまず出来るように!


2)出しゃばらない。

少し遅れて男性にフォローする!

音楽を直接聞かず、男性から音楽を聴く!


3)男性に依存しない。

2の反対の様だが、2を心得た上で自立する!

自分勝手はダメ!


社交ダンスは男性が上手い事が大切!

でも、女性が上手い事はもっと大切!


夏には「女性のための社交ダンスたしなみ講座」やるから

上手くなりたいオタク女子集まれ!

■女性のたしなみ!

離陸する

ヘリコプターが飛び立つとき

下に向けて風を送りその反力で上昇します。


社交ダンスの場合


上半身を伸ばす事が床を押える力になり

床を押える力が上半身を伸ばすことになります。


床の上に乗っているだけでは最悪で

座布団の上に座って休んでいるのと同じです!


そんな自分に気付かないのはもっと最悪・・・。


力技というほど力は入りません。

座布団で休まなければOKなのだから・・・。

■離陸する

洋食?和食?

社交ダンスのホールドは

洋食スタイルと

和食スタイルに分類されます。

お茶碗を持つ手は自分から見て

左回転

お箸を持つ手は自分から見て

右回転


フォークを持つ手は自分から見て

右回転

ナイフを持つ手は自分から見て

左回転


まったくの逆!


もちろん西洋のダンスですから

ナイフとフォークの洋食スタイルがイイです!

お箸と茶碗では阿波踊り・・・。

■洋食?和食?

下に行くもの、上に行くもの!

さて、

ロアーからの脱出方法です!


ロアーは低くなることですが

足首と膝関節が曲がり(時には股関節も)

背が低くなっていきます。


普通の先生は元の高さに戻ると教えるでしょう!

より良い社交ダンスを指すなら

その時にチョットスパイスを入れます。

それは、

膝から上だけををライズさせます。

膝から下は下に行き

膝から上は上に行くという事です。


それは「うねる」事に通じています。


槍楯対決!二律背反!

■下に行くもの、上に行くもの!

理解すれば社交ダンスは上手くなる

自動車の話で舵取り装置の話。

自動車の駆動方式は大きく分けて

FFとFRとあります。


FFとは舵取りと駆動輪が同じで前輪で

社交ダンスで言えば

体重のある足でカラダを動かし

その体重のある足で回転も制御する。


FRとは前輪舵取り、後輪が駆動輪で

社交ダンスで言えば

体重のある足でカラダを動かし

上半身で回転を制御する。


この二つを上手く使い分けて踊ってください!


最近の車は四輪操舵も出てきました!


■理解すれば社交ダンスは上手くなる

DVDの説明

社交ダンスのDVDなどで

踊り方の説明の最初には

だいたい立ち方を説明している物が多いと思います。

その説明は

カラダには四つのブロックがあって

頭、

肩、

むね、

骨盤


の順にぶら下がった形で説明されます。


でも皆さんが踊っているのは


蕎麦屋がもりそばを何枚も重ねて

出前しているように

下から重なった形になっています。


自然なもの

例えば「木」

など地上に見える部分は

先端がら順番に太くなって

台風にも耐えられる形になっています。


人工物のビルは

下層階から上に向かって

作られていきます。


それは動かずドッシリ安定したものを目指すから!


ダンスは動いてのダンスですので

上から吊り下げられて

皆さんは踊って欲しいですね。

■DVDの説明

踊る時のヒップの位置は?

社交ダンスを踊る時のヒップの位置&高さは?


良い踊りを目指すなら・・・


後方やや斜め上2.5センチ!


この位置にヒップが置けるようになると

体重のコントロールが自分のモノになり

タイミング

バランス


コントロールも出来るようになります。

そういう状態は少し出っ尻になりますが

心配いりません!

ヒップの位置をそのままで

膝を少し前に出すと(スイングする)

帳尻が合って、背中が垂直になります。

■踊る時のヒップの位置は?

パンクしたタイヤ!

以前にも書きましたが

ダンスは床の上で踊ります。

重力が無いと・・・


踊れません。


床は

踊り手全員に平等に与えられています。

音楽も平等です。


音楽は無くても踊ることは出来ますが

床が無いと・・・・

踊れません!


踵~土ふまず~つま先

正しく強く使ってください。


弱いとパンクしたタイヤ状態で

コントロール出来ないし、スピードも出せません!


床と踵の接地をまず強く「ガツン」と!

■パンクしたタイヤ!

守備範囲2

守備範囲を広げる練習には

動いていると難しいので

動かないピクチャーポーズを使います。


男性を例に


オーバースウェイは左

セームフットランジは右

それぞれ限界までラインを広げていきます。

今度は実際に踊り


その感覚を


一歩一歩に再現すれば出来上がり!

■守備範囲2

守備範囲

野球の選手は

リトルリーグ、

高校野球、

社会人野球、

プロ野球まで練習の一環として

監督またはコーチから

前後左右に打たれた球を捕球するノックを受けます。

それは

その練習で少しづつ守備範囲が広がっていくからです。


社交ダンスに言い換えれば

「踊りを大きくする」ことになります。

社交ダンスの守備範囲は

1歩なので


歩幅を大きくすること=大きい踊り 


と思われがちですが

それは「大きく動く」事で

「大きく踊る」とはチョット違います。


まあ競技ダンスはある程度の領域までは

運動量のある方が上位になる傾向がありますが・・・・

■守備範囲

脱皮

その体幹からの力を床に伝える時

同時に「脱皮」します。


セミが殻を脱いでセミになるように

胸の肋骨が開いて胸が出て行く

(念のため、体が前に出るという事ではないので!)

上半身を固めて踊っている人は別として

しなやかなダンスを目指すと

上半身が腰に対して若干遅れます。

それを補正するための裏技です。

動く距離は数センチですが

「やる」のと「やらない」のとでは

雲泥の差!!


胸の堅い人はまず、柔らかくしてから・・・。

■脱皮

サポーティング・フットの使用感

ジャンケンでチョキを出します。


その時


人差し指と中指はお互いの距離を開けて


チョキになります。

これがダンスの右足と左足です!


ただ足は空中になく片方は着地しています。


そこで机に中指を付けてチョキを!

やり方は二通りあって


人差し指だけ動かしてチョキ!と

チョキを出すようにチョキを!


その違いを感じて足に応用するだけです

人差し指だけ動かすチョキだと

手のひらは勿論動きません。

ダンスで言うなら体幹です。

中指と机の圧力にも

変化はないでしょう。


ジャンケンのチョキだと

手のひらが動き

圧力もあると思います。


足の力で床を押して

ダンスするのではなく

ジャンケンのチョキを出すように

体幹からの力が足に伝わって

その力で踊って行くのです!


■サポーティング・フットの使用感

より良いダンスのために!

「サポーティングフットを使う!」と言うと

”カラダを押し出すだけ”の

イメージになりがちですが


腰の高さの調整も

より良いダンスのために

サポーティングフットで行います。


それには重心点が足の

サポーティングフット上で

親指側

小指側

に移動するのを感じ取れる能力が必要になってきます。


カウント1で押し出した後に続くスイングは

この腰の調整なしには有りません!!

■より良いダンスのために!

サポーティング・フットを使う

体重の乗っている脚を使うは


ダンス業界用語で


サポーティング・フットを使うと言います。

その使い方に役立つ練習方法を

こっそり教えます。


BOXの練習で

ただ前進する時の

サポーティング・フットは

カラダを前に押し出すだけです。


BOXに90度ターンを入れると

前に押し出しと

サポーティング・フットに

捻りが入ります。


社交ダンスの場合

前進は4種類あって

1)真直ぐ前進

2)CBMPに前進

3)CBMPにアクロス前進

4)ショルダーリードで前進

このすべてはカウント1ですから

その時にBOXで練習したことを

遂行します。


捻りを入れる時

最後に入れる場合と

最初から入れる場合はありますが

サポーティング・フット以外でしない事が

とても重要!


■サポーティング・フットを使う

飛んで足を開く!

社交ダンスは

美しいな形を保ったまま動くことが生命線で

それには


色々な事柄を成し遂げなければなりません。


教科書では8項目ですが

その8項目の1項目づつに付随する事柄は

それが自動的に出来る様になるまで

繰り返しの練習で染み込ませます。

これから何回かに分けて

その一つ「飛んで足を開く」を説明します。

では次回をお楽しみに!

■飛んで足を開く!

支点と作用点

生徒のダンスを見ていると

どうも真ん中(重心)を

直接足を使って動かしているようです。


重心を動かすものは・・・・


両サイド体の右側と左側。

足は左右順番につきますから


片側づつ支点になり

反対側は作用点で動いて行きます。

つまり

体重の乗っている脚を使う事に他なりません!

それは他の分野のダンスではない事!

社交ダンスはこれを習得しなければ・・・

社交ダンスでは無くなります。

■支点と作用点

知らない恐ろしさ

三つ子の魂百までも!

最初に習ったダンスは百までも・・・


最初に習った踊りが正しければ

順調に上手になります。


筋力や理解力で多少の差はでますが

時間を掛ければ概ね差は無くなります。

最初に習ったことが正しければの話ですよ!


例えば

ロアーという用語があります

簡単にいえば


降りるとか低くなる意味ですが

言葉通りに練習したら

大変なことになります!


そこから抜け出すのに

相当な時間と忍耐を必要としますがら


生徒は脱出は不可能でしょう!

最初に習う先生の資質はとても重要です。

■知らない恐ろしさ

うねるダンス

シッカリ立って、シッカリホールドを保つ事は

大切ですが

もう一つ上のランクの踊りを目指すならば

シッカリした力はそのままで

しなやかに「うねる」事を習得しましょう!


そのうねるの練習の仕方です

分かりやすい例として

ライトランンジからスイッチピボットに入る女性版で

説明します。


ピボットの前の動作として

「うねる」

ことが大事です。

まず、「カウント1を4分割」を右足でやります 1234


そして

5 股関節

6 おヘソ

7 胸

8 首

9 頭頂部

と1~4に続いて乗せていきます。

イメージとしてはキャタピラかな?

そこからピボットですが

その前の右足の「うねる」動作は

毎ステップやりましょう!

■うねるダンス

ロボットダンス

二足歩行ロボット

大きい物はホンダのASIMO(ちょっと古いかも)

小さい物は玩具。

共通は体はシッカリ

二本足で歩行。


でもその動きでダンスを踊るのは・・・

とうてい無理な話!

基本的に人のカラダとは関節の数が違い過ぎるし

その関節の駆動域も人の方が

桁外れに広いです。


でもせっかく自由に動く関節を持っていても

固定してしまっては?


ロボットの様に踊っている人の多いこと・・・。


■ロボットダンス

カウント1を4分割!

社交ダンスでライズ&フォールするには

膝の曲げ伸ばしをします。

でもその膝がつま先より前に出しまうと

今度は膝が体重を支えようとして頑張ってしまい

結果、動きが滑らかになりません。

膝の動きを含めた足(脚)の使い方は

はじめの一歩はビートを

4分割にして踊ります。


1 出した足の踵を床に着きます。

 (膝は伸びているに近いのが理想的)


2 その後につま先を床に着けてべた足になります。

3 そのべた足のつま先まで膝が進みます。

4 そしてその膝の上方に太ももの上部が進む。

 (前に出そうな膝をつま先より前に行かないようにすること)

その後に以前に話した「転がる」をすると

滑らかな動きになります。

以上のことを

ワルツの123の1でやる!

(1234)23、(1234)23、(1234)23・・・・

です。


■カウント1を4分割!

ステップする準備とは?

ステップする準備とは?

簡単に言えば


次に体重移動する所へ

足を用意すること。


少し難しく言うと


体重移動は無しで足を用意できること。

1.用意

2.ステップ

3.体重移動

4.スイング


1の用意には2種類の方法があって

「単純に足を出す」

「ボディが進むであろう場所に体をを使って出す」

もちろん後者が正解ですが

倒れこまないように!


■ステップする準備とは?

ライズ&フォール2種

ワルツのライズ&フォールには5種類のパターンがあり

今日は

ナチュラルスピンターンです。

初めの123はナチュラルターンで

1の終わりでライズを始める

2ライズ継続

3の終わりでロアー

スイングライズの技術を使います。


後半のスピンターンは

2でライズ

3アップ 終わりでロアー

プレスライズの技術を使います。


この使い分けは上がり方が一番分かりやすいので

しっかり覚えましょう!

■ライズ&フォール2種

女性は音楽を聴いてはイケナイ!

社交ダンスを踊るとき

女性は音楽を聴いて躍ってはいけません!


いえいえ

上手な女性は

勝手に音楽を聴いて踊りません。


二人三脚では

呼吸を合わせて踏まれる足音、

一定に踏まれるリズムを予測して

走ります。


だから社交ダンスの音楽は

ストリクトテンポなのです!


その一定に繰り返されるリズムを

予測して踊るのです。


そういう意味では男性も・・・

音楽の先取りをしますので

聴いているとは言いません!


カウント1に合わせるので

聴いていては間に合いません。


音楽を聴いていない男性に

女性が音楽を聴いても合いません。


女性は男性の

準備に合わせて踊るのです!!


上手い男性は

準備がハッキリしていて


上手い女性は

それを感じる能力に優れています。

■女性は音楽を聴いてはイケナイ!

転がる

ステップした足のつま先まで

膝は進みます。


それ以上は進みません!


でも・・・

上手い人の踊りは膝が進んで見えます。


それは錯覚で

つま先まで進んだあと


足の裏が転がっているのです。

■転がる

力み!

社交ダンスを踊る時カラダに力が入り過ぎる。

または、抜けすぎる。


どちらも良いダンスには程遠い。


ダンスの力の入れ加減を「トーン」と言いますが

色で言えば色調です。


例えば透明人間が

力の入り具合で色が変わる液体を飲んだとします。

力が多く入っている箇所は色が濃くなり

抜けているところは薄い色になるとします。


良い社交ダンスの踊り手は

どこの場所も同じ色調になります。

濃いなら濃いでみな同じ色

薄いなら薄いでみな同じ色

カップルとしても同じ力の入れ具合が良いかな!

■力み!

飛び石を渡る

ステップをする前に準備をします。


その一つは

池を渡るために置かれている

飛び石のようなもの。


最初から置かれていれば

安心して渡れますが

次に動く場所がネタバレしているので

初心者の社交ダンスです。


足を出す時に

モグラ叩き風に初めて現れるとしたら・・・

かなり不安!?


でもカラダの準備で足を連れていけば

カラダの行く場所場所に足がついてくるので

不安はなくなります。


これは社交ダンス上級者用です。

■飛び石を渡る

使い方の違う足

ダンスは足を左右順番に使って踊っていきます。

でも、


その使い方は違います。

ワルツを例にすると・・・


カウント1で前後に開く足は

骨盤を重力によって落しながら

後ろにも前にも力を加え押し出す


カウント2で横に開く足は

斜め下方に力を加えながら

骨盤を2の足の方へ持ち上げる


カウント3で閉じる足は

床を真下に押して体を押し上げる


この3種類の使い方が出来ると

軽いダンスに見えます。


■使い方の違う足

次にやる事!

ダンスの上達を望むなら・・・・

初めに真直ぐ床に立った姿勢を手に入れること!


次にやる事は?


そのままの姿勢で

前進なら足の踵からつま先へ

後退ならつま先から踵へ

重心線が移動出来るような足の裏の使い方を

身に付けること!


そしてもっとも大切なことは

その足の裏の体重移動が反対の足の移動量と

同調するという事を理解すること。

■次にやる事!

社交ダンス教室 曲げる?圧縮する?

ボールルームを踊る時に脚を使います。

その時には膝を曲げますが

だだ曲げるのでは「ふにゃふにゃ」していまいます。

古いタクシーのようです。

脚にバネのような適度な緊張があって

圧縮する感じです!

次に動くためのエネルギーを溜める感じかな!

昔遊んだ「ホッピング」

2016.3.2.jpg


それを上下ではなく

次に行きたい方向絵開放して動く。


次々に緊張と解放を繰り返して動いていく

その為のロアーですね!

■社交ダンス教室 曲げる?圧縮する?

社交ダンスを上手く踊るには?

気を付けたいポイント。


中級のコツ

•力を入れるタイミング
•真下へ押さえる
•母子球で地面を押さえる
•脚を長く使う


次に上級は

•着地するときに反対の足が上がっているのはダメ
•タンゴは膝下の振り出しをしない
•直線的な大腿のスイング
•二直線上を踊る。
•腰で押す
•上体をしっかり保つ
•腸腰筋、大腰筋を使う


社交ダンスをうまく踊る注意点!

■社交ダンスを上手く踊るには?

漕ぐ事で社交ダンスはもっと上手くなる!

社交ダンスで動くのには「漕ぐ」!


「漕ぐ」と

「押す・蹴飛ばす」の違いは・・・

簡単に言うと「引く」と「押す」


「引く」技術でカラダを進められるようになると

女性とのカップルバランスが良くなります。


何故ならば

弾かなくなるからです!


それには少し技が必要です。
 

ちょっと暴露しますと

カラダは体重の掛っている足に連結しています。

動いて行く次の足方向に体重はすぐに行かない。

の2点です!


時々指導していますが大切な事です。

自動車で言えばエンジンですから・・・。

■漕ぐ事で社交ダンスはもっと上手くなる!

ライズ上がること!

ムービングダンス


つまり

タンゴを除く4種目にはライズが有りますが

ライズとは上がることで

ロアーの状態から始まります。


その時ロアーするのと逆の順番になります。

ロアーしてを押さえた所から膝から下は押さえたままで

地球の中心から力が天まで昇る感じで


太もも

まで昇って行き


最後の頭は

帽子の中にグググっとかぶるように押さえておきます。

頭の押さえが無くなると床へのプレスが無くなり

体重がどこかに吹っ飛んでバランスが崩れます!

■ライズ上がること!

社交ダンス教室 体感センサー

ダンスの上達に欠かせないモノの一つが

自分の体の状態を感じる体感センサーです。

これは誰にも備わっているのですが

カラダを緊張させすぎたり

シッカリさせようとして硬くなったりすると

そのスイッチがOFFになっていまいます。


感じることは大切で

「五感」とか

「第六感が働いて事故を未然に防いだ・・・」

なんてのも在るくらいですから!


感覚はとても大切なので磨きましょう!

どのように?

まずは自然には逆らわないことかな!

■社交ダンス教室 体感センサー

社交ダンスのロアーと前進!

今日個人レッスンの生徒を教えていて

ロアーがお尻が落っこちているのを直しました。


ロアーは頂点から元の高さに戻り

更に低くなっていく(DOWN)動作ですが・・・。


地球の重力に逆らって

骨盤から上は持ち上げていなくてはダメです!


ステップしたら持ち上げる(それでは遅い)

その前から持ち上げる・・・。

磁石のS極とS極が反発するように!

リニアモータカーの原理かな・・・。


■社交ダンスのロアーと前進!

社交ダンスBODYの動き!

ワルツにしろタンゴにしろスローにしろ

フロアーの上を動いていくダンスは

足と足の間を

体が移動する感覚をもってはいけません。


体の下で右足左足が入れ替わる感じ。

BODYは止まったままでただただ足が入れ替わる。

時速250キロの新幹線に乗っていても


体に250キロのスピード感が無いのと同じです。

体はダンスには参加しない!

女性の前に体はあるだけ!


■社交ダンスBODYの動き!

ターン?ローテーション?

昔社交ダンスの回転はターンと言っていましたが

今は、ローテーション!

ん~?何が違うの?

ターンは体が1ブロック=ひと固まり=硬い踊り。


ローテーションは3ブロック=右サイド、センター、左サイド。

回る時にセンターは置いといて、右と左が入れ替わる。

難しいけど出来れば・・・柔らかくて軽い踊りができます。

■ターン?ローテーション?

乗る?乗らない?

生徒を指導していて初心者のうちには

ステップした足に体重を乗せるように教えます。


でも、


乗れるようになったら

乗らないよう(居座わらない)にさせます。

足から足へ次々体重が移動するからです!

生徒にしてみたら???でしょう!


そして上級者になると

スイングするために足に体重を居座らせます。


一次元 二次元 三次元です。


社交ダンスに限らず、教えるのは技術が要ります。


初めに習う先生は特に重要です。

テニスはテニススクールで

英会話は英会話スクールで習いますよね。


もちろん

ダンスはダンススクールで習います。

それは


パティシエの作ったケーキと素人のケーキほど技術と味に差があるからです。

■乗る?乗らない?

ピッチリ立つ

床にはピッチリ立つのですが

2本足というより

スーパーマーケットのカートのように前後左右と4輪で立ちます。

右前輪が右足つま先

右後輪が右足踵

左前輪が左足つま先

左後輪が左足踵

と振り分けます。


さて本能でつま先立ちになると・・・

(ダンスの技術ではないという意味)

左右の後輪を浮かしてカートを押していることになる!


踊っていているとして右に回ると左前後輪が浮いていることになる!

前後左右に揺れないダンスが良いです!

カートを押している時と同じ感覚が

踊っている相手から感じ取れるようになって欲しいです。

■ピッチリ立つ

社交ダンスの奥義

久しぶりの社交ダンス奥義の公開です。

ワルツならカウント1

スローならSカウントの終わりには

すべてが終わっていないといけません!


そしてワルツはそのまま少しづつ動く2~3。


スローは続くQQカウントを何もしないで動きを継続。

それには体重を踵に置いたまま前進できること。

短時間で回転できること。

などなど123またはSQQでやっていたことを

で完結しておく事が条件かな。


■社交ダンスの奥義

教室BOXワルツの踊り方⑨

やっと初めの一歩が完結しました。

ここからBOXですから

横への動きになります。


その前に感覚の確認


人間の足の大きさは

長さ20cm~30cm

幅は10cm以内でしょう。

横への動きはこの10cm以内の

「幅」を感じることから!


左足の小指側に重心を置き

親指側に移動させる。

何回もやってみましょう!

まだまだつづく社交ダンス。

■教室BOXワルツの踊り方⑨

BOXワルツの踊り方⑧

前回の4の時の

「体の位置」

が大切です。


膝の上まで太腿が進むと


多くの人がつま先の方に

「体重」

「カラダ」

が行ってしまいますが

4の状態をキープしたまま


重心が「くるぶし」の真下の足の裏に戻るように


引き戻します。


「つま先」と「踵」


を意識した前と後ろのある厚みのある

「社交ダンス用のカラダ」

を作りましょう!つづく

■ BOXワルツの踊り方⑧

BOXワルツの踊り方⑦

社交dance用語の

「乗り込む」

 と

「漕ぎ寄せる」


の違いは


そのあとのスイングに影響してきますので


注意深く自分の膝を観察してください。

「漕ぎ寄せる」は


1 踵を床に着ける

2 つま先を床に着ける

3 膝がつま先まで進む

4 膝の位置は3のままで太腿をつま先の上まで進める


「乗り込む」と1234の3で


膝がつま先より前に出過ぎてしまい

4が出来なくなります。

つづく

■ BOXワルツの踊り方⑦

BOXワルツの踊り方⑥

半歩+αまで英国の社交ダンスの先生は

「プッシュ」の動作と教えます。


社交ダンスの動きは


「プッシュ」

「プル」

ですからここから左足に

「乗り込む」

ではなく

「漕ぎ寄せる」

感じで体重を徐々に移していきます。

まあ体重が左足に完全に掛かれば

1歩が終わった!

と思って良いです。

次回からは

「ここ」


から横への動きに!!

つづく

■BOXワルツの踊り方⑥

BOXワルツの踊り方⑤

さあ!半分まで骨盤は進みました。


この半分まで進む間に

左足は体重無し(ノーウエイト)で

目的地へ運んでおきます。


使いきった時に左足到着では

胴体着陸になってカラダが墜落し


重たいフライトのない踊りになってしまいます。


右足にまだ使う


「余地」


が残っているうちがいいです。


つまり


両足で体重を支え

右足~両足~左足

で体重を橋渡ししていくのです。

これで半歩+αです。

まだまだつづくBOX!

