メイン

社交ダンス教室　上手くなるとは

上手くなるには・・・

前後左右上下に自由に動けるようになること

それには真っ直ぐなカラダを

まず手に入れることです！

床に垂直に立てる

しばらくはそれで良いと思います

歪んだカラダで踊っていると

効率が悪いです

自然体で立っていると・・・

背骨には生理湾曲ってのがあって

背骨がSの字形でとても真っ直ぐとは言えません！

背骨をIの字形にしましょう！

社交ダンス教室　体幹

ヒトの体は骨組で支えられていますが

お腹の部分は背骨が後ろにあるだけで

前には骨がありません

このことは

上半身と下半身がそこで自由になるという事

その反面不注意に扱うと

ダンスはグチャグチャに

最近は体幹トレーニングと言って

この部分を

単独で扱った鍛え方が考え出されています

本格的に運動をしている選手達も取り入れて

良い成績を残しています

社交ダンス教室　どこで回る？

ダンスは回転します

ではどこが回転の軸に？

ステップした足？　

そのサイド？

その腰？

まあ当たってると言えば・・・近いかな！

回転は必ず頭の下でされています

よ～く首が固まってアゴが引けて

頭と首がくっ付いて踊っている人がいますが

悪い典型です！

頭が回るように普段から柔らかく！

社交ダンス教室　エコ

窓際に6個のハロゲンランプがありますが

２０００時間と寿命が短いことと

電気を食うので

LEDライトをず～っと探していました

ギンザハンズにちょっと寄ったら

ついに見つけました！

デザインもバッチリ！

LED６個でハロゲン1個分より電気代が安い！

時間も２０倍長持ちの４００００時間！

値段は３倍！

社交ダンス教室　ボディー左右の緊張感！

Danceは回転することでステップが成り立っているので

右回り、左回りの踊り方の違いを理解することが

上達への道知るべです

右回りを「ナチュラルターン」

左回りを「リバースターン」と

名前が付いていることでそれは分かります！

普通踊る時左右のサイドを緊張感をもって踊りますが

リバース系第１歩は左サイド優先で踊ると

女性が自分の前に来なく踊りやすくなります

簡単に言うと女性に踊ってもらい

着いて行く・・・感じかな！

社交ダンス教室　奥義？イリュージョン？

DVDなんかを見ると

上手な選手は

膝が床に着きそうになるまで

ロアー（低くなる）してダンスして見えます

とこが・・・・

イギリスに留学して言われたことは

「膝はつま先より前には行かない！」

でした・・・・

ではナゼそう見えるか？

奥義というかイリュージョンです

そう！

錯覚なのです！

残像でもイイです

前進して膝がつま先まで到達したら

膝とつま先の位置関係を変えずに

脛がまえに倒れるだけなのです！

それとは知らず・・・

どんどん膝を曲げると！

選手生命が短くなり

将来は杖がお友達になりますかな？

社交ダンス教室　振り返って・・・

2月に入り生徒の踊りもほとんど全員見ましたが

去年1年間で上手くなった人は

もれなく姿勢が改善されています

もしくはそれをキープしたまま踊り続けられる

筋力が付いています！

ステップの数を多く覚えるのが上手くなったのではありません

まずは

床に垂直に立つ姿勢を身に付けましょう！

社交ダンス教室　ステップ＆ターン

踊りの基本は前進＆後退です

踊りに変化をもたらすために回転します

その回転も前進＆後退の後に起こします

前進＆後退するときには回転はしません

もっと詳しく言うと

体重を支えている足はカラダを前進＆後退させ

ステップする足は股関節から回転されます

社交ダンス教室　目指してほしいもの！

目指してほしいDANCEがあります

それは・・・

爽やかで透明感があり
他人が見て好感度１００％の踊り！

言葉を変えれば

「クセのない踊り」です

人は無くて七癖あると言われますので
これが結構大変でしょう！

猫背・顔が出る・腕が前に出る、落ちる・・・・

社交ダンス教室　ストック！

スキーのストックは

ターンの始動とバランスのため

踊る時のターンも

エアーストックを突いたつもりでターンしましょう！

その突いた場所を回転の軸として

ストックを倒さない！で回る

社交ダンス教室　　蝶番

扉には蝶番が２か所付いていて

スムーズに開閉が出来るようになっています

それの一つ外れていたら・・・・

皆さんの踊りは

足と床の接地面の蝶番はありますが

もうが有りません！

だから回転が上手くいかず

結果、男女の立ち位置が変わってしまいます

ダンスは相手がいるので

必ず軸が存在します

社交ダンス教室　骨盤に乗ってしまう！

ダンスは

トォーになったり

ヒールになったりしますが

トォーになった時

頭の先まで上がってください！

ダンスを踊るとき

骨盤に上半身が乗って休んでいませんか？

ダンスを踊るとき

骨盤を利用して

上半身を持ち上げるのです！

社交ダンス教室　シシカバブー

私達の踊っている踊りは必ず相手がいます

ほかの分野の踊りは？

相手はいません！

その相手は

かなり接近した位置にいます

相手の存在なしでは

また、踊りが成り立ちません

男女のおへそ～おへそに

串刺しのようになって踊れれば

最高です！

社交ダンス教室　身頃

以前に掲げた「うんてい」の再登場です

今日は身頃の話

身頃には右・左があります

ダンスを踊るとき右身頃を左身頃に織り込んだり

その逆もやります

うんていは右をしっかり掴んで左が動きます

またその逆もあります

片方を止めてもう片方を動かす

軸ですね！

これが感じられるようになると・・・

変化に富んだ踊りになります

社交ダンス教室　時計文字盤

ダンスを踊る時

男性女性ともに相手の方に

おへそが向いていないと、いけません！

文字盤の１時の時間です

アライメントは１２時

顔は１１時です！

そしてコネクションはおへそを通じて

行われます

社交ダンス教室　後退足の着地位置

どうも皆さんはダンスで後退する時の

着地足の位置が後ろ過ぎるようです！

そうすると・・・

後ろに乗ることになります

それだと・・・

前のめりになります！

ダンスの姿勢は真っ直ぐが基本なので

真っ直ぐの姿勢での

正しい着地点は

教室ではこう教えます！

感覚的にはほぼ真下

そこから前方向に漕ぎます！

社交ダンス教室　奥義編

かなり難しい事を・・・

体重は

足と足の間を通過し

そして足の大きさ分を通過する

言い換えると

体重を

足と足の間を橋渡しし

そして反対の足と同調して靴の長さ分を移動させる

良いダンスをするには

感覚を鋭くする！

社交ダンス教室　足のスイング

踊るときに

ボールルーム（スタンダードから呼び名が変わった）は

足を振り出します

決して置きには行きません

置くとストップの力が働いて

動きが止まるからです

社交ダンス教室　上達への道

上達への道しるべ

教科書に書いてある事柄は

完璧にこなしていく事！

ロアーする

ライズする

足閉じる

回転する

H→T

T→H

パワーをかける

以上です

先生の教える事は以上に集約されます！

社交ダンス教室　追い越し！

踊るときには

カラダが足を追い越す時と

足がカラダはを追い越す時の

２パターンがあります

でも同時はダンスにはありません！！

技は力の中に在り！

何も考えないでダンスしても・・・

上手くならん！

社交ダンス教室　空中ブランコ

今までに空中ブランコを

１回か２回、見たことあるでしょう！

ダンスは

足から足への

体重移動なので

人がブランコからブランコに渡るように

うんていを渡るように

スムーズに体重を

橋渡しします

飛んで落ちないように！

大きく橋渡しするには・・・

股関節です！！

社交ダンス教室　足を開くとは

足を開くときは？

足の付け根から開く

ステップするということは

足を出すのではなく

足を開くこと！

それには・・・・

も股関節を柔らかく”てか”グニャグニャに！！

ケッコウ固まっているはず！

良い踊りのために習得！習得！

社交ダンス教室　金の打ち出の小づち

昔故ビル・アービン先生に

「ダンサーは肩甲骨の間で

メシを食べていくので

金の小づちでそこを叩いて

伸ばしていきなさい！！」

と言われ、

山本千恵子女史先生には

「ダンス動き

は肩甲骨の間に

集約される」

と言われました！

今日チャチャ隊の練習を眺めていると

先生はしきりに生徒に

肩甲骨を触らせていました！

今も昔も

ラテンもボールルームも

（呼び方がモダン→スタンダード→ボールルームになった）

真理は同じ！

生徒はダンスする時のその重要さに気付いたかな～～。

天使の羽の生えているところだよ！

社交ダンス教室　覚えてほしいテク！

是非とも覚えてほしい後退のテクニック

普通後ろにさがる時には

カラダを後ろの足に乗せていきますが

良いダンスを踊るには

教室の床を自分の下に持って来るように

カラダを「しなる」！

床をたぐり寄せる

でも床は固定されているので

結果的には自分が後ろに動きます

この動き

単に体重が後ろに移動するのと

天と地ほどの差がダンスに現れます！！！

女性は特にこの動きを意識すると

一流選手のあの形が

形ではなく

動きから生まれる造形美で

必然なのだと理解できるはずです！！

社交ダンス教室　女性のホールド構え！

女性は大きな岩を胸に乗せ

抱えあげて踊る！

真っ直ぐ突っ立つと・・・

岩が落ちる！

重いものを常に持ち上げるように

カラダをも、持ち上げる！！

社交ダンス教室　社交ダンスの上達！

皆さんは上達するために

教室でレッスンを受けていると思いますが

レッスンでの上達には

色々な段階があります

第一段階　

最初は先生のいっていることが

わからない

第二段階　

先生の言っていることが理解できるけど

できない

第三段階　

先生の言っていることが理解でき

教えられたことができる

こんな感じで

段々上達していくと思われます

これは少しずつ

解かってくることもあれば

ある日突然

先生の言っていることが解かり

体が動くようになります

一度できると

芋づる式にいろいろなことの理解ができ

上達のスピードが急激にアップします

また

できるのにも段階があり

第一段階　

レッスン中はできるけど

レッスンが終わったとたんにできなくなる

第二段階　

レッスンが終わってしばらくはできるけど

段々と感覚が薄れていきできなくなる

第三段階　

いつでもできる

第二段階までは

本当に理解してできているわけではないということです

なのでしばらく練習を休んだり

歳をとって体が鈍くなったときに

できなくなります

また

本当に自分が理解していないことは

人にも教えることができません

何がきっかけで

できるようになるかわからないので

常日頃から注意して

練習すると良いと思います

社交ダンス教室　砲丸投げとピッチング

砲丸投げは

回転や筋肉の力を

直接球に加えて遠くに飛ばします

球に対してのコントロールはしません

野球の投手のピッチングは

方向や速度をコントロールします

砲丸投げは球をプッシュ

ピッチングは球を切る感じです

動きをコントロールするためには

最低でも二方向からの力必要です

ダンスで動くために

床を強く押すだけでは

コントロールのあるダンスにはなりません

踊る人に共通して与えられるのは

音楽

床

そして重力

重力は9.8m/sで加速します

この重力加速度と

床を使う力とをミックスしたベクトルを

推進力として使うのです

そして加速度は共通なので

女性はフォローしやすいです！

教室の床は

蹴れないように滑りやすくしてます！！

社交ダンス教室　ウォーク

２～３日前に

床を擦る力が

移動をする駆動力になる！

話をしました

ダダ、体重が足の裏を

転がる？

移動する？

だけでは良いダンスにはなりません

水族館で

タツノオトシゴの泳ぎを見たことありますか？

立って泳ぐのですが

ちょっとうねるのです

踊るとき

こすった力が足から頭へ伝達するように

うねるのです

しっかり立って踊る？

しっかりホールドする？

しっかりはカラダが固くなるのでNG！

しなやかに！

しなやかには

強さと柔らかさが共存！

二律背反！

ロアーするけど降りない！

ローテーションするけど回らない！

こういう技が多いです！

社交ダンス教室　前進練習

ダンスするとき男性女性共に練習してほしい

前進ウォーク

その練習方法は・・・

壁の前に壁を背中にして立ちます

壁には近いほうが良いです

どちらかの足を前にに振り上げます

今度は振り降ろします

床に着地するとき

床に足を擦りつけます

こすっている間に

反対の足を前にに振り上げます

それを交互にやります

その床に対する力が

前進する力になります

ダダ体重を前に移動していくだけでは

正しい前進

正しい踊りにはなりません！！

社交ダンス教室　後退練習

ダンスする時に女性には特に練習してほしい

後退ウォーク

その練習方法は・・

壁の前に壁に向かって立ちます

壁には近いほうが良いです

どちらかの足を後ろに振り上げます

今度は振り降ろします

床に着地するとき

床に足を擦りつけます

こすっている間に

反対の足を後ろに振り上げます

それを交互にやります

その床に対する力が

後退する力になります

ダダ体重が後ろに移動していくだけでは

正しい後退

正しいダンスにはなりません！！

社交ダンス　左右前後

ダンスには４つのポジションがあります

前左

前右

後左

後右

の４つです

そこの場所を

男女が組んだまま

行ったり

来たりして踊り続けます

その事を理解マスターできれば

自由に動けるようになります！

練習方法は

一人で

前左の一番端っこ行く

前右の一番端っこ行く

後左の一番端っこ行く

後右の一番端っこ行く

をまずやってみましょう！

必ず踊っている時は

この４か所のどこかに居るか

そこへの移動中です！！

これを理解して欲しいですね～～！！

社交ダンス教室　上から？下から？

社交ダンスは相手がいますから

前進や後退の時に

突っ込んだり

そっくり返ったりしては

相手に迷惑をかけてしまいます

背骨は床に対して真っ直ぐで

ヒップは自由に動かせると

よいダンスが踊れます

前進は

相手の下に背骨は真っ直ぐのまま

潜り込むように下から行けるとBEST！

後退はその逆！

でも

頭まで潜らないように！

サンバの腹リズム！！！

社交ダンス教室　嬉しい事が！

管理人は１９才の時に

社交ダンスとジャズバレエを同時に習っていました

ジャズバレエは

茗荷谷の大蔵バレエスタジオ（当時 今は無い）で

ジュンキョウヤ派ジャズバレエ（ルイジの門下生）という

舞踏団の主宰ジュンキョウヤ先生に指導を受けていました

かなりお世話になって

「出世払いで良いから」と

月謝も免除して頂きましたが

疎遠になり

その後、

管理人は本格的に競技１本に絞って

現在に至っています

ず～と見つけられなかった先生を

たまたまネットでホームページに出会いました！

分からないはず・・・

先生は有名な義太夫語りのお父様の名前を

一部襲名していたのです

猿三郎→エムザブロウ

それに舞踏団の名前もTOKYOZAですから・・・。

今度出世払いしてこよ～～！

社交ダンス教室　奥義５

昨日の続き

まずどちらの足でも良いですから

前後に交差して立ちます

体重は交差した後ろの足に乗せます

後ろの足に対してカラダが真っ直ぐだと

カラダが後ろに反ってしまうので

前の足がカラダの真下に入るように

尾てい骨を後ろ上方に引きます

前の足を左右にスイングします

この時の

後ろ足と尾てい骨の位置が

社交ダンスをする時の位置です！

社交ダンス教室　奥義４

尾てい骨の位置はどこ？

社交ダンスは

男女が向かい合ってコンタクトして踊ります

PPで

男性が右足

女性が左足の時

足１本分振れるスペースを

カラダを回転することなく

作らないといけません！

どうやって？

まっすぐ立つ事はダンスには必然ですが

ヒップの位置が

頭の真下に入ると

そのスペースの確保は困難です！

男女共足１本が振れる分

尾てい骨を後ろ上方に引いて

そこから前にはヒップが来ないように

社交ダンスしましょう！！

次回はその練習方法です！

社交ダンス教室　奥義その３

社交DANCEの立ち方の説明の時

外国の一流コーチは

頭の下に肩

肩の下に肋骨

肋骨の下にヒップ

ヒップの下に膝

膝の下に足

という具合に頭の下にぶる下がっているように言います

決して足の上に乗っているような説明はしません！！

回転する時も

「頭の下でカラダが回るだよ！」

と言われます。

社交ダンス教室　ダンス音楽

あまり流しませんが

リベルタンゴというと

ヨーヨーマのチェロの演奏が思い浮かびますが

動画削除

管理人は

川井郁子のバイオリンが好きですね～！

動画削除

こんな曲で踊りたいですね！

社交ダンス教室　ジェニファー・ロペス

動画第二弾

動画削除

外国版シャルウィーダンスの一コマ

男性はプロですがジェニファーは

スローアウェイの後のPPで

左サイドが余ってしまい肩が上がった以外は

かなり完璧に踊っています

無理をして距離やスピードを出そうとしないで

丁寧に踊る、良い手本となるダンスです！

社交ダンス教室　今日は楽しく！

たまには肩の力を抜いて

動画削除

ははは！！！

社交ダンス教室　奥義その２

「みぞおち」をキープ

ロアーをする時膝が曲がり

背が低くなります

その時に

みぞおちをロアーする前に居た高さに保ったまま

ロアーをします（感覚的には伸びながらロアーするかな）

１人では割とキープし易いですが

相手と組んでやると

かなり難しい！

柔らかい踊りを目指すなら

是非会得しましょう！

社交ダンス教室　push&pull

社交ダンスを始めたころ

社交ダンスの指針を示す本「Just one idea」の中で

「ロアーするときはpushで

ライズするときはpullの感覚である」

の一節をを読んだとき

「おいおい！逆だろ！」

と思いました

それから２・３年後・・・

ロアーもライズもpushの感覚になり

それから

「ある事」

を練習するようになったら

いつの間にか

ロアーするときはpush

ライズするときはpullで

踊っている自分が居る事に気づきました

その「ある事」はMenber's Pageに載せておきます！

なぜ？　push&pullで社交ダンスを踊るのかは・・・

普通に歩いているようにダンスしてしまうと

カラダを垂直に保てないからです！

一人で踊るダンスは何をやっても良いですが・・・

社交ダンスは相手がいますから！

２０１１年９月１２日

社交ダンス教室　「人」の後

膝を前に出す！

すねの骨（脛骨）が前に倒れる！

我慢できないところまで行き前進する方の足を出す。

すぐに足を出さない事がミソ！

そうすると自然に足は振り込まれまれ

「人」という方で足が前後に開かれます。

ここで後ろの足の役目は終わりです。

人の時にヒールが床に着地

その後には１２３４５が続きます

１＝つま先が床に着く

２＝膝がつま先まで進む

３＝腿が膝の上まで進む

４＝踵が床から上がる

５＝次の足が横を通過

そしてワルツなら２歩目が終わりに

「入」りの形になります。

感じとしては膝から下が転がる感じです。

社交ダンス教室　奥義

きびす（踵）の図ですがよ～く観てください。

足の骨はL字ではなく

T字の上下逆の⊥字です。

すねの骨を中心につま先側が長く

踵側が短い。

短いけれど後ろ側が有るのと無いのとでは大違い！

強く踊りたい時にはここを強く踏みます。

カウント２の時はトーなのでここは使えませんが

１や３ではしっかり踏みます！

何となくロアーするのではなく

ここを強く意識したロアーを！

つま先立ちの時もここを意識して！

つま先の上には「おへそ、胸、おでこ」があり

踵の上には「おしり、背中、肩」がある。

社交ダンス教室　屈伸運動その後に

スタンダードが上手くなる練習その１

膝の屈伸運動を両足でやる

膝を前に出す！

すねの骨（脛骨）が前に倒れる！

肩の重さが体を通して床に掛る。

モモとかで重さを掛けないように！

をやりました。

今日はその続きです。

膝を前に出す！

すねの骨（脛骨）が前に倒れる！

我慢できないところまで行き前進する方の足を出す。

すぐに足を出さない事がミソ！

そうすると自然に足は振り込まれまれ

「人」という方で足が前後に開かれます。

ここで後ろの足の役目は終わりです。

以降次回！

社交ダンス教室　屈伸運動

スタンダードが上手くなる練習その１

膝の屈伸運動を両足でやる

膝を前に出す！

すねの骨（脛骨）が前に倒れる！

肩の重さが体を通して床に掛る。

モモとかで重さを掛けないように！

１秒間に３回屈伸！１分間！

社交ダンス教室　うんてい

小学校には必ずあった「うんてい」

２本抜かし、３本抜かしでスイスイと

ダンスは足で「うんてい」をしているようなもの！

「うんてい」は必ず片方の手が支点にになって

もう片方が鉄棒を掴んでから、後ろの手を離します。

次の棒に飛び付いたりしませんね！

ダンスも同じで飛び越えてはいけません！！

かと言って、

１本づつではなく

４本抜かし位に大きく

でも、飛ばない！

社交ダンス教室　今日はのんびり

今日はのんびり夕方まで

イースト２１のガーデンプールで！

と思いきや、

３時からのスコールで早めに退散！！

社交ダンス教室　ダンスと音楽

pinkpantherヘンリー・マンシーニの曲です。

社交ダンスでは

スロー・フォックストロットを踊ります。

動画削除

社交ダンス教室　落とし穴

上達を妨げる三つの落とし穴

社交ダンスには、三つの落とし穴があります。

この落とし穴に落ちたら大変・・・・

一生懸命にやればやるほど悪い癖が付いて

上達の道から遠ざかってしまいます。

１ ）足を動かすことが社交ダンスだ！と思うこと。

体を運ぶ事が大切ですから、

足を使って体を運ぶことを覚えなければなりません。

２）柔らかく踊ると思うこと。

上手な人の踊りは柔らかく見えます

それは

真っすぐな体のままという条件を満たした上で

柔らかく見える動きを作り出しているのであって

常に

全身に必要な力（緊張感）が保たれているのです。

３）自分は立つ事ができる歩くことができると思い込んでいる。

これが一番厄介で

真っ直ぐ立つこと、社交ダンス用に歩くことは

訓練が必要です。

社交ダンス教室　１＆２＆３＆

昨日の続きです。

ワルツの数え方を１２３の３カウントでなく

１＆２＆３＆と６カウントにします。

よ～く音楽を聴くと「＆」カウントの時も

音があるのに気付きます。

で！

１）２）のときに３＆

３）及び４）の時に１＆

５）６）は２＆と取り

踊り始めの音は３＆からにします。

３＆でロアーをし始め

１で足を出し

＆で揃えもう一度足を使うためにロアー

２＆で足を開き揃えます。

それを真っ直ぐなカラダをキープしたまま踊れれば？

社交ダンス教室　眼には見えないこと！

以前このコーナーで

１）踵の上げ下げ

２）膝の屈伸

３）前進

４）後退

５）右→左の横運動

６）左→右の横運動

を取り上げました。

その練習法を教えますね

１，２は同時に鍛えます。

壁の前に３０ｃｍくらい離れて立ちます

両手を壁ついて両足の踵の上げ下げと屈伸をします。

まずは両足で筋力がついて来たら片足づつ。

３，４は片足づつ出来るようになったら

屈伸しながら踵を床に軽く着け体重は残しながら

反対足を前に振り出す。

後退も同じ要領で！

５，６は屈伸しながら踵を床に軽く着ける時に

カラダと足を横に！

スケートのように横に滑る。

上がって下りて屈伸横に！

を繰り返す。

ワルツ１分３０秒で４５回ほど屈伸しますので

５０回を目安に楽に出来るようになるまで練習！！

社交ダンス教室 自然なスイング

ダンスを踊る時一番大切なことは

スイングする事です！

スイングとは支点があり作用点が動く

振り子の運動です。

スイングすると踊りは軽く見えます。

スイングすると女性がフォローし易いです。

スイングすると踊りが自然に見えます。

スイングすると省エネで踊れます。

でも正しくダンス用の前進後退のできない人は

スイングはできません！

なぜなら・・・

スイングは１歩のウォークの後に来るものですから！

突然スイングは出来ません！

社交ダンス教室　シンプルに踊る

社交ダンスは６個の要素に分けられます。

１）踵の上げ下げ

２）膝の屈伸

３）前進

４）後退

５）右→左の横運動

６）左→右の横運動

この６項目を鍛えると

あなたのダンスは見違えるように進歩します。

ワルツを例に説明すると

１、２はカウント３～１での仕事

３、４は１～２で

５、６は２～３での仕事になります。

１小節を動きながらではなく

個別に細かく練習してから１小節動く

それの繰返しをすべてのステップに当てはめて

１曲を踊れるように訓練してみましょう！

社交ダンス教室　身の丈！

社交ダンスが上手くなると言うことは？

自分の身の丈で踊れるようになる事です！

１７０ｃｍの身長の人が１８０ｃｍの人の

高さや歩幅を表現する事は不可能です。

自分の身の丈でバランスが取れる、

自分の身の丈の歩幅で踊れることが大切です。

大きく動くことが大きく踊る事ではありません。

１７０ｃｍの人は

１７０ｃｍの身の丈でピッチリ（１６９ｃｍでは

いけません）踊れるように練習しましょう！

もちろん１７１ｃｍでもいけません！

ピッチリ１７０ｃｍです！

社交ダンス教室　昔から・・・

ダンスには昔からやってはいけない事があります。

１）　PUSH＝プッシュ

２）　PULL＝引っ張る

３）　SLIDE＝横ずれ

４）　BEND＝折れ曲がり

５）　TWIST＝よじれ

男性自身がしないように心掛けると

女性が楽にフォローできます。

でもこの動き・・・・

現代スポーツ界で言われている２軸感覚ですね！

古武術の常足（なみあし）

社交ダンス教室　動く？動かない？

新幹線の乗客は２００キロ以上で動いて見えます。

でも本人たちは座っているだけ・・・

２００キロ出ているとは感じていませんし

スピードを出そうとも思っていません。

ダンスも同じで

自分でスピードを感じてはいけません！

自分はいつも同じ場所に居て

勝手に足がカラダを運んでくれる・・・

行こうと思わない！

動こうとも思わない！

頭は静かに！

社交ダンス教室　脚を開く

ダンスは足を開いて進んでいきます。

足を開くとは？

両足同時に開くことです。

その時にカラダは両足の真ん中にあります。

これが結構難しく

進んだ足に体が付いて行きやすくなります。

その場飛びをして両足を開いて着地！

という感じで足が開けると良いですね～

体重のある足で体を前進させるのですが

普通に歩いたり、走るような力加減だと

力が強すぎてカラダが進む足寄りに行ってしまします。

極々軽い感じで十分体は進みますので

力加減を覚えましょう！

社交ダンス教室　どのように見えます？

ちょっと面白い、参考になる動画を見つけました。

みなさんはどのように感じるかな？

http://www.youtube-nocookie.com/v/Cefmdyd1neI?version=3&hl=ja_JP

★男女ともやっている事は同じに気がつけば正解です！

社交ダンス教室　　比喩

人には、イメージを浮かべる能力があります

直接目にしなくても

イメージを浮かべることによって視覚を刺激されます

人を教えるとき

イメージが浮かびやすいように表現すれば

視覚が刺激されて相手も覚えやすい

だからダンスの先生達も

よ～く比喩を好んで使います

でも本当に優秀な先生は私の知る限り

比喩を使う口伝ではありませんでした

もっと現実的に

「これをああしろ！」

「そこはこうだ！」などなど

現実にある先生のカラダから弟子へカラダへの体伝でした。

およそ「こんな感じ・・・」の

たとえ話はありませんでしたね～。

★幸せはそれと分かって感じるものではなくて、後になって思い出す時、幸福だったと気付かせられるものでもあるのです

社交ダンス教室　出し惜しみとは？

昨日銀座ダンスクラブで気がついたことがありました。

栄子先生の指導で

顔を単純に左に向けると右側頭部が相手の方に近づいてしまうので首は右に回しながら顔は左にまわす

というのがありましたね。

ダンスにはカラダに張り（トーンと言う）を持たせるために

そのような事テクニックが山ほどあります。

理解出来た部員は「いい事を習った」と思うだろうし

理解できなかった部員は「？」でしょう。

人は”分かること”しか”分かれません”

だから先生は同じことを機会がある度に

手を変え、品を変え説明するのです。

その説明がその人にうまくハマった時に

その人は“初めて分かる”のです。

悲しい事に、たまに自分の理解力が無いのを棚に上げて

「なんだ～！もっと早くそれを教えてくれれば良いのに・・・」

「先生は出し惜しみしてるな～」

なんていう生徒もいます・・・（笑）。

社交ダンス教室　番外編

２年ぶりに八王子に墓参に行きました。

便利になったものでお墓の近くまで高速道路で行けるようになり

一般道路の渋滞知らずで玄関を出てから４５分でした！

昔は高速を降りてから２時間以上はかかっていましたが・・・

時間が余ったので南大沢のアウトレットに寄り道

南仏プロヴァンスの街並みを再現したとやらで

まるで日本にいることを忘れてしまうほどの

ゆとり気分を感じさせてくれるせいか

夜の８時まで遊んでしまいました！

ダンスは水飲み鳥の原理だ！

信じられないと思いますが

ダンスはこの鳥のように！

動画削除

股関節を中心とした動きは素晴らしい！！

社交ダンス教室　ハンギング

ダンスの立ち方でハンギングされているように

と言われる事があります。

その言葉を正直に実行すると・・・

とてもだらしない踊りになります。

で！

猫の首の後ろを持って持ち上げると？

足と腕を縮めて胴体の方に近づけます。

人間も猫と同じようにすると・・・

良いダンスになります。

もうじき、世界水泳が始りますが

踊るときは

クロールのように伸びたカラダではなく

平泳の手足が縮んだ時のスタイルですね！

社交ダンス教室　

自動車レースのF1の車はパワーがあります。

ただエンジンの馬力があってもタイヤが空回り！

スリップしないように車体を下に押しつけるように

ウィングなどをつけてエンジンの力を路面に伝えています。

社交ダンスのパワーも下に押しつけることで生まれます。

足は幾つもの仕事をしているので

そう簡単には押し付けられません。

カラダを持ち上げ・動かし・回転させ・上下運動し・パワーもかける。

どれが欠けても上手く踊れません！

教室の床が滑ると感じる人はダウンフォースが足りません！

社交ダンス教室　ルンバ

ルンバの基本的なこと。

１）　伸ばした足に体重移動

２）　トーのターンアウト５～１５度

３）　足が動いている時、膝は曲がり止まった時伸びる

４）　体重の乗っている足は、常に伸びている

５）　前進も後退もフットワークはBF

６）　体重のある足のヒップが他方より高い

社交ダンス教室　下りろ！下りるな！

イギリスにダンス留学してコーチにまず言われえた事は

「ロアー（下りる）するな！」でした。

日本に帰ってくると「ロアーしろ！」と言われます。

当時は反対のことを言われていると思いましたが・・・

簡単に言えば”ロアーしないでロアーすれば”いいのです。

頭から足まで繋がってロアーできればOK！

単に膝を曲げてカラダを低くしたロアーはNO　GOOD！

さすがに今はそのように踊る人はいませんが

ヤングダンスサークルの踊りはそのレベルですね！

たまたま、教室の検索順位確認のため調べた時に

上にYouTubeの動画があって

そこに模範演技として踊っていたのですが・・・

目から入ってくる情報は結構危険で

変な所ほど目に付き記憶に残り

ズーズー弁の親が子供に

標準語を教えるようなものです。

社交ダンス教室　準備TOカラダ投げろ！

プロムナードポジション（PP）から

シャッセ＋ナチュラルターンで

故ビル・アービンから習ったこと。

３からのロアーで

「準備TOカラダ投げろ！」です！

「カラダ投げろ？」と聞き返すと

「NO！」「準備TOカラダ投げろ！」

この準備がない人が非常に多いのです。

PPからのシャッセと

シャッセからのナチュラルターンの共通点は

足が開かれている所からのロアーです。

では、準備とは？

足を出すことではありません。

出した後にH～T方向に足の寸法分

背骨が移動する事です。

社交ダンス教室　左向け左！

ダンスを踊るとき男性も女性も

左方向に顔を向けます。

でも単に左方向を見るだけだと

外から見て右に首を傾げているように見えてしまいます。

そこで矯正法で昔コーチに習ったのは・・・

下あごの右の一番後（右エラ）のところが

釣針で引き上げられているように吊り上げる！

そして、右鎖骨は下にさげて

エラと引っ張りっこ！

男女とも同じです！

社交ダンス教室　ファイブステップ

初・中・上級タンゴのルーティンには

ファイブステップが何箇所か入っています。

基本的な踊り方を説明します。

１　左足前進ですが真っ直ぐに回転しないようにロアーして出ます。

２　右足女性をアウトサイドに出す準備をして横少し後ろに置く。

３　左足CBMPにカラダを回さないようにロアーして後退。アウトサイド

４　右足インラインに後退。

５　PPに女性を回転。

大切な事　２回のロアーですね！

日本中探してもタンゴでロアーをさせる先生は居ないだろうな！

トップシークレットのコツです。

社交ダンス教室　胸を張る２

以前に胸を張るのではなく

背中の筋肉を収縮させてホールドを作る

話をしました。

今日はその補足でアームも含めた

「胸を張る」

です。

左右に上げた腕を

大胸筋を使って外へ広げます。

感覚としては

前に張るのではなく

横にはる！

胸は薄くなった感じがあればGOOD！

社交ダンス教室　バックコルテ

タンゴのステップに

バックコルテと言う名前のステップが有ります

プロムナードを壁斜めに終わって

バックコルテに入るのですが

初めのステップは

左足ショルダーリードで後退になります。

フットワークはボールのインサイドエッジなり

普通に後ろに下げてはインサイドエッジにはなりません。

後ろから前の方に足を回してくると

ボールのインサイドエッジになる場所が現れると思います。

左足はカラダから見てその位置に置きます。

右足はカラダと左足を後退させるように使います。

右足と左足は使い方が違います！

社交ダンス教室　タンゴのスタッカート！

今日個人レッスンの生徒にタンゴを教えていて

変なタンゴを踊っているので

「タンゴのイメージは？」と聞くと

「音楽がスタッカートだから一歩づつ揃える感じがする。」と言いました。

確かに音楽はスタッカートに演奏されますが

それだと動きが切れ切れになって

迫力のあるタンゴにはなりません。

序破急、緩急、静動といろいろ表現はありますが

真理は一つで

一つのフィガーは動き続ける！

止まった場所から動き始めて

足は止まるがカラダは１フィガー間動き続ける！

そして止まる。

Sカウントはステップしてから体重

Qカウントはステップと体重が同時

それを動き続けてやる！

それが出来れば爆撃機タンゴが踊れる。

UFOタンゴとはお別れだ！

社交ダンス教室　予備歩の予備運動

ワルツで１２３と踊る時の

３は１を踊るための予備歩になります。

１に向かって直接踊るのではなく

３の予備歩の上で足のサイズ

男性なら２６センチ位

女性なら２３センチ位

足を動かすことなく体重を

１の方向に向かって動かしましょう！

自分自身が踊りやすくなりますよ！

社交ダンス教室　　手をつないだ瞬間から

スタンダードは組んでいますので

他の分野のダンスとはかなり違います。

でもラテンは離れて踊る事が多いため

他の分野育ちの人でも一人のパートは良く踊れます。

但し

それだと社交ダンスの職業を

他の分野の人達に乗取られてしまうので、

社交ダンスは社交ダンスとしての進化を遂げました。

それは手をつなぐ事で始まる

コネクション、リードとフォローです！

一人で踊る事は簡単です。

手をつないだ瞬間からとても難しいダンスとなるのです！

社交ダンス教室　胸を張る！

今日中級の講座を見ていると

良い姿勢を取るために

胸を張ってしまう人が多いのに驚きました！

胸は背中側の筋肉を収縮させた結果

胸が張れて見えるだけです！

ダンスは背中側で踊るので

このテクニックはとても重要です。

普段から意識して、無意識でもそうなるように

カラダに叩き込みましょう！

社交ダンス教室　やってるつもり・・・

ある競技会での選手とコーチのやりとり

選手「今回の踊りはコーチに言われたとうりに踊ったのですが・・」

と言ったら”ゴツン”とげんこつをくらって

コーチ「言われたとうりに踊ったらもっと良いはず！」

　　　　「踊ったつもりだろうが！」

選手「・・・・・・」確かに！

コーチ「つもりで出来たらチャンピオン！」

　　　　「練習・練習！」

社交ダンス教室　平等に共有するもの

社交ダンスを踊る人が平等に与えられたものは

床と音楽と重力です！

でも床は滑ったり、べたついたり変化します。

音楽も速かったり、遅かったりして変化します。

不変のものは

ニュートンがリンゴの落ちるので発見した

引力です！

ダンスはこの力を利用した振り子の加速度運動を

男女が共有して踊ります！

基本中の基本

１）真っすぐに立たなければならない

２）インサイドエッジで体重を感じながらボールまで進めて
　　更に前方へ送り出す

３）前方や後方に正しくウォーク

４）スイングを可能にする足の使い方（フットワーク）

５）スイングして大きく踊るためにはスウェーが必要

忘れてはならない鉄則

数多くの複雑なステップを下手に踊るよりも

二三のフィガーを充分に踊りこなす方が

優れているということである

社交ダンスと音楽

５月の音楽

オードリー・ヘップバーンの

charade

ヘンリーマンシーニの名曲です！

ダンスでは編曲してスローワルツに仕上がっています。

動画削除

社交ダンス教室　　地盤

今日教室へ行くと

アマB級の選手をスタッフの先生がコーチしていました

NEWパートナでとても綺麗な女性でダンスも綺麗でしたが・・・

残念ながら地盤が無い！

踊るほどにズブズブと

フロアーが液状化してしまったように埋もれる

足と脚が床をしっかり押さえて踊れれば・・・

綺麗さが生きてくるのにな～。

もったいない！

社交ダンス教室　フライト

今日久しぶりに中級クラスを臨時ですが教えました

ワルツでしたが男性２名がフライトし始めていました

フライトとは

スイングへ移行できる前段階で

上級への道しるべです！

第１歩の後にヒールから土踏まず、つま先へと

インサイドを通りながら前に進む

踵を意識的に上げカラダを持ち上げます

そうすると反対側の足とカラダが振り込まれ

大きくステップ出来ます

その動作のことを言います

その２人は銀座カップで良く見えたましたが

偶然ではなかったようです！

社交ダンス教室　ハマってます！

ジュニア（１５才以下）のダンスですが

この動画には上手くなるためのヒントがいっぱい

動画削除

社交ダンス教室　開いていくその時に・・

昨日の続きです

足を開いていく時に

両足が伸びたまま開いていくのは

高い所に居る時です

普通は体重を支えている足の膝は曲がっています

両方の足が伸びて行きながら

同時に開きます

その時にとても大切なのが

股関節の動き！

膝と股関節を剥がすように動かす

前後左右３６０度

自由に動くように訓練してください！！

社交ダンス教室　足を開く！

ダンスは動いていくものですから

当然足は開いていきます

でも、後退する足だけ開いたり

カラダが先に行ったり（前足だけ開く）では

良い踊りには程遠いです

前足も後ろ足も同時に開くのが大切です！

その場で跳躍し足を開いて着地

カラダが真中に有って足が開けたでしょう？

跳躍なしにして踊る時にそれをするのです！

社交ダンス教室　技アリ！

練習を１００００時間すれば上手くなる？

なりません！

絶対に！

それは・・・・

足らないモノがあるからです！

ダンスの技を１時間教えてもらい

１０時間練習して

また技を見てもらい

１０時間の練習！

その繰り返しでのみで上手くなる！

グループレッスン生やクラブ員の中には

ただ踊る時間を増やせば

上手くなると思っている人が多い！

技のレッスンはちゃんと受けていて

上手くならない人は

練習時間が足らないし

練習しているのに

上手くならない人は

技のレッスンが足らない！

社交ダンス教室　

ダンスをこれから始める人のために！

★マンボ

離れて踊るため初めてダンスを習う人にも抵抗なく踊るれます。

１回転、1/2回転　前後の体重移動を学べます。

★ジルバ

相手と両手もしくは片手を繋いで踊ります。

位置を変えながら右回転、左回転、アームリードも

このダンスで習得します。

★スクエアルンバ

正式なスタンダードの組み方の前段階として

お互いに少し離れて立って組むため「足を踏むのでは？」

という不安感がないためスムーズに踊れる。

アウトサイド、インラインなどの基本動作が自然に身につく。

★ブルース

ワルツ・タンゴなどと同じホールドで踊ります。

相手が近くでの前進後退、横への動き、

将来スピンターンに通じるピボットもブルースで習います。

銀座ソシアルダンシングアカデミーでは

ダンスが自然な形でごく普通に

特別なことではないように指導しています。

社交ダンス教室 CP&PP

ワルツのシャッセと

タンゴのプロムナードには

共通点があります。

どこだか分かりますか？

１歩目２歩目がＰＰで

３歩目がＣＰ（平行＝クローズドポジション）

プロムナードが上手く踊れない人は

シャッセも・・・・

どちらか一方で理解のチャンスがあれば

もう片方も理解できます。

それにはＣＰ～ＰＰ

ＰＰ～ＣＰの

カラダの使い方のコツをつかむ事

ホールドは変えずに

骨盤で

女性に右回転のリードをする

女性の骨盤の向きを変えるてあげる事です！

社交ダンス教室　上手くなろう！

上手くなるために　その８

ほとんどの人が

支え足で送り出した体重を

前に広げた足の踵で受け取らずに

フラットの足に乗せている

股間節を曲げて

体重の無い足を前に出すのではなく

体重を支えている足で体を前に運び

同時に

体重の無い脚を

ヒップから振り出して

その足の踵で体重を受け取る

前に広げた足の踵が着床する時には

足首と膝を引き締め

股関節が折れないように気をつけて体重を受け取る

　　　
インサイドエッジで

体重を感じながらボールまで進めて

更に前方へ送り出す。

　