■BOXワルツの踊り方⑤

BOXワルツの踊り方④

左足前進で


カラダと体重は


左足に向かって進んではいけないのです!


じゃあ!


どこへ?


体重のある右足と

左足の置かれるであろう位置の中間で

右足を使い切ったところ

足の裏と股関節を剝すように使った場所!


行くのです。

それを「中間バランス」などと昔の人は言った。

言うのは簡単、作るのには訓練が必要。


みんなの踊り方は


突然左足


正しいのは


右足~中間~左足

これで1歩の半分が終わりました。

まだまだつづく社交ダンスのヒミツ

■BOXワルツの踊り方④

BOXワルツの踊り方③

社交ダンスの「剝す」という意味は

机の上に紙が1枚乗っています。

取り上げようと右手で紙の右端持ち上げます。

スーッと持ち上がりました。

じゃなく

持ち上げようとしましたが

接着材のようなもので机に付いています。

まだ接着材は乾いていないので「剥がれ」そうです。

「メリメリ」

「ツツツ」

「ニュルニュル」とかで「剝す」事が出来ました。


剝そうとして持った指は


「股関節」


剝されないぞと頑張る接着材が

「足の裏」になり

力関係があります。


そうやって骨盤を動かす事を

「剝す」

と言います。


こういう真実はサークルの先生は知りません。


だからサークルの踊りには先が無いのです。

何百年練習しても

世界チャンピオンと同じ踊り方にはなりません。


見た目に奇麗で自分も気持ち良く踊るというなら

覚えましょう!

普段の歩行は「スーッ」と持ち上げています。

だから鍛練が要ります。

社交ダンスつづく

■BOXワルツの踊り方③

BOXワルツの踊り方②

さて社交ダンスのクローズドチェンジの

左回りの説明からです

左足前進~右足横少し前~左足右足に揃える

でしたが

この左足前進には

体重の乗っている右足の「仕事」が最初になります

皆さんは左足前進というと


左足を前に進めてに体重を移していきますね!

それではいつまで経っても

女子と一緒には(同調して)動けません。


体重の有る「右足の裏」と「右股関節」が

離れていく、剝していく感覚を掴むこと。

この「離れて」「剝して」の感覚がわかってほしいです。

社交ダンスのBOXはつづく

■BOXワルツの踊り方②

BOXワルツの踊り方①

グループレッスンではあまり教えていませんが

クラブ活動・個人では

BOXステップ=クローズドチェンジを

必ずやってもらいます。

社交ダンスでの踊り方は


左足前進~右足横少し前~左足右足に揃える

右足後退~左足横少し後~右足左足に揃える

とその逆足からですが

普通の感覚で踊ってしまうと

間違った方向(上達)に行ってしまうので

これから4~5回で正しい方法を

書いていきます。


■BOXワルツの踊り方①

PP(プロムナードポジション)

社交ダンスの組み方には3種類あって

それは

平行

ひし形

PP

です。


プラス「逆」があります。

逆ひし形

逆PP

ですね。


PPはまた

両足揃えたPP

足を開いたPP

両足のクロスしたPP

の3種類に分けられます。

普通

「両足揃えたPP」しか


PPである事を意識していません!

■PP(プロムナードポジション)

常に・・・社交ダンスは!

昔社交ダンスを始めて1年くらいの頃

英国の故ビル・アービン氏が

「常に2本の足で踊らなければいけない」

と言っているのを何かの本で読んで

「???一本足でしょ!」と思いました。

暫く時は流れ

今練習していて調子良く踊れる時は

常に両足で踊っていて

なんかシックリ来ない時は

両足で踊っていません。

本当に正しく理解出来るまで40年近くの年月を要しました!


■常に・・・社交ダンスは!

傾ける?傾けない?

社交ダンスの教科書の

8項目・・・の話は教室でしましたよね!

今回はそのまた一つのスウェイの事項について

スウェイは足運びにも関係してくるので

注意深く使うように気を付けましょう!

ではワルツを踊るとして
スウェイはいつ頃から意識しますか?

A1. 

B1の終わり

C2.

D2の終わり

E3.

F3の終わり

Gあまり意識しない

どれでしょう?答えと説明は次回


■傾ける?傾けない?

社交ダンスの足を開く その2

飛んで足を前後に開くと

当たり前に足は前後に開かれて着地

体は前足と後ろ足の中間に置かれます。

この動作が何を表わすか・・・

社交ダンスを踊る時

脚は前後に開くと言う事です!

「そんなの当たり前ジャン!」

いえいえ

前進が前前

後退が後後

になっている人が多いのだから・・・

飛んでもないダンスになってます!

■社交ダンスの足を開く その2

良い姿勢

社交ダンスを始めてまず習うことは


姿勢です。


頭・肩・胴・腰が正しく積み重なること。


腰から下は動くものなので

重なるとは言えません。

社会人の場合

パソコンを見ることが長いので


頭の部分が前に出ている場合が多いです。


ホームで電車を待っている姿・・

腰とお腹を出して

肩を引いて・・・


社交ダンスとはほど遠い姿。


教室に居る時だけでなく普段の生活から気を付ける。

■良い姿勢

社交ダンス前進2種

女性の前に進むのは

記憶が正しければ

前進

CBMPに前進

の2通りしかありません。


それに対して後退は

後ろ

後ろ少し横

斜め

横少し後ろ

CBMPに後退

と種類が多いです。


それぞれのフィガーのフットポジションを正確にすると

コンタクトが良くなり

腕の負担がへり

良い踊りに近づきます。


■社交ダンス前進2種

above foot=anchor foot

社交ダンス特に競技では

大勢の中で踊って


「目立つ」

を基本に進化をしてきました。


オリンピックのアイススケートのように

ソロでの評価はしてきませんでした。


そこに独特の技術があって


それを「アンカーフット」と言い


それを知って会得して踊る事が

良い評価に繋がります。


本物は大勢の中でも目立つ!


贋作は目立たない!


次回はそれを目に見える形で説明します。


■above foot=anchor foot

都市伝説その1

昔から言われている口承、いわゆる都市伝説が

社交ダンスにもあります?ありました?かな。

「オーバーフット」

まあ・・・

軸足のトーを越えてカラダが進むとか

乗り越えるとか先輩にならったし

そうやって踊っていた・・・。


イギリスに行って

元世界チャンピオンのパートナーの

ジャネット・グリーブ女史に


「そこはオーバーフットよ!」

そら来たオーバーフット!

日本でしこたま練習したもんね!

ところがどっこい・・・。


「オーバーフット」のオーバーが

オーバーでなかった!

そのオーバーの真意は次回。

■都市伝説その1

社交ダンスの不思議

つま先の上には膝があり

その上には腿前面

さらにおへそ・・・

胸・・・


踵の上にはお尻があり

その上には肩甲骨

さらに後頭部


社交ダンス式ライズしてつま先立ちになった時


つま先の上に

お尻、肩甲骨、後頭部は

来ないようにする!


カートの後輪を持ち上げない!

ダンスの不思議

■社交ダンスの不思議

一番理解しにくい事!

今まで生徒に社交ダンスを教える時や

自分が修行中で一番理解しにくかったのは


「つま先立ちになること」


という事でした。


本能でつま先立ちになると

カラダが薄くなり踊りにボリューム感がなくなり

女性のフォローが難しくなるからです。


それを解決するのが

スーパーマーケットでお馴染みの

「買い物カート」です

2013.5.23.jpg

次回はそれの社交ダンス式の使い方を説明します。

■一番理解しにくい事!

揺れないコツ!

揺れないコツです。


右足に体重を置いて準備します。

左足を前進または後退させるとして


右足の上に


良い姿勢を取り続けます。

左足は

「動く足」


右足は

「姿勢を取り続ける足」


動く足に引きずられ

右足の上のカラダが動きます。


でも姿勢をキープしているのだから

揺れません!


これ社交ダンスの基本です。

■揺れないコツ!

体重の置き場所!

社交ダンスは進行性がある踊りなので

どうしても動いて行く足に

早く体重が乗ってしまう事です。


二つ目は

前進では

静止状態よりカラダが前気味になり


後退では

後ろ気味になる事です。


これは社交ダンスでは何を意味するか?


「揺れながら踊っている」ということ。


これでは女性がフォロー出来ません!


■体重の置き場所!

はじめの一歩の前の・・・回転

踊りは必ず回転を伴います

回転なしの社交ダンスは不可能!


例えば


予備歩をしないナチュラルターンを踊るとして

真直ぐ右足を出してはダメ!


右へ10度程予め回転して


カラダが通り抜けるスペースを

10センチほど確保します。


そうすると

足にカラダが衝突しないので

スムーズにターンできます!

■はじめの一歩の前の・・・回転

WとSFの違い!

社交ダンスのワルツと

スローフォックストロットの違いは

ワルツは3拍子3歩で

スローフォックストロットは4拍子で3歩だからです。


それは


ロアリングからドライブをかける所の

ウエイトの移動と


音楽の取り方に違いがあるからです。

ワルツは

3&でロアー

1でドライブ


スローフォックストロットは

4&1でロアー

12でドライブ

この違い理解してください!

■WとSFの違い!

社交ダンス教室 最初に姿勢ありき

社交ダンスのてほどきは

最初に必ずと言って良いほど姿勢云々で始まります。

イギリスのコーチもそうです。

床に真直ぐに立つ!

バーティカルライン!などなど・・・


なぜ?ナゼ?何故?


それは良い姿勢で立った形が

次の足次の足へと移る事から

踊りとして見えてくるからです。


体重を移動して動くのがダンスと思われますが

動いたらその途端に悪い姿勢に変わるし

バランスも悪くなります!


では?

良い姿勢を崩さないで

バーティカルラインを保ったまま動くのです。

乗るとか、体重移動は考えない!


■社交ダンス教室 最初に姿勢ありき

社交ダンスの持ち上がるお尻!

体重のある足をを通過する脚のヒップは

体重のある足のヒップよりも

高くある事が大切です。


昔よく練習したのが

お尻歩き!

両足を前に投げ出して座り

お尻を持ちあげて前進・後退

はヒップも含めた足で踊ります。

■社交ダンスの持ち上がるお尻!

PPからのステップ

社交ダンスには

平行・PP・ひし形と組み方があります。

初級クラスではその後に続く足型として

シャッセとウィーブを学び

中級ではウイングを学びます。

平行からPPになるステップは

ホイスク(初級)

オープンインピタス(中級)

オープンテレマーク(上級)

ですね!

教室ではルーティンで順番どうりに踊りますが

違う場所の場合には平行→PP PP→平行を

うまく使い分けてLODに進むこと。


それを実行するにはリードを(男性)すること。

■PPからのステップ

社交ダンス教室の難ステップ5

前回までで4歩終わり

5,6,7です。

これはオープンテレマークで

女子は6で足を揃えヒールターンをします。

男子は

5前進の後女子の揃えた足の向こう側へ

6の右足で跨ぐようにします。

あとはPPで左足を置きます。

女子はPPで右足前進。

テレスピン後半は次回。

■社交ダンス教室の難ステップ5

社交ダンス教室の難ステップ4

さあ!回転量の差も埋まりこれからピボットです。

男子は進行方向に背中を向け

女子は進行方向に向かって

双方とも足は進行方向に対して

左側に90度先回りして左回転して

カラダの下を通り抜けています。


その足に体重を乗せながら90度左に

ボールの部分で回ります(ピボット)

男子は後退だけど前進する感じで

女子は前進だけど後退する感じでのです!


次回はテレマーク+テレスピンです。

■社交ダンス教室の難ステップ4

社交ダンス教室 次に乗る場所

ダンスで足を出すときに体重のある足を使いますね!

でも・・・・


出す足を開いて距離を稼いではいけません。


足はカラダの下にぶる下がって

振られて置かれる。


置かれてから体重のある足を使うくらいに!


砲丸投げで投げられた球を

2012.11.28.jpg

受け取る・・・危なくて出来ません。


でも手渡しなら受け取れます。

2012.11.28-2.jpg


砲丸は高々5キロ

体重はその10倍の50キロ

■社交ダンス教室 次に乗る場所

社交ダンス教室 難ステップ3

スリップピボットでPPから平行になるには

男女それぞれの総回転量を知りましょう!


上手く踊れない原因は


回転不足が多いです!

社交ダンスのルールでは

360度を1回転として

それを8等分して表します!

45度=1/8

90度=1/4

135度=3/8

180度=1/2

などです。


スリップピボットの回転量は

男性 5/8

女性 7/8 で

女性と男性にはPP分の1/4差があります。


スリップピボットはたった1歩で

男性は右足後退

女性は左足前進です。


男性は右足後退する時に

足を後ろに抜く感じでカラダを1/8回転

女性は左足前進でカラダを3/8回転しPPから平行になります。

これで1/4の差が埋まりました!


但し体重はまだピボットの足には乗せません!

次回はダンスのピボットについて説明しましょう!

■社交ダンス教室 難ステップ3

社交ダンス教室 難ステップ2

今回は

スリップピボットです。


社交ダンスのピボットには

ナチュラルピボットとリバースピボットがあり

今回のはリバース系です。


リバースピボットはスタートが平行ですが

スリップピボットはPPです。


ピボットを踊るには平行厳守ですから

スリップピボットはPPから平行になることが必然です!


そのなり方は次回に!

大きく踊るためには・・・

一歩一歩正しくしてロスを無くすことから!

■社交ダンス教室 難ステップ2

難ステップです

今日は難ステップの

フォーラウェイリバースです。

まず3歩ですが


3歩で90度左回転します

男性は

1左足前進

2右足前進だが体は45度回転

3左足フォーラウェイで後退

体は初めの位置から90度回転している

注 過回転しやすいので我慢!

フォーラウェイはPPで後退すること。

女性は

3歩後退で体だけ30度づつ回転していく。


男性も女性も一直線上を進みます。

■難ステップです

ロアー降りること

社交ダンスの

ライズ&フォールはカラダの上下運動

今日はフォール=ロアーについて話します。


地球上では


地球の中心に向かって重力が働き

垂直に


引っ張られています。


空から

その垂線に沿って力が降臨

腰と

上から順番に降りてきて膝が曲がり 

その力を利用して


前進又は後退します。


最初に膝を曲げてしまうと・・・・

体重を支えていた下のパーツが無くなり

なだれのように総崩れ!

■ロアー降りること

あなたのダンス!踵ありますか?

社交ダンスを踊る時前には相手が居ます。


下から進んでも、

上から進んでも


相手は「踊りにくい人だ!」と感じます。

やっぱり垂直なカラダで1歩目はしたいものです。


それには・・・・


つま先には鼻・胸・おへそ


踵には背中・尾てい骨が

いつも感じていられる様になってください。

たとえつま先立ちになっても


背中で踵で感じ

踵で背中を感じる感性を養ってください。

■あなたのダンス!踵ありますか?

ヒップはどこ?

社交ダンスを踊る上で大切なヒップの位置は・・・

両足を揃えて真直ぐ立ちます。

そこからどちらでも良いので

足の裏を床に並行・垂直に持ち上げて

ヒップに近づけていきます。

ヒップは持ち上がって正しい位置に

自然に落ち着きます。

その位置を足を降ろしてもKEEP!

■ヒップはどこ?

体重のある足を使う!

社交ダンスは体重のある足を使って踊ります。


それは向かい側に相手がいるからです。

他の分野のダンスには有りえません。


体重のある足を使うという意味は

体重の乗っている足で踊るという事で


体重のある足で体重を移動して

体重のない足に体重を乗せていく。


その時に体重のない足は

すでに所定の位置に準備されていないといけません。


ところが体重のある足で

体重のない足を押し出しているだで

いつまで経っても体重のない足が

準備されない事が多い!

■体重のある足を使う!

社交ダンスの二つの「いつも」!

社交ダンスに大切な事は多々ありますが

ごくありふれた二つの事を!

1)女性はいつも左に居る。(正確にいえば男子も)

2)ダンスはいつも2本の足で踊る。

でもこれが本当に理解できている男女は少ない・・・


なぜ?

バランスが取れないと出来ないことだから!

バランスは姿勢が良くないと取れないから!

姿勢は・・・・・・・。

会員は普通にこのブログを読んでいるでしょうが

一般のダンスの先生は言わない事まで載せていますから!

■社交ダンスの二つの「いつも」!

タンゴはどう踊る!

タンゴはワルツ・スロー・クイックと違い

上がり下がりが有りません。

したがって

スイングしないのでスウェイも付きません。


感覚的に違和感をカラダが感じるダンスでしょう!


その違和感を無くしタンゴらしく踊るには


骨盤が床の上をスライド出来るように

股関節を上手く使うのです!

■タンゴはどう踊る!

教室で教えるダンスのフットワーク&ライズ

教室のグループレッスンも中級になると

フットワークとライズのことを

「うるさい」くらいに注意し続けますが


ダンスの場合それはT(トー)とかH(ヒール)とかでの

着き方ではなく使い方のことです!

また

ライズ(上昇する)は単に高くなる

のではなく

床を押して体を持ち上げること!


関節を伸ばせば確かに背は高くなりますが

床を使っていませんので

パートナーにはライズすることが通じません


歌舞伎では

いい役者になることを

「板につく」と言いますが

まさに、床を使える様になる事です!

社交ダンスの場合「床とお友達になる」です

■教室で教えるダンスのフットワーク&ライズ

社交ダンス教室 上手くなるとは

上手くなるには・・・

前後左右上下に自由に動けるようになること

それには真っ直ぐなカラダを

まず手に入れることです!


床に垂直に立てる

しばらくはそれで良いと思います

歪んだカラダで踊っていると


効率が悪いです


自然体で立っていると・・・

背骨には生理湾曲ってのがあって

背骨がSの字形でとても真っ直ぐとは言えません

背骨をIの字形にしましょう!

■社交ダンス教室 上手くなるとは

社交ダンス漕ぐ?押す?蹴飛ばす?

スピードを付ける、大きく動きたいとき

足で地面を押したり、蹴飛ばしたりします。

社交ダンスの場合

それはご法度!

良い踊りを目指すには「漕ぐ」です。

直接的に床を使うのではなく、間接的に使う。

直線運動を円運動に、円運動を直線運動に変換する。


■社交ダンス漕ぐ?押す?蹴飛ばす?

社交ダンス 技アリ!

ダンスの練習を10000時間すれば上手くなる?

なりません!

絶対に!


それは・・・・

足らないモノがあるからです!


ダンスの技を1時間教えてもらい

10時間練習して


また技を見てもらい

10時間の練習!

その繰り返しでのみで上手くなる!


グループ生やクラブ員の中には

ただ踊る時間を増やせば

上手くなると思っている人が多い!


技の教えはちゃんと受けていて

上手くならない人は

練習時間が足らないし


練習しているのに

上手くならない人は

技のレッスンが足らない!


■社交ダンス 技アリ!

社交ダンス教室 足を開く!

ダンスは動いていくものですから

当然足は開いていきます


でも、後退する足だけ開いたり

カラダが先に行ったり(前足だけ開く)では

良い踊りには程遠いです


前足も後ろ足も同時に開くのが大切です!


その場で跳躍し足を開いて着地

カラダが真中に有って足が開けたでしょう?

跳躍なしにして踊る時にそれをするのです!

■社交ダンス教室 足を開く!

社交ダンス教室 脚を開く

ダンスは足を開いて進んでいきます。

足を開くとは?

両足同時に開くことです。

その時にカラダは両足の真ん中にあります。

これが結構難しく

進んだ足に体が付いて行きやすくなります。

その場飛びをして両足を開いて着地!

という感じで足が開けると良いですね~

体重のある足で体を前進させるのですが

普通に歩いたり、走るような力加減だと

力が強すぎてカラダが進む足寄りに行ってしまします。

極々軽い感じで十分体は進みますので

力加減を覚えましょう!

■社交ダンス教室 脚を開く

社交ダンス教室 昔から・・・

ダンスには昔からやってはいけない事があります。

1) PUSH=プッシュ

2) PULL=引っ張る

3) SLIDE=横ずれ

4) BEND=折れ曲がり

5) TWIST=よじれ

男性自身がしないように心掛けると

女性が楽にフォローできます。

でもこの動き・・・・

現代スポーツ界で言われている2軸感覚ですね!

古武術の常足(なみあし)

■社交ダンス教室 昔から・・・

社交ダンス教室 長い方がいい!

昔むかしロンドンへダンス留学していた頃

故ビル・アービン師は

long step no good!

long leg good!

(英文法はちょっと変だけど・・・

わかりやすく言ってくれたのでしょう!)

と良く言われました

では、長い脚はどこから?

1)股関節

2)おへそから

3)みぞおちから

4)首から

簡単な実験片足で立って他方を前後に大きく振る

手で体側をさわって

動いている場所と止まっている場所の境目から脚

たぶん人それぞれだと思いますが
 
長い方がいい!

■社交ダンス教室 長い方がいい!

社交ダンスの変遷

スタンダードは組んで踊るので

踊りの歴史的変遷はラテンに比べ少ないです

でも、呼び方が

モダン
 ↓
スタンダード
 ↓
ボールルーム

と変わってきた様に

踊り方も変わりました!

けれども、基本は変わっていません!

ここがとても重要


さあ!その踊り方について言います

モダンと言われていた時代は・・・

上半身はスーゥとしていて

下半身でそれを運ぶダンス


スタンダード時代は・・・

頭を除いたボディーも重心移動に使う


ボールルーム時代(現在)

頭の重さも積極的に使う


皆さんはモダン時代をまずマスターすること!

■社交ダンスの変遷

社交ダンス教室 色即是空 空是即色

表題はちょっと違うかもしれない・・・

だんすがすんだ、でも良い!

前進し終わった形と

後退し始める形は同じと言うこと


シンプルなほうが忙しい場面では

使いやすい!


前進するときは前に行って

後退するときは後ろに行って

では本番では使いにくい

前進後退も後ろに居るのいい!

■社交ダンス教室 色即是空 空是即色

社交ダンス教室 対比!

ラテンではニーバックと言って

膝を伸ばす事が重要で良く訓練します

でも伸びて見えるには・・・

反対の足がしっかり曲げる事も同じくらい重要です

光と影ですね!

中級チャチャチャを見ていて

リズムの見えて来ない生徒は・・・

膝を曲げることが出来ていませんでした!

管理人は曲げる練習にたくさんの時間を割きました!

試して損はないですよ!

■社交ダンス教室 対比!

社交ダンス教室 パワーの源は?どこ

よく見えるには

1.形はキレイ

2.動きが良い


人のカラダを3分割すると

1.足腰

2胴体

3腕肩頭


1は自分のために使い

2は相手のために

3は周りの人(観客など)ため


あの人上手いと言わせるには3を

この人上手いといわせるには2を

自分って上手いと思えるのは1を

それぞれ鍛えましょう!

鍛え方?いつも言っています・・・・

■社交ダンス教室 パワーの源は?どこ

社交ダンス教室 体幹

ヒトの体は骨組で支えられていますが

お腹の部分は背骨が後ろにあるだけで

前には骨がありません


このことは

上半身と下半身がそこで自由になるという事


その反面不注意に扱うと

ダンスはグチャグチャに


最近は体幹トレーニングと言って

この部分を

単独で扱った鍛え方が考え出されています

本格的に運動をしている選手達も取り入れて

良い成績を残しています

■社交ダンス教室 体幹

社交ダンス教室 振り返って・・・

上手くなった人は


もれなく姿勢が改善されています


もしくはそれをキープしたまま踊り続けられる

筋力が付いています!


ステップの数を多く覚えるのが上手くなったのではありません


まずは


床に垂直に立つ姿勢を身に付けましょう!

■社交ダンス教室 振り返って・・・

社交ダンス教室 ボディー左右の緊張感!

Danceは回転することでステップが成り立っているので

右回り、左回りの踊り方の違いを理解することが


上達への道知るべです


右回りを「ナチュラルターン」

左回りを「リバースターン」と

名前が付いていることでそれは分かります!


普通踊る時左右のサイドを緊張感をもって踊りますが

リバース系第1歩は左サイド優先で踊ると


女性が自分の前に来なく踊りやすくなります

簡単に言うと女性に踊ってもらい

着いて行く・・・感じかな!

ターンが起きるのを待つ感じ!

■社交ダンス教室 ボディー左右の緊張感!

社交ダンス教室 左向け左!

ダンスを踊るとき男性も女性も

左方向に顔を向けます。


で・・・・


単に左方向を見るだけだと

外から見て

右に首を傾げているように見えてしまいます。


そこで

矯正法で昔コーチに習ったのは・・・

下あごの右の一番後(右エラ)のところが

釣針で引き上げられているように

吊り上げる!

そして、右鎖骨は下にさげて

エラと引っ張りっこ!

男女とも同じです!

■社交ダンス教室 左向け左!

社交ダンス教室 目指してほしいもの!

目指してほしいDANCEがあります

それは・・・


爽やかで透明感があり
他人が見て好感度100%の踊り!


言葉を変えれば


「クセのない踊り」です

人は無くて七癖あると言われますので
これが結構大変でしょう!


猫背・顔が出る・腕が前に出る、落ちる・・・・

動く時 前に突っ込む・のけ反る・・・


清潔感も必要です!

■社交ダンス教室 目指してほしいもの!

社交ダンス教室 ストック!

スキーのストックは

ターンの始動とバランスのため

踊る時のターンも

エアーストックを突いたつもりでターンしましょう!

その突いた場所を回転の軸として

ストックを倒さない!で回る

■社交ダンス教室 ストック!

社交ダンス教室  蝶番

扉には蝶番が2か所付いていて

スムーズに開閉が出来るようになっています


それの一つ外れていたら・・・・


皆さんの踊りは


足と床の接地面の蝶番はありますが

もうひとつ

首の付け根が有りません!


だから回転が上手くいかず

結果、男女の立ち位置が変わってしまいます

ダンスは相手がいるので

必ず軸が存在します

■社交ダンス教室  蝶番

社交ダンス教室 上達への道

上達への道しるべ

教科書に書いてある事柄は

完璧にこなしていく事!

ロアーする

ライズする

足閉じる

回転する

H→T

T→H

パワーをかける

以上です


先生の教える事は以上に集約されます!


でも大切なことは・・・

教科書は

動画の無い時代で多方面からその動きを分析した

文字で表す「動き」かな。


■社交ダンス教室 上達への道

社交ダンス教室 空中ブランコ

今までに空中ブランコを

1回か2回、見たことあるでしょう!


ダンスは


足から足への

体重移動なので

人がブランコからブランコに渡るように

うんていを渡るように

スムーズに体重を


橋渡しします

飛んで落ちないように!


大きく橋渡しするには・・・


股関節です!!

■社交ダンス教室 空中ブランコ

社交ダンス教室 足を開くとは

足を開くときは?

足の付け根から開く

ステップするということは

足を出すのではなく

足を開くこと!


それには・・・・

も股関節を柔らかく”てか”グニャグニャに!!

シッカリ踊ろうと思って

ケッコウ固まっているはず!

良い踊りのために習得!習得!

■社交ダンス教室 足を開くとは

社交ダンス教室 動く?動かない?

新幹線の乗客は200キロ以上で動いて見えます。

でも本人たちは座っているだけ・・・


200キロ出ているとは感じていませんし

スピードを出そうとも思っていません。


ダンスも同じで


自分でスピードを感じてはいけません!

自分はいつも同じ場所に居て

勝手に足がカラダを運んでくれる・・・


行こうと思わない!

動こうとも思わない!

頭は静かに!

■社交ダンス教室 動く?動かない?

社交ダンス教室 追い越し!

踊るときには

カラダが足を追い越す時と

足がカラダはを追い越す時の

2パターンがあります


でも同時はダンスにはありません!!


技は力の中に在り!


何も考えないでダンスしても・・・

上手くならん!

■社交ダンス教室 追い越し!

社交ダンス教室 奥義?イリュージョン?

DVDなんかを見ると

上手な選手は


膝が床に着きそうになるまで

ロアー(低くなる)してダンスして見えます


ところが・・・

イギリスに留学して言われたことは

「膝はつま先より前には行かない!」

でした・・・・


ではナゼそう見えるか?


奥義というかイリュージョンです


そう!


錯覚なのです!

残像でもイイです


前進して膝がつま先まで到達したら


膝とつま先の位置関係を変えずに

脛がまえに倒れるだけなのです!


それとは知らず・・・


どんどん膝を曲げると!

選手生命が短くなり


将来は杖がお友達になりますかな?

■社交ダンス教室 奥義?イリュージョン?

社交ダンス教室 骨盤に乗ってしまう!

ダンスは

トォーになったり

ヒールになったりしますが


トォーになった時

頭の先まで上がってください!

ダンスを踊るとき

骨盤に上半身が乗って休んでいませんか?


ダンスを踊るとき


骨盤を利用して

上半身を持ち上げるのです!


■社交ダンス教室 骨盤に乗ってしまう!

社交ダンス教室 金の打ち出の小づち

昔故ビル・アービン先生に


「ダンサーは肩甲骨の間で

メシを食べていくので

金の小づちでそこを叩いて

伸ばしていきなさい!!」


と言われ、


山本千恵子女史先生には

「ダンス動き

は肩甲骨の間に

集約される」

と言われました!


今日の練習を眺めていると

先生はしきりに生徒に

肩甲骨を触らせていました!


今も昔も

ラテンもボールルームも

(呼び方がモダン→スタンダード→ボールルームになった)


真理は同じ!

生徒はダンスする時のその重要さに気付いたかな~~。


天使の羽の生えているところだよ!

■社交ダンス教室 金の打ち出の小づち

社交ダンス教室 前進練習

ダンスするとき男性女性共に練習してほしい

前進ウォーク


その練習方法は・・・


壁の前に壁を背中にして立ちます

壁には近いほうが良いです

どちらかの足を前にに振り上げます

今度は振り降ろします

床に着地するとき

床に足を擦りつけます

こすっている間に

反対の足を前にに振り上げます

それを交互にやります


その床に対する力が

前進する力になります

ダダ体重を前に移動していくだけでは

正しい前進

正しい踊りにはなりません!!

■社交ダンス教室 前進練習

社交ダンス教室 後退練習

ダンスする時に女性には特に練習してほしい

後退ウォーク


その練習方法は・・


壁の前に壁に向かって立ちます

壁には近いほうが良いです

どちらかの足を後ろに振り上げます

今度は振り降ろします

床に着地するとき

床に足を擦りつけます

こすっている間に

反対の足を後ろに振り上げます

それを交互にやります


その床に対する力が

後退する力になります

ダダ体重が後ろに移動していくだけでは

正しい後退

正しいダンスにはなりません!!

■社交ダンス教室 後退練習

社交ダンス 左右前後

ダンスには4つのポジションがあります

前左

前右

後左

後右

の4つです


そこの場所を

男女が組んだまま


行ったり


来たりして踊り続けます


その事を理解マスターできれば

自由に動けるようになります!


練習方法は

一人で

前左の一番端っこ行く

前右の一番端っこ行く

後左の一番端っこ行く

後右の一番端っこ行く

をまずやってみましょう!

必ず踊っている時は

この4か所のどこかに居るか

そこへの移動中です!!


これを理解して欲しいですね~~!!

■社交ダンス 左右前後

奥義

昨日の続き

まずどちらの足でも良いですから

前後に交差して立ちます


体重は交差した後ろの足に乗せます


後ろの足に対してカラダが真っ直ぐだと

カラダが後ろに反ってしまうので


前の足がカラダの真下に入るように

尾てい骨を後ろ上方に引きます


前の足を左右に(前後ではありませんよ)

スイングします。


この時の

後ろ足と尾てい骨の位置が

社交ダンスをする時の位置です!

■奥義

奥義

尾てい骨の位置はどこ?

社交ダンスは

男女が向かい合ってコンタクトして踊ります


PPで


男性が右足

女性が左足の時

足1本分振れるスペースを


カラダを開くことなく

作らないといけません!

どうやって?


まっすぐ立つ事はダンスには必然ですが


ヒップの位置が

頭の真下に入ると


そのスペースの確保は困難です!


男女共足1本が振れる分

尾てい骨を後ろ上方に引いて

そこから前にはヒップが来ないように

もしくは

胸を前方に持って行って

スペースを確保しても同じ効果が得られます。


次回はその練習方法です!

■奥義

社交ダンス教室 奥義

社交DANCEの立ち方の説明の時

外国の一流コーチは

頭の下に肩

肩の下に肋骨

肋骨の下にヒップ

ヒップの下に膝

膝の下に足

という具合に頭の下にぶる下がっているように言います


決して足の上に乗っているような説明はしません!!


回転する時も

「頭の下でカラダが回るだよ!」

と言われます。

■社交ダンス教室 奥義

社交ダンス教室 奥義

「みぞおち」をキープ

ロアーをする時膝が曲げられ

当然背が低くなります


その時に


みぞおちをロアーする前に居た高さに保ったまま

ロアーをします(感覚的には伸びながらロアーするかな)


1人では割とキープし易いですが

相手と組んでやると

かなり難しい!

柔らかい踊りを目指すなら

是非会得しましょう!

■社交ダンス教室 奥義

社交ダンスのスイング!

スイングという動作をを覚えると

社交ダンスが床の上の2次元から解放され

空間で踊れる3次元に変化していきます。

立体的でボリューム感のあるダンスになり

キラキラ輝くようになります。

それには

ただ重心が進むだけではなく

筋肉を使って(特に骨盤回り)片サイドづつ進める(スイング)

軸のある踊りを覚えましょう!

■社交ダンスのスイング!

いざる

女性は

前進する時に

いざる感じで出てくると良いです


後退する時は

後ろの床を手繰り寄せます


また

前進する時には

後ろから押されるのに抵抗して

後退は

前から押されるのに抵抗して


動くといいです!


社交ダンスの極意です。

■いざる

社交ダンス 送り足!

昔から「送り足」というのが

日本のダンス界にはあります。


次に進む方向に体重の乗っている足で

体重、カラダを進める事ですが

その時に

股関節に上半身がしっかり乗ってしまうと

(上半身が何もしないこと)

良い踊りは踊れません。


そこで上半身を使うのに良い練習方法があります。


イスに座って両足を床から浮かせます。

前に倒れないように(バランスが変わらずに)

胸を前に出します。

その時に股関節が後ろに引ける動きが出れば

成功です!


送り足を使う時に上記の運動を

同時に行うのです!

■社交ダンス 送り足!

社交ダンス プロムナード

タンゴのプロムナードを上手く踊るコツは

1)動くのは2歩目まで!・・・3歩目は足を出すだけ
  それでもカラダは自然に進みます。

2)その2歩は重力と体重と骨盤筋を使う

3)それにはPPの左足(女子は右足)の型が
  なんで?あの置き方か考える!

チョット難しいが理解できればタンゴ自体が良くなる!

■社交ダンス プロムナード

社交ダンス教室 うんてい

小学校には必ずあった「うんてい」

2本抜かし、3本抜かしでスイスイと


ダンスは足で「うんてい」をしているようなもの!

「うんてい」は必ず片方の手が支点にになって

もう片方が鉄棒を掴んでから、後ろの手を離します。

次の棒に飛び付いたりしませんね!

ダンスも同じで飛び越えてはいけません!!

かと言って、

1本づつではなく

4本抜かし位に大きく

でも、飛ばない!

■社交ダンス教室 うんてい

ご冥福をお祈りします

以前

上原さくらさん、遠山景織子さん、泉政行さん出演の

フジテレビドラマ「偽りの花園」で

社交ダンスを指導したことがありますが

泉さん亡くなられたんですね・・・


当時25才くらいでとても覚えが良かった印象です。

俳優としてもまだまだ出来る役柄も有ったでしょう。

ご冥福をお祈りします。

■ご冥福をお祈りします

ねこ!その3

正解は想像つきますね!

それ以外の組み合わせです!


男子2015.7.31-2.jpg +女子2015.7.31-1.jpg


三輪バランスは社交ダンスとして自由度が増します。


それには条件が有って

男性が女性より背が15センチほど高いこと。

実質は脚の長さで女子に勝るということ。

長い分男子は二輪で女子を支えられます。


男子2015.7.31-1.jpg+女子2015.7.31-2.jpg

は男女同じ背か女子が高いカップル用。


みんなの場合には

「ねこ」にしろ「リヤカー」にしろ

まだタイヤに空気が入っていないパンク状態!


早く空気を入れましょう!


■ねこ!その3

女性はねこ! その2

工事現場などで、コンクリートを運ぶ一輪車

2015.7.31-1.jpg

「ねこ」と言います。


昔、引っ越しで活躍した二輪車

2015.7.31-2.jpg

「リヤカー」と言います。

前回の社交ダンスの「カップルバランス」を

この二台を使って説明します。


普通に競技やなにやらでよく見るパターン

男子2015.7.31-1.jpg+女子2015.7.31-1.jpg

二輪バランスで好不調の波があり

当て物のような踊りになる。


滅多に見ないが

男子2015.7.31-2.jpg+女子2015.7.31-2.jpg

これはダンスと言うよりも

2015.7.31-3.jpg

四輪バランスは良い代わりに自由に動けない。

正解は次回に!


■女性はねこ! その2

社交ダンスの女性はねこ!

社交ダンスを踊る時にとても重要な要素のひとつに


「カップルバランス」というのが有ります。


背の高さが合っている・・・・では


ありませんョ。


2人の踊りの調子合わせ(釣り合い)が取れている事。


これから書く事は


「超極秘事項」


なのですが


「これ」を教室で指導している


競技選手にチョット教えたら

ファイナルは勿論のこと2位の成績を貰ったそうです。


「これ」を試してみればみんなの社交ダンスはもっと良くなります!

続きは次回。

■社交ダンスの女性はねこ!

回って回ってその3

「いつ」ですが

簡単に言えば「空中」です。


詳しく言えば

引き継ぐのが「空中」。


ありふれた言葉では

「中間バランス」とか?でしょうか。


片方の足を使い切った時が

次の足の軸を意識する時です。


社交ダンスは2本足で踊りますから。

元の足の軸はすぐに次の所へ運ばれます。

留まることはありません。

■回って回ってその3

回って回って その2

いつ、どのように作る?の

「どのように」から始めましょう!

社交ダンスの

ナチュラルターンを例に

両足を揃えて立ち


体重は左足で右足前進をします。

その時

体重のある左足・左体側が軸になり

右回転を始めます。


軸には軸受けが必要で

それは


足首と首になり

そこが


回転するための「力点」と「支点」になります。


腰とか骨盤は作用点としては使いますが

軸受にはなりません。

腰・骨盤には体を支える仕事があるので!

「いつ」は次回に!

■回って回って その2

今日の料理

今日の料理は「イワシ」2尾を使います。

2015.7.4.jpg

1尾のはらわたを取り除き、
取り除いた空間にもう1尾を差し込みます

はい!完成です。

2015.7.7.gif


イワシを人と入れ替えると・・・

もうわかりますよね!

男性のお腹がを凹まさないと踊れない

社交ダンスの極意でした。

■今日の料理

日本一しつけの厳しい教室です。

ダンス教室でしてはいけない行為があります。

そのような生徒がいますので 禁止事項として書いておきます。

1)教室の生徒が不快に思う服装や身なり行為、発言すること。

2)直接口頭で、もしくはメール等公共の媒体を通して、
  教室や教室の会員を誹謗中傷し和を乱すこと。

3)レッスンに便乗して、他の教室やサークルへ
  会員を勧誘すること。

4)教室以外のイベント(花火大会、バーベキュー、旅行)等を
   開催し直接知らない会員をメール等で集めること。

5)ダンス習得以外の目的(物品販売等,不純異性交遊)が
   ある場合。婚活は許されるでしょう!

6)男女を問わす苦情が出た時。

これらすべては教室の不利益につながるので即退会です。

去年は4)5)で退会者が出ています。

■日本一しつけの厳しい教室です。

理解できますか?この奥儀

昔むかし

毛塚鉄雄先生の何気ない一言。

「女性は一本足で踊るから自分で立てない」

「男性は二本足で女性を支えて」

「カメラの三脚になって踊るのだ!」

4輪かと思ったら3輪。

その方が自由度が増す!

■理解できますか?この奥儀

トップシークレット

昔々四ッ谷で石原市三先生が御存命のころ

レッスンを受けた時に

「イギリスは空気が乾燥していて床が滑るのだよ!」

「だから床を蹴らないダンスが発達した・・・」

なんて話をしてくれました。


床を蹴らない押さない・・・


自分の体の中で蹴ったり押したりして

床には直接力を加えない!

今だから解る事。

薄氷の上を歩けとか色々言われました。

■トップシークレット

バランス

踊っていて「ふらふら」して


バランスの悪い時よく有りますよね。


普通に二本足で立っている時は

バランスを崩すことなく安定しています。


その時に「ふらふら」するなら

病院に行った方が良いです(笑)


社交ダンスを踊る時にも

二本足で踊れれば「ふらふら」することなく

安定して踊れます。


具体的な方法は

グループレッスン土曜中級クラスで

S釜さんとM宮さんに説明したとおりです。

片足の時は一輪車

両足は自転車

男女が組んだときは自動車。

■バランス

社交ダンスのライズ&フォール その1

タンゴを除くスタンダードでは

ライズとは上がることで

フォールトは下りることです。


慣れが必要ですが


上がるときは

踵で床に圧力を掛け

踵が床から離してつま先立ちになり

その時膝と股関節が圧縮されて曲ります。


くるぶしと膝は上昇し始めるけれど

股関節から上のカラダは上がらずに

シッカリ脚を押さえています。


そこから押さえている力を変えずに

膝と股関節を伸ばしていきます。

次回に続く


■社交ダンスのライズ&フォール その1

社交ダンス予備歩その2

ハーフパイプ想像できましたか?

予備歩の予備運動を安易に

平面で左→右に移動するのではなく

ハーフパイプの左曲面を登り

そこから右曲面頂点に上がり

予備歩を右斜面を滑るように下りながらスタートする。

予備歩は1歩目のために左斜面を登って下る。

2次元ではなく3次元の3Dダンス!

そうすると・・

体に「1G」以上のGが掛り

シッカリ床に立つ事が出来て踊りが強くなります。

■社交ダンス予備歩その2

社交ダンスの予備歩

ワルツやスローフォックストロットを踊る時

本来のステップの前に予備歩をします。

また

その予備歩の前に

競技などの多くの上級者は

左右に横揺れする予備動作をします。

ただ単に横揺れするのではなく

スノボーのハーフパイプの斜面を・・・

次回に続く

■社交ダンスの予備歩

通過?通り過ぎる?その2

前回「上」に行くまでの話でした。

その続きです。


踏み出した足の上までカラダは進むが(乗るでも同じ)

そこを越えて(over)行く事は人間の構造上出来ない!


それでも踊れないことは無いけれど

大きく動きたいからあえて越えての意識で行くと・・・


結果通り過ぎて支持脚から体重がこぼれてしまい

支えが無くなるので通過(正しく立てない)出来ていない。

イギリスから来た何名もの有名コーチが

強調して言う「姿勢良く床に垂直に立つ事」

それが出来なくなる・・・。


そんな意味の取り違えから


日本人選手の踊りは違う踊りに成っているように

先日の日本武道館での社交ダンスの試合では見えたな~。

■通過?通り過ぎる?その2

通過?通り過ぎる?その1

通過は大まか通り過ぎるという意味ですが


社交ダンスでは


通過は良い意味で使われ

通り過ぎるは悪い事になります。

むかし先輩達はover foot

足(foot)を越えていく(over)

すごく強調していました。


イギリスに社交ダンス留学している時に

ある時コーチの口からover footが出たので

その真意について質問してみると・・・


OvercoatのOverで


越えるのOverではなくaboveと同じ意味で


「上」のことだと!

以下つづく


■通過?通り過ぎる?その1

社交ダンスの基本は?

社交ダンスの基本は体重移動です。

右足→左足→右足→左足・・・・と

曲が終わるまで続きます。

それも軸移動を意識して行う!

かなりハッキリ行います。

でも究極は中間を作れる事です。

止まってはいない中間です。

次に体重移動する足を次の場所に用意して

今体重のあるを使ってその足から体重を抜いて

次の足に行く。

ズル~~と体重移動すると

ピンボケ写真のように・・・

■社交ダンスの基本は?

2015年元旦

あけましておめでとうございます!

我が家のおせち料理です。

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豪華ではないけれど、美味しいです!


今年はいつもの「お煮しめ」と「中華風おせち」

このおせちは料理の鉄人で陳健一に挑戦した


お店のですから・・・

美味しくて当然。

正月は社交ダンスを忘れて・・・

■2015年元旦

マツコの知らない世界

マツコの知らない世界というTV番組で

社交ダンスが紹介されていました。

11月3日に行われた統一選手権を

「ざっくり」説明していましたが

マツコさんの敬語での会話や

織田組の明るい説明や話は


社交ダンスに興味を持つ人を増やすと思います。


■マツコの知らない世界

これからレッスンを始めようとするあなた!

格安をうたっているサークルでは上手になれないのです。

サークルと教室で違うのは先生の質です。

先生のレベルがものすごく違います。

サークルの下手な先生のレッスンを

「正しい社交ダンス」

と思い込むのは間違いです。

そして短期間では上手くなりません!

踊って見せている動画も違います。

先生選びです!

良い先生は正しい見立てが出来ます。

何処がいけないのか?

どうしていけないのか?

どの様にするのか何回も助言して気付かせてくれます。  

上手くなるには先生を選ぶ事が最も大切です!!!

■これからレッスンを始めようとするあなた!

社交ダンス Long leg!

この動画でマーカスが5:07から脚を振っていますが

この振り方が「Long leg」です。

よ~く

「脚をぶら下げて振りなさい」


なんてコーチに言われてきましたが

マーカスはぶら下げてはいません!


(解釈の違いがありました)

くるぶしを股関節に引き寄せて

脚を振っています。

脚にはシッカリと力が入っていて

「ムチ」ではなく

「関節で曲がった棒」のようです。

立っている脚には力が入っていますが

振られる方もシッカリと力が入っています。

それは・・・2本足で踊るという事です。


1本足で踊っている人多いんですよ!

プロ競技選手でも!

■社交ダンス Long leg!

体験レッスンとは

体験レッスンって・・・

体験する人が「どんな教室か?」判断する。

もありますが

私たち講師も「あなた」を観察しています。

どのように?

もちろん

「入れるか」「入れないか」です。


他の教室と比べているような人では無理!

お断りしています。

師弟の道があるのですよ!お稽古ごとには。

入れば分かる事ですが

頂いたお金以上の事を教えていますので

礼儀作法が大切です。


■体験レッスンとは

社交ダンス教室BOXワルツの踊り方⑩

前回の感覚は芽生えましたか?

横への動きをスムーズにするために

逆「Y]の字の練習をします。


両足を横に開き脚と胴体で

逆「Y]の字を作ります。


その時に両方の股関節が

「ユルユル」になるようにします。

足から足へと体重移動する時

この場所を必ず通りますので

これもカラダが馴染んで再現出来るまで練習!

つづく

■社交ダンス教室BOXワルツの踊り方⑩

5BOXワルツの踊り方⑫

BOXワルツの踊り方⑨でやった

小指からの親指への体重移動をして

右側に落ちる瞬間に

BOXワルツの踊り方⑪で練習した方法で

ユルユル逆Yの字を作るのです。

これで左足からカラダが離脱できます。

床を蹴ったりしないこと!

床の下に力を抜いていく感じで押さえていく。

そんな感じ・・・。続く

■5BOXワルツの踊り方⑫

BOXワルツの踊り方⑪

さあ!ユルユル「逆Yの字」できましたか?

今度はユルユル「逆Yの字」のユルユルを保ったまま


左の膝を緩めます。


股関節を触って

ユルユルのままかどうか確認しながら

何回も屈伸してみましょう!