社交ダンス教室　上手くなろう！Ｔ＆Ｂ

上手くなるために その７

ほとんどの人が

拇指球から踵までの間で

体重を支えて立っている

ダンスの立ち方は

足のボールで体重を支えて立つ

拇指球を含めて爪先まで全部が

「ボール」

このボールをトーだと思っている誤解がとても多い

トーは

足の甲と向こう脛が

真っすぐになるように

思いっきり踵を高く上げた時に

体を支えている部分のこと

ＢはＴも含む！

社交ダンス教室　スピン＆ピボット

ミルコの動画ですが

ワルツのナチュラルターンから

ピボット

オープンナチュラルターン

シャッセロールから

スピン（ピボットの連続技）

に入っています

そのスピンの左右の足が床にタッチした時に

一時停止にしてみると

どの足も

基本のＣＢＭＰで前後に開かれた

前進後退で踊られているのが

確認できます

美しいダンス＝基本原理の理解です！

社交ダンス教室　上手くなろう！

上手くなるために　その６

理想の踊りは？

手のひらの羽毛一羽に

フゥ～と息を吹きかけると

フワッと軽く舞い上がります

そんな踊りです！

第１歩のステップのあと

スウーッと振れて浮かぶ踊りですね！

社交ダンス教室　上手くなろう！

上手くなるために　その５

骨盤と足の接点

「股関節」が

とても重要です！

あらゆる方向に無抵抗に動くように

普段から柔らかくしておいてください。

もうじき

ですね！

社交ダンス教室　上手くなろう！

上手くなるために　その４

求めるものは？

骨盤の移動です。

その骨盤に

背骨＆頭蓋骨が真っ直ぐ乗って

足によって運ばれ行く。

とてもシンプルなのです！

では・・・

骨盤はどのようにして運ぶのでしょう？

それには足を漕ぐように使う事！

押したり

蹴ったりする

直接的な運動をしない

間接的な運動！

「漕ぐ」という

支点・力点・作用点が

違う場所に有る動きです。

社交ダンス教室　上手くなろう！

上手くなるために　その３

前進する時は出した足に体重を乗せますよね？

後退する時はさげた足に体重を乗せますよね？

でも、上手くなるためには・・・・

その乗せ方に気を配って欲しいです！

どの様に？

動いている足が

止まって

体重が掛かり始めるまでは

体重を支えている足に

カラダが

ジョイントしていてください。

大多数の人が

出した足、さげた足に

カラダがジョイントしています。

それは

体重のコントロールが無く

前又は後ろに倒れていく事と同じなるからです。

そして

もっと問題は・・・

そのこと事態にに気付かないでいること！

何故なら

人間の歩行は

倒れる事が基礎で

歩いているからです。

社交ダンス教室　上手くなろう！

上手くなるために　その２

体重の有る足を使おう！

行きたい場所に足を出すのではなく

体重の有る足を使ってカラダを動かす

大切なのは体重の有る足を使うこと

直接カラダは動かさないし

カラダ自体は足が無いと動けない！

社交ダンス教室　上手くなろう！

上手くなるために　その１

足のインサイドエッジを意識して

足は平行に出して

平行に動かす

電車のレールと車輪のように！

教わった事が出来ないのは・・・

ステップは他人に教えてもらうものですが

覚える自分が

頭で覚えただけでは踊りにはなりません

自分の筋肉で覚え

筋肉を働かせて

自分の動作として再現出来なければ

踊りにはなりません

社交ダンス教室　頂上を極める！

ダンスの上達は山登りに似ています

頂上を目指すには

幾通りかのルートが有りますが

しっかりとした計画に沿って進まないと

遭難の憂目にあいます

ダンスで言えば

悪い癖を懸命に着けて取り返しが付かなくなって・・・

計画通りに進んでいる時は

視界が開けてきて

一つの事が

全てのダンスに当てはまるようになってきます

ワルツを練習してるのに

タンゴやルンバも上手くなっている！

それには遭難しないように

注意深く自分自身をチェックし続ける事！

まずは

１）正しい立ち方

２）正しい歩き方

です。

社交ダンス教室　硬い踊り柔らかい踊り

審査をしていて良いダンスに見えるのは

柔らかくスムーズに動いているように見えるカップルです

大切なことは

「見える」

という事。

自分が柔らかく感じるとか

スムーズに感じるのではなく

他人様が

「柔らかい」とか

｢スムーズ」と見てくれる事。

歩いていて

何かに衝突した事ありますか？

けっこうな衝撃が有りますよね！

踵はそのくらいの衝撃をいつも受けているのです。

柔らかい踊りをしようとして

もしもソフトに踵を着いてしまうと・・・

カラダがその衝撃を緩和しようとして

力を抜いてクタ～としてしまうのです。

審査をしていて

そういう選手は目に入ってきません！

風景になってしまいます。

踵を床に

「コツン」

と着いてカラダの力が抜けないように

注意してください！

タイヤにしっかり空気の入った自転車は

軽快ですよね！

空気が半分になっていたら・・・・

ダンスも同じです！

これはプロの先生達も気付いていない事ですよ！

特別に教えちゃいました。

相撲スタイルダンスとは？

昨日のブログに

相撲スタイルと

イングリッシュスタイルと載せました

それは

座っている生活様式から生まれてきた

相撲は

股関節を曲げて

腰を落とし安定させる事が基本で

日本人の生活様式に合っているのです

ところが社交ダンスは

イスの生活様式の股関節を曲げない

西洋のものです

真っ直ぐに立ッた時

股関節に曲がりが残る日本人は

股関節が伸びて真っ直ぐ立てる西洋人に比べ

ダンスを始める時点で

マイナスの出発になっています

グループレッスンの生徒の中で

唯一西洋の股関節を持っている生徒が

とある事で

とある教室の先生に

アドバイスされたのが

｢股関節が伸びているから曲げろ！」ですから・・・

困ったものです！

相撲スタイルにならない為には

股関節は伸ばして踊るのですよ！

社交ダンス教室　人生の別れ道！

★クイックステップのフォワード・ロックを踊ると

右足で女子の外側に前進次の左足も前進、右足左足の後ろに交叉し、左足で前進するのが相撲スタイル

右足で女子の外側に前進次の左足左斜め前に進み、右足左足の後ろに交叉し、左足で左斜め前に進む、前だけではなくて横にも動くのがイングリッシュスタイル

★右足一歩前進

右足に体重を乗せた時に、左足が後ろに残るのが相撲スタイル
右足に体重が移っていくのに合わせて、左足も寄って来て揃うのがイングリッシュスタイル

◎この一歩の違いが、相撲スタイルとイングリッシュスタイルに分かれる別かれ道なのです

社交ダンス　ダンスと音楽

ダンスを踊る音楽は映画から来たものが多いです。

moon river もその一つです。

動画削除

オードリー・ヘップバーンの

ティファニーで朝食を！　　ワルツですね！

ダンスバンドの演奏曲目には必ず入っています。

社交ダンス教室　地球儀

教室の右のスピーカーの上に地球儀が置いてあります。

その地球儀は・・・

足の使い方と

ロアーするタイミングを

説明するために使います。

ミッキー＆ミニーは男性役＆女性役に！

ＷＡＫＯの時計台の文字盤と同じ役目です！

　

社交ダンス教室　ロアーのタイミングは？

モダンを踊るうえで避けて通れないのが

「ロアリング」

リバイズドテクニックでは

「３の終わりでロアー」

とか表現さります。

で？

「終わり」とはどこ？

・・・・・・。

足がそろった時？

膝が膝を通り過ぎた時？

・・・・・・。

正解は！

体重が土踏まずを通り過ぎたらです。

前進後退共にです！

足の裏の感覚で体重移動を感じられるかですね！

社交ダンス教室　鐘をゴォ～ン！

ラテンはリズム表現が大事です。

リズムはカラダのどこを使えば見えてくるでしょうか？

ボディーという答えが一般的でしょう！

でも、ボディーではリズムは見えてきません。

ルンバをリズムを足を動かさずに表現してみてくださ。

チャチャチャは？サンバは？ジャイブは？パソは？

出来ましたか・・・・・？

おそらく無理でしょう！

リズムは足を踏む事で初めて見えてくるのです。

その時に大切なのはフットスピードです。

ラテン音楽は基本打楽器演奏なので

鐘をゴォ～ン！と鳴らしたり

ボンゴをパンパン叩くには

それなりの速さが必要なのと同じです。

社交ダンス教室　ダンスと音楽

ダンスを踊る音楽は映画から来たものが多いです。

「Fascination」もその一つです。

オードリー・ヘップバーンの

昼下がりの情事ですね！

日本では美空ひばりさんの曲で有名になり

ダンスバンドの演奏曲目には必ず入っています。

さすが英語の歌詞部分の発音が完璧！

社交ダンス教室　みるみる上手くなるダンス

ダンスが上手くなる練習法その１

超簡単！

効果抜群！

お尻プリプリ練習！

両足を揃えて立ちます。

片足づつ足の裏をお尻に着けるように引き上げます。

足を下して今度は反対足。

注意点は

足を上げる時にはお尻で上げる！

足をチェンジする時は素早く！

社交ダンス教室　発見と進歩

ダンスを教えていて大切なことは・・・

同じ事を言い続けること！

但し、発見のチャンスが有るように

色々言葉を変えて！

人は分かることしか理解できません。

真の理解はある日突然にやてきます！

分かったと思ってもそれは真の理解ではない場合が多い。

でも、それは確実な進歩です。

社交ダンス教室　銀座カップ展望

明日は銀座カップの申込解禁日！

ちょこっと銀座カップの展望を・・・

ワルツ＝チャンピオン不在の中、クリパミニコンペでチャンピオンパートナーと踊ったとはいえ、直接対決で相〇・井〇組を破った北〇さんがパートナー次第では最有力！

タンゴ＝ワルツでシルバー１位に甘んじた相〇さんが根性でもぎ取ったタンゴ優勝！連覇か？

スローフォックストロット・クイック・ウィンナーワルツと３種目制覇した石〇クン。あの軽い踊りは健在！　PLATINUM CUP優勝に一番近い男！

チャチャチャ＝学連出身のパートナーでお得感があったト〇君だが今回はどうかな？

サンバ＝チャンピオン不在の中、クリパフォーメーションの女性〇〇さんをパートナーに出来た人は超有利に！

ルンバ＝チャチャチャと２種目制覇だったト〇君。ツ〇ちゃんとのベーシックルンバは見事でした！　１年間基本をみっちりやってきた人が優勝ですね！

パソ＝サーベルを日本刀に持ち替えたマタドール〇瑠武！あの迫力に勝てるのは・・・
居ないなー！パートナーにもよるが旧ルーチンで踊れば連覇かな？

ジャイブ＝速い・軽い・リズム感いい！３拍子そろった相〇さんのジャイブ！練習量もすごいから・・・前回僅差の〇瑠武クンが屈辱を晴らすかはブランクの穴埋め如何！

と勝手に思いながら当日を楽しみにしています。

ゴールド級だけでなくシルバー・ブロンズ級もシッカリ見てますよ！

採点基準は

ダンスを踊るな、喜びを踊れ！

です。

ハイブリッドダンス術　その３

女性に優しい５ヵ条！

１）　PUSH

２）　PULL

３）　SLIDE

４）　BEND

５）　TWIST

男性自身がしないように心掛けると

女性が楽にフォローできます。

ハイブリッドダンス術　理解の５カ条

先生が教える事は次の５カ条に分類されます

１）スタイル

２）踊りの動きや質に関する事

３）カップルの一体感

４）種目ごとの特性

５）音楽性

そうするとより理解しやすいです！

ハイブリッドダンス術　　リードの５カ条！

気持ち良いと女性に言わせるリード

接する場所（コンタクトポイント）

１）右手の脈を取る所

２）右手のひら

３）女子の手を握る左手

４）みぞおちの少し左

５）女性の左手を置くところ

この５つが均等に接する事！

あなたは依存症？わがまま勝手...