次回は1の終わりの左足からの


離脱をやります。つづく

■BOXワルツの踊り方⑪

頂き物 御礼!

沖縄からの頂き物!ありがとうございます。

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これは今までで初めてのモノ!

■頂き物 御礼!

趣味の掃除

温かくなってきて大掃除の季節です。

今回は半年振りで台所のレンジフードの

フィルターとシロッコファンの油取りをします。

用意するものは

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ホーロー洗面器 フィルターとシロッコファンが入る大きさ

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油取り専用洗剤 オカモト株式会社

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温度計 火にかけた洗面器のお湯の温度は65度が
    一番良く落ちるので調べるため

古歯ブラシ

厚手ゴム手袋

洗面器に水を入れコンロに乗せ火を付ける
お湯が65度になったら火を止め洗剤を入れる

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フィルターを30分ほど漬け置きしブラシでゴシゴシ
良く水洗いして乾燥。

業者に頼むと10000円程ですが、

簡単なので誰にでも出来ます。

来週は汚れた車を12時間かけて新品に!

■趣味の掃除

正統派ダンス

日本武道館で開かれた

「アジアオープンダンス選手権」

見に行きました。


世界的な流れでは

ブラックプールの全英選手権を最高峰にする正統派の踊りと

ジャーマンオープンを最高峰にするスポーツダンス系踊りの

2種類がありますが、日本はどちらに行くのだろう・・・

この会の審査員に意見は正統派支持のようだったけど!


■正統派ダンス

子供の頃から~

恭子先生が友達の結婚式の披露宴で

ハンドベル演奏を3,4人でやるそうです。


昨日そのベルが届き中を開け

私が青のベルを「カァ~ン」と鳴らすと

恭子先生が「ラのベルだ!」

次のを鳴らすと「それはソのベル!」


私には

「カァ~ン」とか「コォ~ン」

にしか聞こえませんが


「ソ~」とか「ラ~」と鳴っていると言います。

3才の頃から音楽系統の習い事はさせていましたが・・・


子供の頃から正しく習うと

普通人には信じ難い事が出来るようになるのでしょう。


F1レーサーはゴーカート

バイクレーサーはポケバイ

アイススケート・野球・サッカーなど

一流どころのスタートは子供の頃です。

たぶんダンスも!


■子供の頃から~

傾ける?傾けない?

社交ダンスの教科書の8項目の

スウェイについての続きです。

答えは

「B1の終わり」と「Gあまり意識しない」です。


では

「1の終わり」とは?

1歩目が終わった時の事です。

終わりとは、

支え足を反対の足が通り過ぎる瞬間です。

それで意識しないで足を横に開くと

落ちたくないので自然に傾きます。

■傾ける?傾けない?

飛んで足を開く その4

後退するときは

後退する足は後退し

体重を支えている足は前進します。

その時

社交ダンスはロアーを伴うけれど

体もロアーしては台無しなります。

体は持ち上げ(ライズ)ながらロアーします。

この感覚が「飛んで足を開く」と同じなのです。

前進も同じだよと教室では教えます!

■飛んで足を開く その4

飛んで足を開く その3

足を開くとき飛ばずに開くと

開くことは結構難しいが

社交ダンスのタンゴになります。


飛んで開くのは


ワルツ・スロー・クイック。


「飛ぶ」意味は


「カラダを上げる」という事。


カラダを持ち上げながら足を開く

飛んだ方が説明しやすいのだが

実際には飛ばずに

「持ち上げて開く!」


次回はもうひとつの意味を説明する。

■飛んで足を開く その3

世界文化遺産

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社交ダンスと教室のことは忘れて

温泉に浸かりながら文化遺産の雄大な富士山を眺めて・・・


リフレッシュして来ました!

目に入る範囲全てが富士山!

■世界文化遺産

知的財産

社交ダンスやバレエ等の教室では

音楽(CD、MD)は欠かせません。

その音楽(曲)には著作権があって

作曲者の利益は守られています。

2013.8.20.gif


当アカデミーでも毎月著作使用料を

日本著作権協会に払っています。

やはり財産は守られるべきだと思います。


そこで・・・教室の「財産とは?」

その事を考えてもらえれば

理解できることがあると思います。


皆さんは考えたことはまず無いと思いますが

教室に来た生徒は

邦洋先生がお金と時間と労力などを掛けて

集めた人たちです!

言ってみれば「財産」です。

偶然や自然に集まったのではありません。

だから、

それを流用することはやってはいけない事です。


ここまで書いて理解できない人間は

教室に通う価値はありません!

やられたら嫌な事は人にはしないが大人の付き合いです!


そんな人間は、先生についてお稽古をするにあたっての

礼儀作法がなっていない典型です。


■知的財産

キンスマで

今日のキンスマでキンタローがアナウンサーとペアを組んで

社交ダンス競技会に挑戦するのを放映していました。

2級ラテンで結局優勝しましたが見ていて楽勝でした。

女性の格が違います!


2位の210番のカップルは

予選中はリラックスして踊っていましたが

キンタローと話をしてから

決勝戦では力が入り過ぎで踊りが固かったです。

一般人にはプレッシャーの掛かる試合でしたネ。


その放映の影響でHPのアクセス数が

いつもより200程多かったです!!

■キンスマで

最近のお気に入り

最近のお気に入り23170_ext_01_0.jpgjasmineティー

さっぱりしていて飲みやすく便利!

覚えておきましょう「jasmine」

ダンスの後に「jasmine」ティー

■最近のお気に入り

社交ダンス教室 珍事!

社交ダンス教室創設以来初めての出来事

今日の入門クラス受講生女子8名

今日の初級クラス受講生男子8名・・・

隣同士でレッスンしているが・・・

なんとも勿体ない!

最後は合同でジルバを踊りました!

■社交ダンス教室 珍事!

あけましておめでとう!

我が家のおせち料理

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豪華ではないけれど、まあ~それなりに・・・

味はバツグンです!

それと今年の「お雑煮」は美味しくできました。

今年も「社交ダンス」をよろしく!

■あけましておめでとう!

社交ダンス教室の難ステップ7

社交ダンスのテレスピンですが

Mはテレマーク3歩と同じ

Lは基本テレマークですが5歩になり

MLとも1歩目は前回の3歩目と重なります。


PPからのテレマークはLはヒールターンの代わりに

トーでのターンをします。

L 左足小さく前進30センチくらいの歩幅 &

M Lの次の足の右が置かれるされるまで半分体重 &


L 右足Mのカラダに向けるようにしながら前進 8

M 左足前進 8


L 左足右足に揃えトーでターン 9

M テレマーク同様跨ぐ 9


ML共 足横 10

これで完成!


このの間に

二度PPになるのは・・・

Lに回転量をふやし


回転するためのエネルギーが欲しいからです!


Lが踊れなければ社交ダンスでは

正しい方向と距離は出ません!

■社交ダンス教室の難ステップ7

3歩か4歩に1度確認

ワルツ・スローは3歩に一度

ロアーを前回のブログのように気を付けると

垂直を保って踊り続けられる可能性が

ものすごく高まります。

地球に向かってパワーを与える!

それが自分に良い形で返ってきます。

タンゴは足を揃えた時です。

■3歩か4歩に1度確認

本当はやさしいクイックステップ!

ワルツは1分間に28小節でゆったり演奏されます。

1小節あたり2.14秒。


ワルツは3歩から出来ていますので

1歩あたり0.71秒です。


実際にはその半分の時間0.36秒で

ダンスの主要動作(8項目)を終わらせます。


クイックステップはSQQですので

Sカウントは0.6秒です。


ワルツの0.36秒で踊れば

0.6-0.36=0.26秒まだまだ余裕があります。


でも皆さんはワルツの1歩の0.71秒でやっと

ダンスの主要動作終わるくらいですので

0.11秒の借金が出来ます。

借金に利息も付いてだんだん大変なダンスになるのです。


主要動作の時間短縮もしくは

主要動作の会得を心がけましょう!

■本当はやさしいクイックステップ!

ポジション

社交ダンスでは

男性と女性の組む形(ポジション)が数種類あります。

1)並行

2)ひし形(アウトサイド)

3)PP

これに逆ひし形と逆PPで5種類。


これらを理解してステップに当てはめると

キレイなダンスが踊れます。

■ポジション

ステップ&スイング

準備そしてカラダ投げろ!

ステップ&スイングと同じです。

体重のある足を使おうと思って

体を押すと・・・


ステップがなくなり胴体着陸!


スイング出来ません。

体重のある足は

「人」

という字までしか使えません!

■ステップ&スイング

軽いが強い!

大勢で踊っている中で(競技中)よく見えるのは


軽いダンスです!


見たくなくても軽いダンスは・・・・

目に飛び込んで来る!


それには体幹が強い事と足首が強い事!


オリンピックの選手は

みなさん体幹が素晴らしく強かった!


■軽いが強い!

社交ダンスに良い姿勢を作る

良い姿勢で踊りましょう!

良い姿勢とは?

頭・肩・肋骨・骨盤のセンターが垂直。

それを保つのは筋肉。

首を伸ばし

お腹をへこまし

お尻に少し力を入れる。

■社交ダンスに良い姿勢を作る

ダンスその後は?

そんな足の上に

地球に垂直に立ったカラダを

乗せておけばOK!

ただ前に倒れたり、後ろにひっくり返ったりしない。

健全なカラダを普段から心がけること!

■ダンスその後は?

正しい雑巾がけ!

ダンスは足で雑巾がけをするイメージ!

足で杭打ちをしている人が多いです。

踵をカツンと云わせてから引っ張り雑巾がけ。


踵をカツンと云わせてからカラダを載せると杭打ち!

その違いを理解する。

■正しい雑巾がけ!

固定?流動?

踊る時は足から足へ体重移動をしますが・・・

ステップした足にカラダ移動するのは

良いダンスではありません!


カラダの下を左右の足が

行ったり来たりするのが正しいです!

■固定?流動?

同時進行

FFとFR=前輪駆動と後輪駆動たしたら・・・?

四輪駆動!

軸足回転と上体回転を同時にやる。

軸足で漕ぎながら上半身ストレッチ!

鬼に金棒!!

■同時進行

二文化村しました。

今日は二文化村して来ました。

A子先生は

初日・中日・千秋楽の三文化です。

K子先生は一文化。

レッスンに忙しかったT先生は

なんと0文化。

男女がペアーで踊るのは

社交ダンスと同じですが、

リードとフォローが生命線の社交ダンス

1+1=2は文化村ダンス

1+1=無限の可能性のある社交ダンスの素晴らしさを

再確認しました!

管理人は渋谷で文化しているとき

受講生は帰郷した人もいて・・・

こんな写真を送ってくれました!

裏庭だそうです!

■二文化村しました。

文化しました

渋谷の三列目で文化活動してきました。


ジャンルは違っても

体の中心で音を取れるのは

素晴らしいです!

そして

生の音源に触れるのも文化活動です!

演奏される曲が

社交ダンス用CDにもいっぱい入っていますので


よ~く聞いてきてください。


あと・・・

ドゥ マゴ パリの

公演当日のチケット提示によるサービスの

3150円→2500円の

2012.8.3.jpg


ステーキセットは美味でした。


■文化しました

真っ直ぐに立つ

足を揃えて立つ

両足の親指から垂直な線を上にあげ

その延長線上に


鎖骨の付け根

さらに上に頬骨が来るように


前後に調節。

次回教室に来たら鏡を見てチェックしてみましょう!


結構前に立つ感じですよ。

■真っ直ぐに立つ

初めの一歩の1/4、最後の1/4

今日はターンの話

歩幅が1mとしてこれからターンをします。


入門~中級は 

初めの25cm迄に15度ターンをしましょう!

まあこれをCBMと言うのです。


上級は初めの75cmは直進で

最後の25cmで15度ターンしましょう!

■初めの一歩の1/4、最後の1/4

サポーティング・フットの使用感

サポーティング・フットを使って動く!

は以前お話ししましたが

自分では使って動いたつもりでいるが

傍から見ると・・・

リーディング・フットで踊って見える事が多いです。


それは使用感の違いを理解していないからです。

次回はその使用感の違いを

ジャンケンを使って説明します!

■サポーティング・フットの使用感

さすがプロ!

自宅の飛騨高山産のダイニングセットの椅子の座面を

AZUMAという椅子張替専門店で施工してもらいました!

出来栄えは・・・

さすがプロ、素晴らしい!

無垢材の椅子

特にこのベンチタイプが今はなかなか探しても無いのです!

たぶんこのダイニングは恭子先生と同じ年くらいでしょう!

良い物は手を掛けてやれば長く使えますねぇ~


■さすがプロ!

40年選手も・・・

本日、

学連競技ダンス卒業後

アマチュア競技をやっているM田さんから

ブログについてのメールを頂きました。

(1234)23、(1234)23

ついてでしたが

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ごぶたさしています。

時々ホームページを読ませてもらい楽しんでいます。

今回の「カウント1を4分割」そして「足裏を転がす」、大変ためになりました。

基礎の基礎なんでしょうが、すぐ忘れてしまうんですよね。困ったものです。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

というものです。

確かに基礎の基礎なんです。

それに気づく!分かる!というのは

相当なキャリアあり勉強し続けた証拠です!

■40年選手も・・・

もっと前の段階

膝が進む

腰が進む

スイングする

フライトする

前段階として正しいフットワークを身に付ける。

この場合ヒールから床に着地出来るように。

これが

はじめの一歩!

■もっと前の段階

ゴールデン整理ウィーク

いや~捨てた捨てた

45Lのゴミ袋8~10

衣類・本・雑貨・・・。


というのはある本のお陰!

とにかく捨てることから始まる整理法なので

バンバン!捨てる!


捨てる基準は?


手にとってみて

「ときめく」か「ときめかない」か

将来使いそうだ・・・ナイナイ。

2年着ていない服・・・ナイナイ。

買ったけれど1度も袖を通していない・・・ナイナイ。


恋愛じゃないけれど

「腐れ縁との決別だ!」

■ゴールデン整理ウィーク

朝昼晩 3回

前回のカウント123の使い方

123共に使わない踊りは・・・歩いた踊り

1だけだと・・・降りるだけなので重い

12だと・・リズム感が出ない

123だとパワフルになります。


1日朝飯だけだと・・・

朝昼だと?

朝昼晩だと元気一杯!

とりあえず

0の人は1に

1の人は2に挑戦しましょう。

■朝昼晩 3回

答えは・・・・

前回の答えは

濃いところも、薄いところもない

均一です。

正確に言うなら

濃いなら濃いで全部同じ

薄いなら薄いで全部同じ

トーンが一緒!

です。

■答えは・・・・

明日のために!

パワーのあるダンスのために

筋トレ 2題

足を開いたところから前の足に乗り込むために!


乗り込んだ足の上を通り抜けるために!

■明日のために!

社交ダンス教室 今だから・・・わかるる事

ダンスを習ったイギリスの先生


故ビル&ボビー・アービン(英)が

1冊の本を残してくれ


リチャード・グリーブ(英)が

DVDを作ってくれました!


本を読んで・・・

DVDを観て・・・

留学当時は???だった事が

最近わかりました!

個人レッスンを取っている生徒!

教える内容が変わって来たのに気づいたかな?

■社交ダンス教室 今だから・・・わかるる事

社交ダンス教室 エコ

窓際に6個のハロゲンランプがありますが

2000時間と寿命が短いことと

電気を食うので

LEDライトをず~っと探していました

ギンザハンズにちょっと寄ったら

ついに見つけました!

デザインもバッチリ!


LED6個でハロゲン1個分より電気代が安い!

時間も20倍長持ちの40000時間!

値段は3倍!


■社交ダンス教室 エコ

社交ダンス教室 シシカバブー

私達の踊っている踊りは必ず相手がいます


ほかの分野の踊りは?

相手はいません!


その相手は

かなり接近した位置にいます


相手の存在なしでは

また、踊りが成り立ちません


男女のおへそ~おへそに

串刺しのようになって踊れれば

最高です!

■社交ダンス教室 シシカバブー

社交ダンス教室 身頃

以前に掲げた「うんてい」の再登場です

今日は身頃の話

身頃には右・左があります

ダンスを踊るとき右身頃を左身頃に織り込んだり

その逆もやります

うんていは右をしっかり掴んで左が動きます

またその逆もあります

片方を止めてもう片方を動かす

軸ですね!

これが感じられるようになると・・・

変化に富んだ踊りになります

■社交ダンス教室 身頃

社交ダンス教室 後退足の着地位置

どうも皆さんはダンスで後退する時の

着地足の位置が後ろ過ぎるようです!


そうすると・・・


後ろに乗ることになります


それだと・・・

前のめりになります!

ダンスの姿勢は真っ直ぐが基本なので


真っ直ぐの姿勢での

正しい着地点は

教室ではこう教えます!

感覚的にはほぼ真下


そこから前方向に漕ぎます!

■社交ダンス教室 後退足の着地位置

社交ダンス教室 奥義編

かなり難しい事を・・・

体重は

足と足の間を通過し

そして足の大きさ分を通過する

言い換えると

体重を

足と足の間を橋渡しし

そして反対の足と同調して靴の長さ分を移動させる


良いダンスをするには

感覚を鋭くする!

■社交ダンス教室 奥義編

社交ダンス教室 足のスイング

踊るときに

ボールルーム(スタンダードから呼び名が変わった)は

足を振り出します


決して置きには行きません

置くとストップの力が働いて

動きが止まるからです

■社交ダンス教室 足のスイング

社交ダンス教室 覚えてほしいテク!

是非とも覚えてほしい後退のテクニック

普通後ろにさがる時には


カラダを後ろの足に乗せていきますが

良いダンスを踊るには


教室の床を自分の下に持って来るように


カラダを「しなる」!

床をたぐり寄せる


でも床は固定されているので

結果的には自分が後ろに動きます


この動き

単に体重が後ろに移動するのと


天と地ほどの差がダンスに現れます!!!


女性は特にこの動きを意識すると

一流選手のあの形が

形ではなく


動きから生まれる造形美で

必然なのだと理解できるはずです!!

■社交ダンス教室 覚えてほしいテク!

社交ダンス教室 女性のホールド構え!

女性は大きな岩を胸に乗せ

抱えあげて踊る!

真っ直ぐ突っ立つと・・・

岩が落ちる!

重いものを常に持ち上げるように

カラダをも、持ち上げる!!

■社交ダンス教室 女性のホールド構え!

社交ダンス教室 ウォーク

2~3日前に

床を擦る力が

移動をする駆動力になる!

話をしました


ダダ、体重が足の裏を

転がる?

移動する?

だけでは良いダンスにはなりません


水族館で

タツノオトシゴの泳ぎを見たことありますか?

立って泳ぐのですが

ちょっとうねるのです


踊るとき

こすった力が足から頭へ伝達するように

うねるのです


しっかり立って踊る?

しっかりホールドする?

しっかりはカラダが固くなるのでNG!


しなやかに!

しなやかには

強さと柔らかさが共存!

二律背反!

ロアーするけど降りない!

ローテーションするけど回らない!

こういう技が多いです!

■社交ダンス教室 ウォーク

社交ダンス教室 嬉しい事が!

管理人は19才の時に

社交ダンスとジャズバレエを同時に習っていました


ジャズバレエは

茗荷谷の大蔵バレエスタジオ(当時 今は無い)で

ジュンキョウヤ派ジャズバレエ(ルイジの門下生)という

舞踏団の主宰ジュンキョウヤ先生に指導を受けていました


かなりお世話になって

「出世払いで良いから」と

月謝も免除して頂きましたが

疎遠になり


その後、

管理人は本格的に競技1本に絞って

現在に至っています


ず~と見つけられなかった先生を

たまたまネットでホームページに出会いました!


分からないはず・・・

先生は有名な義太夫語りのお父様の名前を

一部襲名していたのです

猿三郎→エムザブロウ

それに舞踏団の名前もTOKYOZAですから・・・。

今度出世払いしてこよ~~!

■社交ダンス教室 嬉しい事が!

社交ダンス教室 ダンス音楽

あまり流しませんが

リベルタンゴというと

ヨーヨーマのチェロの演奏が思い浮かびますが

動画削除

管理人は

川井郁子のバイオリンが好きですね~!

動画削除

こんな曲で踊りたいですね!

■社交ダンス教室 ダンス音楽

社交ダンス教室 ジェニファー・ロペス

動画第二弾

動画削除

外国版シャルウィーダンスの一コマ

男性はプロですがジェニファーは

スローアウェイの後のPPで

左サイドが余ってしまい肩が上がった以外は

かなり完璧に踊っています

無理をして距離やスピードを出そうとしないで

丁寧に踊る、良い手本となるダンスです!

■社交ダンス教室 ジェニファー・ロペス

社交ダンス教室 今日は楽しく!

たまには肩の力を抜いて

動画削除

ははは!!!

■社交ダンス教室 今日は楽しく!

社交ダンス教室 「人」の後

膝を前に出す!

すねの骨(脛骨)が前に倒れる!

我慢できないところまで行き前進する方の足を出す。

すぐに足を出さない事がミソ!

そうすると自然に足は振り込まれまれ

「人」という方で足が前後に開かれます。


ここで後ろの足の役目は終わりです。


人の時にヒールが床に着地

その後には12345が続きます

1=つま先が床に着く

2=膝がつま先まで進む

3=腿が膝の上まで進む

4=踵が床から上がる

5=次の足が横を通過

そしてワルツなら2歩目が終わりに

「入」りの形になります。


感じとしては膝から下が転がる感じです。

■社交ダンス教室 「人」の後

社交ダンス教室 屈伸運動その後に

スタンダードが上手くなる練習その1

膝の屈伸運動を両足でやる

膝を前に出す!

すねの骨(脛骨)が前に倒れる!

肩の重さが体を通して床に掛る。

モモとかで重さを掛けないように!

をやりました。

今日はその続きです。


膝を前に出す!

すねの骨(脛骨)が前に倒れる!

我慢できないところまで行き前進する方の足を出す。

すぐに足を出さない事がミソ!

そうすると自然に足は振り込まれまれ

「人」という方で足が前後に開かれます。


ここで後ろの足の役目は終わりです。

以降次回!

■社交ダンス教室 屈伸運動その後に

社交ダンス教室 屈伸運動

スタンダードが上手くなる練習その1

膝の屈伸運動を両足でやる

膝を前に出す!

すねの骨(脛骨)が前に倒れる!

肩の重さが体を通して床に掛る。

モモとかで重さを掛けないように!

1秒間に3回屈伸!1分間!

■社交ダンス教室 屈伸運動

社交ダンス教室 ダンスと音楽

pinkpantherヘンリー・マンシーニの曲です。

社交ダンスでは

スロー・フォックストロットを踊ります。


動画削除

■社交ダンス教室 ダンスと音楽

社交ダンス教室 1&2&3&

昨日の続きです。

ワルツの数え方を123の3カウントでなく

1&2&3&と6カウントにします。

よ~く音楽を聴くと「&」カウントの時も

音があるのに気付きます。

で!

1)2)のときに3&

3)及び4)の時に1&

5)6)は2&と取り

踊り始めの音は3&からにします。


3&でロアーをし始め


1で足を出し


&で揃えもう一度足を使うためにロアー


2&で足を開き揃えます。


それを真っ直ぐなカラダをキープしたまま踊れれば?


■社交ダンス教室 1&2&3&

社交ダンス教室 眼には見えないこと!

以前このコーナーで

1)踵の上げ下げ

2)膝の屈伸

3)前進

4)後退

5)右→左の横運動

6)左→右の横運動

を取り上げました。

その練習法を教えますね

1,2は同時に鍛えます。

壁の前に30cmくらい離れて立ちます

両手を壁ついて両足の踵の上げ下げと屈伸をします。

まずは両足で筋力がついて来たら片足づつ。

3,4は片足づつ出来るようになったら

屈伸しながら踵を床に軽く着け体重は残しながら

反対足を前に振り出す。

後退も同じ要領で!

5,6は屈伸しながら踵を床に軽く着ける時に

カラダと足を横に!

スケートのように横に滑る。

上がって下りて屈伸横に!

を繰り返す。

ワルツ1分30秒で45回ほど屈伸しますので

50回を目安に楽に出来るようになるまで練習!!

■社交ダンス教室 眼には見えないこと!

社交ダンス教室 自然なスイング

ダンスを踊る時一番大切なことは

スイングする事です!

スイングとは支点があり作用点が動く

振り子の運動です。

スイングすると踊りは軽く見えます。

スイングすると女性がフォローし易いです。

スイングすると踊りが自然に見えます。

スイングすると省エネで踊れます。

でも正しくダンス用の前進後退のできない人は

スイングはできません!

なぜなら・・・

スイングは1歩のウォークの後に来るものですから!

突然スイングは出来ません!

■社交ダンス教室 自然なスイング

社交ダンス教室 シンプルに踊る

社交ダンスは6個の要素に分けられます。

1)踵の上げ下げ

2)膝の屈伸

3)前進

4)後退

5)右→左の横運動

6)左→右の横運動

この6項目を鍛えると


あなたのダンスは見違えるように進歩します。


ワルツを例に説明すると

1、2はカウント3~1での仕事

3、4は1~2で

5、6は2~3での仕事になります。


1小節を動きながらではなく

個別に細かく練習してから1小節動く

それの繰返しをすべてのステップに当てはめて

1曲を踊れるように訓練してみましょう!

■社交ダンス教室 シンプルに踊る

社交ダンス教室 身の丈!

社交ダンスが上手くなると言うことは?

自分の身の丈で踊れるようになる事です!


170cmの身長の人が180cmの人の

高さや歩幅を表現する事は不可能です。


自分の身の丈でバランスが取れる、

自分の身の丈の歩幅で踊れることが大切です。

大きく動くことが大きく踊る事ではありません。


170cmの人は

170cmの身の丈でピッチリ(169cmでは

いけません)踊れるように練習しましょう!

もちろん171cmでもいけません!

ピッチリ170cmです!

■社交ダンス教室 身の丈!

社交ダンス教室 どのように見えます?

ちょっと面白い、参考になる動画を見つけました。

みなさんはどのように感じるかな?

★男女ともやっている事は同じに気がつけば正解です!


■社交ダンス教室 どのように見えます?

社交ダンス教室  比喩

人には、イメージを浮かべる能力があります


直接目にしなくても

イメージを浮かべることによって視覚を刺激されます

人を教えるとき


イメージが浮かびやすいように表現すれば

視覚が刺激されて相手も覚えやすい


だからダンスの先生達も

よ~く比喩を好んで使います


でも本当に優秀な先生は私の知る限り

比喩を使う口伝ではありませんでした


もっと現実的に

「これをああしろ!」

「そこはこうだ!」などなど


現実にある先生のカラダから弟子へカラダへの体伝でした。

およそ「こんな感じ・・・」の

たとえ話はありませんでしたね~。


★幸せはそれと分かって感じるものではなくて、後になって思い出す時、幸福だったと気付かせられるものでもあるのです


■社交ダンス教室  比喩

社交ダンス教室 番外編

南大沢のアウトレットに行き


南仏プロヴァンスの街並みを再現したとやらで

まるで日本にいることを忘れてしまうほどの

ゆとり気分を感じさせてくれるせいか

夜の8時まで遊んでしまいました!

■社交ダンス教室 番外編

ダンスは水飲み鳥の原理だ!

信じられないと思いますが

ダンスはこの鳥のように!


動画削除

股関節を中心とした動きは素晴らしい!!

■ダンスは水飲み鳥の原理だ!

社交ダンス教室 ハンギング

ダンスの立ち方でハンギングされているように

と言われる事があります。

その言葉を正直に実行すると・・・

とてもだらしない踊りになります。

で!

猫の首の後ろを持って持ち上げると?

足と腕を縮めて胴体の方に近づけます。

人間も猫と同じようにすると・・・

良いダンスになります。


もうじき、世界水泳が始りますが

踊るときは

クロールのように伸びたカラダではなく

平泳の手足が縮んだ時のスタイルですね!

■社交ダンス教室 ハンギング

社交ダンス教室 

自動車レースのF1の車はパワーがあります。

ただエンジンの馬力があってもタイヤが空回り!

スリップしないように車体を下に押しつけるように

ウィングなどをつけてエンジンの力を路面に伝えています。

社交ダンスのパワーも下に押しつけることで生まれます。

足は幾つもの仕事をしているので

そう簡単には押し付けられません。

カラダを持ち上げ・動かし・回転させ・上下運動し・パワーもかける。

どれが欠けても上手く踊れません!

教室の床が滑ると感じる人はダウンフォースが足りません!

■社交ダンス教室 

社交ダンス教室 ルンバ

ルンバの基本的なこと。

1) 伸ばした足に体重移動

2) トーのターンアウト5~15度

3) 足が動いている時、膝は曲がり止まった時伸びる

4) 体重の乗っている足は、常に伸びている

5) 前進も後退もフットワークはBF

6) 体重のある足のヒップが他方より高い

■社交ダンス教室 ルンバ

社交ダンス教室 下りろ!下りるな!

イギリスにダンス留学してコーチにまず言われえた事は

「ロアー(下りる)するな!」でした。

日本に帰ってくると「ロアーしろ!」と言われます。

当時は反対のことを言われていると思いましたが・・・


簡単に言えば”ロアーしないでロアーすれば”いいのです。

頭から足まで繋がってロアーできればOK!

単に膝を曲げてカラダを低くしたロアーはNO GOOD!


さすがに今はそのように踊る人はいませんが

ヤングダンスサークルの踊りはそのレベルですね!

たまたま、教室の検索順位確認のため調べた時に

上にYouTubeの動画があって

そこに模範演技として踊っていたのですが・・・

目から入ってくる情報は結構危険で

変な所ほど目に付き記憶に残り

ズーズー弁の親が子供に

標準語を教えるようなものです。


■社交ダンス教室 下りろ!下りるな!

社交ダンス教室 ファイブステップ

初・中・上級タンゴのルーティンには

ファイブステップが何箇所か入っています。

基本的な踊り方を説明します。

1 左足前進ですが真っ直ぐに回転しないようにロアーして出ます。

2 右足女性をアウトサイドに出す準備をして横少し後ろに置く。

3 左足CBMPにカラダを回さないようにロアーして後退。アウトサイド

4 右足インラインに後退。

5 PPに女性を回転。

大切な事 2回のロアーですね!

日本中探してもタンゴでロアーをさせる先生は居ないだろうな!

トップシークレットのコツです。

■社交ダンス教室 ファイブステップ

社交ダンス教室 バックコルテ

タンゴのステップに

バックコルテと言う名前のステップが有ります

プロムナードを壁斜めに終わって

バックコルテに入るのですが

初めのステップは

左足ショルダーリードで後退になります。

フットワークはボールのインサイドエッジなり

普通に後ろに下げてはインサイドエッジにはなりません。

後ろから前の方に足を回してくると

ボールのインサイドエッジになる場所が現れると思います。

左足はカラダから見てその位置に置きます。

右足はカラダと左足を後退させるように使います。

右足と左足は使い方が違います!

■社交ダンス教室 バックコルテ

社交ダンス教室 タンゴのスタッカート!

今日個人レッスンの生徒にタンゴを教えていて

変なタンゴを踊っているので

「タンゴのイメージは?」と聞くと

「音楽がスタッカートだから一歩づつ揃える感じがする。」と言いました。

確かに音楽はスタッカートに演奏されますが

それだと動きが切れ切れになって

迫力のあるタンゴにはなりません。

序破急、緩急、静動といろいろ表現はありますが


真理は一つで

一つのフィガーは動き続ける!


止まった場所から動き始めて

足は止まるがカラダは1フィガー間動き続ける!

そして止まる。

Sカウントはステップしてから体重

Qカウントはステップと体重が同時

それを動き続けてやる!

それが出来れば爆撃機タンゴが踊れる。

UFOタンゴとはお別れだ!

■社交ダンス教室 タンゴのスタッカート!

社交ダンス教室 予備歩の予備運動

ワルツで123と踊る時の

3は1を踊るための予備歩になります。

1に向かって直接踊るのではなく

3の予備歩の上で足のサイズ

男性なら26センチ位

女性なら23センチ位

足を動かすことなく体重を

1の方向に向かって動かしましょう!

自分自身が踊りやすくなりますよ!

■社交ダンス教室 予備歩の予備運動

社交ダンス教室 胸を張る!

今日中級の講座を見ていると

良い姿勢を取るために

胸を張ってしまう人が多いのに驚きました!

胸は背中側の筋肉を収縮させた結果

胸が張れて見えるだけです!

ダンスは背中側で踊るので

このテクニックはとても重要です。

普段から意識して、無意識でもそうなるように

カラダに叩き込みましょう!

■社交ダンス教室 胸を張る!

社交ダンス教室 やってるつもり・・・

ある競技会での選手とコーチのやりとり

選手「今回の踊りはコーチに言われたとうりに踊ったのですが・・」

と言ったら”ゴツン”とげんこつをくらって

コーチ「言われたとうりに踊ったらもっと良いはず!」

    「踊ったつもりだろうが!」

選手「・・・・・・」確かに!

コーチ「つもりで出来たらチャンピオン!」

    「練習・練習!」

■社交ダンス教室 やってるつもり・・・

社交ダンス教室 平等に共有するもの

社交ダンスを踊る人が平等に与えられたものは

床と音楽と重力です!

でも床は滑ったり、べたついたり変化します。

音楽も速かったり、遅かったりして変化します。

不変のものは

ニュートンがリンゴの落ちるので発見した

引力です!

ダンスはこの力を利用した振り子の加速度運動を

男女が共有して踊ります!

■社交ダンス教室 平等に共有するもの

基本中の基本

1)真っすぐに立たなければならない

2)インサイドエッジで体重を感じながらボールまで進めて
  更に前方へ送り出す

3)前方や後方に正しくウォーク

4)スイングを可能にする足の使い方(フットワーク)

5)スイングして大きく踊るためにはスウェーが必要


忘れてはならない鉄則

数多くの複雑なステップを下手に踊るよりも

二三のフィガーを充分に踊りこなす方が

優れているということである

■基本中の基本

社交ダンスと音楽

5月の音楽

オードリー・ヘップバーンの

charade


ヘンリーマンシーニの名曲です!

ダンスでは編曲してスローワルツに仕上がっています。

動画削除

■社交ダンスと音楽

社交ダンス教室 ハマってます!

ジュニア(15才以下)のダンスですが

この動画には上手くなるためのヒントがいっぱい


動画削除

■社交ダンス教室 ハマってます!

社交ダンス教室 CP&PP

ワルツのシャッセと

タンゴのプロムナードには

共通点があります。

どこだか分かりますか?


1歩目2歩目がPPで

3歩目がCP(平行=クローズドポジション)

プロムナードが上手く踊れない人は

シャッセも・・・・


どちらか一方で理解のチャンスがあれば

もう片方も理解できます。

それにはCP~PP

PP~CPの

カラダの使い方のコツをつかむ事

ホールドは変えずに

骨盤で

女性に右回転のリードをする

女性の骨盤の向きを変えるてあげる事です!

■社交ダンス教室 CP&PP

社交ダンス教室 スピン&ピボット

ミルコの動画ですが

ワルツのナチュラルターンから

ピボット

オープンナチュラルターン

シャッセロールから

スピン(ピボットの連続技)

に入っています

そのスピンの左右の足が床にタッチした時に

一時停止にしてみると

どの足も

基本のCBMPで前後に開かれた

前進後退で踊られているのが

確認できます

美しいダンス=基本原理の理解です!

■社交ダンス教室 スピン&ピボット

教わった事が出来ないのは・・・

ステップは他人に教えてもらうものですが

覚える自分が

頭で覚えただけでは踊りにはなりません


自分の筋肉で覚え

筋肉を働かせて

自分の動作として再現出来なければ

踊りにはなりません

■教わった事が出来ないのは・・・

相撲スタイルダンスとは?

昨日のブログに

相撲スタイルと

イングリッシュスタイルと載せました


それは


座っている生活様式から生まれてきた


相撲は

股関節を曲げて


腰を落とし安定させる事が基本で

日本人の生活様式に合っているのです


ところが社交ダンスは


イスの生活様式の股関節を曲げない

西洋のものです


真っ直ぐに立ッた時

股関節に曲がりが残る日本人は


股関節が伸びて真っ直ぐ立てる西洋人に比べ

ダンスを始める時点で


マイナスの出発になっています


グループレッスンの生徒の中で

唯一西洋の股関節を持っている生徒が


とある事で

とある教室の先生に

アドバイスされたのが


「股関節が伸びているから曲げろ!」ですから・・・


困ったものです!

相撲スタイルにならない為には

股関節は伸ばして踊るのですよ!

■相撲スタイルダンスとは?

社交ダンス教室 人生の別れ道!

■社交ダンス教室 人生の別れ道!

社交ダンス ダンスと音楽

ダンスを踊る音楽は映画から来たものが多いです。

moon river もその一つです。

動画削除

オードリー・ヘップバーンの

ティファニーで朝食を!  ワルツですね!


ダンスバンドの演奏曲目には必ず入っています。


■社交ダンス ダンスと音楽

社交ダンス教室 地球儀

教室の右のスピーカーの上に地球儀が置いてあります。

その地球儀は・・・


足の使い方と

ロアーするタイミングを

説明するために使います。


ミッキー&ミニーは男性役&女性役に!

WAKOの時計台の文字盤と同じ役目です!

 

■社交ダンス教室 地球儀

社交ダンス教室 ダンスと音楽

ダンスを踊る音楽は映画から来たものが多いです。

「Fascination」もその一つです。

オードリー・ヘップバーンの

昼下がりの情事ですね!

日本では美空ひばりさんの曲で有名になり

ダンスバンドの演奏曲目には必ず入っています。

さすが英語の歌詞部分の発音が完璧!

■社交ダンス教室 ダンスと音楽

社交ダンス教室 みるみる上手くなるダンス

ダンスが上手くなる練習法その1


超簡単!

効果抜群!

お尻プリプリ練習!

両足を揃えて立ちます。

片足づつ足の裏をお尻に着けるように引き上げます。

足を下して今度は反対足。

注意点は

足を上げる時にはお尻で上げる!

足をチェンジする時は素早く!

■社交ダンス教室 みるみる上手くなるダンス

ハイブリッドダンス術 その3

女性に優しい5ヵ条!

1) PUSH

2) PULL

3) SLIDE

4) BEND

5) TWIST

男性自身がしないように心掛けると

女性が楽にフォローできます。

■ハイブリッドダンス術 その3

ハイブリッドダンス術 理解の5カ条

先生が教える事は次の5カ条に分類されます

1)スタイル

2)踊りの動きや質に関する事

3)カップルの一体感

4)種目ごとの特性

5)音楽性

そうするとより理解しやすいです!

■ハイブリッドダンス術 理解の5カ条

ハイブリッドダンス術  リードの5カ条!

気持ち良いと女性に言わせるリード

接する場所(コンタクトポイント)

1)右手の脈を取る所

2)右手のひら

3)女子の手を握る左手

4)みぞおちの少し左

5)女性の左手を置くところ

この5つが均等に接する事!

■ハイブリッドダンス術  リードの5カ条!

あなたは依存症?わがまま勝手...

自分に責任をもつは

自立 ということ!


でも・・・・・


文字で表現するには

誤解を招く可能性があるので


そのうち

「女性ダンス支援ブログラムワークショップ」

やりましょう!

興味のある方は参加して下さい!

■あなたは依存症?わがまま勝手...

あなたは依存症?わがまま勝手な女性?

女性のフォロー能力を上げるためにするべき事とは


一言で言うと


「自分に責任をもつ」!


グループレッスンの生徒で、フォローが出来ていないのは

次の2パターンがある


1.依存型・・・消極的フォロー

ステップとその方向を覚えていないので

男性が動いてくれれば踊れる


2.わがまま勝手・・・自爆型フォロー

ステップとその方向は覚えているが

男性とのステップの大きさと

微妙な方向の違い

そしてタイミングの早い遅い


1は入門、初級に多く

2は中級、上級に多い


成長段階で1~2になっていくのだが


どちらも

「自分に責任をもつ」

にはなっていないのは同罪!


つづく!


■あなたは依存症?わがまま勝手な女性?

あなたは依存症?わがまま勝手な女性?

これからお正月休みが終わると

4月のダンスカップに向けての練習に入りますが

種目別に違う相手と踊ることが義務付けられています。


その目的とは・・・


リードとフロアクラフトが出来る男性

フォローが出来る女性

になってほしいからです。


グループレッスンでは

ステップとそのステップする方向が決められて

相手が変わっても、とりあえず踊れます。


でも競技会ではそのままで踊り続けることは、

とても困難です。


そこでステップや方向が変わっても

フォローして踊れる女性について

次回書きたいと思います。

■あなたは依存症?わがまま勝手な女性?

社交ダンス教室 大掃除3

窓掃除には絶好の天気

アメリカ製のビル掃除のプロも使う

スクイージーという道具を使ってスイスイ!

洗剤も必要なし!

窓ガラスはピカピカ!!

自動車のワイパーみたいなもんだが・・・

雑巾でゴシゴシとでは掛かる時間が5分の一で済む!

大掃除の極意はプロに学べ!


ちょっと欲しいものがあって

プロのエアコン掃除さんが使う高圧ポンプ

掃除用具としては五万円とちょと高めだが夏冬の掃除には欠かせない!

なんでも本格的になるのが管理人の欠点・・・掃除が趣味!

お~まだ洗車が残ってるジャン!


栄子先生は

イクスピアリで映画と買い物だぜ~

■社交ダンス教室 大掃除3

社交ダンス教室 大掃除2

とにかくでかい黒檀仏壇!


ご先祖さまに失礼がないように

水ぶきカラぶき!3時間!


洗面所は床のクッションフロアーのワックス掛け!


年1度しか掛けないので強力な


にしてますが完全に乾くまで洗面所には入れません!

明日は窓ガラス掃除だが・・・

なんと窓全部2重サッシなのです

普通の家の倍の手間がかかる・・・

まだまだ続く暮れの大掃除!

■社交ダンス教室 大掃除2

社交ダンス教室 大掃除

今日から家の大掃除

まずはレンジフードから・・・

コンロにランチュウ用の(昔飼っていた)

ホーローの洗面器に


水と洗剤を入れて

65度のお湯にします

その時管理人は温度計を使いますが(ランチュウ飼育で使った)


だいたい湯気が出てくる位ですね!

フィルターを入れ油汚れが溶けてきたら

歯ブラシでよ~く擦ります

よ~くお湯で洗って乾かし完成!新品に!

油で汚れて外せる物は全部洗面器に放り込んで

ゴシゴシ!いや力はスリスリで十分!

これまた、お湯で洗って乾かし完成!新品に!

明日はテレビとテレビ台、洗面所だ!

オッと!仏壇も!

■社交ダンス教室 大掃除

社交ダンス教室 たかがふくらはぎで!

専属トレーナーに

重心が踵方面になっていますが

カラダの張っているところは有りませんか?


と聞かれ

アキレス腱からふくらはぎが固まっている感じです!


と答えると

それが原因で後に引っ張られています!


との事。


ふくらはぎが凝っているくらいで

あるのでしょうか・・・重心まで影響が!


そのあと良く説明してくれてその原因は


筋膜が主にあるとか・・・


筋膜のゆがみは

上図は

前側の繊維にゆがみが出来たセーター

と考えて下さい


このセーターを着て体を動かしたとすると


ゆがみの部分だけ伸びが制限されてしまいます。


筋膜は

セーターのように上半身だけ覆っているのではなく


ウエットスーツのように

体をすっぽり包んでいるので

小さな歪みでも動きに不快感を感じることがあります。


筋膜とは


頭のてっぺんから足のつま先までを

覆っているネット状の線維のことを言います。
(筋肉の線維を包んでいるのも筋膜です)


皮膚がカラダの外側を覆っているように


筋膜は

カラダの内側の骨や筋肉

内臓、神経、血管などを覆い支えています。


ちょうど立体的なクモの巣のようにカラダのすみずみ

までをネットワークとして続いているのです。


カラダの一部にゆがみが生じると

負の連鎖反応で

この筋膜を通して全身に及んでしまいます。


よ~くストレッチしましょう。

■社交ダンス教室 たかがふくらはぎで!

社交ダンス教室 少し遅れます!

フォローとは、

ライズ&フォール、回転、スウエイなどを、

男性と一緒に行なうこと。

しかも、

男性が動く分量より

多くても少なくても、ダメ。

押してもダメ、

引いてもダメ。

音楽と男性に、常に、一体感を持ってwith himで踊るこで

上手い女性はその辺も上手い。


女性は

常に男性のリードを感じていて、

男性の“ココ!”という少し遅れて反応スル。

オンタイムでは早すぎます!

同時だとお節介です!

少し遅れてが大切!

踊りやすい女性はその辺が出来てる!


■社交ダンス教室 少し遅れます!

社交ダンス教室 少し遅れます!

ダンスを踊る上での女性のたしなみ

チョット遅れてフォロー!?

そのフォローの悩み 

ダンス歴2年 32歳 A子の場合


グループレッスンで、

“先輩格”の方から

「一緒に練習をしませんか?」

と声がかかりました。


もっと練習をしたくて

相手が欲しいなと思っていた矢先・・・

しかも、

上手な方からの誘いだったので、


引き受けました。


「上手い女性は、みな。

自分の力で踊っている。

あなたの女性もそうあるべき。

どんどん、踊れば良いんだ」

彼はいつもそう言っていました。

女性が自分自身のダンスをするようにと

奨励するホントのダンスの分かる人なんだなぁ、

いわゆる

「オレについて来い、関白型」ではないんだろうな、

勝手にそう思っていたのです・・・

ところが、

2度目の練習のアタリから、

どうも様子が変に・・・

その日、

ワルツを練習しようと言うことになりました。

しばらくして、

「ボクの脚が出せない」

彼はそう言い、ダンスをストップしたのです。

しかも、

一歩予備足を踏んだ時点で言われたのです。

「本当は1回目の練習から気になっていたのだが・・・」

そういう前置きのあと、

彼の言葉は続きます。

「アナタは、フォローの基礎ができていない。

おそらく、今まで勉強したことがないのだろう」


言われるまでもなく、ありません・・・

グループレッスンから始めたダンス、

決められた足型を楽しく踊っていただけですから・・・

ソウ思いながら聞いていると、

彼の口から、

フォローの基礎とやらが、

どんどん出てきたのです

続きは次回

■社交ダンス教室 少し遅れます!

あなたの太ももの角度は?

ワルツ、スロー、タンゴ、などで

体重のある足を使って前進する時

床面とあなたの太ももの角度は何度?

垂直を90度

床と並行を0度

45度以下問題外

45~60初級

60~70中級

70~80上級

80~90競技選手&プロレベル

■あなたの太ももの角度は?

社交ダンス教室 タンゴ&スイング

むか~し先輩に

「ワルツはスイングするがタンゴはスイングしないで踊るのだよ!」

とか言われました。


今よ~く自分の踊りを観察すると・・・

ワルツだからといってスイングは考えてないし

タンゴだからスイングしないも考えていません。


考えている事は

左に居て

ココはPP

ココは平行

ココはひし形だなと

床と足と骨盤を使って踊るのみ!

スイング&スウェイは結果である!

結果から入るとダンスが変になる・・・・。

■社交ダンス教室 タンゴ&スイング

社交ダンス教室 二輪車

オートバイという乗り物は

前輪がかじ取りで後輪が駆動力生む仕組みで

役割が分担されて動きます。

車も同じ仕組みになっていますが

2輪と4輪では安定感がまるで違います。


ダンスも同じで

後足で動き、前足で曲がります。

ところが生徒の中には

後ろ足で動き曲がる力を生んでいる人がいますが

それでは非常に効率が悪いです!