自分に責任をもつは

自立　ということ！

でも・・・・・

文字で表現するには

誤解を招く可能性があるので

そのうち

「女性ダンス支援ブログラムワークショップ」

やりましょう！

興味のある方は参加して下さい！

あなたは依存症？わがまま勝手な女性？

女性のフォロー能力を上げるためにするべき事とは

一言で言うと

「自分に責任をもつ」！

グループレッスンの生徒で、フォローが出来ていないのは

次の２パターンがある

１．依存型・・・消極的フォロー

ステップとその方向を覚えていないので

男性が動いてくれれば踊れる

２．わがまま勝手・・・自爆型フォロー

ステップとその方向は覚えているが

男性とのステップの大きさと

微妙な方向の違い

そしてタイミングの早い遅い

１は入門、初級に多く

２は中級、上級に多い

成長段階で１～２になっていくのだが

どちらも

「自分に責任をもつ」

にはなっていないのは同罪！

つづく！

あなたは依存症？わがまま勝手な女性？

これからお正月休みが終わると

４月のダンスカップに向けての練習に入りますが

種目別に違う相手と踊ることが義務付けられています。

その目的とは・・・

リードとフロアクラフトが出来る男性

フォローが出来る女性

になってほしいからです。

グループレッスンでは

ステップとそのステップする方向が決められて

相手が変わっても、とりあえず踊れます。

でも競技会ではそのままで踊り続けることは、

とても困難です。

そこでステップや方向が変わっても

フォローして踊れる女性について

次回書きたいと思います。

社交ダンス教室　大掃除３

窓掃除には絶好の天気

アメリカ製のビル掃除のプロも使う

スクイージーという道具を使ってスイスイ！

洗剤も必要なし！

窓ガラスはピカピカ！！

自動車のワイパーみたいなもんだが・・・

雑巾でゴシゴシとでは掛かる時間が５分の一で済む！

大掃除の極意はプロに学べ！

ちょっと欲しいものがあって

プロのエアコン掃除さんが使う高圧ポンプ

掃除用具としては五万円とちょと高めだが夏冬の掃除には欠かせない！

なんでも本格的になるのが管理人の欠点・・・掃除が趣味！

お～まだ洗車が残ってるジャン！

栄子先生は

イクスピアリで映画と買い物だぜ～

社交ダンス教室　大掃除２

とにかくでかい黒檀仏壇！

ご先祖さまに失礼がないように

水ぶきカラぶき！3時間！

洗面所は床のクッションフロアーのワックス掛け！

年１度しか掛けないので強力な

にしてますが完全に乾くまで洗面所には入れません！

明日は窓ガラス掃除だが・・・

なんと窓全部２重サッシなのです

普通の家の倍の手間がかかる・・・

まだまだ続く暮れの大掃除！

社交ダンス教室　大掃除

今日から家の大掃除

まずはレンジフードから・・・

コンロにランチュウ用の（昔飼っていた）

ホーローの洗面器に

水と洗剤を入れて

６５度のお湯にします

その時管理人は温度計を使いますが（ランチュウ飼育で使った）

だいたい湯気が出てくる位ですね！

フィルターを入れ油汚れが溶けてきたら

歯ブラシでよ～く擦ります

よ~くお湯で洗って乾かし完成！新品に！

油で汚れて外せる物は全部洗面器に放り込んで

ゴシゴシ！いや力はスリスリで十分！

これまた、お湯で洗って乾かし完成！新品に！

明日はテレビとテレビ台、洗面所だ！

オッと！仏壇も！

社交ダンス教室　たかがふくらはぎで！

専属トレーナーに

重心が踵方面になっていますが

カラダの張っているところは有りませんか？

と聞かれ

アキレス腱からふくらはぎが固まっている感じです！

と答えると

それが原因で後に引っ張られています！

との事。

ふくらはぎが凝っているくらいで

あるのでしょうか・・・重心まで影響が！

そのあと良く説明してくれてその原因は

筋膜が主にあるとか・・・

筋膜のゆがみは

上図は

前側の繊維にゆがみが出来たセーター

と考えて下さい

このセーターを着て体を動かしたとすると

ゆがみの部分だけ伸びが制限されてしまいます。

筋膜は

セーターのように上半身だけ覆っているのではなく

ウエットスーツのように

体をすっぽり包んでいるので

小さな歪みでも動きに不快感を感じることがあります。

筋膜とは

頭のてっぺんから足のつま先までを

覆っているネット状の線維のことを言います。
（筋肉の線維を包んでいるのも筋膜です）

皮膚がカラダの外側を覆っているように

筋膜は

カラダの内側の骨や筋肉

内臓、神経、血管などを覆い支えています。

ちょうど立体的なクモの巣のようにカラダのすみずみ

までをネットワークとして続いているのです。

カラダの一部にゆがみが生じると

負の連鎖反応で

この筋膜を通して全身に及んでしまいます。

よ～くストレッチしましょう。

社交ダンス教室　少し遅れます！

フォローとは、

ライズ＆フォール、回転、スウエイなどを、

男性と一緒に行なうこと。

しかも、

男性が動く分量より

多くても少なくても、ダメ。

押してもダメ、

引いてもダメ。

音楽と男性に、常に、一体感を持ってwith himで踊るこで

上手い女性はその辺も上手い。

女性は

常に男性のリードを感じていて、

男性の“ココ！”という少し遅れて反応スル。

オンタイムでは早すぎます！

同時だとお節介です！

少し遅れてが大切！

踊りやすい女性はその辺が出来てる！

社交ダンス教室　少し遅れます！

ダンスを踊る上での女性のたしなみ

チョット遅れてフォロー！？

そのフォローの悩み　

ダンス歴２年 ３２歳　Ａ子の場合

グループレッスンで、

“先輩格”の方から

「一緒に練習をしませんか？」

と声がかかりました。

もっと練習をしたくて

相手が欲しいなと思っていた矢先・・・

しかも、

上手な方からの誘いだったので、

引き受けました。

「上手い女性は、みな。

自分の力で踊っている。

あなたの女性もそうあるべき。

どんどん、踊れば良いんだ」

彼はいつもそう言っていました。

女性が自分自身のダンスをするようにと

奨励するホントのダンスの分かる人なんだなぁ、

いわゆる

「オレについて来い、関白型」ではないんだろうな、

勝手にそう思っていたのです・・・

ところが、

２度目の練習のアタリから、

どうも様子が変に・・・

その日、

ワルツを練習しようと言うことになりました。

しばらくして、

「ボクの脚が出せない」

彼はそう言い、ダンスをストップしたのです。

しかも、

一歩予備足を踏んだ時点で言われたのです。

「本当は１回目の練習から気になっていたのだが・・・」

そういう前置きのあと、

彼の言葉は続きます。

「アナタは、フォローの基礎ができていない。

おそらく、今まで勉強したことがないのだろう」

言われるまでもなく、ありません・・・

グループレッスンから始めたダンス、

決められた足型を楽しく踊っていただけですから・・・

ソウ思いながら聞いていると、

彼の口から、

フォローの基礎とやらが、

どんどん出てきたのです

続きは次回

社交ダンス教室　クリパサンバ２

前回のつづき

例えば、

サンバには欠かせないバウンスがそれです。

バウンスには大きく分けて２種類で

音楽から生まれたナチュラルなバウンスと

テクニックとして無理やりやっているバウンス。

両者は、恐ろしいほどに違いがあるので

比べてみるとすぐに分かります。

“無理やりバウンス”の人の症状は・・・

音楽聴こえない音楽間に合わない

カラダ痛いただ一生懸命見た目悪い変な動き

最終的には楽しく無い！！

そんなサンバは指導者の立場からはとてもレッスンしやすい

ちょこっとの指導で、激変！

それは生徒が“良いｏｒ悪い”の差が体感しやすいため、

バスンス運動が正しくなると

笑顔とともに出てくる言葉・・・

よく音楽が聴こえます。

カラダが楽だし、楽しいです。

サンバを通じ、

音楽表現の“道”が開かれていく・・・

それを身をもって教えてくれる種目が、

＊サンバなのです＊

社交ダンス教室　クリパサンバ

サンバ効果

サンバのフォーメーションの練習を初めて７ヶ月・・・
効果が出始めています。

サンバ効果とは、
「サンバが上手くなっただけ」ではない、という事！

ここが大切なポイント！

サンバの練習によって
、
サンバ以外・・・のダンス・・・

ダンスに基本までに良い兆候が・・・

サンバ隊のみなさんで“実証”されています。・・・

効果の中身？

知りたいですよね！

例１

「音楽を表現するという感覚がわかる！」

ダンスは最終的には音楽表現。

ダンスの技術はすべて、音楽から生まれいます。

よく音楽を聞くと表現に活かせます。

即ち音楽と関係ない事は、

どんなに大事そうな技術でも不必要！

あるいはそのことを考え直した方が良いです。

とはいえ、

ダンスを踊っている人に、

「音楽とは、関係の無い無駄な事やってますね～」

と言っても「ハッ？？」となるだけ。

もうソレが当たり前になってしまっているからです

今さら、

音楽の表現？

と聞かれても意味さえよくわからないでしょう。

ところが、サンバは非常に分かりやすい。

音楽とは関係ない動きをすると

即いやぁな症状が現れて

踊る楽しさを奪われ、

ひどいときは、

踊り続けることさえ困難になってくるのです。

以下次回

あなたの太ももの角度は？

ワルツ、スロー、タンゴ、などで

体重のある足を使って前進する時

床面とあなたの太ももの角度は何度？

垂直を９０度

床と並行を０度

４５度以下問題外

４５～６０初級

６０～７０中級

７０～８０上級

８０～９０競技選手＆プロレベル

社交ダンス教室　タンゴ＆スイング

むか～し先輩に

「ワルツはスイングするがタンゴはスイングしないで踊るのだよ！」

とか言われました。

今よ～く自分の踊りを観察すると・・・

ワルツだからといってスイングは考えてないし

タンゴだからスイングしないも考えていません。

考えている事は

左に居て

ココはＰＰ

ココは平行

ココはひし形だなと

床と足と骨盤を使って踊るのみ！

スイング＆スウェイは結果である！

結果から入るとダンスが変になる・・・・。

社交ダンス教室　持ち上げる！

普通人が立っている時

あまり意識していませんが

足の骨に支えられた骨盤に

内臓が乗っかっています。

踊るときには

その内臓を持ち上げられると良いです！

良い姿勢を作ろうとして

カラダが反ってしまうと

内臓は持ち上がりません！

背骨の骨の一つ一つの間を広げるように伸ばし

背中を長くする感じで

内臓を持ち上げましょう！

ココからが大切

１度持ち上げて安心しないで

１歩１歩持ち上げ続ける事！

社交ダンス教室　二輪車

オートバイという乗り物は

前輪がかじ取りで後輪が駆動力生む仕組みで

役割が分担されて動きます。

車も同じ仕組みになっていますが

２輪と４輪では安定感がまるで違います。

ダンスも同じで

後足で動き、前足で曲がります。

ところが生徒の中には

後ろ足で動き曲がる力を生んでいる人がいますが

それでは非常に効率が悪いです！

始めの足は１００％を前進後退ために使い

次の足はターンのために１００％をターンに使うのです！

役割分担！

社交ダンス教室　５つの要素

ダンスのコーチが指導する事は

分析すると次の５項目に分類されます

１）スタイル

２）踊りの動きや質に関する事

３）カップルの一体感

４）種目ごとの特性

５）音楽性

特に初めのうちは個々のスタイルと動きに注意して練習し

クラスが上がったら二人の一体感

更にクラスが上がったら種目を考えて踊り

トップクラスには音楽性

小学生に大学の勉強を押し付けてはいけません！

社交ダンス教室　腰振り練習

肩幅に足を開いてつま先立ち

股関節から左右に腰を振りますが

その時の体重の掛かり方を感じます。

もちろんつま先立ちですからつま先と床の間に

圧力を感じる事でしょう！

それを感じないように下腹を引き上げます。

お尻にも、股関節にも体重を感じないように！

ビートたけしが「コマネチ！」と言って

手をやる所を内臓の方にえぐるように引き上げる。

カラダがス～と伸びていけば成功！

それが感じられない時は

つま先か股関節に体重がお荷物として

悪い意味で乗ってしまっています！

社交ダンス教室　水泳卒業

６月から泳いでいましたが

クロール、背泳ともに

昔のように泳げるようになったので卒業しました！

泳いでいて気付いたことは　

ダンスには不向きという事！

左右のバランスが自然に取れてしまい

ダンスが自覚が無いまま、真ん中になってしまう。

スタンダードを踊るうえでこれは大問題！

それと水中で真っ直ぐなカラダを維持するには

腹筋と背筋のトレーニングが必要で

丘の上でトレーニングするなら

別段泳ぐ必要が無くなりました。

専属トレーナーに習ったこの腹筋と背筋のトレーニング法は

社交ダンスにはとても有効ですので

機会があれば紹介します！

社交ダンス教室　ロアーする

ロアーするとは

膝が動いて行くということ。

普通の感覚だと前に出て行きまが

それだと大腿骨の下方が前に出て

上方（股関節）が後ろに引けるという事なので

へっぴり腰になってしまいます。

そこで胸を開くように胸椎の６番を前に出しいくと

上と下のバランスが上手く取れて垂直のままロアー出来ます。

普通ではない感覚は

膝が床に向かう感覚です。

これは放って置くと頭の先まで低くくなってしまうので

膝が床に向かう時に

膝から上の太ももから頭までを

引き上げるように伸ばしていきます。

これも出来ると垂直のままでロアー出来ます。

両方同時に出来ると最良です！

社交ダンス教室　Ｒ＆Ｆ

Ｒ＆Ｆとは・・・・

Ｒ　ライズ・・・上がる事

Ｆ　ロアー・・・下りる事

大切な事は

ライズする時にもカラダの中にロアー（下向きの力）があり

ロアーする時にもカラダの中にライズ（上向きの力）がある

という事です。

社交ダンス教室　前進後退の練習ヒント！

前進と後退が上手くなると

格段にダンスが上達します！

その練習方法を伝授！！

壁の前に立ちます。

前進は壁を背中に着けて両足を揃えて立ちます。

右足を伸ばしたまま股の角度が３０度くらいになるように前に上げます。

元に戻します。

今度は左足を同じように上げ戻す。

その繰り返しです。

だだし右左の切り替えは瞬時で行い

揃える手前２０センチ位から床を擦って寄せてきます。

調子が出てきたらそのまま壁から離れるように前進！

後退は裏返しで同じ事を！

この練習で理解してほしいことは・・・

前に進むときは後ろ向きに力を使って

後ろに行くときは前向きに力を使うという感覚です！

社交ダンス教室

むかしロンドンにダンス留学していたころ

「コーチにタンゴはソリッドの立像！

Ｗ、ＳＦ、Ｑは中空の立像！」

と言われた事をひょっこり思い出しました。

その当時は観念としてしか理解できませんでしたが、

今は確かにそのように踊っているし

実感としてわかります。

社交ダンス教室　体幹

良いダンス特に競技ダンス系を踊るには

強い体幹を持っている方が有利です。

昨日専属トレーナから習った良い練習法を教えますね！

以前にも違う形で説明していますが・・・

足を揃えて立ち、つま先も踵も床に着けておきます。

そこからつま先立ち。

それだけです！簡単でしょ～。

但し制約があって最初に立った姿勢のまま

つま先立ちになります。

前に行ったり

お腹を出したり

お尻が引けたりしないように！

そのまま真上に上がる。

けっこう大変ですよ！

社交ダンス教室　取っ掛かり！

良くコーチに

「取っ掛かりをカラダと床に作りなさい！」

と言われた時代があります。

重力が少ししか働かない水中や

まったく働かない宇宙空間では

思うように動けないのがわかりますね！

それは取っ掛かりが作れないからです。

床と足に取っ掛かりを作り

カラダを織り込むように自分の中にも取っ掛かりを作る！

簡単に言えば自分のカラダの中での

引っ張り合いをすること！

そうすると空間を支配出来るようになります。

社交ダンス　送り足！

昔から「送り足」というのが

日本のダンス界にはあります。

次に進む方向に体重の乗っている足で

体重、カラダを進める事ですが

その時に

股関節に上半身がしっかり乗ってしまうと

（上半身が何もしないこと）

良いダンスは踊れません。

そこで上半身を使うのに良い練習方法があります。

イスに座って両足を床から浮かせます。

前に倒れないように（バランスが変わらずに）

胸を前に出します。

その時に股関節が後ろに引ける動きが出れば

成功です！

送り足を使う時に上記の運動を

同時に行うのです！

社交ダンス　リリース！

先輩たちによく言われたのが

リリースです！

引っ張っていたものを離す事とか

その瞬間を言います。

足が良く使えるようになって来ると

今度は弊害として

残った足に骨盤が引っ張られて

骨盤の動きが止まってしまうのです。

そこで！

足を使い切ったその時点というのは

ちょうどゴムが引っ張られたように

腸腰筋が伸びていますから

その元に戻る力を利用して

股関節を縮めるようしながら

足を動かしてあげるのです。

これが「リリース」！

そうする事によって

後ろの足から前の足に

体重がスムーズにかつ早く移動してくれます。

ちなみに・・・

これって、体重移動の極意です！！

管理人はこの事を教えられて理解するまでに

２０年かかりました！

踊っていて足がぶつかるのは

足の筋肉で足を動かしいているからで

カラダで（インナーマッスル）動かせば

ぶつかる事は無くなると思います！

社交ダンス　足の役目はそれぞれ違う

前回スローのカウントと体重移動を話ましたが

今回はスローの一歩づつの使い方の違いを

詳し～く説明します。

簡単に言うと

開く足、立つ足、下りる足の３通りです。

以上終わり！

では怒られるので前回の４＆１２３に合わせて説明します！

１）カウント４＆の時に通常はロアーをしています

足首が前に曲げられ

スネが前に倒れていき

それにつれて膝も前方に動いていきます。

その時に鎖骨の内側の付け根と

みぞおちの間の胸（背骨でも可）とアゴを前に出す。

アゴを前に出す理由は・・・

胸を出すと頭が後ろに引けて

上半身が反ってしまい床に真直で無くなるからです。

鎖骨の内側の付け根とみぞおちの間の胸の点から

セミがかたい殻を破って脱皮して出て来るように

開いていく感じです！

この動作を起こしてから右足を前に出します。

カラダに足がついていく感覚。

２）カウント１２の時を更に細かく分けて

１＆２＆とカウントします。　

１で足は前後に開かれていて

右足のヒールだけが床に着地しています。

次の＆でつま先も着地して

足の裏が全部床に着きます。

２で右膝がつま先の真上まで進みます。

＆で右太ももがつま先と膝の真上まで進み

右足前進が完了！（左膝は右膝のそばまで来ています）

３）カウント３で

左足を前に出してつま先で立ちます。ただ立ちます。

足を出してから乗り込むのではなく

足とカラダが同時！

その時カラダを右足が追い越していき

その右足にカラダがついて行き

ロアーの準備ため足が開かれます。

後はこの繰り返しです。

難しく言うと

カラダが先の足、

カラダ足同時の足、

カラダを追い抜く足の３通り！

以上です終わり！

社交ダンス　第１歩の踊り方の違い！

踊り方の違いを

男性の第１歩目右足前進の

ワルツのナチュラルターンと

スローのフェザーステップを

例にして説明します。

体重の有る足の太ももを　Ｘ印で

右足は右手で、左足は左手で手で

叩きます。

初めは立ったまま

叩くのに慣れたきたら　

ステップしながら叩きます。

左足に体重から

ワルツ　　３　　＆　　１　　２
左　　　　　Ｘ　　Ｘ
右　　　　　　　　　　　Ｘ

スロー　　４　　＆　　１　　２　　３
左　　　　　Ｘ　　Ｘ　　Ｘ
右　　　　　　　　　　　Ｘ　　Ｘ

（女性は反対になります）

叩いた足に体重がありますか？

スローはカウント１で左右に　Ｘ印がありますね！

ワルツは右だけ！

この差が踊りの違いになります。

スローの難しさはここにあり

ダンスの基本もここにあります！

ステップしながら叩くのに慣れたら

ワルツはナチュラルスピンターン～リバースターンの４５６

スローはフェザーステップ～リバースターンを

同じように叩きながら踊ってみましょう！

ダンスは体重移動のことは意識しますが

膝を直接使う事は意識しません！

膝は使われる感じです！

でも、その運動量はかなりあります！

社交ダンス　専属トレーナー

カラダのコンディショニングのために

６月からスイミングとストレッチングを始め

４ヵ月が過ぎました

カラダの表層にある筋肉は

自力でほぐせるのですが

深層筋（今流行りのインナーマッスル）は

完全に脱力しないとほぐせません

そこで

今月から専属のトレーナーに

教室に来てもらって見てもらうことに

ダンスに役立つ情報も有りますので

その都度報告しますね！

感の良い生徒なら先生はインナーマッスルが

凝るくらい使っているという事がわかるね！

社交ダンス　左にいる事の大切さ！

昔むかし元世界チャンピオンのＢ．Ｉ氏に

「女性は常に男性の左に居なくてはいけない」

と言われました

当時はそんなの当たり前の事で

ちゃんと守っているのに！と思っていました。

ところがところが

その本当の意味とその大切さがわかったのは

ず～と後のこと

今は、生徒を教える時自分も左に居るし

生徒にもそうさせています

なぜならその方が何倍も綺麗に見えるから！

でも、その左に居る量は半端では有りません

オリンピックの選手は

高さだったり距離だったりと

限界に挑戦します

ダンスが上手くなることとは

ある意味、片足でカラダを支えられる

限界に挑戦して限界が広がることですね！

左に居ることを覚えた人は

左に居る事の出来る人としか綺麗に踊る事はできません

社交ダンスの技術は

男女が左に居る事で成り立っています

真中に居て覚えたバランス感覚と

左に居るバランス感覚はちがうので

初めにそれを覚えないと

もう一度覚え直しになりますね！

社交ダンス　つま先立ち！

ワルツを例にすると

カウント３から１に掛けて

つま先立ちから踵を床に付けて

ロアーをし始めます

生徒を観察していると

つま先立ちの時に

カラダが前方に行って

踵を床につける時

カラダが後方に行くのが見えます

そうすると・・・

男性と女性が寄ったり離れたりしますね！

踊るのにはマズイです！

正しいのは

踵が床に着いていても

つま先立ちでも

体重とカラダの場所は一定です！

上手く出来るようになると

踵と床の間の空気がバネのような感じになります

社交ダンス　いざる＆たぐる

女性は

前進する時に

いざる感じで出てくると良いです

後退する時は

後ろの床を手繰り寄せます

また

前進する時には

後ろから押されるのに抵抗して

後退は

前から押されるのに抵抗して

動くといいです！

社交ダンス　２パターン

ダンスが上達しないのには

１）相手のことを感じないで勝手に踊ってしまう
　
　一人踊りの「低レベル自立型」

２）相手から自立できない

　　あなたまかせの「依存型」

の２パターンがある

「あぁ、自分は上手くなっているんだ」

という手ごたえがこの２パターンには実感として

捉えられるようで捉えられていない

それを乗り越えるには

①ステップをしっかり覚える

②パートナーシップをもつ

③音楽をよく聞く

で

①②③を均等に成長すること！

①だけの人が多い。

社交ダンス　スイング！

スイングという動作をを覚えると

ダンスが２次元から３次元で

立体的でボリューム感のあるダンスになります

それにはただ重心が進む踊り方ではなく

片サイドづつ進める事もできるようになって下さい！

社交ダンス　音楽

ダンスのテクニックは

音楽をカラダで表現するためにある

言い換えれば

その音楽をよ～く聴くと

ダンステクニックが導き出されるもの

ワルツだとスイングがしたくなり

ルンバにはヒップアクションという

テクニックが起ってくる・・・

音楽を感じたとき

ソウしたくなるから

無理やりやらねばならないってことはない

あと、そのテクニックをやったほうが

最終的に（成長段階では苦痛も伴う）カラダにとって機能的・合理的

そして

相手とのコミュニケーションが良くなる

根幹のテクニックから練習していかないと、

音楽的表現が良いナチュラルなダンスは作れないな～！

社交ダンス　ホールド

ホールドの作り方　

①リラックスして立つ・・・肩の力を抜く

②片足に体重を乗せ（男性は左、女性は右が分かり良い）
その足で床を感じる・・・床からの反作用を受け、お腹にパワーが上がってくる感じ

③男性の左手と、女性の右手が組むために上げる・・・

④お互いに手が取れる高さまで手を上げ続ける・・・

⑤男性の右サイドと女性の右サイドが感じられるところに立つ・・・

⑥男性の右腕（手首とヒジの間）と女性の左腕（ヒジとワキの間）が接触。

⑦男性の右上腕に、女性は左手を軽く乗せる。

⑧男性は右手で、女性の肩甲骨の下あたりに軽く触れる。

⑨もう一度お互い、床を感じ、その反作用で相手と感じあう・・・

※女性の操作
左右の肩甲骨のありかを感じてみる。
右肩甲骨を背骨に向かって斜め下にし、左肩甲骨を左やや前方にずらす。
左胸辺りの肋間筋の広がりを感じながら、斜め上に左手を差し出していく感じ。

社交ダンス　誕生日！

今日は栄子先生の誕生日でした！

達也先生がオープンしたての三越で

ＧＩＯＴＴＯのケーキを買ってきてくれて・・・教室で

ハッピィバァ～スデェイ　トゥーユ♪

ローソクの本数は先生の年とは関係ありません！！

社交ダンス　重量挙げ！

バーベルを腕で持ち上げる重量挙げ

ダンスに役立つにはどこで持ち上げます？

腿の上の方で持ち上げる！

膝が伸びるとバーベルは落ちる！

落とさないように膝を曲げたまま持ち上げ続けて

踊り通す！

社交ダンス　プロムナード

タンゴのプロムナードを上手く踊るコツは

１）動くのは２歩目まで！・・・３歩目は足を出すだけ

２）その２歩は重力と体重を使う

３）それにはPPの左足（女子は右足）の型が
　　なんで？あの置き方か考える！

チョット難しいが理解できればタンゴ自体が良くなる！

社交ダンス　組み方

はじめてスタンダードの競技用カップルレッスンを受ける

生徒を指導した

初めに気をつけるのは

２点

１）大きく伸び伸び踊る

２）綺麗な形、一人でも、カップルとしても

その為の注意点は

１）は下半身の訓練

２）は姿勢の矯正

に尽きます！

社交ダンス　タンゴの基本は

昔ダンスの先輩たちに

ワルツが踊れればタンゴは練習しなくても

踊れるようになる！と言われました・・・。

でもタンゴはちっとも踊れませんでした。

タンゴは特殊なものとして別メニューで練習していましたが

ある時ワルツの１歩目はタンゴの１歩目と同じ事に気付き・・・

突然タンゴが踊れるように！

先輩の言っていた事は正しかった！

最近ダンスの技術が昔とは違う！って言う人がいますが

昔も今も全然変わっていません。

そういう事を言う人はお勉強してないですね。

社交ダンス　習うという事！

社交ダンスは、ジョギングやサイクリングなど本能的にできるスポーツよりも、むしろゴルフやテニスなど技術を覚えるスポーツに近いと言えます。従って正しいダンスを身につけるには、ただ漫然と踊るのではなく、先生のアドバイスに従って正しい練習をしなければならないのです。