始めの足は100%を前進後退ために使い

次の足はターンのために100%をターンに使うのです!

役割分担!

■社交ダンス教室 二輪車

社交ダンス教室 5つの要素

ダンスのコーチが指導する事は

分析すると次の5項目に分類されます

1)スタイル

2)踊りの動きや質に関する事

3)カップルの一体感

4)種目ごとの特性

5)音楽性


特に初めのうちは個々のスタイルと動きに注意して練習し

クラスが上がったら二人の一体感

更にクラスが上がったら種目を考えて踊り

トップクラスには音楽性

小学生に大学の勉強を押し付けてはいけません!


■社交ダンス教室 5つの要素

社交ダンス教室 腰振り練習

肩幅に足を開いてつま先立ち

股関節から左右に腰を振りますが

その時の体重の掛かり方を感じます。

もちろんつま先立ちですからつま先と床の間に

圧力を感じる事でしょう!

それを感じないように下腹を引き上げます。

お尻にも、股関節にも体重を感じないように!

ビートたけしが「コマネチ!」と言って

手をやる所を内臓の方にえぐるように引き上げる。

カラダがス~と伸びていけば成功!

それが感じられない時は

つま先か股関節に体重がお荷物として

悪い意味で乗ってしまっています!

■社交ダンス教室 腰振り練習

社交ダンス教室 水泳卒業

6月から泳いでいましたが

クロール、背泳ともに

昔のように泳げるようになったので卒業しました!


泳いでいて気付いたことは 

ダンスには不向きという事!

左右のバランスが自然に取れてしまい

ダンスが自覚が無いまま、真ん中になってしまう。

スタンダードを踊るうえでこれは大問題!

それと水中で真っ直ぐなカラダを維持するには

腹筋と背筋のトレーニングが必要で

丘の上でトレーニングするなら

別段泳ぐ必要が無くなりました。

専属トレーナーに習ったこの腹筋と背筋のトレーニング法は

社交ダンスにはとても有効ですので

機会があれば紹介します!

■社交ダンス教室 水泳卒業

社交ダンス教室 ロアーする

ロアーするとは

膝が動いて行くということ。

普通の感覚だと前に出て行きまが

それだと大腿骨の下方が前に出て

上方(股関節)が後ろに引けるという事なので

へっぴり腰になってしまいます。

そこで胸を開くように胸椎の6番を前に出しいくと

上と下のバランスが上手く取れて垂直のままロアー出来ます。


普通ではない感覚は

膝が床に向かう感覚です。

これは放って置くと頭の先まで低くくなってしまうので

膝が床に向かう時に

膝から上の太ももから頭までを

引き上げるように伸ばしていきます。

これも出来ると垂直のままでロアー出来ます。

両方同時に出来ると最良です!

■社交ダンス教室 ロアーする

社交ダンス教室 R&F

R&Fとは・・・・

R ライズ・・・上がる事

F ロアー・・・下りる事

大切な事は

ライズする時にもカラダの中にロアー(下向きの力)があり

ロアーする時にもカラダの中にライズ(上向きの力)がある

という事です。

■社交ダンス教室 R&F

社交ダンス教室 前進後退の練習ヒント!

前進と後退が上手くなると

格段にダンスが上達します!

その練習方法を伝授!!


壁の前に立ちます。

前進は壁を背中に着けて両足を揃えて立ちます。

右足を伸ばしたまま股の角度が30度くらいになるように前に上げます。

元に戻します。

今度は左足を同じように上げ戻す。

その繰り返しです。

だだし右左の切り替えは瞬時で行い

揃える手前20センチ位から床を擦って寄せてきます。

調子が出てきたらそのまま壁から離れるように前進!

後退は裏返しで同じ事を!

この練習で理解してほしいことは・・・

前に進むときは後ろ向きに力を使って

後ろに行くときは前向きに力を使うという感覚です!

■社交ダンス教室 前進後退の練習ヒント!

社交ダンス教室

むかしロンドンにダンス留学していたころ

「コーチにタンゴはソリッドの立像!

W、SF、Qは中空の立像!」

と言われた事をひょっこり思い出しました。


その当時は観念としてしか理解できませんでしたが、

今は確かにそのように踊っているし

実感としてわかります。

■社交ダンス教室

社交ダンス教室 取っ掛かり!

良くコーチに

「取っ掛かりをカラダと床に作りなさい!」

と言われた時代があります。


重力が少ししか働かない水中や

まったく働かない宇宙空間では

思うように動けないのがわかりますね!


それは取っ掛かりが作れないからです。


床と足に取っ掛かりを作り

カラダを織り込むように自分の中にも取っ掛かりを作る!


簡単に言えば自分のカラダの中での

引っ張り合いをすること!


そうすると空間を支配出来るようになります。


■社交ダンス教室 取っ掛かり!

社交ダンス リリース!

先輩たちによく言われたのが

リリースです!

引っ張っていたものを離す事とか

その瞬間を言います。


足が良く使えるようになって来ると

今度は弊害として

残った足に骨盤が引っ張られて

骨盤の動きが止まってしまうのです。


そこで!


足を使い切ったその時点というのは

ちょうどゴムが引っ張られたように

腸腰筋が伸びていますから


その元に戻る力を利用して

股関節を縮めるようしながら

足を動かしてあげるのです。

これが「リリース」!


そうする事によって

後ろの足から前の足に

体重がスムーズにかつ早く移動してくれます。

ちなみに・・・

これって、体重移動の極意です!!


管理人はこの事を教えられて理解するまでに

20年かかりました!


踊っていて足がぶつかるのは

足の筋肉で足を動かしいているからで

カラダで(インナーマッスル)動かせば

ぶつかる事は無くなると思います!


■社交ダンス リリース!

社交ダンス 足の役目はそれぞれ違う

前回スローのカウントと体重移動を話ましたが

今回はスローの一歩づつの使い方の違いを

詳し~く説明します。


簡単に言うと

開く足、立つ足、下りる足の3通りです。

以上終わり!


では怒られるので前回の4&123に合わせて説明します!


1)カウント4&の時に通常はロアーをしています

足首が前に曲げられ

スネが前に倒れていき

それにつれて膝も前方に動いていきます。

その時に鎖骨の内側の付け根と

みぞおちの間の胸(背骨でも可)とアゴを前に出す。


アゴを前に出す理由は・・・

胸を出すと頭が後ろに引けて

上半身が反ってしまい床に真直で無くなるからです。


鎖骨の内側の付け根とみぞおちの間の胸の点から

セミがかたい殻を破って脱皮して出て来るように

開いていく感じです!


この動作を起こしてから右足を前に出します。

カラダに足がついていく感覚。

2)カウント12の時を更に細かく分けて

1&2&とカウントします。 

1で足は前後に開かれていて

右足のヒールだけが床に着地しています。

次の&でつま先も着地して

足の裏が全部床に着きます。

2で右膝がつま先の真上まで進みます。

&で右太ももがつま先と膝の真上まで進み

右足前進が完了!(左膝は右膝のそばまで来ています)


3)カウント3で

左足を前に出してつま先で立ちます。ただ立ちます。

足を出してから乗り込むのではなく

足とカラダが同時!

その時カラダを右足が追い越していき

その右足にカラダがついて行き

ロアーの準備ため足が開かれます。

後はこの繰り返しです。


難しく言うと

カラダが先の足、

カラダ足同時の足、

カラダを追い抜く足の3通り!

以上です終わり!

■社交ダンス 足の役目はそれぞれ違う

社交ダンス 第1歩の踊り方の違い!

踊り方の違いを

男性の第1歩目右足前進の

ワルツのナチュラルターンと

スローのフェザーステップを

例にして説明します。


体重の有る足の太ももを X印で

右足は右手で、左足は左手で手で

叩きます。


初めは立ったまま

叩くのに慣れたきたら 

ステップしながら叩きます。


左足に体重から

ワルツ  3  &  1  2
左     X  X
右           X


スロー  4  &  1  2  3
左     X  X  X
右           X  X

(女性は反対になります)

叩いた足に体重がありますか?


スローはカウント1で左右に X印がありますね!

ワルツは右だけ!

この差が踊りの違いになります。


スローの難しさはここにあり

ダンスの基本もここにあります!

ステップしながら叩くのに慣れたら


ワルツはナチュラルスピンターン~リバースターンの456

スローはフェザーステップ~リバースターンを

同じように叩きながら踊ってみましょう!


ダンスは体重移動のことは意識しますが

膝を直接使う事は意識しません!

膝は使われる感じです!

でも、その運動量はかなりあります!

■社交ダンス 第1歩の踊り方の違い!

社交ダンス 専属トレーナー

カラダのコンディショニングのために

6月からスイミングとストレッチングを始め

4ヵ月が過ぎました


カラダの表層にある筋肉は

自力でほぐせるのですが

深層筋(今流行りのインナーマッスル)は

完全に脱力しないとほぐせません


そこで

今月から専属のトレーナーに

教室に来てもらって見てもらうことに

ダンスに役立つ情報も有りますので

その都度報告しますね!


感の良い生徒なら先生はインナーマッスルが

凝るくらい使っているという事がわかるね!

■社交ダンス 専属トレーナー

社交ダンス つま先立ち!

ワルツを例にすると

カウント3から1に掛けて

つま先立ちから踵を床に付けて

ロアーをし始めます


生徒を観察していると

つま先立ちの時に

カラダが前方に行って


踵を床につける時

カラダが後方に行くのが見えます

そうすると・・・

男性と女性が寄ったり離れたりしますね!

踊るのにはマズイです!


正しいのは

踵が床に着いていても

つま先立ちでも

体重とカラダの場所は一定です!

上手く出来るようになると

踵と床の間の空気がバネのような感じになります

■社交ダンス つま先立ち!

社交ダンス 2パターン

ダンスが上達しないのには

1)相手のことを感じないで勝手に踊ってしまう
 
 一人踊りの「低レベル自立型」

2)相手から自立できない

  あなたまかせの「依存型」

の2パターンがある


「あぁ、自分は上手くなっているんだ」

という手ごたえがこの2パターンには実感として

捉えられるようで捉えられていない


それを乗り越えるには

①ステップをしっかり覚える

②パートナーシップをもつ

③音楽をよく聞く

①②③を均等に成長すること!

①だけの人が多い。

■社交ダンス 2パターン

社交ダンス 音楽

ダンスのテクニックは

音楽をカラダで表現するためにある


言い換えれば

その音楽をよ~く聴くと

ダンステクニックが導き出されるもの


ワルツだとスイングがしたくなり


ルンバにはヒップアクションという

テクニックが起ってくる・・・


音楽を感じたとき

ソウしたくなるから

無理やりやらねばならないってことはない

あと、そのテクニックをやったほうが

最終的に(成長段階では苦痛も伴う)カラダにとって機能的・合理的

そして

相手とのコミュニケーションが良くなる


根幹のテクニックから練習していかないと、

音楽的表現が良いナチュラルなダンスは作れないな~!


■社交ダンス 音楽

社交ダンス ホールド

ホールドの作り方 

①リラックスして立つ・・・肩の力を抜く

②片足に体重を乗せ(男性は左、女性は右が分かり良い)
その足で床を感じる・・・床からの反作用を受け、お腹にパワーが上がってくる感じ

③男性の左手と、女性の右手が組むために上げる・・・

④お互いに手が取れる高さまで手を上げ続ける・・・

⑤男性の右サイドと女性の右サイドが感じられるところに立つ・・・

⑥男性の右腕(手首とヒジの間)と女性の左腕(ヒジとワキの間)が接触。

⑦男性の右上腕に、女性は左手を軽く乗せる。

⑧男性は右手で、女性の肩甲骨の下あたりに軽く触れる。

⑨もう一度お互い、床を感じ、その反作用で相手と感じあう・・・

※女性の操作
左右の肩甲骨のありかを感じてみる。
右肩甲骨を背骨に向かって斜め下にし、左肩甲骨を左やや前方にずらす。
左胸辺りの肋間筋の広がりを感じながら、斜め上に左手を差し出していく感じ。

■社交ダンス ホールド

社交ダンス 誕生日!

今日は栄子先生の誕生日でした!

三越でGIOTTOのケーキを買って・・・教室で


ハッピィバァ~スデェイ トゥーユ♪

ローソクの本数は先生の年とは関係ありません!!

■社交ダンス 誕生日!

社交ダンス 個人レッスン

3年間のグループレッスンを経て

最近併用して個人レッスンを始めた生徒の感想です。

初級のやさしいと思ったステップも

ちゃんと正しく踊ると

本当は難しいのですね!


グループレッスンも

個人レッスンも

先生の言うことは同じですが、より分かりやすい説明で

自分は出来てるつもりだったのがよくわかりました。


まだ2回のレッスンですが

すごく社交ダンスの理解が深まったようです。


■社交ダンス 個人レッスン

社交ダンス 暑中ダンス

お盆の時期ですが

グループレッスン生は頑張ってます!

ルンバ受講風景

ブルース受講風景

■社交ダンス 暑中ダンス

社交ダンス プッシュ&プル

社交ダンスはロアーとライズがあり

プッシュ&プルで動きます

ロアーするときはプッシュで

ライズするときはプルします

みなさんの感覚だと逆に感じるでしょう?

同じになった時、ダンス上手になっているはず!

保証します!

■社交ダンス プッシュ&プル

社交ダンス 審査

今日は恵比寿303で競技会があり審査員をしてきました

最近のプロ踊りの傾向はチャンピオンを真似て

男性が左に傾いて男女が「V」の字型で踊りますね~

左にいるのを意識しているのは大切ですが

芯が外れています!

ミルコは外してません!

やっぱり男女の型は「レ」の字型が正しいのですが

習得は難しい!

■社交ダンス 審査

社交ダンス タンゴ

タンゴは

上がり下がりしないし、スイングしない踊りです。

でもよいダンスは体重と重力だけを使います。

筋力は常識!

ワルツにしてもスローにしても

1歩目はウォークなのでタンゴと同じです。

ワルツのBOXをよく練習させますが

3~1にかけての脚の使い方と体の押し出しかたは

タンゴで1歩1歩使います。

つまり正しいワルツは1歩目はスイングしないタンゴと同じ!

1歩目からスイングしてしまう人は正しいタンゴも踊れない!


元気よく踊る・・・

大きく踊る・・・


それ自体は良い事ですがテクニックが要りますね!


■社交ダンス タンゴ

社交ダンス 基本は!

きょうは入門クラス背泳ぎの3回目のレッスンだった

泳ぐのに必要なのは種目に関らず

手の掻きとバタ足の2点!

それを効率よく使うには

良い姿勢と体の柔軟性!

とにかく3回のレッスンで言われ続けているのは

ストリームラインという真っ直ぐで薄く作るカラダと

親指が付くくらい内側に曲げて力を抜いた柔らかい足首

膝は曲げないで脚を伸ばして足首柔らかく・・・

頭でわかっても出来ない・・・

きょうはおでこにロッカーの鍵を乗せて

落とさないようにバタ足

上手くなったら500MLのペットボトル乗せるらしい・・・

背泳ぎは頭は動かさないのがベストだそうだ!

そう言えば昔ダンスの練習で頭にタオルを乗せて練習した!

軸のぶれない芯の通ったカラダは共通みたいだ!

それにしても手の掻きはまだまだ先だな・・・


教室のグループレッスン生にも

もっと基本の徹底が必要と感じた!

姿勢が良くなって腕が綺麗に上がるまで

上のクラスには上げない方が本人の為かな!


■社交ダンス 基本は!

社交ダンス パワーとは

昔むかし

コーチの一人のビル・アービン氏に

パワーってなんですか?

と質問したら・・・

強く握手をされて

その握った手を90度回転・・・

握手の力を床に向けて使う

それを足の裏で行うのがパワー!

パワーの足りない生徒が多い!

■社交ダンス パワーとは

社交ダンス 背泳ぎ

37年ぶりに泳ぎたくなり

スポーツクラブのプールへ・・・

入門背泳ぎクラスを受講してみました!


そうしたら・・・

コーチ曰く


「バタ足大事です」

「手の掻き大事です」

「でも、最優先は真っ直ぐな姿勢です!」

「お腹を薄くして、細身のGパン履くようにお腹を締めて・・・」


ダンスと同じです!

なんでも基本は同じですね!


だが、背泳ぎは鼻に水が入って痛い!

■社交ダンス 背泳ぎ

社交ダンス 時間

どんな技術でも習得するには時間がかかります。

だいたい10000時間が目安のようです。

日にちに換算すると417日

3時間毎日練習して10年

5時間で6年

週1回30分のレッスンのあなたは10年やって・・・。

1年間で26時間

10年で260時間

日にちに換算すると11日

100年で2600時間

400年でやっと10000時間を超える!

やっぱりプロはすごい!!

上手になるのは練習時間を多くして

10000時間に近づくことです。


「レッスンを受けているのに!」


「練習してるのに!」


上手くならないと言っているアナタ

総練習時間は何時間かな?

■社交ダンス 時間

社交ダンス 繰り返しの意味する所

人間の脳は過去の経験値によって

行動するようにプログラムされているため


それ以外に変化する事を極端に嫌い

その結果


外部からの刺激をシャットアウトしてしまいます

そこをこじ開ける唯一の方法が


繰り返しなのです


■社交ダンス 繰り返しの意味する所

社交ダンス 歩ければ?

「社交ダンスは歩ければ踊れる」

とよく言われます


でも上手に踊るには普段のウォークとは違います


普通のウォークは

足の裏を体重が前から後ろに抜けていきますが


ダンスのウォークは

後ろから前に掛った体重がまた後ろに戻るように歩きます


これはかなりの訓練が必要です!

普通のウォークで踊っている人の多いこと!!

■社交ダンス 歩ければ?

社交ダンス 出す?引く?

昔ダンスを始めたばかりの頃

先輩先生に

「Yシャツのカラーに首の後ろが付くようにアゴを引いて立ちなさい!」

と言われ、そのように練習しました

何年か後サードダンスの市三先生が四谷に居た頃コーチを受けて

「首は前に向かって付いているのだから・・・アゴは前に出す!」

ん~~~~~~~悩み!悩み!


正解は

前に出す!

後ろにさがる時も前に出す!

何年も無駄な事をした・・・


その先輩先生はいまだに「アゴを引けと呪文の様に言っている!」

先生選びは大切です!

※猫背で首が出ているのは問題外!

■社交ダンス 出す?引く?

社交ダンス 抜きつ抜かれつ!

今日、

他の先生がスローのカップルレッスンをしているのを眺めていて

ムーブメントは切れずに滑らかでとても良いスローだったが、リズム感が無いように感じた

なんでだろー・・・


さらに観察してみると・・・

一本調子?メリハリ無い?スイングしてない?

おっと!どのステップも足が体を追い越しているではないか!

スローは

体が先行するステップ

体と足がシンクロするステップ

体を足が追い越すステップで出来ています

■社交ダンス 抜きつ抜かれつ!

社交ダンス 練習方法!

昔~むかしイギリスにダンス留学していたころの話

どうしたら早く上手になれるか・・・・

とイギリス人コーチに聞いたことがありました

答えは

Need practice and practice but not over practice.

量も必要だが内容がもっと大切と勝手に解釈しました

分らないことをいくら練習しても上手になるとは限りません!


コーチに直す所を言われ

自分の体と対話して折り合いを付けて修正

またコーチに見てもらって修正

の繰り返しでしか体で習得するものは上手くなれません

■社交ダンス 練習方法!

社交ダンス ボディー?足?

ダンスは足で踊らず体で踊れ!


とよく言われます

で~!

体を投げ出すお馬鹿さんが、これまたよくいます


足を出すお馬鹿さんも、またまた多いです


体を使って足を出し、そして出したその足に体を引っ張ってもらう

つまり両方!

ただしタイミングがとても大切!

■社交ダンス ボディー?足?

社交ダンス 体重移動!

今日 生徒にタンゴを教えている時に

後退ウォークが踊りにくかったので


診断してみると・・・


体重を支えている足から

次の足に体重が移るのが

早すぎていました(落っこちていた)。


体重が前後に開いた足の


真ん中に置けるように

股関節を調節してみたところ


良くなりました!

股関節が足の上で大きく前後できるようになると

スムーズで大きな踊りができます。

■社交ダンス 体重移動!

社交ダンス 上達過程!

ダンスって面白いもので

上手くなっていく過程で

拘る事が変わっていくんですよね!

まあ~初めは足型でしょうか!


立ち方やホールド

足の使い方などなど・・・。


やがてリバイズドテクニックなんか読んだりして・・・。


そしてCBM!

これを鵜呑みにしてしまうと大変な事に・・・。


進みたいのに戻ってしまう!


尾てい骨や盲腸のように

進化の過程で不必要なものが残っている!


昔むかし男女真正面で踊っていた1軸時代

女性が邪魔なのでCBMで退いてもらって男性が進んだ。


現代は女性が初めから退いて(離れて)いるので

CBMは必要ではありません!

■社交ダンス 上達過程!

社交ダンス スーパーの買い物カート!

ロアーをして前進するときに

しっかりしたホールドで

しっかり立っていると

体重がつま先に移動して次の足に体重が移ります。

この踊り方でもそれなりに良いのですが

踵が持ち上がってしまいます。


良いダンスとは

踵とつま先に加重したまま


ロアーをして

前進することが可能な足の使い方で踊るダンスです。


スーパーの買い物カートのように前後左右の傾かずに!

それにはある骨を使うのですが・・・。

ヒント  

股関節ではありません!

■社交ダンス スーパーの買い物カート!

社交ダンス 時代と共に変わる!

社交ダンス特に競技ダンスの踊り方の進化について・・・。

1965年代以前は

本の足型(足をどこに着くか)中心の踊り方。


1965~75は

本場イギリスのチャンピオンが日本で踊って見せて、

体を運んだ結果足が置かれる踊り方に変化。


足の使い方は大腿四頭筋とふくらはぎ。

踊りの軸は1軸。

ソニー・ビニック、ビル・アービンなど。


1975~85は

足の使い方に変化大腿四頭筋とその裏側(ハムストリング)。

軸は1軸。

リチャード・グリーブ、マイケル・バーなど。


1985~2000は

軸に変化2軸に。

マーカス・ヒルトン、ルッカ・バリッチなど。

マーカスの後期は大腰筋を使っている。


2000~2009は

足の使い方がハムストリングスと大腰筋に。

大腿四頭筋は進む力にブレーキを掛けて効率が悪い。

軸は2軸。

マーカス・ヒルトンがやり残したことをミルコ・ゴッツォーリが引き継いだ感じ。

日本国内では大腿四頭筋とその裏側(ハムストリング)、2軸で十分戦える!


世界では大腰筋は必要でしょう!スタイルの良さは当たり前です。

■社交ダンス 時代と共に変わる!

社交ダンス 演奏!

社交ダンスの演奏はビッグバンドですが、

本来ラテンはパーカッション

スタンダードはストリングスです。

演奏スタイルがラテン、スタンダードの個性になっています。

ですからラテンはパーカッションに合わせて踊り

スタンダードはストリングスに合わせて踊ります。

反対だと大変・・・ボケたラテン、ブツ切れスタンダード!

3日限定です。

※消去しました。

■社交ダンス 演奏!

社交ダンス 準備運動!

練習前にはストレッチは必ず行いますが

股関節を柔らかくするために

ゴムベルトを股関節周りに巻いて


腰を右回りに50回、左回りに50回

1周3秒かけて(左回りの場合)両つま先の前~左足の外側~踵の後ろ~右足の外側と大きくグルグル回しています。


股関節は

「動く部位」 と 「動かない部位」 のつなぎ目なので

動きが悪いと即踊りに影響が出ます!

■社交ダンス 準備運動!

社交ダンス 審査!

今日は恵比寿のEBIS303で東部日本ダンス選手権大会が開催され審査員でした。

午前中のアマBラテンとプロCスタンダード

審査が終わって午後の部を観戦した感想は、組んだ形の変わらないカップルがやはり良い成績を取っています!

基本ですね!

■社交ダンス 審査!