またマネだけではうまくなりません！

タイガー・ウッズのスイングやマリア・シャラポワのサーブのマネをしても、ゴルフやテニスが突然うまくなることはありませんね。ダンスも同じで、ミルコやマリトースキーのダンスをマネしようとしても、うまくはなりません。そもそもマネをしようと思っても、カンタンにできるものではありません。

一流選手の踊りは、単にマネをするのではなく、どうしてそのような踊りになったのかその目的と目的を達成するために行っている動作についてよく考えることが大切です。そして自分にもその目的が当てはまるときに、目標とするダンスに近づけるために必要な練習を行うのです

社交ダンス　暑中ダンス

お盆の時期ですが

グループレッスン生は頑張ってます！

ルンバ受講風景

ブルース受講風景

社交ダンス　アウトサイド（ひし形）

アウトサイドのステップはどの位？アウトサイド・・・

アウトサイドに足を踏む場合

足の位置はＣＢＭＰになります。

時計の文字盤上にいて

足とカラダは１２時だとすると

ＣＢＭＰは１１時！

そんなには回転しないし斜めにもならないです。

社交ダンス　対称＆非対称

泳ぎ始めて２ヶ月が過ぎ

ダンスの調子の悪い時が・・・・ちらほら

考えるに！

水泳はどの種目も左右対称の動き

カラダの中心線が自然真中に・・・

ダンスは中心はすごく左！

それに気が付いたら回復した！

左に中心線を持ってこれないと

良いダンスは出来ないと、再確認した！

社交ダンス　無重力

良いダンスを踊るには足をつかいます

足を使うにはその足に体重が無いと使えません

無重力ではダンスは・・・・無理です

でも地球上なのに

無重力状態で踊っている人多いです！

社交ダンス　前進そして回転

ナチュラルターンにしろリバースターンにしろ

１歩目は真っ直ぐ前進か後退です

と言うことは

前の３の足で体を真っ直ぐ動かすということ

それができれば多少曲がって着いてもＯＫ！

ＨＴもあるし１２３４もあることだし・・・

まっすぐに出す！

社交ダンス　プッシュ＆プル

社交ダンスはロアーとライズがあり

プッシュ＆プルで動きます

ロアーするときはプッシュで

ライズするときはプルします

みなさんの感覚だと逆に感じるでしょう？

同じになった時、ダンス上手になっているはず！

保証します！

社交ダンス　審査

今日は恵比寿３０３で競技会があり審査員をしてきました

最近のプロ踊りの傾向はチャンピオンを真似て

男性が左に傾いて男女が「Ｖ」の字型で踊りますね～

左にいるのを意識しているのは大切ですが

芯が外れています！

ミルコは外してません！

やっぱり男女の型は「レ」の字型が正しいのですが

習得は難しい！

社交ダンス　タンゴ

タンゴは

上がり下がりしないし、スイングしない踊りです。

でもよいダンスは体重と重力だけを使います。

筋力は常識！

ワルツにしてもスローにしても

１歩目はウォークなのでタンゴと同じです。

ワルツのＢＯＸをよく練習させますが

３～１にかけての脚の使い方と体の押し出しかたは

タンゴで１歩１歩使います。

つまり正しいワルツは１歩目はスイングしないタンゴと同じ！

１歩目からスイングしてしまう人は正しいタンゴも踊れない！

元気よく踊る・・・

大きく踊る・・・

それ自体は良い事ですがテクニックが要りますね！

社交ダンス　基本は！

きょうは入門クラス背泳ぎの３回目のレッスンだった

泳ぐのに必要なのは種目に関らず

手の掻きとバタ足の２点！

それを効率よく使うには

良い姿勢と体の柔軟性！

とにかく３回のレッスンで言われ続けているのは

ストリームラインという真っ直ぐで薄く作るカラダと

親指が付くくらい内側に曲げて力を抜いた柔らかい足首

膝は曲げないで脚を伸ばして足首柔らかく・・・

頭でわかっても出来ない・・・

きょうはおでこにロッカーの鍵を乗せて

落とさないようにバタ足

上手くなったら５００MLのペットボトル乗せるらしい・・・

背泳ぎは頭は動かさないのがベストだそうだ！

そう言えば昔ダンスの練習で頭にタオルを乗せて練習した！

軸のぶれない芯の通ったカラダは共通みたいだ！

それにしても手の掻きはまだまだ先だな・・・

教室のグループレッスン生にも

もっと基本の徹底が必要と感じた！

姿勢が良くなって腕が綺麗に上がるまで

上のクラスには上げない方が本人の為かな！

社交ダンス　ブリッジ

女性の後退の時に

股関節を引いてしまう人がいます

後退する時はブリッジをするように

股関節を前の出して後退します

ブリッジは腰が前に頭が後ろになるので

女性の姿勢にはぴったりです！

社交ダンス　プシュ＆プル

ロアーする時に単純に体を下げるではなく

体を少し持ち上げながら下りると良いです

床の上に体重を乗せないで踊る事

例をあげるとワルツの場合

右足カウント１で前進するとして

左膝を９０度曲げてそれを

１６０度位になるまで床に圧力をかけて伸ばします

その力を抜かないようにして

もう１度ロアーして右足に体を出していきます

社交ダンス　パワーとは

昔むかし

コーチの一人のビル・アービン氏に

パワーってなんですか？

と質問したら・・・

強く握手をされて

その握った手を９０度回転・・・

握手の力を床に向けて使う

それを足の裏で行うのがパワー！

パワーの足りない生徒が多い！

社交ダンス　個人レッスン

3年間のグループレッスンを経て

最近併用して個人レッスンを始めた生徒の感想です

初級のやさしいと思ったステップも

ちゃんと正しく踊ると

本当は難しいのですね！

グループレッスンも

個人レッスンも

先生の言うことは同じですが、より分かりやすい説明で

自分は出来てるつもりだったのがよくわかりました

まだ２回のレッスンですが

すごく理解が深まったようです

社交ダンス　背泳ぎ

３７年ぶりに泳ぎたくなり

スポーツクラブのプールへ・・・

入門背泳ぎクラスを受講してみました！

そうしたら・・・

コーチ曰く

「バタ足大事です」

「手の掻き大事です」

「でも、最優先は真っ直ぐな姿勢です！」

「お腹を薄くして、細身のＧパン履くようにお腹を締めて・・・」

ダンスと同じです！

なんでも基本は同じですね！

だが、背泳ぎは鼻に水が入って痛い！

社交ダンス　お尻

社交ダンスも中級になると

骨盤の高さを意識して欲しいです

1の足の上で

これからステップする側の骨盤を上げます

もし上げにくかったら

体が次の足の方へ行ってしまってます！

軽いダンスに重いお尻は合いません

社交ダンス　パワー

ワルツ・スロー・クイックなどのスイングダンスは

１回のパワー放出で１小節踊りきります

ワルツのＢＯＸ練習は

そのパワーを大きくするための練習です

前の小節の３の終わりから次の１にかけて

床に圧力（垂直に）をかけてパワーをためます

蹴飛ばす事ではありません！

どちらかと言えば

「押す」感覚！

あとは体を押しだす

その力で３歩を踊り切る！

社交ダンス　レディーファースト

イギリス生まれの社交ダンスは

レディーファースト・・・マナーと同じです

自分が踏みたいステップを女性に先に踏んでもらう

一緒に行くと見せかけて実は後から踊る

それには上半身と下半身の分離が欠かせません

シッカリ立ちすぎると固まります

腰の上に上半身を乗せてはＮＧ！

社交ダンス　意味するもの！

天秤棒

スーパーの買い物カート

ダンスは常に両足が床に着いている

真中は直接運べない

ワンビート、ツーステップ

中間バランス

これらは全てある事を示しています

わかれば即上達！

社交ダンス　股関節の動き

生徒を教えていて股関節の堅い（(動かない）人が多いです

股関節は全方向に動くように出来ているのに

わざわざ動きを止めて

滑らかな骨盤移動を妨害しているのです

左右の股関節が骨盤を支える

滑らかな踊りを目指しましょう！

シコを踏みましょう！

但しダンス用の！

社交ダンス　胸の位置

上手く踊るには胸が骨盤の上に無いこと

前にあるのが良いです

上にあると骨盤に乗せて運んでいるように見えて

重たいです

骨盤は動くための原動力

物を支えるために骨盤の力を割くのは効率が悪いです！

脚で支えるのはもっと効率悪い！

社交ダンス　スタイルか？動きか？

社交ダンスも上達してくると

自分が楽しむダンスから

見せる事が楽しいダンスになってきます

その時にブチ当たる壁が

スタイルが先か？

動きが先か？

になります

得てして二律背反して

スタイルの良いダンスは動きが悪く

動きの良いダンスはスタイルが悪い

でも本当にお稽古していくと同じになってくるですよ！

その秘密は胸椎にあります５～７

社交ダンス　意外と知らないルンバの基本

ダンスには約束事があってルンバも例外ではありません

どういう風に踊っても間違いでは無いし、自由ですが

上達するとか綺麗に見えるには

約束事は守りましょう！

（１）　床に置かれる足はボール～フラット

（２）　膝を伸ばしてから（１）をして体重を移動する

（３）　動いている脚は膝が曲がっている

（４）　動きの止まっている脚は膝が伸びている

以上４点ですが

「やってるつもり」の人が多いです！

社交ダンス　取っ掛かり！

生徒を教えていて

ヒップがカウント２の足のうえで上がって来ないひとが多い

そういう人は股関節が癒着・・・

煮凝っている！

まずは、太ももと股関節を引き剝さないと

良いダンスには程遠い！

股割、シコ踏むことです！

社交ダンス　バランス

人間は

電車に乗っていて電車が動き出す時

進行方向に体重を移動させ倒れないように

バランスをとっています

エスカレータに乗る時も

エスカレーターの速度に合わせて

体を前に出してバランスをとっています

１度試しに

止まっているエスカレータに

動いているエスカレーターのつもりで乗ってみてください

前につんのめりますから・・・

ダンスも動く骨盤に

上半身が遅れないように

胸を出しましょう！

１歩毎に！

社交ダンス　極意！

男性

自分に中に軸を作らず

外に軸を作り

女性に引っ張られても傾かず

押されても倒れず

胸を張り遠くを見て踊る

女性

出しゃばらず

決して自分でステップを決め込まず

懐を広くし徹底したフォローをする

それも誰にも悟られず

さり気なく

社交ダンス　時間

どんな技術でも習得するには時間がかかります。

だいたい１００００時間が目安のようです。

日にちに換算すると４１７日

３時間毎日練習して１０年

５時間で６年

週１回３０分のレッスンのあなたは１０年やって・・・。

１年間で２６時間

１０年で２６０時間

日にちに換算すると１１日

１００年で２６００時間

４００年でやっと１００００時間を超える！

やっぱりプロはすごい！！

上手になるのは練習時間を多くして

１００００時間に近づくことです。

「レッスンを受けているのに！」

「練習してるのに！」

上手くならないと言っているアナタ

総練習時間は何時間かな？

社交ダンス　繰り返しの意味する所

人間の脳は過去の経験値によって

行動するようにプログラムされているため

それ以外に変化する事を極端に嫌い

その結果

外部からの刺激をシャットアウトしてしまいます

そこをこじ開ける唯一の方法が

繰り返しなのです

社交ダンス　貴乃花

以前横綱の貴乃花がシコを踏んでいる時に

ちょっと変わった動作をしていました

それは

シコを踏んだ後に型はそのままで

片足を上げる動作でした

シコは足を頭くらいに上げて踏みつけますが

それは

足を上げるとすぐに元に戻します

片足に乗るシコと

片足に乗らない動作・・・

あの動作こそダンスの真髄です！

管理人は同じことを

コーチに言われていましたが　

本当の意味を理解するのに

１５年の歳月が必要としました

「天秤棒」

「額縁」

「スウェイしない」

などとコーチに言われたら・・・

同じことを教えたいのですよ！

社交ダンス　銀座ダンスカップ講評

銀座ダンスカップの各種目で優勝カップルの講評をします

ワルツ１７番・・・動きと姿勢がとても良く雄大　

タンゴ１５番・・・タンゴの特徴のスピードの変化を良く表現

スロー７番・・・軽い良い踊り

クイック７番・・・スピードが他のカップルを圧倒

ウィンナワルツ７番・・・最後まで崩れない型

チャチャチャ１番・・・良い腕の使い方と音楽の取り方

サンバ１９番・・・体を良く使って踊りが楽しく見えるラテンの香

ルンバ１番・・・やさしいステップでルンバの粘りを良く表現

パソ１３番・・・リード＆フォロー上手くとても切れの良いパソ

ジャイブ１５番・・・軽く見え迫力あり良いリズム感

社交ダンス　歩ければ？

「社交ダンスは歩ければ踊れる」

とよく言われます

でも上手に踊るには普段のウォークとは違います

普通のウォークは

足の裏を体重が前から後ろに抜けていきますが

ダンスのウォークは

後ろから前に掛った体重がまた後ろに戻るように歩きます

これはかなりの訓練が必要です！

普通のウォークで踊っている人の多いこと！！

社交ダンス　出す？引く？

昔ダンスを始めたばかりの頃

先輩先生に

「Yシャツのカラーに首の後ろが付くようにアゴを引いて立ちなさい！」

と言われ、そのように練習しました

何年か後サードダンスの市三先生が四谷に居た頃コーチを受けて

「首は前に向かって付いているのだから・・・アゴは前に出す！」

ん～～～～～～～悩み！悩み！

正解は

前に出す！

後ろにさがる時も前に出す！

何年も無駄な事をした・・・

その先輩先生はいまだに「アゴを引けと呪文の様に言っている！」

先生選びは大切です！

※猫背で首が出ているのは問題外！

社交ダンス　抜きつ抜かれつ！

今日、

他の先生がスローのカップルレッスンをしているのを眺めていて

ムーブメントは切れずに滑らかでとても良いスローだったが、リズム感が無いように感じた

なんでだろー・・・

さらに観察してみると・・・

一本調子？メリハリ無い？スイングしてない？

おっと！どのステップも足が体を追い越しているではないか！

スローは

体が先行するステップ

体と足がシンクロするステップ

体を足が追い越すステップで出来ています

社交ダンス　練習方法！

昔～むかしイギリスにダンス留学していたころの話

どうしたら早く上手になれるか・・・・

とイギリス人コーチに聞いたことがありました

答えは

Need practice and practice but not over practice.