社交ダンス 僧帽

僧帽筋です。

■社交ダンス 僧帽

社交ダンス 体重移動!

簡単な体重移動の練習

70センチ位横に足を開いて立ちます。

左右の体重移動をしますが

僧帽筋を意識して移動します。

たとえば

左足から体重を移動するとき左の僧帽筋を下げるようにしながら左足に向って入っていき右足に立ちます。

次は右足ですが同じことを!

ただ体重が行ったり来たりでは、美しいダンスにはなりません!

■社交ダンス 体重移動!

社交ダンス PPからの1歩!

プロムナードポジションから

突っ込んでしまう人がいますが、送り出す足の使い方が間違っているのです。

言葉の如く送ってしまうのです!

練習方法としては肩幅に足を開きそのまま右足を出すのです!

その時に左足は動かしてはいけません!

つまりPULLする感覚を感じて欲しいのです!

■社交ダンス PPからの1歩!

社交ダンス ブリッジのつづき!

今日来た生徒に膝立てブリッジ試したところ・・・。

簡単にできる人

何とかできる人

やっとできる人

がいました。

なんと!ダンスの習熟度に比例していました。

腹筋・背筋・太ももの力・柔軟性!

ダンスには大切なものばかり!

是非やるべし!

■社交ダンス ブリッジのつづき!

社交ダンス きのうの続き!

その曲がった膝を通して

腰~太ももの加重が足の裏から床に伝わり

カラダを浮かして軽くしてくれます。

ニュートンの第3法則!

とにかく床を使って踊ること!

■社交ダンス きのうの続き!

社交ダンス アップはいつ?

ロアーする時に膝を曲げてロアーしていませんか?

どのみち、とりあえず曲がっちゃうのですが・・・。


上から重いものが降りてきて、それを支えながらロアー!


抜重しながらのロアーと加重しながらのロアー。

似てるようで全然違う!

ロアーする時からアップしてる!

■社交ダンス アップはいつ?

社交ダンス 明けまして

師事した先生方は

石原市三先生(故人 元日本チャンピオン)

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毛塚鉄雄・山本千恵子先生(元日本チャンピオン)

毛塚道雄先生(元日本チャンピオン 鉄雄先生の双子の弟)

毛塚雅子先生(毛塚道雄先生のパートナー)

田中 忠先生(故人 元日本チャンピオン)

田中節子先生(田中 忠先生のパートナー)

鳥居弘忠先生(元日本チャンピオン)

石原久嗣先生(元日本チャンピオン 石原市三先生の弟)

石原由美子先生(石原久嗣先生のパートナー)

海外のコーチ

故ソニー・ビニック(英)

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故ビル&ボビー・アービン(英)

故ニーナ・ハント(英)

ピーター・エグルトン(英)

ブライアン・マクドナルド(英)

クリスティー・マクドナルド(英)

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リチャード&ジャネット・グリーブ(英)

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マイケル&ビッキー・バー(英)

スティーブン・ヒリアー(英)

リンジー・ヒリアー(英)

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ハンス&アン・ラクスホルム(デンマーク)

デビット・シカモアー(英)

デニス・ウェーバー(英)

外国の先生は世界チャンピオンか世界チャンピオンを育てた方です。

■社交ダンス 明けまして

社交ダンス 大晦日

今年の締めの独り言は

砂地に家は建てられない!

大掃除が終わって

第30回日本インターナショナルダンス選手権を見ました。


管理人は第1回から出場しましたが・・・

30年かぁ~。


スタイルの良い選手が出てきましたね~。


30年前と踊り方もだいぶ変わりましたが、基本は同じですね。

下半身とくに足の裏の使い方が大切です。

じゃないと生身の人間が踊っているのではなく

マネキン・・・物体が踊っているようです。


グループレッスン生レベルでは

まず、床に着く足の

ヒール

トォー

インサイドエッジ

アウトサイドエッジを


使い分ける?覚える?事です!


砂地に家は建てられません!

■社交ダンス 大晦日

社交ダンス スクエア?PP?

競技ダンスのレベルで女性とホールドするにあたって感覚的にはいつもPPがよいと思います。

それは男性のリードとは自分が正しく踊っていくことだからです。

スクエアになるともう女性の領域に入ってしまう。

女性中心を自分の右骨盤の突起に合わせる感じです。

PPはもうヒップに回す感じです。

■社交ダンス スクエア?PP?

社交ダンス 足の振り!

前進・後退するときに足を出すとか、引くのではなく

ヒップと腰からスイング(振る)事で次の定位置に足を運ぶように!

よ~く昔暇さえあれば足振りをしていましね~~。

腰が高い所に有っても低いところでも振る!振る!

■社交ダンス 足の振り!

社交ダンス 競技ダンス

審査をしていて目に入ってくるダンスは目に優しく

悪いダンスは目に刺さってきます。

それは一本調子だから・・・

良いダンスは

強いのが弱くなって消えて~

また強く弱くなって消えて~

自然界の道理にあっています。

■社交ダンス 競技ダンス

社交ダンス 降りた後は?

昨日のロアーの後は?

ライズが始まります。

踵が着地した時からカラダを持ち上げ始めます。

乗ってはいけません!

落ち着いてしまうから・・・。

カラダが止まることにもなりかねません!

■社交ダンス 降りた後は?

社交ダンス 股割!

足を使う時に股関節を自由に四方八方に動かせますか?

足の裏はどうしても止まるので

股関節が自由に動かないと

カラダ全体が倒れながら踊ることに・・・・。

腿と股関節が剥がれる(遠ざかる)ように

使ってください。

■社交ダンス 股割!

社交ダンス 押さえ

ロアーをする時やタンゴで動き始める時

何も無い縦方向の空走区間が有ります!

カックン~ですね。

頭と足の間を押さえておく!

出足は良くなるしいつも床を感じられます。

■社交ダンス 押さえ

社交ダンス PPの足!

タンゴに於けるPPのフットポジションは?

1) 右足左足平行
2) 同じ板の上(ライン)
3)女性の場合右足踵が上がって小指も上がる
  男性は逆足です。
4) これはあまり説明していませんが、膝は下に降ろす。(親指方向ではないと云う事!)

わかるかな?この意味!

■社交ダンス PPの足!

社交ダンス 先に行ってしまう

クイックステップのサイドステップですが

今日教えた生徒は進む方向に体重が先行してしまいます。

体重のある足で送ってしまうからです。

出ている足で手繰りよせるように進んでほしいです。

それには、体重のある足に体重を乗せたまま

ひざを折って足を大きく出すことです。

それがなかなか出来ない!

体が行ってしまう・・・。

頑張りましょう!

■社交ダンス 先に行ってしまう

社交ダンス つながり

ちょっとムズイ話!

右足は右の首の付け根

左足は左の首の付け根につながっています。

まあ!当たり前のことですね!

問題は足と首の間も意識出来るか?

という所です!


折りたたみ尺ではなく

長鞭のようにつながる!

■社交ダンス つながり

社交ダンス 硬軟

ダンスは硬と軟が同居しています。

ホールドはしっかり、

それ以外は柔軟に。


その接点は肩甲骨の下です。

ホールドしたまま走る練習すれば

その意味が分かると思います。

■社交ダンス 硬軟

社交ダンス バストアップ!

女性は男性と組む時に

肩甲骨の下側から胸上方に抜けるように

胸を持ち上げます。


それと同時に腿の上の方を斜め上に持ち上げます。

おっと!男性もそうですよ!

■社交ダンス バストアップ!

社交ダンス なんば!

ダンスはうまくなると

「なんば」になります。

習い始めはCBMなんてのを

教えられますが


これがうまくならない元!


片側が進む時反対側が戻るようになってしまう・・・


正解は

右足が出る時左側がもっと出ます!です。

左足が出る時右側がもっと出ます!です。

つまり両方出る!!!

■社交ダンス なんば!

社交ダンス 踊りの高さ!

昔ロンドンへダンス留学していたころ

故ビル・アービン氏に

LONGSTEP NO GOOD。

LONGLEG VERY GOOD!

と教わりました。

それは足の長いまま大股で歩くことの意味です。

そうすると

体は高いけれど・・・低く踊れます。

低く踊っているが脚は長く見えます。

■社交ダンス 踊りの高さ!

社交ダンス ポジション

社交ダンスを踊るとき

とくに競技と付いたら


女性は常に

左ポイズで


男性の左サイドに居なければいけません。


そして男性も左にポイズをして左に居ます。


基本中の基本ですが・・・・

出来てない人が多いです!


たぶん、自分ではやってるつもりなのでしょう!

■社交ダンス ポジション

社交ダンス 足の裏!

体重は足の裏のどの辺に掛けるのが良いでしょうか?

体重は足の裏を転がる・・・通る?から

一定の場所には有りません!

でも、足を揃えた時には

踵です!!!

????

ボール?

つま先?

いやいや、踵です!

馬の脚になってごらん!

■社交ダンス 足の裏!

社交ダンス 上体反らし!

女性で突っ立ってしまう人がいますが


補助の練習として

上体反らしが良いと思います


立ったままするのではなく


立膝をして反ってみてください

初めは腕を腰に当てて補助すると


楽に出来ます

慣れて筋肉が付いたら


ホールドの形をして!


それが楽に出来ないうちは

踊っていて良い形は難しいです!

■社交ダンス 上体反らし!

社交ダンス 踵~つま先まで!

踊っていて

上体が突っ込んでしまう・・・

傍目には分からなくてもパートナーは・・・


そういう人は

体重が踵からつま先に移動する時に


太ももが持ち上がっていないのです!

踵が床に着いた瞬間から

踵で床をプレスして浮力をつけましょう!

■社交ダンス 踵~つま先まで!

社交ダンス 肩の重さ

ロアをするときに

膝だけ曲げて降りる人がいます。


上半身は

下半身の上でお荷物になっています!


膝を曲げる時に肩の重さも使いましょう。


肩の重さが体を伝わって


膝を通して床に!

■社交ダンス 肩の重さ

ダンスを踊るときに

1本足で踊っていますか?

それとも2本足で踊っていますか?


それは1本では体重移動が出来ないので


2本足でしょう・・・・

ところがどっこい


2本足のつもりで1本足で踊ってる人けっこう多いんですよ!


飛んでケンケンしてるようにダンスしてる人・・・


社交ダンス ルンバウォーク

ルンバのウォークを練習する時ニーバックと言って体重が乗る前に膝を伸ばします。

その膝を伸ばす時に、前に出ている膝を後ろに戻すように膝を伸ばします。

膝の先につま先を持っていくのではなく、太ももの膝と股関節の中間を下に押し込むように伸ばします。

フットスピードが付いて軽快に見えまよ。

■社交ダンス ルンバウォーク

社交ダンス ミートポイント

ラテンはヒップを使いますが

昔と違って上と下からの力の接点がヒップから肩甲骨の下に移ってきています

えぐる場所が骨盤の上から肩甲骨の下に・・・

脚が長~~く見えますよ

■社交ダンス ミートポイント

社交ダンス タンゴのウォーク

2ウォークとプログレッシブリンク

2ウォークを一直線に歩いてしまう人が多いですが

そういう人は体の軸が1軸で体の真ん中に軸が来ています

正しくはナンバなので軸は左端右端です左足右足ではないですよ

リンクも1軸の人は上手く踊れません

そう!やっぱりナンバです

■社交ダンス タンゴのウォーク

社交ダンス 同時!

ダンスは同時です!

ONE BEAT TWO STEP

体重が乗っていってはいけません!

右足に乗る時に左足が出ている!

そうじゃないと重力で体が潰れて浮力が付かないから・・・

軽いダンスは魅力的です!

胴体着陸危険はです!

■社交ダンス 同時!

社交ダンス とはちょっと関係ないが~

YOUTUBEのこれってすごいです!!

ダンスもこんなして変えたい!

■社交ダンス とはちょっと関係ないが~

社交ダンス 昨日のつづき!

昨日の通過は簡単に言うと「うねる」事です。

1歩ごとに「うねる」!

フェザーステップならSQQをSQQと「うねる」

…・待てよ!

以前カチューシャ・デミドバがこの教室でレッスンした時に

海宝ダンスの三浦先生に同じような事言っていた。

「膝を使う時にネクタイの所を出す」

■社交ダンス 昨日のつづき!

社交ダンス 黄金3分割!

競技ではカップルとしてのトップの美しさは他人の目から良く見えます。

そこで体を3分割します。

頭の先~みぞおち~ウエスト~足

上・中・下ですね。

上はみている人のため

中は相手のため

下は自分のため

審査員をごまかす(競技で実力以上に成績を取る)には上を鍛えること!

中・下は時間がかかるのでじっくり・・・。

■社交ダンス 黄金3分割!

社交ダンス 強いのは!

昨日審査をしていて点数を入れてしまう踊りは、2人が崩れないカップルです。

初め組んだままの形で5~6小節踊ってしまえば点数は入ります。

最後まで崩れなければ決勝ものです!

それくらい見た目の美しさは必需品です。

上手いダンスは二の次三の次です!

■社交ダンス 強いのは!

社交ダンス 競技審査!

今日は恵比寿のあるEBIS303で競技会が有り審査してきました。

アマA級スタンダード   長谷川組が最終予選進出
 
アマB級スタンダード  清水・井上組準決勝進出

アマC級ラテン      山田組第3位

アマD級スタンダード

プロA級スタンダード

プロB級スタンダード

盛りだくさんでしたね。

■社交ダンス 競技審査!

社交ダンス 素踊り!

最近のお気に入りです!

暇さえあれば見ています。

あなたのダンスにとても参考になると思いますよ。

http://www.youtube.com/watch?v=SWIAjPhAkgs&feature=related

見るたびに新しい発見がありますよ!

■社交ダンス 素踊り!

社交ダンス 

よ~くブログ良く見ていてください!

■社交ダンス 

社交ダンス 腰の支え!

今日カップルをコーチしていて

ロアーをすると頭まで下がってしまう・・・。


腰の支えのない典型です!


上半身は腰で支え膝が曲がっても

上半身の重さが膝に掛からない様に

ロアーしましょう!

■社交ダンス 腰の支え!

社交ダンス 男女同体!

スタンダードを踊る時

女性は左にカーブしますが・・・・

信じられないだろうけど


男性も左にカーブしているの知ってました?

正確には左の尖った菱形かな?


右の尖った菱形の男性が多い!


■社交ダンス 男女同体!

社交ダンス 要2

さあ皆さん!

昨日のその場所わかりましたか?

それは肝心要のコシです。

とくにダンスで使えるエクササイズを

書いちゃいます。㊙です!


両足つま先立ちで肩幅で膝を伸ばして立ちます。

骨盤を左右に振る!

それだけです。

超簡単だけどチョットしたコツがあります。

腰に力瘤を常に作る。

■社交ダンス 要2

社交ダンス フットワーク!

社交ダンスでフットワークと言ったらT.Hとかですが・・・

卵が先か?鶏が先か?

Tになるからライズするのか?

ライズするからTになるのか?

基本的にはライズが先!(からだの内部の伸長)

ライズには2種類あります。

次回で。

■社交ダンス フットワーク!

社交ダンス ロア対ライズ!

ワルツでスイングを表すと

最初早く・ゆっくり・ゆっくり。

外人だと・・・。

ディヤン・タン・タン。

ディ=ロア。ヤン・タン・タ=までライズ。ン=ロア開始。

1・2・3とカウントして練習していると

いつまでも中級です。

いいち・2・さあん。でも可!

■社交ダンス ロア対ライズ!

社交ダンス イメージ!

「百聞は一見にしかず」と言うように

社交ダンスも見て覚えたり

you tubeでも色々な踊りが見られますので

参考にして下さい。

今のお気に入りは

http://www.youtube.com/watch?v=KjQwIui-pYU&feature=related

です。

■社交ダンス イメージ!

社交ダンス 踊りの幅!

踊り大きくするには・・・

カラダの端から端まで

カラダを動かせる事です。


ラインフィガーを踊る時に特に意識して


もう倒れる~くらいまで


端っこまで行く事です!

その感覚を動いている時も感じられるように

訓練する事です。

■社交ダンス 踊りの幅!

社交ダンス みぞおちから上!

みぞおちから上は美しくと言いましたが

胸と腕を張ることです。


胸を張ると言うと

胸を持ち上げたり


前に出したりしてしまいますが

胸は横に広げる感じです。

脇の下7センチくらいのところです!

■社交ダンス みぞおちから上!

社交ダンス あなたのためだから!

ダンスは3ためです。

☆自分のため

☆見る人のため

☆パートナーのため

カラダは三つに分けます。

★脚

★みぞおちから上

★みぞおちから下~股

ーーーーーーーーーーーー

脚は自分のために

みぞおちから下~股は相手のために使います

そしてみぞおちから上は観客のために美しくです。


■社交ダンス あなたのためだから!

社交ダンス 競技に勝つ!

前に勝つダンスは

良いスタイルと

移動量の話をしました。


移動量を増やすには

ロアーをして歩幅を広げる事です!


でも・・・・その時に

膝は曲がってカラダは下降していきますが

膝から上は持ち上げ続けてくだざい。

■社交ダンス 競技に勝つ!

社交ダンス 足振り!

以前に足振りのトレーニングについて書きましたが補足です。

ダンスは動くために足を開きますが


カラダを常に真中に置いておくために

脚を前と後ろ開きます。

脚を出すのではありません!開くのです!

それも根元から・・・お尻から!


ヒップで踊る練習のために

足振りは大切です!

■社交ダンス 足振り!

社交ダンス 勝てるダンス!

競技ダンスで勝ち残るには

2つの事に気をつければOKです。

プロ、アマ問わず大切な事!

キャリアとテクニックが無ければ余計に!


それは スタイルと大きく動くことです。

スタイルは良いけど動きが小さい・・・×

大きく動けるがスタイルを崩す・・・・×

■社交ダンス 勝てるダンス!

社交ダンス トレーニング!

昔、スイング出来るお尻のためにトレーニングを良くしました。

一つは脚を膝90度に曲げての前後への足振り。


気を付けるのは脚を振る時にお尻からという事と


1で前から後ろに2休んで・3前に・4休み。

お尻の山が疲れるまで・・・。


踊っていて肩の上がる人、力が入る人は

特に念入りにやって下さい。

■社交ダンス トレーニング!

社交ダンス クイックステップ 最終回!

ルーティーンの前半はPPで踊ることはなく

平行とひし形ですが

後半は

PP 逆ひし形で踊ることが出てきます。


パートナーと傍で踊ることが難しくなりますが

ポジションをよ~く理解して踊れば

形を崩さないで踊れる可能性が高くなります。

■社交ダンス クイックステップ 最終回!

社交ダンス 足はどこから?

支点の話に関係した事ですが

足にはヒップも含まれます。

足を出したり引いたりする時に

ヒップを意識的に振り込みます!

レッスンをしていてお尻の固い人が多いです。

左右のお尻が別々に動かせるように

訓練して下さい。

■社交ダンス 足はどこから?

社交ダンス 支点!

タンゴを除くスイングダンスで

大切な事はスイングする事です。

その時の支点はもちろんカラダの中に有ります。

支点は止まってこそ支点で

動かしては支点になりません。

支点はフィックスポイントとも言われていて

そこを使って、反対側のヒップと脚を振り込んでいきます。

■社交ダンス 支点!

社交ダンス ロック&ランジ2

前回のステップの女性の顔の向きですが

PPは右 並行は左 ですが

このロックステップの場合は

ず~とPPです。

女性の顔の向きが変わる時は

1) PPになるとき

2)右スウェイが付くとき


この場合は2です。

■社交ダンス ロック&ランジ2

社交ダンス ロック&ランジ!

今はやりのステップ ロック&ランジ!
(昔からあるが・・・)


その踊り方のヒント!


前のステップからの続きで ~3左足PPでステップ。

1)男性も女性もPPで前進します。


2)右足横で女性は男性に面して

平行になるように左回転します。

  
この時男子のやりそうな間違いは・・・。

  
このステップ自体がリバース系なので

左足をステップする時に

左に回転してしまう事です!


正しくは

男子は女子に面するつもりで

少し右回転出来ると左ひじが引けなくなって


シルエットがとても綺麗になりますょ!!

続きは次回に。
 

■社交ダンス ロック&ランジ!

社交ダンス 上達法!

当スクールでは、他の社交ダンススクールではやってない
月謝制グループレッスンがありますが、他にも補習制度もそうです!
だいたい、社交ダンスのプロの教師が
レッスン代を半額で教える事はまずありません!
なのにみんな、
そのありがたみが分からず補習受けませんね!

勿体ない!!

皆さん上手くなりたくないのかな?
覚えの悪い人のためだけではないのに・・・。

■社交ダンス 上達法!

社交ダンス フットプレッシャー

先日の武道館の競技会で外国人選手の踊りを見ていて、

ロアーをしてヒザ曲がってもカラダが浮いているように

絶えずフットプレッシャーを掛けて踊っているのが

見て取れました。

上がる時も降りる時もフットプレッシャー!

軽く見えます。

■社交ダンス フットプレッシャー

社交ダンス 武道館!

今日は日本武道館でJCFの外国選手も交えた競技会がありました。

見ごたえ有りましたね!

2時で持ち場の仕事が終わって・・・。

職権乱用で一番前で立ってジャッジと同じ目線で

選手の踊りバッチリ見てきました!

教室の生徒も20名くらい行きましたが

みなさん帰りは興奮してました!

■社交ダンス 武道館!

社交ダンス 骨盤に?

今日アマC級カップルが先生にコーチを受けていて

ワルツのランニングスピンターンからアウトサイドチェンジロックが問題のようでした。


最後のロックの時に女子は前に左足を交差するのですが

後ろに掛かってしまう・・・


「そこは前に掛けるんだよ!」で

一般のコーチは片付けてしまうが・・・


その先生は見事に根本的原因を見つけて修正しました。


何を?

男子の骨盤の位置を左足の上~左足の斜め前に動く

と直しました。


その男子は骨盤が左足に乗りきらなかったのです。


女性は男性の骨盤の動きにフォローするからです!


■社交ダンス 骨盤に?

社交ダンス ポジション2 

昨日の話を具体的にいうと

ワルツを例にあげるとすると

ナチュラルスピンターン 
この6歩は全て並行で踊ります。

ホイスク 
並行からPPです。

シャッセ 
PPから並行ですが
最後の足はアウトサイドの準備です。

ウィーブフロムPP 
PPから並行>アウトサイド>並行>アウトサイドの準備です。


当アカデミーのグループレッスンでは
キッチリそこまで指導してます!

■社交ダンス ポジション2 

社交ダンス 足&脚の役割!

ダンスを踊る時の足&脚の役割ってなんでしょう?

1) カラダを支える。
2) カラダを進める。
3) カラダを回転させる。

だいたいこの3項目でしょう。

1)のカラダを支えるは

立っていれば・・・とか
乗っていれば・・・とかではなく

ハムストリング(太もも裏側の筋肉)で
カラダを持ち上げ続ける事です。

それが出来るカップルは近くで見ていると分かりませんが
遠くになるほど目立つ踊りになります!

■社交ダンス 足&脚の役割!

社交ダンス ルンバの後退ウォーク!

ルンバを生徒に教えていて

後退になるとバタンバタン!するので

後退の練習をさせてみると・・・

足をさげてニーバックする時に

背中が腰に乗っていました。

背中はやや斜め上方に伸びながら

ニーバックした足の上に乗せなくてはいけません。

腕も付けながら練習すると上手く感覚が掴めます。

■社交ダンス ルンバの後退ウォーク!

社交ダンス シャッセナチュラルターン

今日は朝から恵比寿であった競技会の手伝いをしてきました。

手伝いの合間に見た踊りで気になった事がありました。

それはワルツのシャッセからナチュラルターンで

回転しないでナチュラルターンを踊るカップルが多かったです。

シャッセはどこまでで?


ナチュラルターンはどこからか?

しっかり把握しないとメリハリのある踊りになりません!


■社交ダンス シャッセナチュラルターン

社交ダンス ダンスの違いは!

ワルツとスローの違いはライズ&フォールです。

ワルツは 1の終わりでライズを始める。
スローは 1の終わりでライズ。

1っ歩目の踊り方で後の2~3も変わってくるので

この違いを理解してください。

■社交ダンス ダンスの違いは!

社交ダンス ルンバの回転!

今日生徒にルンバのハンドトゥーハンドを教えている時

カウント4の足を横についているのを直しました。

初心者の頃はそれでも良いですが

初級~中級は


前進それから1/2回転してください。

横という足を極力少なくして

前進か後退で踊れるように!

■社交ダンス ルンバの回転!

社交ダンス チャチャチャ!

CHACHACHAはどのように音を取りますか?

23チャチャチャ?

234&1?

お薦めは

1234& か 123チャチャ です。

どうしてか?

チャチャチャの音楽に

2という音は無いからです。

1はあります。

■社交ダンス チャチャチャ!

社交ダンス 女子のヒールターンの後!

スローフォックストロットのリバースターン、ナチュラルターン

ダブルリバーススピン、テレマークなどを踊るときに

女子はヒールタンをします。

リバースターンを例に

1)右足後退 S

2)左足右足に揃える(ヒールターン) Q

3)右足前進 Q


2)の足を揃える時に左足を後ろに引くような動作で持ってきます。

3)の右足前進は左足を後ろに引くような動作が

そのまま右足を押し出すエネルギーになるので

引っ張り続けて出します。

■社交ダンス 女子のヒールターンの後!

社交ダンス イメージ!

自分の思っているイメージとだいぶ違う!

ビデオ見ると・・・・。

そう思いますよ!

■社交ダンス イメージ!

社交ダンス

本気じゃない人遠慮して下さい!

■社交ダンス

社交ダンス モモのお迎え

ダンスを踊る時にいろいろ気を付ける所がありますが

今日はモモについて!

膝から下は前後にメトロノームのように動きます。

下から上にそして下へ

膝から上はしっかり体を持ち上げ続けてください。

前に教えた1234の全てで体を持ち上げ続けます。

初めは止まって練習するといいですね!

■社交ダンス モモのお迎え

社交ダンス スピンターンその3

左足のピボットの後に右足前進になるのですが

カウント2ですがHからつきます。

Tになってる人も多いです!

HからついてTが床につくまでに

1/4回転は終わっていてください。

そこからHが床から離れてTになっていく時に

回転を継続してつづくステップにより1/8~1/4回転します。

女性にきっちり足を揃えさせて挙げてください。

■社交ダンス スピンターンその3

社交ダンス スピンターンその2

そこで・・・前回の「半歩早く」をここで使います。

3の足(右足)で回転を始めるのです。

左足は後退!

右足は回転!

のつづきです。


3の足(右足)で回転を始めるのですが

左足でカラダを支えるようになるまでの間に

1/2回転が終わっていて

右足はCBMPに前に保たれます。

この時のやりがちな間違いは

左足で完全にカラダを支えてから

ピボットしてしまう事です。


そういう生徒が本当に多い!

ここまで!次回ね!

■社交ダンス スピンターンその2

社交ダンス 軽い踊り重たい踊り!

本年最後の独り言は

前に書いた1234に続く事ですが

1踵でもうライズが始まっているのです。


1234が終わっても

まだロアーしている人の踊りは重いです!

ワルツの123を1&2&3&と6拍子にして

3&の&だけでロアーを完了させ

後の1&2&3はライズ。

ロアー:ライズ 1:5 軽い踊り


前者 ロアー:ライズ 2:4 重い踊り

時間にしたら僅かですが 

1/3がロアー 1/6がロアーでは

世界が違います!

■社交ダンス 軽い踊り重たい踊り!

社交ダンス ワルツとタンゴ

女性には究極のフォローのしかた・・・。

男性は至高のリード・・・。

滅多に教えない事なので忘れないこと。

■社交ダンス ワルツとタンゴ

社交ダンスのコーチ

今日からお休みしていた鈴木先生が復帰!

レッスンを始めました。

75日ぶりに鈴木先生の生徒の生徒の踊りを見まてみると・・・

やっぱりみんな自主トレしていたのですが、変な踊りになってましたね。

コーチを定期的に受ける大切さを改めてしりました。


■社交ダンスのコーチ

社交ダンスのインナーマッスル

社交ダンスもいい踊りをするには

体の中の筋肉を使う必要があります。

良い格好して動くのは大切ですが

表現力には乏しくなります。

床に対して筋肉を使って躍動すること!

マネキン踊りはつまらないですね。

■社交ダンスのインナーマッスル

社交ダンスのタマゴとニワトリ

タマゴが先か?ニワトリが先か?

社交ダンスでは・・・

音楽が先か?

ダンスが先か?

もちろん音楽です!

音楽をよく聞いて踊りましょう!

どのように?

ダンスバンドは何人編成ですか?

少なくても5~16人。

何人分聞いてます?

リズムだけだったりして・・・聞いているのは!

全員の楽器の音をまず聞いてみましょう!

■社交ダンスのタマゴとニワトリ

社交ダンスのブライダルワルツ

大泉洋さんも所属する劇団「TEAM NACS」の俳優音尾琢真さん

とユニチカ水着キャンペーンモデル出身の女優春日井静奈さんが

このほど結婚なさいます。

その結婚式のファーストダンスとして踊るブライダルワルツを

振り付け指導しています。

今年で4組目です。

なんかいいですね~。

踊る曲は「紅の豚」から「さくらんぼの実る頃」です。

ちょっと遅めのウィーンナワルツ!

素晴らしい出来栄えです!!

■社交ダンスのブライダルワルツ

社交ダンスチャチャチャ

頑張りましょう!

■社交ダンスチャチャチャ

社交ダンスの競技会成績

23日にアマ・スタンダードB級競技会があり

長谷川 定・裕子組が決勝まで

1次~4次予選・準決勝と勝ち残り

見事に6位に入賞しました。おめでとうございます!

■社交ダンスの競技会成績

社交ダンスの通過!

昔悩んだこと!

オーバーフット・英語です!

日本語だとなんと訳しますか?

足を越える?足を通過する?

両方間違いです。

このオーバーはオーバーコートのオーバーで

~の上の意味!

基本的に通過はできません。

■社交ダンスの通過!

社交ダンスのクカラチャ

ルンバで使うクカラチャですが

8の字にピップを動かします。

右足の前から後ろへ
右足の後ろから左足の前に
左足の前から後ろに
左足の後ろから右足の前に

ぐるぐるぐるぐる!

ルンバのウォークで右足前進

ヒップ前から後ろでターンして

左足前進右から左にヒップを移動

ヒップ前から後ろでターンして

どんどん繰り返す。

■社交ダンスのクカラチャ

社交ダンスのチャチャチャ 

昨日のチャチャチャのグループレッスンに

ロシアの女の子が参加しました。

みんなと比べると、足でちゃんと踊っています。

足が次の場所に行くのが早く、余裕思って踊れます。

みなさんは体で踊るので、遅いし重い!

草履と靴の文化の差?

■社交ダンスのチャチャチャ 

社交ダンスのチャチャチャ 3

cyacyacyaのシャッセは例えば右に動くとして

1歩目はメレンゲで左ヒップを持ち上げて 4

2歩目は揃えて ヒップは平ら &

3歩目はルンバで ヒップは右が上がる 1

1歩目をルンバで踊ってしまう人が多いです!

■社交ダンスのチャチャチャ 3

社交ダンスの体重移動 2

昨日の続きで体重移動の話です。

移動というからおかしくなるので

体は女性に対していつも同じところにいます。

そして踊りは右足とか左足とか1本じゃなく

「常に2本足で踊って下さい。」

これは今は亡き世界チャンピオン

ビル・アービン先生のお言葉です!

■社交ダンスの体重移動 2

社交ダンスのホームページ

このホームページTOPに特選リンクとして

「安心ホームページ制作会社F」とありますが

ホームページに関するすべての事を頼めます。

上位検索を依頼して

社交ダンス 東京 1位

社交ダンス教室  2位

社交ダンス教室東京 1位

社交ダンススクール東京 2位

になりました。

■社交ダンスのホームページ

社交ダンスの競技会

今日は社交ダンスの競技会の

手伝いに行ってきました。

ついでに選手の踊りを見ましたが・・・。

プロ、アマとも下位の選手は

しっかりコーチに付いて勉強して出場して欲しいです。

自己流過ぎます!

■社交ダンスの競技会

社交ダンス ルンバ

ルンバの基本は?

ウォークと答えたら半分正解。

ウォークの根底には、骨盤の円運動

すなわちクカラァーチャがあります。

前か後ろ骨盤の動きが体を推し進めます。

■社交ダンス ルンバ

社交ダンスのチャチャチャ

今日の中級に4月にロシアから来た女性が入りました。

3歳から社交ダンスを始めたそうで・・・今22歳。

もう舞踏歴19年!

世界ってそうなのですね。


CHACHACHAで説明した技術的な所は

すべて完璧に出来てました。

皆さんの手本になりますから

振り返して木曜日に参加しましょう!


■社交ダンスのチャチャチャ

社交ダンス上達の秘密!

上達の早い人は

見て

聞いて

知って

やってみて

違うところを感じて

それを修正する能力のある人です。

間違いない!!

■社交ダンス上達の秘密!

社交ダンスの構え!

社交ダンス特にコンテストに関わってくると

ホールドが重要になってきます。

社交ダンスレベルではそれほどではありませんが・・・。

しっかりしたフレームとコンタクト!

でも硬くするのはダメなんです。

出した足に乗っていく時に「うねり」が必要なんです。

固いとうねれない!

■社交ダンスの構え!

社交ダンスの競技選手!

アマC級の選手をコーチしていて

踊りの大きさを取るか技術的な事を取るか

難しいクラスです。

試合の場に立ったなら技術的な事は見えずらいクラスです。

でも成績にこだわらず、技術的な事を教えることが大切ですね!

将来を考えて。

■社交ダンスの競技選手!

社交ダンスのハサミ!

今日スローフォックストロットを教えていて

前進する時にただ前の足に体重を乗せていくだけなので

後ろ脚が抜けずにの残ってしまう生徒がいました。

股関節のところが要で右足・左足シザースする。

前足を後ろに引くようにして後ろの足をだす!

ハサミです。

■社交ダンスのハサミ!

社交ダンスで結婚!

グループレッスンで知り合った二人が

今日めでたく結婚しました。

初級クラスで一緒に受講していて

彼は長野に就職が決まり赴任

彼女は残りダンスを続け中級に上がり・・・。

3年越しの遠距離恋愛を決めました。

良いもんですね~

■社交ダンスで結婚!

社交ダンス男性の首!

実は女性だけでなく男性の首も

インド舞踊のように左右に動かせるようにして

左に寄せっぱなしで女性と組んで踊ります。

勾玉ですよ!

トップラインは左右に広げてね!

前後じゃないですよ!

■社交ダンス男性の首!

社交ダンスの踊り始め!

最近の踊り始めの予備歩は

男子の場合 

左足真横の開いて体重をのせ

右足に戻って

左足を前進させます。

その時に端までキッチリ動いてください。

女子は反対を踊ればいいです。

端まで使えると踊りが大きくなります。

■社交ダンスの踊り始め!

社交ダンス女性の首!

スタンダードの女性の首は

絶対に後ろへ持っていってはいけません!

横です!

インド舞踊の首を左右に動かすの知っていますか?

それの左に持っていったのが社交ダンスには

とても有効です!

是非習得して下さい。

■社交ダンス女性の首!

社交ダンスは左向き!

男性と女性が組む時

お互いに顔を左に向けて

トップラインに広がりをもたせます。

でもただ顔を向けると・・・

かえってトップが狭くなります。

それは首から回さないから!

頚椎から回転させて左肩の方に寄せます。

男女共同じ動作でっす!

■社交ダンスは左向き!

社交ダンスで!

天野京子先生がワルツの

ワンポイントアドバイスで

「みんなはトウで踊り過ぎ」

「体重はヒールで上体はトウの上」

というお言葉は・・・

先生の独り言の

馬の足と同じ意味です!

■社交ダンスで!

社交ダンスは

今日は日曜日で教室は休みです。


■社交ダンスは

社交ダンスの練習!

キャプテンエルムが

パソを力強く踊ってくれました!

■社交ダンスの練習!

社交ダンスはプシュ&プル!

両足を前後に開いて後ろの足が上手く抜けない人は

プッシュ&プルの勉強をしましょう!

例えば、左足前でこれから右足を抜くとします。

この時にただ単に体重を左足に乗せると

頭が乗っただけで右足は後ろに残ったままに!

左足を後ろに引っ張る(プル)ようにして右足を

抜いてみましょう!(実際には左足は動かしません)

この動作をシザース(ハサミ)と言うコーチもいました。

■社交ダンスはプシュ&プル!

社交ダンス体重移動NO3

そのまま左足に体重をのせてしまうと

右足が後ろに残ってしまいます。

じゃあ!どうするの?

それは簡単!

左足に体重が乗る前に右足を抜いて(左足の横を通過)しまうのです!

簡単じゃない?

左足の踵から前に体重が行かないようにして

右足を抜きます。

それから、体重を土ふまず~つま先に移動しながら

右足を進めて・・・。「究極の欽ちゃん走り」のように!

今日はここまで!

■社交ダンス体重移動NO3

社交ダンス昨日の続き!

左足を進めて足が開かれました!

左足の踵と右足のつま先に体重がかかっていますよね。

ここから右足の足抜きをするのですが、

そのまま左足に体重をのせてしまうと

右足が後ろに残ってしまいます。

じゃあ!どうするの?

それは、次回に!

■社交ダンス昨日の続き!

社交ダンス右回り 1

今日は右回りの勉強です!

とは言っても・・・・

左右の足が変わっただけ!

左回りで練習したことを

足を変えてやってみてください。

やはり、前進はつま先に

後退は踵に重心ですね!


前進は踵に重心があるうちにすべてを終え、

後退はつま先に重心があるうちにすべてを終える!

です。

■社交ダンス右回り 1

社交ダンス左回り その2

今日は左回りの回転の続きを勉強します。

社交ダンスの一歩で回転する角度は

45度 90度 135度 

の三つでしたよね!

今回も一番わかりやすい90度で説明しますね!


馬の足を意識して

両足を揃えて立ちます。


今回は体重を左足のつま先に体重を乗せて


右足を踵が開くように90度回転して体重を乗せます。

今度は左足のくるぶし(踵方面に)乗せます


同じように右足を踵が開くように90度回転して体重を・・・

乗らないですよね!


どちらの方が正しいか?


そう!

つま先方面ですよね!


今日はここまで!

■社交ダンス左回り その2

先行!

皆さん大きく踊りたくて体を進めてしまいます。

社交ダンスは前に相手がいるので、それだとぶっ飛ばしてしまいます。

とにかく足を開いて体を真中に置けるように!

女性に優しいダンスを!

■先行!

足形だけでは!

社交ダンスは足の順番を覚えた終わりではありません。

上手く踊るための工夫がいります。

それも二人で踊るための・・・・。

それは個人レッスンを受けないと習得できません!

足形覚えるのは大切です!

足形覚えたら次は・・・。

■足形だけでは!

教えてみると・・・。

ウィーンナワルツを教えてみると・・・

みんな、体重と脚の分離が出来てない!

簡単に言うと、足を開いてない!

体が進むと脚を開いてると思っている!

正しいのは!

進む足と体重が行かないで、後ろ脚に体重が残る。

でも、後ろ足の場所からは体は離れて進んでいく。

社交ダンスの基本だよね!

支え足を使うとか、サポーティング・フットを使うだの
昔から言われてること・・・。

■教えてみると・・・。

横への動き!

社交ダンスは横への動きが多いです。

横の動きを覚えると、格段に大きく踊れます。

前後は前に練習しましたが、方法は同じ!

足を揃えて立って、右足の小指から~左足の小指に

体重を移動させます。

今度は反対左足から~

横に体が揺れますね!

次は右足の小指から親指に体重が移動するときに

左脚を開きます。みごとに体が真中に置かれたでしょう!

■横への動き!

つもりで出来れば・・・!

むか~し、六本木に鳥居先生の東京教室のあるころ

ラテンのレッスンでいつも言われた言葉!

「つもりで出来たらみんなチャンピオン!」

やってるつもりで、やってない!

ある種の詐欺です!

自分で自分を騙す・・・。

今日も2人の生徒が「やってるつもりなんですけど・・・・」

分量が足らないのですよ!

■つもりで出来れば・・・!

勾玉X2 その2

社交ダンスは特に競技では

男女共、自分の左足のつま先に頭のてっぺんが

いつも在るといいですね!

右側は相手のために空けておく・・・。

■勾玉X2 その2

勾玉X2!

■勾玉X2!

1番大切なもの!

社交ダンスで(スタンダード)1番大切な事は?

スイングする事です!

スイングがまた難解!

スイングしてるつもりで支点のない人がプロでも多い!

■1番大切なもの!

続NHK杯

私がダンスを始めたころに
社交ダンスの神様故ビル・アービン氏が
「社交ダンスは、いつも2本足で踊らなければいけない!」
と言っていたのを聞きました。

それから何十年がたって理解できたのですが
NHK杯を見た限りで日本の選手では
決勝では河原組
準決勝でしたが、新鞍組がいつも2本足で踊れます。

2組はやがてJBDFの世界に向けた看板選手になるでしょうね。


■続NHK杯

NHK杯

NHKで先日日本武道館で行われた
「日本インターナショナルダンス選手権大会」
の放映がありました。

ラテン、スタンダードとも世界チャンピオンの
優勝でしたが、
スタンダード優勝のミルコ・ゴツォーリが
「いい演技には、基本のステップと踊りの質の大切さを信じること」
と言っていたのがとても印象的でした。

■NHK杯

踏み出す前の運動!

プレパレーションステップのためのプレパレーション!

両足を揃えて立ちます。
体重を足の裏のつま先→真ん中→踵→真ん中→つま先
と何回も移動させます。

前進の時は踵~つま先に体重が移動する時に
体と足を出します。(後退は逆です)

みごとに足と足の間に体が置かれるはずです!

■踏み出す前の運動!

補習制度!

当スクールでは、他の社交ダンススクールではやってない
月謝制グループレッスンがありますが、他にも補習制度もそうです!
だいたい、社交ダンスのプロの教師が
レッスン代を半額で教える事はまずありません!
なのにみんな、
そのありがたみが分からず補習受けませんね!

勿体ない!!

皆さん上手くなりたくないのかな?
覚えの悪い人のためだけではないのに・・・。

■補習制度!

社交ダンスの審査!

きょうは社交ダンス競技会がイースト21であり審査をしました。

教室の生徒が
アマ1級戦スタンダードで山田・有馬組が準決勝進出!
アマN級戦スタンダードで長谷川組が初出場ながら優勝しました。おめでとうございます。

アマA級スタンダードとラテンは高校生カップル森田銀河・小和田愛子組(もう卒業したかも)ブッチギリの優勝でした。

それとCDC教育カップのサンバで優勝したカップルがB級ラテンで2位でした。クラブのみなさんガンバ!

審査の印象は、下位クラスの人達はプロのコーチをちゃんと受けて試合に出ましょう!
サークルだけで習って出てくるカップルが多いです!

■社交ダンスの審査!

質問の内容が・・・?

初級クラスの生徒の質問内容が

このステップはどうですか?カウントは?

じゃなくて、上手く踊るコツのような事聞いてくれないかな~。

今まで聞かれたこと未無!

意識というかレベルが低すぎます!

社交ダンスはステップ踏めたら終わりじゃないです。

教室を有効利用してください。

■質問の内容が・・・?

腰が引ける、腰が落ちる!

社交ダンス踊っていて腰が引ける、腰が落ちる人は、

昨日かいた1234をよ~く練習してください。

■腰が引ける、腰が落ちる!

動的+静的!

社交ダンスってしっかりフレームを作る部分と
自由に動く部分が体の中に
混在するんですよね~。
 
上達するって事は、
その動的部分が増えるってことなんです!

■動的+静的!

うちの先生達も

帰国レッスン始めました。
英国の選手が2カップル出場しなく
新勢力が強かったようです。
社交ダンスの世界でも革新!

■うちの先生達も

ブラックプールも終わり・・・

先生たち帰国しはじめました。
社交ダンスの大会で世界一の大会ですから。
ダンス教室の民族大移動でした!
成績はどうだったのでしょう?

■ブラックプールも終わり・・・

パーティ練習会!

30名ほどの参加でした。ちょうど1年になりますが
皆さんダンスを道具として扱えるようになってきました?
本当に楽しそうです!
次回は8月31日の予定です。

■パーティ練習会!

5月の!

グループレッスンはすべて終了です。

サンバは
リバースべシックムーブメント 1&2 2&2
ホイスク 1&2 2&2(PP)
サンバウォーク 1&2 2&2
プロムナードサンバウォーク 1&2 2&2
ボトフォゴ 1&2 2&2 3&2 4&2
クリスクロス 1&2&3&4 5&6&7&8
ボトフォゴ 1&2 2&2(クレイドルスタイル)
サンバウォーク 1&2 2&2
ローリングオブジアーム 1&2 2&2
サンバウォーク 1&2 2&2
ローリングオブジアーム 1&2 2&2
リバースターン SQQSQQSQQ
ロックス  SQQSQQ
プレイト  SSQQSSSQQS
メイポール  1&2&3&4
でした。
タンゴはウォーク    SS
リンク     QQ
プロムナード SQQS
バックコルテ SQQS
オープンリバースターン QQSQQS
ウォーク SS
リンク QQ
ナチュラルツイストターン SQQSQQ
プロムナード SQQS
ファイブステップ QQQQS
ナチュラルプロムナードターン+ロックターン SQQSQQSQQSです。

■5月の!

銀座ダンスクラブB

タンゴとルンバ。

グループレッスンの初級のルーティンを勉強しました。
女性のラインを崩さないように踊りましょう!

ルンバはスリースリーです。

■銀座ダンスクラブB

第5週目ですが・・・

だんだん難しくなっていくのでしっかり覚えましょう!
みなさんすごく楽しそうなので張り合いあります。

■第5週目ですが・・・

補習!

最近のグループレッスンの生徒はちゃんと補習レッスンを受けてくれるので
上達が早いです。
超㊙まで教えますから・・・。

■補習!

だいぶブログの形が見えてきた!

ブルーは紫のホームページには合わなかったので、
同系色に変更中!
そして合体させればOKです。

■だいぶブログの形が見えてきた!

部活!

リバースピボットはとても難しいので回転量を半分にしてコントラチェックに変更。
上手く出来たら、戻します。
ロック&ランジもやったね!
沢山注意あったけど覚えておいてください!

■部活!

挑戦!

メルマガ発行しました。
まぐまぐ
メルマ
ヤフーメルマ
メロンパン
カプライトの5誌です。

なぜかって? GoogleのSEO対策です!!
評判良かったら継続するかも・・・。

■挑戦!

練習開始!

ルンバとチャチャチャの練習をしました。
女性6名だけのチャチャチャ、なんかいい感じ!!
12カップルのルンバ圧巻!!
皆さんとても楽しそうでした。 頑張りましょう。

■練習開始!

冬に逆戻り!

いや~ぁ寒い!5月の陽気ではない。イギリスの5月ですね。
イギリスと言えばそろそろブラックプールが始まるので日本の先生達は旅立ち始めてますね!
ゴールデンウィークでぱったりだった体験レッスンも戻ってきました。
皆さんよろしく、新入会員!

■冬に逆戻り!

9時からクラス!

なんだか・・・まだ申込ないですね~。
銀座で9時だと帰宅するのが大変なのでしょうか?
その時間だと寄り道せずにすぐ帰りたくなるのかな・・・。

■9時からクラス!

第一週の月曜日!

ゴールデンウィークのせいで、週単位の進度がバラバラです。
前2回の書き込みと同じ内容なので、よく見てください!

■第一週の月曜日!