量も必要だが内容がもっと大切と勝手に解釈しました

分らないことをいくら練習しても上手になるとは限りません！

コーチに直す所を言われ

自分の体と対話して折り合いを付けて修正

またコーチに見てもらって修正

の繰り返しでしか体で習得するものは上手くなれません

社交ダンス　自主練習会！

春分の日に自主練習会を定休日を返上して行いました

見た感想は・・・

「ほかの教室に死ぬまで通っても１０ダンスは習えないだろう！」

という事です

日本で、ましてやグループレッスンで１０ダンスを覚えられるのは

銀座ソシアルダンシングアカデミーだけだ！

それもお財布に優しく！

先生と踊れるのは当たり前

業界用語で「生徒を上手にしたかったら教えるよりも自分（先生）が上手くなったほうが早い」

と言われています

「先生に踊らされてる」わけです

それで自主練習会で

たとえ簡単なブルース・ジルバでも生徒同士で踊れるという事は

自分の力で踊っているという事！

これはとても素晴らしい事なんですよ！

もうあと２回で本番の銀座ダンスカップです

頑張りましょう！

４月２５日（日）には恒例のパーティー練習会です

社交ダンス　ボディー？足？

ダンスは足で踊らず体で踊れ！

とよく言われます

で～！

体を投げ出すお馬鹿さんが、これまたよくいます

足を出すお馬鹿さんも、またまた多いです

体を使って足を出し、そして出したその足に体を引っ張ってもらう

つまり両方！

ただしタイミングがとても大切！

社交ダンス　骨盤の傾き！

家を建てるとき土台が大切ですね

人間でいえば・・・腰（骨盤）！

日本人と西洋人では骨盤の傾きが違うのです

骨盤が立っている日本人は膝を前に出すと体が後ろに倒れる

前傾している西洋人は膝を前に出すと体が前に進む

同じダンス理論で踊っていいのかな～

社交ダンス　靴！

シャドウで練習するとき

スニーカーとか運動靴でやると

すごく踊りやすいこと！

それは

踵から土ふまずへの体重移動が

スムーズにいくからです

ダンスシューズは

踵から土ふまずまではシッカリその先は柔らかいです

つまり

踵から土ふまず迄は下駄

その先はサンダルです！

この踵から土ふまずまでの体重移動が

ダンスシューズだとすこぶる難しいのです！

踵から土ふまずまでを使うのは無理と言っても良いでしょう

踵即フラット！

そこからフットワークする！

そのような靴で踊れるようにダンスの理論は成り立っています

女性のハイヒールはもっと顕著です

フラットまでの乗り込みが早く後ゆっくり！

社交ダンス　大切なもの！

４月１１日の銀座ダンスカップが迫ってきて

カップルでレッスンを受ける人が多くなってきましたが・・・

「勝てるステップを教えて下さい」の手合いが・・・多い！

ステップの種類で優劣は決められません！

易しいステップを美しく踊ってこそ

銀座ダンスカップの価値があります

もしステップの難易度でしか点数を付けられないとしたら

その審査員鑑識眼は相当低いと言って良いでしょう

ダンスを甘く見てますね！

銀座ダンスカップでは

難しいステップを踏んだカップルは不利と言っておきます！

社交ダンス　３形態

スタンダードを踊っている踊り方を分析すれば・・・。

およそ３形態！

１）頭の下にカラダをぶる下げて運ぶ。

２）腰の上にカラダを乗せて運ぶ。

３）カラダ自体を惰性で運ぶ。

１と２はよく見ないと区別が付きにくいかも？

１が理想ですが２はいつも安定した踊りができます（ちょっと効率が悪い）。

３はよく見かけるが正確な動きが出来ないでしょう（将来進歩が止まる）。

社交ダンス　体重移動！

今日　生徒にタンゴを教えている時に

後退ウォークが踊りにくかったので

診断してみると・・・

体重を支えている足から

次の足に体重が移るのが

早すぎていました（落っこちていた）。

体重が前後に開いた足の

真ん中に置けるように

股関節を調節してみたところ

良くなりました！

股関節が足の上で大きく前後できるようになると

スムーズで大きな踊りができます。

社交ダンス　上達過程！

ダンスって面白いもので

上手くなっていく過程で

拘る事が変わっていくんですよね！

まあ～初めは足型でしょうか！

立ち方やホールド

足の使い方などなど・・・。

やがてリバイズドテクニックなんか読んだりして・・・。

そしてCBM！

これを鵜呑みにしてしまうと大変な事に・・・。

進みたいのに戻ってしまう！

尾てい骨や盲腸のように

進化の過程で不必要なものが残っている！

昔むかし男女真正面で踊っていた１軸時代

女性が邪魔なのでCBMで退いてもらって男性が進んだ。

現代は女性が初めから退いて（離れて）いるので

CBMは必要ではありません！

社交ダンス　スーパーの買い物カート！

ロアーをして前進するときに

しっかりしたホールドで

しっかり立っていると

体重がつま先に移動して次の足に体重が移ります。

この踊り方でもそれなりに良いのですが

踵が持ち上がってしまいます。

良いダンスとは

踵とつま先に加重したまま

ロアーをして

前進することが可能な足の使い方で踊るダンスです。

スーパーの買い物カートのように前後左右の傾かずに！

それにはある骨を使うのですが・・・。

ヒント　　

股関節ではありません！

社交ダンス　時代と共に変わる！

社交ダンス特に競技ダンスの踊り方の進化について・・・。

１９６５年代以前は

本の足型（足をどこに着くか）中心の踊り方。

１９６５～７５は

本場イギリスのチャンピオンが日本で踊って見せて、

体を運んだ結果足が置かれる踊り方に変化。

足の使い方は大腿四頭筋とふくらはぎ。

踊りの軸は１軸。

ソニー・ビニック、ビル・アービンなど。

１９７５～８５は

足の使い方に変化大腿四頭筋とその裏側（ハムストリング）。

軸は１軸。

リチャード・グリーブ、マイケル・バーなど。

１９８５～２０００は

軸に変化２軸に。

マーカス・ヒルトン、ルッカ・バリッチなど。

マーカスの後期は大腰筋を使っている。

２０００～２００９は

足の使い方がハムストリングスと大腰筋に。

大腿四頭筋は進む力にブレーキを掛けて効率が悪い。

軸は２軸。

マーカス・ヒルトンがやり残したことをミルコ・ゴッツォーリが引き継いだ感じ。

日本国内では大腿四頭筋とその裏側（ハムストリング）、２軸で十分戦える！

世界では大腰筋は必要でしょう！スタイルの良さは当たり前です。

社交ダンス　演奏！

社交ダンスの演奏はビッグバンドですが、

本来ラテンはパーカッション

スタンダードはストリングスです。

演奏スタイルがラテン、スタンダードの個性になっています。

ですからラテンはパーカッションに合わせて踊り

スタンダードはストリングスに合わせて踊ります。

反対だと大変・・・ボケたラテン、ブツ切れスタンダード！

３日限定です。

※消去しました。

社交ダンス　準備運動！

練習前にはストレッチは必ず行いますが

股関節を柔らかくするために

ゴムベルトを股関節周りに巻いて

腰を右回りに５０回、左回りに５０回

１周３秒かけて（左回りの場合）両つま先の前～左足の外側～踵の後ろ～右足の外側と大きくグルグル回しています。

股関節は

「動く部位」　と　「動かない部位」　のつなぎ目なので

動きが悪いと即踊りに影響が出ます！

社交ダンス　審査！

今日は恵比寿のEBIS３０３で東部日本ダンス選手権大会が開催され管理人と大山先生が審査員でした。

管理人は午前中のアマBラテンとプロCスタンダード

大山先生は午後のプロBラテンとアマAスタンダードを担当。

大山先生は初ジャッジでした。

審査が終わって午後の部を観戦した感想は、組んだ形の変わらないカップルがやはり良い成績を取っています！

基本ですね！

社交ダンス　僧帽

僧帽筋です。

社交ダンス　体重移動！

簡単な体重移動の練習

７０センチ位横に足を開いて立ちます。

左右の体重移動をしますが

僧帽筋を意識して移動します。

たとえば

左足から体重を移動するとき左の僧帽筋を下げるようにしながら左足に向って入っていき右足に立ちます。

次は右足ですが同じことを！

ただ体重が行ったり来たりでは、美しいダンスにはなりません！

社交ダンス　PPからの１歩！

プロムナードポジションから

突っ込んでしまう人がいますが、送り出す足の使い方が間違っているのです。

言葉の如く送ってしまうのです！

練習方法としては肩幅に足を開きそのまま右足を出すのです！

その時に左足は動かしてはいけません！

つまりPULLする感覚を感じて欲しいのです！

社交ダンス　ブリッジのつづき！

今日来た生徒に膝立てブリッジ試したところ・・・。

簡単にできる人

何とかできる人

やっとできる人

がいました。

なんと！ダンスの習熟度に比例していました。

腹筋・背筋・太ももの力・柔軟性！

ダンスには大切なものばかり！

是非やるべし！

社交ダンス　ブリッジ！

１の上でライズしてオーバーフットしてスイングするには

膝立てブリッジがとても有効です。

やり方は

握りこぶし３つ分開けて正座をします。

足は並行。

右手右踵、左手左踵に置きます。

そこからグイっと腿を前に出してブリッジ！

元に戻る。またブリッジ！

１０回を３セットを毎日！

ダンス上手くなりますよ！

社交ダンス　反省のポーズ！

管理人は生徒を教えるときに必ず反省のポーズをさせます。

教室のソファーに壁向きで正座させるのです！

そこで終ったら唯のイジメ！

正座状態から立膝をさせます。

膝頭の上に太ももの上部が来るように・・・。

昨日の床を押さえた後は膝頭の上に太ももの上部が来るように！

更なるライズの始まりです。

社交ダンス　きのうの続き！

その曲がった膝を通して

腰～太ももの加重が足の裏から床に伝わり

カラダを浮かして軽くしてくれます。

ニュートンの第３法則！

とにかく床を使って踊ること！

社交ダンス　アップはいつ？

ロアーする時に膝を曲げてロアーしていませんか？

どのみち、とりあえず曲がっちゃうのですが・・・。

上から重いものが降りてきて、それを支えながらロアー！

抜重しながらのロアーと加重しながらのロアー。

似てるようで全然違う！

ロアーする時からアップしてる！

社交ダンス　コントラチェック

ピクチャーステップでコントラチェックという

どのダンスでも使えるものがあります。

今日はその女性の踊り方を説明します。

一般的には、

左足に体重その膝を前に曲げ

右足を次に置くところに運び

左足から右足に半分体重移動してから

状態を反らせてポーズ完成・・・。

右足は踵をあげておく！

左足の膝は曲げておく。

と教えている先生が多いようです！

でも管理人はそのようには教えません！

左足の脛・ひざ・太ももの下・中・上・股関節・ヘソ・ミゾオチ・胸・ノド・鼻・額・頭頂部を順番に持ち上げていきながら右足を後退します。

体重は自然に右足に掛かるはず！

カタチは同じでも中身が違うコントラチェックの出来上がり。

管理人は見た目での教え方はしません！

社交ダンス　ルンバの腰の動き

車のエンジンはいつも同じ方向に回ります。

ギアで回り方を変えて前進後退させます。

ルンバのヒップの動きはエンジンと同じです。

ヒップは前から後ろ…前から後ろ！

前進でも後退でもターンでも

カラダの途中で折れてはいけません！

特に股関節は引かない！

社交ダンス　膝の高さ！

ウォークの足とそれに続く足の

動いていく足の膝は

支えている足の膝より　必ず高くなります。

それはスイングダンスなら

スイングからのライズに！

タンゴならスムーズな動きに！

変換されます。

もちろん

ヒップもそれに付随して上がります。

これが出来そうで難しいんだな！！

別段目新しい事ではなく

昔からあるテクニック

ピックアップ　ニー　のことだ！

初詣＆ドライビング＆露天風呂

今日は初詣に行ったあと１１月に買い替えたがクリパが終わるまで忙しく乗るチャンスなかったメルセデスで
２００キロ離れた北茨城のホテルの露天風呂に
日帰り温泉行ってきました。

１５：３０～１８：００まで温泉に入っていましたが

日が暮れて空と海の区別がつかなくなり

星が一つ見え、二つ見え

・・・・リラックスの一日でした。

社交ダンス　明けまして

師事した先生方は

石原市三先生（元日本チャンピオン）

毛塚鉄雄・山本千恵子先生（元日本チャンピオン）

毛塚道雄先生（元日本チャンピオン　鉄雄先生の双子の弟）

毛塚雅子先生（毛塚道雄先生のパートナー）

田中　忠先生（故人　元日本チャンピオン）

田中節子先生(田中　忠先生のパートナー）

鳥居弘忠先生（元日本チャンピオン）

石原久嗣先生（元日本チャンピオン　石原市三先生の弟）

石原由美子先生（石原久嗣先生のパートナー）

海外のコーチ

故ソニー・ビニック（英）

故ビル＆ボビー・アービン（英）

故ニーナ・ハント（英）

ピーター・エグルトン（英）

ブライアン・マクドナルド（英）

クリスティー・マクドナルド（英）

リチャード＆ジャネット・グリーブ（英）

マイケル＆ビッキー・バー（英）

スティーブン・ヒリアー（英）

リンジー・ヒリアー（英）

ハンス＆アン・ラクスホルム（デンマーク）

デビット・シカモアー（英）

デニス・ウェーバー（英）

外国の先生は世界チャンピオンか世界チャンピオンを育てた方です。

社交ダンス　大晦日

今年の締めの独り言は

砂地に家は建てられない！

大掃除が終わって

第３０回日本インターナショナルダンス選手権を見ました。

管理人は第１回から出場しましたが・・・

３０年かぁ～。

スタイルの良い選手が出てきましたね～。

３０年前と踊り方もだいぶ変わりましたが、基本は同じですね。

下半身とくに足の裏の使い方が大切です。

じゃないと生身の人間が踊っているのではなく

マネキン・・・物体が踊っているようです。

グループレッスン生レベルでは

まず、床に着く足の

ヒール

トォー

インサイドエッジ

アウトサイドエッジを

使い分ける？覚える？事です！

砂地に家は建てられません！

社交ダンス　パーティー前夜！

パーティー前夜です。

発表会出演者の最終練習も無事おわり明日のパーティーの新企画ミニコンペの打ち合わせと準備をしています。

当初紅白戦と考えていましたが、話は膨らみ・・・公認ジャッジ４名の（教室には公認ジャッジが５名います）本格的競技となりました。

もちろんガチンコ勝負！

技術のまま点数を付けますので今ゼッケン番号を作っています。

みなさん明日は楽しみましょう！

社交ダンス　スクエア？PP？

競技ダンスのレベルで女性とホールドするにあたって感覚的にはいつもPPがよいと思います。

それは男性のリードとは自分が正しく踊っていくことだからです。

スクエアになるともう女性の領域に入ってしまう。

女性中心を自分の右骨盤の突起に合わせる感じです。

PPはもうヒップに回す感じです。

社交ダンス　足の振り！

前進・後退するときに足を出すとか、引くのではなく

ヒップと腰からスイング（振る）事で次の定位置に足を運ぶように！

よ～く昔暇さえあれば足振りをしていましね～～。

腰が高い所に有っても低いところでも振る！振る！

社交ダンス　普通に見える！

ダンスは上手い人ほど普通にすぐ真似できそうに見えます。

ところがドッコイ普通に見えるには相当な仕事を体の中でやっています。

まっすぐ見えるように立つ！でさえ相当背骨が左カーブしてますから・・・。

普通に真直ぐ立つと右に倒れて見えます。

ダンスはイリュージョン！！

社交ダンス　押さえながら沈む！

ロアーする時に単純に膝を曲げて低くなる人がいます。

ダンスは縦の線と横の線（十字架を想像してください）の張りが大切なので単純に膝を曲げてしまうと、縦の線が弱くなり競技会のフロアーではどこに居るのか見えなくなります。

床を押さえながら（伸びながら）沈む技術が習得出来れば自己主張の強い踊り、目立つ踊りができます。

膝や腰への負担も少なくなります。

社交ダンス　出場するためにすること！

昨日選手係をしていて誰よりも（審査員は除く）近くで選手を観察しました。

軽く見える・・

重く見える・・

軽く見える選手は体の（特に上半身）ローテーションがあります。

重く見える選手はシッカリホールドしようとして背中と腰が一枚板のようです。

この違いはどういう事かと言うと・・・

体重移動の早さに関係して来ます。

どうしても残る足に近い腰に肩があると肩も残るので体重移動が遅くなります。

足腰置いといて肩の先行するローテーションは体重移動早いです。

足も後からスイングされます。

社交ダンス　動くより

競技ダンスは動かないと勝負にはなりません！

でも持ち上げないともっと勝負になりません！

大きな岩を抱えて持ち上げている感じで踊る！

社交ダンス　回り込む

今日はステンショナリーピボットについて

このステップはセームフットランジから続く事が多いですが、

セームフットランジ自体すご～く特殊なポジションです。

そこからスクエアの戻ってピボットする訳ですが・・・。

ＰＰからスクエアの戻るのを１とすると

これは５戻る感じです！

それも左足の上で！

次の右足には行かない！

その名の通りステイ！

社交ダンス　音楽性！

社交ダンスの目的は・・・。

色々あると思いますが、音楽表現もその一つです。

音楽にマッチした（マッチして見える）の方がよい。

音の出方の特性を考えるとよいです。

はじめ強くだんだん弱くなっていく・・・。

お寺の鐘！ごおおんん～～ん～ん・・・。

それを動きで合わせると、はじめ早くロングフォロースルーになります。

社交ダンス　競技ダンス

審査をしていて目に入ってくるダンスは目に優しく

悪いダンスは目に刺さってきます。

それは一本調子だから・・・

良いダンスは

強いのが弱くなって消えて～

また強く弱くなって消えて～

自然界の道理にあっています。

社交ダンス　スリッパ！

タンゴを練習する時にスリッパを使うと

足首の練習になります。

スリッパを踵から離し「パン！」と踵に着ける。

それを床から離れた瞬間にやる！

ＳＱＱＳをパン、パン、パン、パン！　とやる。

社交ダンス　降りた後は？

昨日のロアーの後は？

ライズが始まります。

踵が着地した時からカラダを持ち上げ始めます。

乗ってはいけません！

落ち着いてしまうから・・・。

カラダが止まることにもなりかねません！

社交ダンス　ローソク３本！

ロアしていく時、ふくらはぎに

ローソクが３本立てられるように

床と平行になるくらいまで曲げます。

そして鍵の手に曲がった脚で床を押さえます。

そのチカラ加減はどんな所でも有効です！

是非覚えましょう！

社交ダンス　股割！

足を使う時に股関節を自由に四方八方に動かせますか？

足の裏はどうしても止まるので

股関節が自由に動かないと

カラダ全体が倒れながら踊ることに・・・・。

腿と股関節が剥がれる（遠ざかる）ように

使ってください。

社交ダンス　垂直！

社交ダンスの基本は床に垂直に立つこと！

もっと大袈裟に…地球の中心に向かって立つ！

いつでも！

踊って付く傾きは自然の物！

自分で付けない！

上手くなると荷重方向に立つ！

社交ダンス　足首！

前進する時に足をフリックさせる技術が有ります。

つま先で床をこすって進んで、

それ以上進めなくなったら

足首を返して踵になります。

そうするとカラダが後傾しにくくなります。

初めから踵は駄目です！

社交ダンス　基礎は？

社交ダンスの基本は

足を開いたに時に

足と足の間にカラダが置けることです。

でも

「体重のある足を使う！」とか

「サポーティングフットで送る・・・」とか教わると

カラダを真中に置けなくなってしまいます。

それは

そもそもの足の使い方が

日常のそれだからです！

ダンスの場合床と仲良くしますから・・・　

ちょっと特殊です！

訓練が必要です！

一言でいえば「漕ぐ」感覚です！

社交ダンス　肩とボール！

ロアーをする時に肩がボ-ルに向かって入っていく感覚を持ってほしいです。

ボールの上をカラダが通り過ぎて、

右足と左足の間に進んで行く時ず～と

ボールで床を押さえ床に入って行ってください。

体得出来ればカラダの前傾・後傾が無くなります。

社交ダンス　押さえ

ロアーをする時やタンゴで動き始める時

何も無い縦方向の空走区間が有ります！

カックン～ですね。

頭と足の間を押さえておく！

出足は良くなるしいつも床を感じられます。

社交ダンス　ＰＰの足！

タンゴに於けるＰＰのフットポジションは？

１）　右足左足平行
２）　同じ板の上（ライン）
３）女性の場合右足踵が上がって小指も上がる
　　男性は逆足です。
４）　これはあまり説明していませんが、膝は下に降ろす。（親指方向ではないと云う事！）

わかるかな？この意味！

社交ダンス　Ｔの字

究極のＴの字！といっても

下着の話ではありません！

前進してターンする時に軸足に対して出した足が直角横に置かれます。

丁度離れたＴ・・・－と｜です。

軸足のその使い方は是非覚えて欲しいです。

社交ダンス　先に行ってしまう

クイックステップのサイドステップですが

今日教えた生徒は進む方向に体重が先行してしまいます。

体重のある足で送ってしまうからです。

出ている足で手繰りよせるように進んでほしいです。

それには、体重のある足に体重を乗せたまま

ひざを折って足を大きく出すことです。

それがなかなか出来ない！

体が行ってしまう・・・。

頑張りましょう！

社交ダンス　向かう所

踊るときには足を使います。（能動態）

膝は使われます。（受動態）

その時膝はゆかに向かいます。

前に出てつま先の上まで来て

それから床に向かいます。

腰とつま先は膝を通して床を押さえています。

社交ダンス　進むけど進まない！

例えば右足前進しようとしています

出した右足に体重を乗せていきますが

ちょっと待ってください！

今体重は左足です。

右足が床に置かれるまで１００％体重は左です。

そして５０％づつ。

右に５０％→１００％になっていく・・・

それを体得するには誰かに背中を押してもらいながら前進する練習をすると良いです。

社交ダンス　つながり

ちょっとムズイ話！

右足は右の首の付け根

左足は左の首の付け根につながっています。

まあ！当たり前のことですね！

問題は足と首の間も意識出来るか？

という所です！

折りたたみ尺ではなく

長鞭のようにつながる！

社交ダンス　左回り！

リバース系のステップを踊るときに

どうしても男性が女性の前を通り過ぎて外回りする時が有ります。

その時に右に入ってしまう傾向があるのです。

右に入らず左回りするには

前進から回転するのではなく

後ろ向きに回転すると上手くいきます。

社交ダンス　硬軟

ダンスは硬と軟が同居しています。

ホールドはしっかり、

それ以外は柔軟に。

その接点は肩甲骨の下です。

ホールドしたまま走る練習すれば

その意味が分かると思います。

社交ダンス　バストアップ！

女性は男性と組む時に

肩甲骨の下側から胸上方に抜けるように

胸を持ち上げます。

それと同時に腿の上の方を斜め上に持ち上げます。

おっと！男性もそうですよ！

社交ダンス　なんば！

ダンスはうまくなると

「なんば」になります。

習い始めはＣＢＭなんてのを

教えられますが

これがうまくならない元！

片側が進む時反対側が戻るようになってしまう・・・

正解は

右足が出る時左側がもっと出ます！です。

左足が出る時右側がもっと出ます！です。

つまり両方出る！！！

社交ダンス　踊りの高さ！

昔ロンドンへダンス留学していたころ

故ビル・アービン氏に

ＬＯＮＧＳＴＥＰ　ＮＯ　ＧＯＯＤ。

ＬＯＮＧＬＥＧ　ＶＥＲＹ　ＧＯＯＤ！

と教わりました。

それは足の長いまま大股で歩くことの意味です。

そうすると

体は高いけれど・・・低く踊れます。

低く踊っているが脚は長く見えます。

社交ダンス　ベース！

昔ロンドンへダンス留学した頃

故ビルアービンさんに

体重を運んだり、

体を運んだり

するのではなく

「骨盤を動かしなさい！」と

習いました。

そして女性はその骨盤にフォローします。

骨盤で動けば自然に

ナンバになります！！

社交ダンス　ポジション

社交ダンスを踊るとき

とくに競技と付いたら

女性は常に

左ポイズで

男性の左サイドに居なければいけません。

そして男性も左にポイズをして左に居ます。

基本中の基本ですが・・・・

出来てない人が多いです！

たぶん、自分ではやってるつもりなのでしょう！

社交ダンス　足の裏！

体重は足の裏のどの辺に掛けるのが良いでしょうか？

体重は足の裏を転がる・・・通る？から

一定の場所には有りません！

でも、足を揃えた時には

踵です！！！

？？？？

ボール？

つま先？

いやいや、踵です！

馬の脚になってごらん！

社交ダンス　上体反らし！

女性で突っ立ってしまう人がいますが

補助の練習として

上体反らしが良いと思います

立ったままするのではなく

立膝をして反ってみてください

初めは腕を腰に当てて補助すると

楽に出来ます

慣れて筋肉が付いたら

ホールドの形をして！

それが楽に出来ないうちは

踊っていて良い形は難しいです！

社交ダンス　踵～つま先まで！

踊っていて

上体が突っ込んでしまう・・・

傍目には分からなくてもパートナーは・・・

そういう人は

体重が踵からつま先に移動する時に

太ももが持ち上がっていないのです！

踵が床に着いた瞬間から

踵で床をプレスして浮力をつけましょう！

社交ダンス　肩の重さ

ロアをするときに

膝だけ曲げて降りる人がいます。

上半身は

下半身の上でお荷物になっています！

膝を曲げる時に肩の重さも使いましょう。

肩の重さが体を伝わって

膝を通して床に！

ダンスを踊るときに

1本足で踊っていますか？

それとも2本足で踊っていますか？

それは1本では体重移動が出来ないので

2本足でしょう・・・・

ところがどっこい

2本足のつもりで1本足で踊ってる人けっこう多いんですよ！

飛んでケンケンしてるようにダンスしてる人・・・

社交ダンス　ルンバウォーク

ルンバのウォークを練習する時ニーバックと言って体重が乗る前に膝を伸ばします。

その膝を伸ばす時に、前に出ている膝を後ろに戻すように膝を伸ばします。

膝の先につま先を持っていくのではなく、太ももの膝と股関節の中間を下に押し込むように伸ばします。

フットスピードが付いて軽快に見えまよ。

社交ダンス　でんでん太鼓

スタンダードのホールドはしっかりしていて型崩れしない事が求められますがカラダを固めてはダメです。

特に腕は固めてはいけません！

飛行機の翼はしっかりしているようで付け根からポッキリ折れない様に揺れます。

ダンスの腕はでんでん太鼓のように揺れて動くようになると良いな～！

社交ダンス　ミートポイント

ラテンはヒップを使いますが

昔と違って上と下からの力の接点がヒップから肩甲骨の下に移ってきています

えぐる場所が骨盤の上から肩甲骨の下に・・・

脚が長～～く見えますよ

社交ダンス　後ろに居て前に！

前進するときに全部前に進んでしまう・・・

つま先に背中・お尻が乗ってしまう・・・

つま先にはおへそ・胸です

踵には背中・お尻です

スーパーマーケットに買い物に行きましょう！

買い物カートを使いましょう！

前は前輪、後ろには後輪、前に倒れたり後ろにひっくり返ったりしない！

そういうダンスが理想です。

社交ダンス　タンゴのウォーク

2ウォークとプログレッシブリンク

2ウォークを一直線に歩いてしまう人が多いですが

そういう人は体の軸が1軸で体の真ん中に軸が来ています

正しくはナンバなので軸は左端右端です左足右足ではないですよ

リンクも1軸の人は上手く踊れません

そう！やっぱりナンバです

社交ダンス　同時！

ダンスは同時です！

ＯＮＥ　ＢＥＡＴ　ＴＷＯ　ＳＴＥＰ

体重が乗っていってはいけません！

右足に乗る時に左足が出ている！

そうじゃないと重力で体が潰れて浮力が付かないから・・・

軽いダンスは魅力的です！

胴体着陸危険はです！

社交ダンス　とはちょっと関係ないが～

ＹＯＵＴＵＢＥのこれってすごいです！！

ダンスもこんなして変えたい！

社交ダンス　本だった頃！

昔、日本の競技ダンスは書物に沿ったものでした

簡単に言えば足型のダンス・・・足で踊るダンス

ある時イギリスから選手が来た・・・

その踊りは足型を追うのではなく体でどんどん踊ったそうです

その結果「ボディーで踊れ！」神話が出来上がりました

スイングして体は投げだせるが・・・受け止める足が無い！

しばらくその時代が続いて・・・

今のプロに限っては足で踊れるように成りました

と言っても昔の「足」とは違います

アマチュアの人ほどスイング云々言いますが

スイングはそう簡単に習得できる物ではありませんし

スイングの正体自体得体の知れないものですから・・・

社交ダンス　昨日のつづき！

昨日の通過は簡単に言うと「うねる」事です。

１歩ごとに「うねる」！

フェザーステップならＳＱＱをＳＱＱと「うねる」

…・待てよ！

以前カチューシャ・デミドバがこの教室でレッスンした時に

海宝ダンスの三浦先生に同じような事言っていた。

「膝を使う時にネクタイの所を出す」

社交ダンス　下から！

ダンスでコーチは「下から行くように！」とよく言いいます。

上から突っ込んでいる・・・とかいうレベルじゃなく真っ直ぐでもダメです。

正確には「下から順番に行く」が正解で短縮して言っているのです。

踵・つま先・膝・腿の上部・丹田・みぞおち・胸・ノド・耳・天中と順番につま先の上を通過していきます。

通り過ぎてはいけませんよ！

社交ダンス　黄金3分割！

競技ではカップルとしてのトップの美しさは他人の目から良く見えます。

そこで体を３分割します。

頭の先～みぞおち～ウエスト～足

上・中・下ですね。

上はみている人のため

中は相手のため

下は自分のため

審査員をごまかす（競技で実力以上に成績を取る）には上を鍛えること！

中・下は時間がかかるのでじっくり・・・。

社交ダンス　強いのは！

昨日審査をしていて点数を入れてしまう踊りは、２人が崩れないカップルです。

初め組んだままの形で５～６小節踊ってしまえば点数は入ります。

最後まで崩れなければ決勝ものです！

それくらい見た目の美しさは必需品です。

上手いダンスは二の次三の次です！

社交ダンス　競技審査！

今日は恵比寿のあるＥＢＩＳ３０３で競技会が有り審査してきました。

アマＡ級スタンダード 　　長谷川組が最終予選進出
　
アマＢ級スタンダード　　清水・井上組準決勝進出

アマＣ級ラテン　　　　　　山田組第３位

アマＤ級スタンダード

プロＡ級スタンダード

プロＢ級スタンダード

盛りだくさんでしたね。

社交ダンス　どこに置く？

以前にスローのスリーステップは難しい・・・と言いました。

２歩目ＱカウントでＨから右サイドリード・・・これが難しい。

その上その次の左足のステップする位置がまた難しい。

みなさんの思っているより足の横幅２足分左に着ければＯＫですが・・・。

その感覚に馴染めるかな～。

社交ダンス　取っ掛かりとゴム！

社交ダンスはステップを覚えたらそれで良し！ですが

上手い、とか競技となるとまた別モノが必要です。

その根幹がトーン（体の張り）です。

私もそうでしたがトーンは目に見えないから習得しにくいし教えることもまた難しい！

あえて例えるなら・・・弓矢かな～

玄がデロデロに緩んでいたら矢は飛ばないし、

張り過ぎて引けないようだと、またこれ飛ばない！

「しなやか」に柔らかいけど強さがある・・・。

そんな体を作れれば怖いものなし。

それ目標ですね。

社交ダンス　地球を回す！

踊る時次々に足を出して体重移動しますが

次の足に体重移動していまう踊り方・・・

危険です！

ある程度で進歩が止まります！保証します！

それを説明する時に地球儀を使いますが

日本からハワイに行くとして

そういう人は自分がハワイへ行ってしまいます。

じゃなくて正しくは、ハワイを自分の下へ持ってきます。

幸いにも私たちは地球に乗っています。

回すつもりで踊りましょう！

社交ダンス　男女の開き

スタンダードで男性と女性のトップラインは頭が遠くにあるように開きます。

これが出来るようになると、相手の足の着く位置がよ～く分かるようになります。

男性がどこに足を出して来るか分かるので女性は安心して踊ることが出来ます。

社交ダンス　素踊り！

最近のお気に入りです！

暇さえあれば見ています。

あなたのダンスにとても参考になると思いますよ。

http://www.youtube.com/watch?v=SWIAjPhAkgs&feature=related

見るたびに新しい発見がありますよ！

社交ダンス　どこで踊る？

ダンスはどこで踊りますか？

踊る場所ではなく、体の事です。

ダンスを始めたばかりの時は足をしっかり出すのですが
支え足・サポーティングフットどったらこったら・・・
などと言われてるうちにカラダで踊るようになってしまう。

ダンスはカラダでは踊れません！

足でしか踊れません。

ラテンでもです。

ボディーリズムなんて言いますけど足からのリズムです！

特にサークルでやってきた人はひどいものです。
できるなら見たくない・・・。

ダンスは目から入る事も多い・・・良いもの見ましょう！

社交ダンス　リバテク！

リバテクには基本的で不変的な事柄が書かれてあります。

足の位置、

アライメント、

回転量、

ライズ＆フォール

ＣＢＭ、

スウェイ、

フットワーク

リズム

の８項目です。

足１歩について８項目ですよ！！

はじめの項目から時間軸で見られるといいですね。

社交ダンス　技術書！

皆さんは知っているかな？

社交ダンスにリバイズドテクニック（以降リバテク）という技術書があるの。

上手くなろうと思ったらそこに書かれている事柄をまず出来るように！

競技ダンスの技術はそれをマスターしてからでも遅くないです。

競技ダンスの技術とは教科書には書かれていない

１）　二人の同調さ
２）　シルエットの綺麗さ
３）　力強さ
４）　種目ごとのキャラクターさ
５）　音楽性

の５項目を早く教えてもらえるように・・・・。

社交ダンス　銀座ダンスクラブ

まだ確かではありませんが、今月の末あたりに銀座ダンスクラブの２期の募集をするかもしれません。

クラブ入会資格など第１期を参考に色々考えていますので固まったら募集をしますので、

よ～くブログ良く見ていてください！

社交ダンス　スタート！

スタンダードの踊り初めに左・右に動きますよね。

その時左の一番端っこ～右の端っこ。

ヒップの上方の筋肉に力を入れて・・・チカラこぶ！

そこで上半身を支えて！

その感覚を忘れずに踊る！

社交ダンス　ストック！

スキーでターンする時ストックを使いますね。

ちょうどダンスのホールドは

ストックを持った形と似ています。

ダンスの回転時にも

ストックを使うように軸を作れるといいですね。

例えばフェザーステップのＳカウントの時に

右手でストックを刺すように軸を作って

右回転してサイドリード！

というう具合に！

社交ダンス　心配！

競技レベルで踊りが心配そうに見えるカップルがいます。

よーく観察すると・・・・。

男性の顔の向きが悪い場合が多いようです。

ところがどっこいこの顔の向きなかなかの曲者で

簡単には矯正できない！

最初に戻って一つ一つの学び直ししか方法はないです！

社交ダンス　スリーステップ！

スリーステップがなければスローフォックストロットはもっと易しいダンスになります。
最初のＳではスイングしないでウォークです。
スイングしてしまうと次のＱがＨでなくＴになってしまいます。

Ｓの足が上手くウォーク出来たとして次のＱは右ショルダーリード（今はサイドリード）とＱカウントのスイングでフットワークはＨＴ、右サイドが進まずに戻ってしまいスウェーがかかり過ぎて見にくいライン！第２Ｑの歩幅が小さくなり沈没！

上手く踊るには右ショルダーリードの時に左ヒップは進む事です！（左サイドを忘れないでも可）

たった３歩ですけど中身が濃い！

社交ダンス　腰の支え！

今日カップルをコーチしていて

ロアーをすると頭まで下がってしまう・・・。

腰の支えのない典型です！

上半身は腰で支え膝が曲がっても

上半身の重さが膝に掛からない様に

ロアーしましょう！

社交ダンス　ヒールターンの補助！

女性がヒールターンをする時

男性は補助する動作で踊ることが大切です。

リバースターンだと

２歩目の右足の時にしっかり右ヒップを持ち上げて

女性を支えてください！

そして左足がすぐに後退出来るように右足はホバーしない！

ホバーすると女性の両足が揃ったままになって

次の右足前進が唐突になってしまいます。

社交ダンス　女性のヒールターン！

スローフォックストロットで女性のヒールターンは

避けて通れません！

例えばリバースターンをこれからするとして

フェザーフィニッシュで右足Ｈ左足Ｔでいます。　

左足は伸ばしてついて曲げる足！

その間に右足が横を通りぬけて

後方に伸ばしてＴで置かれます。

さあこれからがヒールターン！

曲っている左足を伸ばして

左足伸ばしてＨ右足伸ばしてＴカラダは真中！

そこから伸ばした足のまま脚を揃えます。

ヒールターン完成！！

社交ダンス　男女同体！

スタンダードを踊る時

女性は左にカーブしますが・・・・

信じられないだろうけど

男性も左にカーブしているの知ってました？

正確には左の尖った菱形かな？

右の尖った菱形の男性が多い！

社交ダンス　シャッセ～はどこまで？

ＰＰからプログレッシブシャッセ＋Ｎターンは

良く踊られます。

シャッセ　１２＆３ですが

１２＆でシャッセは終わりにして

３は続くＮターンの予備歩だと考えた方が良いです。

そのとき３の左足は

モモのお迎え（右モモも）をしてください。

社交ダンス　額縁！

男性のホールドは額縁で

中に飾られる絵は

女性だと言われます。

確かに間違っていないけど・・・

みんな平面でその事を考えがち！

フォトスタンドではなく額縁には厚みがあります。

横方向だけでなく

奥行きにも気を付けてください。

男性は女性の外側にポジションを作りましょう！

社交ダンス　要２

さあ皆さん！

昨日のその場所わかりましたか？

それは肝心要のコシです。

とくにダンスで使えるエクササイズを

書いちゃいます。㊙です！

両足つま先立ちで肩幅で膝を伸ばして立ちます。

骨盤を左右に振る！

それだけです。

超簡単だけどチョットしたコツがあります。

腰に力瘤を常に作る。

社交ダンス　要！

カナメ！要！かなめ！

スポーツ全般に必要な要！

そこを鍛え使えるようになると

ダンスは格段に進歩します。

上手い選手はみんなそこが

似た形になってます。

ヒント力士は特に発達してます！

社交ダンス　フットワーク！

社交ダンスでフットワークと言ったらＴ．Ｈとかですが・・・

卵が先か？鶏が先か？

Ｔになるからライズするのか？

ライズするからＴになるのか？

基本的にはライズが先！（からだの内部の伸長）

ライズには２種類あります。

次回で。

社交ダンス　技の習得！

練習を１００００時間すれば上手くなる？

なりません！

絶対に！

それは・・・・

足らないモノがあるからです！

ダンスの技を１時間教えてもらい

１０時間練習して

また技を見てもらい

１０時間の練習！

その繰り返しでのみで上手くなる！

グループレッスン生やクラブ員の中には

ただ踊る時間を増やせば

上手くなると思っている人が多い！

個人レッスンはちゃんと受けていて

上手くならない人は

練習時間が足らないし

練習しているのに

上手くならない人は

個人レッスンが足らない！

社交ダンス　上達とは？

どんな技術でも習得するには時間がかかります。

だいたい１００００時間が目安のようです。

日にちに換算すると４１７日

３時間毎日練習して１０年

５時間で６年

週１回３０分のレッスンのあなたは１０年やって・・・。

１年間で２６時間

１０年で２６０時間

日にちに換算すると１１日

上手になるのはやっぱり練習時間を多くして

１００００時間に近づくことです。

社交ダンス　スタンダードのホールド！

競技ダンスは

他人様に評価してもらうのですから

どうしても見てくれのいい方が

評価は良いです。

で！

みんな女性と組むホールドを

綺麗に崩れない様に

セットしてしまいます。

まさにHOLD！！！

昔

ビル・アービンが例の如く鏡の前でホールドの

チェックをしている時に

「ビルさんのホールドはしっかりしていますね！」

と聞いたところ

「KUNI触ってみろ」と言われ

触ってみましたが・・・。

上から押せば下がるし

前から押せば後ろに引ける！

つまり形はあるが自由に動く！

グタグタだった！

社交ダンス　ロア対ライズ！

ワルツでスイングを表すと

最初早く・ゆっくり・ゆっくり。

外人だと・・・。

ディヤン・タン・タン。

ディ＝ロア。ヤン・タン・タ＝までライズ。ン＝ロア開始。

１・２・３とカウントして練習していると

いつまでも中級です。

いいち・２・さあん。でも可！

社交ダンス　股関節の引っ張り合い！

お尻をスイングした後に

お尻を止めない様に加速して

スイングを大きくしなくてはいけません。

それには

太ももと股関節を引っ張り合い

ヒップを動かして下さい。

その練習は

相撲のシコを踏んで脚の間を左右に

骨盤を動かす練習をして下さい。

社交ダンス　イメージ！

「百聞は一見にしかず」と言うように

社交ダンスも見て覚えたり

you tubeでも色々な踊りが見られますので

参考にして下さい。

今のお気に入りは

http://www.youtube.com/watch?v=KjQwIui-pYU&feature=related

です。

社交ダンス　踊りの幅！

踊り大きくするには・・・

カラダの端から端まで

カラダを動かせる事です。

ラインフィガーを踊る時に特に意識して

もう倒れる～くらいまで

端っこまで行く事です！

その感覚を動いている時も感じられるように

訓練する事です。

社交ダンス　ナチュラルまっすぐ！

競技会を見ていて

ワルツのシャッセからナチュラルターンは

よく踊られているし良く見ます。

でもシャッセの後ナチュラルターンの

ターンをしている人はまれです！

みんなナチュラルまっすぐ行ってしまう・・・。

ターンが無い！

どこまでがシャッセで

どこからがナチュラルターンか

理解して下さい。

踊り始めのナチュラルターンは

正しく踊っているのですから！

もったいない。

社交ダンス　みぞおちから上！

みぞおちから上は美しくと言いましたが

胸と腕を張ることです。

胸を張ると言うと

胸を持ち上げたり

前に出したりしてしまいますが

胸は横に広げる感じです。

脇の下７センチくらいのところです！

社交ダンス　あなたのためだから！

ダンスは３ためです。

☆自分のため

☆見る人のため

☆パートナーのため

カラダは三つに分けます。

★脚

★みぞおちから上

★みぞおちから下～股

ーーーーーーーーーーーー

脚は自分のために

みぞおちから下～股は相手のために使います

そしてみぞおちから上は観客のために美しくです。

社交ダンス　男子の右手！

スタンダードのホールドで右手は

仕上げるのに１０年かかると言われます。

最近気になって良く見ていると

指先が下を向いて手首が上がって

くの字に曲がっている人が多いこと！

昔ビル・アービンが

手首を下げて、指先を上げる練習を

鏡の前で現役を引退してもしていました。

社交ダンス　スポーツです！

今日九州に引っ越した生徒からメールが有りました。

内容は先生の「先生の独り言」を

忠実に？

守って？

足振りの練習と

１の足を開く？をすると・・・・

「すごくしんどくて（九州弁か？）・・・」

「ダンスってスポーツだったんですねとか・・・」

身につければ財産になるのですから

是非とも皆さんも頑張ってほしいです！

社交ダンス　競技に勝つ！

前に勝つダンスは

良いスタイルと

移動量の話をしました。

移動量を増やすには

ロアーをして歩幅を広げる事です！

でも・・・・その時に

膝は曲がってカラダは下降していきますが

膝から上は持ち上げ続けてくだざい。

社交ダンス　足振り！

以前に足振りのトレーニングについて書きましたが補足です。

ダンスは動くために足を開きますが

カラダを常に真中に置いておくために

脚を前と後ろ開きます。

脚を出すのではありません！開くのです！

それも根元から・・・お尻から！

ヒップで踊る練習のために

足振りは大切です！

社交ダンス　大きく動く！

競技ダンスで大きく動くのはとても大切な事ですが

スタイルを崩しては台無しです！

大きく動こうと思うと・・・

自然にカラダを前の方に持っていってしまいます。

新幹線で２００キロで動いていても

乗客はスピード感はありません。

いつもと同じバランスのはず！

ダンスもスピードを感じて踊った時は

悪い踊りです。

社交ダンス　勝てるダンス！

競技ダンスで勝ち残るには

２つの事に気をつければOKです。

プロ、アマ問わず大切な事！

キャリアとテクニックが無ければ余計に！

それは　スタイルと大きく動くことです。

スタイルは良いけど動きが小さい・・・×

大きく動けるがスタイルを崩す・・・・×

社交ダンス　トレーニング！

昔、スイング出来るお尻のためにトレーニングを良くしました。

一つは脚を膝９０度に曲げての前後への足振り。

気を付けるのは脚を振る時にお尻からという事と

１で前から後ろに２休んで・３前に・４休み。

お尻の山が疲れるまで・・・。

踊っていて肩の上がる人、力が入る人は

特に念入りにやって下さい。

社交ダンス　クイックステップ　最終回！

ルーティーンの前半はPPで踊ることはなく

平行とひし形ですが

後半は

PP　逆ひし形で踊ることが出てきます。

パートナーと傍で踊ることが難しくなりますが

ポジションをよ～く理解して踊れば

形を崩さないで踊れる可能性が高くなります。

社交ダンス　足はどこから？

支点の話に関係した事ですが

足にはヒップも含まれます。

足を出したり引いたりする時に

ヒップを意識的に振り込みます！

レッスンをしていてお尻の固い人が多いです。

左右のお尻が別々に動かせるように

訓練して下さい。

社交ダンス　支点！

タンゴを除くスイングダンスで

大切な事はスイングする事です。

その時の支点はもちろんカラダの中に有ります。

支点は止まってこそ支点で

動かしては支点になりません。

支点はフィックスポイントとも言われていて

そこを使って、反対側のヒップと脚を振り込んでいきます。

社交ダンス　ロック＆ランジ２

前回のステップの女性の顔の向きですが

PPは右　並行は左　ですが

このロックステップの場合は

ず～とPPです。

女性の顔の向きが変わる時は

１）　PPになるとき

２）右スウェイが付くとき

この場合は２です。

社交ダンス　ロック＆ランジ！

今はやりのステップ　ロック＆ランジ！
（昔からあるが・・・）

その踊り方のヒント！

前のステップからの続きで　～３左足PPでステップ。

１）男性も女性もPPで前進します。

２）右足横で女性は男性に面して

平行になるように左回転します。

　　
この時男子のやりそうな間違いは・・・。

　　
このステップ自体がリバース系なので

左足をステップする時に

左に回転してしまう事です！

正しくは

男子は女子に面するつもりで

少し右回転出来ると左ひじが引けなくなって

シルエットがとても綺麗になりますょ！！

続きは次回に。
　

社交ダンス　上達法！

当スクールでは、他の社交ダンススクールではやってない
月謝制グループレッスンがありますが、他にも補習制度もそうです！
だいたい、社交ダンスのプロの教師が
レッスン代を半額で教える事はまずありません！
なのにみんな、
そのありがたみが分からず補習受けませんね！

勿体ない！！

皆さん上手くなりたくないのかな？
覚えの悪い人のためだけではないのに・・・。

社交ダンス　フットプレッシャー

先日の武道館の競技会で外国人選手の踊りを見ていて、

ロアーをしてヒザ曲がってもカラダが浮いているように

絶えずフットプレッシャーを掛けて踊っているのが

見て取れました。

上がる時も降りる時もフットプレッシャー！

軽く見えます。

社交ダンス　武道館！

今日は日本武道館でJCFの外国選手も交えた競技会がありました。

見ごたえ有りましたね！

２時で持ち場の仕事が終わって・・・。

職権乱用で一番前で立ってジャッジと同じ目線で

選手の踊りバッチリ見てきました！

教室の生徒も２０名くらい行きましたが

みなさん帰りは興奮してました！

社交ダンス　踊りの大きさ！

今のスタンダードの世界チャンピオンはミルコですが、

そのDVDやビデオを見て、

大きく踊っているからといって真似しても

大きく移動いてるだけで大きく踊った事にはなりません。

回転や移動の滑らかさスウェイ、ライズ＆フォールなどなど

色々な事の総合で大きく見えるのです。

それに女性の存在！が大きく見せているのです。

歩幅だってみんなと１０センチも違わないはずです。

社交ダンス　骨盤に？

今日アマC級カップルが先生にコーチを受けていて

ワルツのランニングスピンターンからアウトサイドチェンジロックが問題のようでした。

最後のロックの時に女子は前に左足を交差するのですが

後ろに掛かってしまう・・・

「そこは前に掛けるんだよ！」で

一般のコーチは片付けてしまうが・・・

その先生は見事に根本的原因を見つけて修正しました。

何を？

男子の骨盤の位置を左足の上～左足の斜め前に動く

と直しました。

その男子は骨盤が左足に乗りきらなかったのです。

女性は男性の骨盤の動きにフォローするからです！

社交ダンス　ポジション２　

昨日の話を具体的にいうと

ワルツを例にあげるとすると

ナチュラルスピンターン　
この６歩は全て並行で踊ります。

ホイスク　
並行からPPです。

シャッセ　
PPから並行ですが
最後の足はアウトサイドの準備です。

ウィーブフロムPP　
PPから並行＞アウトサイド＞並行＞アウトサイドの準備です。

当アカデミーのグループレッスンでは
キッチリそこまで指導してます！

社交ダンス　ポジション！

初心者から中級になるためには

ステップによるポジションの変化を

知って欲しいです。

それによって女性もすごくリードが分かり

踊りやすいと思ってくれます。

１）インライン（並行）

２）プロムナードポジション（PP）

３）アウトサイドCBMP

この３っを理解して下さい。

社交ダンス　足＆脚の役割！

ダンスを踊る時の足＆脚の役割ってなんでしょう？

１）　カラダを支える。
２）　カラダを進める。
３）　カラダを回転させる。

だいたいこの３項目でしょう。

１）のカラダを支えるは

立っていれば・・・とか
乗っていれば・・・とかではなく

ハムストリング（太もも裏側の筋肉）で
カラダを持ち上げ続ける事です。

それが出来るカップルは近くで見ていると分かりませんが
遠くになるほど目立つ踊りになります！

社交ダンス　ルンバの後退ウォーク！

ルンバを生徒に教えていて

後退になるとバタンバタン！するので

後退の練習をさせてみると・・・

足をさげてニーバックする時に

背中が腰に乗っていました。

背中はやや斜め上方に伸びながら

ニーバックした足の上に乗せなくてはいけません。

腕も付けながら練習すると上手く感覚が掴めます。

社交ダンス　シャッセナチュラルターン

今日は朝から恵比寿であった競技会の手伝いをしてきました。

手伝いの合間に見た踊りで気になった事がありました。

それはワルツのシャッセからナチュラルターンで

回転しないでナチュラルターンを踊るカップルが多かったです。

シャッセはどこまでで？

ナチュラルターンはどこからか？

しっかり把握しないとメリハリのある踊りになりません！

社交ダンス　ダンスの違いは！

ワルツとスローの違いはライズ＆フォールです。

ワルツは　１の終わりでライズを始める。
スローは　１の終わりでライズ。

１っ歩目の踊り方で後の２～３も変わってくるので

この違いを理解してください。

社交ダンス　ルンバの回転！

今日生徒にルンバのハンドトゥーハンドを教えている時

カウント４の足を横についているのを直しました。

初心者の頃はそれでも良いですが

初級～中級は

前進それから1/2回転してください。

横という足を極力少なくして

前進か後退で踊れるように！

社交ダンス　チャチャチャ！

CHACHACHAはどのように音を取りますか？

２３チャチャチャ？

２３４＆１？

お薦めは

１２３４＆　か　１２３チャチャ　です。

どうしてか？

チャチャチャの音楽に

２という音は無いからです。

１はあります。

社交ダンス　女子のヒールターンの後！

スローフォックストロットのリバースターン、ナチュラルターン

ダブルリバーススピン、テレマークなどを踊るときに

女子はヒールタンをします。

リバースターンを例に

１）右足後退　S

２）左足右足に揃える（ヒールターン）　Q

３）右足前進　Q

２）の足を揃える時に左足を後ろに引くような動作で持ってきます。

３）の右足前進は左足を後ろに引くような動作が

そのまま右足を押し出すエネルギーになるので

引っ張り続けて出します。

社交ダンス　イメージ！

クリスマスパーティーでタンゴとワルツを踊り

そのビデオが出来あがって見てみました・・・。

自分の思っているイメージとだいぶ違う！

たぶん皆さんも２月１日にビデオ見ると・・・・。

そう思いますよ！

社交ダンス　モモのお迎え

ダンスを踊る時にいろいろ気を付ける所がありますが

今日はモモについて！

膝から下は前後にメトロノームのように動きます。

下から上にそして下へ

膝から上はしっかり体を持ち上げ続けてください。

前に教えた１２３４の全てで体を持ち上げ続けます。

初めは止まって練習するといいですね！

社交ダンス　スピンターンその３

左足のピボットの後に右足前進になるのですが

カウント２ですがHからつきます。

Tになってる人も多いです！

HからついてTが床につくまでに

1/4回転は終わっていてください。

そこからHが床から離れてTになっていく時に

回転を継続してつづくステップにより1/8～1/4回転します。

女性にきっちり足を揃えさせて挙げてください。

社交ダンス　スピンターンその２

そこで・・・前回の「半歩早く」をここで使います。

３の足（右足）で回転を始めるのです。

左足は後退！

右足は回転！

のつづきです。

３の足（右足）で回転を始めるのですが

左足でカラダを支えるようになるまでの間に

1/2回転が終わっていて

右足はCBMPに前に保たれます。

この時のやりがちな間違いは

左足で完全にカラダを支えてから

ピボットしてしまう事です。

そういう生徒が本当に多い！

ここまで！次回ね！

社交ダンス　ナチュラルスピンターンを踊る！

ナチュラルスピンターンは

１２３４５６の６歩から成りますが

１２３のナチュラルターンは以前に説明してありますので

今回は４５６のスピン部分です。

４　左足後退　回転量は１/２までですが

左足をまともに後ろへさげてその左足で回転すると

女性はついていけません。

そこで・・・前回の「半歩早く」をここで使います。

３の足（右足）で回転を始めるのです。

左足は後退！

右足は回転！

今日はここまで。

社交ダンス　半歩早く！

昔コーチに

「半歩やる事がおそいんだよね～半歩早く始めなさい！」

と言われました。

１歩じゃなく・・・半歩！

今は理解できますが当時は・・・？

足足で踊っていて、

足と足の間が踊れない時は理解できませんね！

これが出来るようになると、

スピードのあるダンスになります。

社交ダンス　軽い踊り重たい踊り！

本年最後の独り言は

前に書いた１２３４に続く事ですが

１踵でもうライズが始まっているのです。

１２３４が終わっても

まだロアーしている人の踊りは重いです！

ワルツの１２３を１＆２＆３＆と６拍子にして

３＆の＆だけでロアーを完了させ

後の１＆２＆３はライズ。

ロアー：ライズ　１：５　軽い踊り

前者　ロアー：ライズ　２：４　重い踊り

時間にしたら僅かですが　

1/3がロアー　1/6がロアーでは

世界が違います！

社交ダンスの膝の位置！

足を使う時に膝も使われます。

「使う」の能動態はなく

「使われる」の受動態です。

１２３４は前に説明しましたが

１踵

２つま先

３膝がつま先の上

４腿が２・３の上　その時に反対の膝が揃います。

１２３４と膝の位置が高くなって反対の膝が通過してからは

低くなっていきます。

通過する前に低くなると故障の原因になります。

社交ダンスの後退！

足だけをさげて定位置に足を置き

股関節をその足に引いていきます。

背骨が踵の上まで来たら体は後退しない様に止めて

足だけをさげます。

何度もその繰り返しです。

社交ダンスのコーチ

今日からお休みしていた鈴木先生が復帰！

レッスンを始めました。

７５日ぶりに鈴木先生の生徒の生徒の踊りを見まてみると・・・

やっぱりみんな自主トレしていたのですが、変な踊りになってましたね。

コーチを定期的に受ける大切さを改めてしりました。

社交ダンスクリスマスパーティー

パーティーは無事に終りました。

デモンストレーションに出演した人みんな成功でした！

やり遂げたという晴れ晴れとした顔！顔！顔！

もう来年は何やるんですか？という声も・・・。

プロのデモも素晴らしかったです。。。自分も踊ってるのに！

来年もやりましょう！

社交ダンス発表会

明日は教室の年に一度の発表会です。

ホテルイースト２１の結婚式にも使う宴会場でします。

１１０人の家庭的なパーティーです。

演目は１６曲、今回初めてグループレッスンの生徒が発表します。

楽しみ楽しみ！

社交ダンスのクリパ練習

クリスマスパーティーの発表会の

ルンバAチーム・Bチームと

チャチャチャフォーメーションの最終リハーサルをしました。

バッチリ決まりました！

本番も同じように出来たら良いですね～。

社交ダンスのインナーマッスル

社交ダンスもいい踊りをするには

体の中の筋肉を使う必要があります。

良い格好して動くのは大切ですが

表現力には乏しくなります。

床に対して筋肉を使って躍動すること！

マネキン踊りはつまらないですね。

社交ダンスのタマゴとニワトリ

タマゴが先か？ニワトリが先か？

社交ダンスでは・・・

音楽が先か？

ダンスが先か？

もちろん音楽です！

音楽をよく聞いて踊りましょう！

どのように？

ダンスバンドは何人編成ですか？

少なくても５～１６人。

何人分聞いてます？

リズムだけだったりして・・・聞いているのは！

全員の楽器の音をまず聞いてみましょう！

社交ダンスのクリパ練習

今日は日曜定休を返上してクリスマスパーティーに

踊るルンバAチームとBチームのれんしゅうを

３時間しました。

BチームはOKですがA チームは音に合わず

何回もやり直し・・・・

駄目だしの連続！

最後には合いましたので当日もその調子で

頑張って欲しいものです！

社交ダンスのブライダルワルツ

大泉洋さんも所属する劇団「ＴＥＡＭ　ＮＡＣＳ」の俳優音尾琢真さん

とユニチカ水着キャンペーンモデル出身の女優春日井静奈さんが

このほど結婚なさいます。

その結婚式のファーストダンスとして踊るブライダルワルツを

振り付け指導しています。

今年で４組目です。

なんかいいですね～。

踊る曲は「紅の豚」から「さくらんぼの実る頃」です。

ちょっと遅めのウィーンナワルツ！

素晴らしい出来栄えです！！

社交ダンスチャチャチャ

クラブは休みでクリスマスパーティーに発表する

女性だけのフォーメーションのCHACHACHAの

練習を本番のドレスを着てやりました。

７名赤のドレス・・・

５月から練習してあと１回のみで本番！

当日も早く集まって練習します。

頑張りましょう！

社交ダンスクリパの練習

今日は日曜日ですが休みを返上して

クリスマスパーティーで発表する

RumbaをチームA　Bで練習しました。

一直線から円～Vの字に変化

パートナーも途中で入れ替わり変化に富んでいます！

あと２回の練習ですが頑張りましょう！

社交ダンスの競技会成績

２３日にアマ・スタンダードB級競技会があり

長谷川　定・裕子組が決勝まで

１次～４次予選・準決勝と勝ち残り

見事に６位に入賞しました。おめでとうございます！

社交ダンス　ワンビートツーステップ

社交ダンスを踊る上で昔から１ビート２ステップ

というのがあります。

ステップした足に体重だけ乗せるのではなく

次の足も用意するのです。

ボールをキックするのに似ています。

実際そう教える先生もいますし、

みんな表現が違うだけで

プッシュ＆プルの事なんです！

社交ダンスの通過　３

体が通過する時に大切な事は

上半身が膝より進み過ぎたり遅れたりしない様に

足を使うと同時に鎖骨の辺り（ネクタイの結び目）を

一緒に出す事です！

後退する時にも出す！

肩甲骨の下の辺を出すという先生もいます。

社交ダンスの通過　２

昨日基本的には足の上は通過できませんと言いました。

つま先の上に　膝・腿・お腹・胸・顔があって

反対の足を開くと足と足の間に体が来て

通過したように見える！

通過しようとすると、次の足の方向に体が飛んで行きます。

飛んで行くそれをスイングと間違えている人が多いこと！

社交ダンスの通過！

昔悩んだこと！

オーバーフット・英語です！

日本語だとなんと訳しますか？

足を越える？足を通過する？

両方間違いです。

このオーバーはオーバーコートのオーバーで

～の上の意味！

基本的に通過はできません。

社交ダンスのクカラチャ

ルンバで使うクカラチャですが

８の字にピップを動かします。

右足の前から後ろへ
右足の後ろから左足の前に
左足の前から後ろに
左足の後ろから右足の前に

ぐるぐるぐるぐる！

ルンバのウォークで右足前進

ヒップ前から後ろでターンして

左足前進右から左にヒップを移動

ヒップ前から後ろでターンして

どんどん繰り返す。

社交ダンスのチャチャチャ　

昨日のチャチャチャのグループレッスンに

ロシアの女の子が参加しました。

みんなと比べると、足でちゃんと踊っています。

足が次の場所に行くのが早く、余裕思って踊れます。

みなさんは体で踊るので、遅いし重い！

草履と靴の文化の差？

社交ダンスのクリパの練習

今日は定休日を返上してクリスマスパーティー発表会の練習をしました。

女性だけ７名のチャチャチャと６組で踊るルンバ２チーム。

女性はドレスを着ての練習！

白、赤、青・・・ちょっと照れてましたね～。

あと１か月を切りました。

頑張りましょう！

社交ダンスのチャチャチャ　３

cyacyacyaのシャッセは例えば右に動くとして

１歩目はメレンゲで左ヒップを持ち上げて　４

２歩目は揃えて　ヒップは平ら　＆

３歩目はルンバで　ヒップは右が上がる　１

１歩目をルンバで踊ってしまう人が多いです！

社交ダンスの体重移動　２

昨日の続きで体重移動の話です。

移動というからおかしくなるので

体は女性に対していつも同じところにいます。

そして踊りは右足とか左足とか１本じゃなく

「常に２本足で踊って下さい。」

これは今は亡き世界チャンピオン

ビル・アービン先生のお言葉です！

社交ダンスの体の移動

スタッフの先生がコーチしているカップルが

練習しているのを眺めていて・・・。

どうやら足と足の間を体が移動しているようです。

それでは社交ダンスの体重移動にはなりません、

普通に歩いているようです。

右足左足と順番に足を開いていくと

体は自然に移動します！

体で踊らず足で踊る！

それが「体で踊る」という事です。

社交ダンスのホームページ

このホームページTOPに特選リンクとして

「安心ホームページ制作会社F」とありますが

ホームページに関するすべての事を頼めます。

上位検索を依頼して

社交ダンス　東京　１位

社交ダンス教室　　２位

社交ダンス教室東京　１位

社交ダンススクール東京　２位

になりました。

社交ダンスの競技会

今日は社交ダンスの競技会の

手伝いに行ってきました。

ついでに選手の踊りを見ましたが・・・。

プロ、アマとも下位の選手は

しっかりコーチに付いて勉強して出場して欲しいです。

自己流過ぎます！

社交ダンス　ルンバ

ルンバの基本は？

ウォークと答えたら半分正解。

ウォークの根底には、骨盤の円運動

すなわちクカラァーチャがあります。

前か後ろ骨盤の動きが体を推し進めます。

社交ダンスのチャチャチャ

今日の中級に４月にロシアから来た女性が入りました。

３歳から社交ダンスを始めたそうで・・・今２２歳。

もう舞踏歴１９年！

世界ってそうなのですね。

CHACHACHAで説明した技術的な所は

すべて完璧に出来てました。

皆さんの手本になりますから

振り返して木曜日に参加しましょう！

社交ダンスのタンゴ　３

ウォークの時に体を足の真ん中に置けない人は

ステップする時にサポーティングフットで体重を

送り出してしまっています。

体をサポーティングフットに押し付けて体重が次の足に

行かない様にしてムービングフットを出します。

足の動きと体の動きを分離してください。

社交ダンスのタンゴ　２

じゃあ・・・ウォークってどう踊るの？

左右の足どちらにも体が片寄らないで中間に体を置くことです。

両足を揃えてくるぶしに体重、右足を出す時に左足でプル。

右足に体重をかける時に右足でプル。

プッシュは？出ていく足です。

社交ダンスのタンゴ！

良くタンゴはスイングしないから

別の技術がいる等々・・・

でもそれは

ムービングダンスのロアーから１歩目を

スイングしているからです。

正しくそこをスイングなしでウォークで踊る技術を習得していれば

タンゴは

何歩もそれを続ければ良いだけですから・・・

足で踊ることですね！

社交ダンスのスピン！

回転の連続をスピンと言いますが

他のダンスと違うのは・・・

「相手がいる」ということ！

簡単に言うと

右足前進、左足後退！

もう少し詳しく・・・

右足の前半が前進、後半が後退

左足の前半が後退、後半が前進？

混じり合っているのです。

社交ダンスはボディーで踊れ！

昔々ダンスは

ボディーで踊りなさいと指導され

ボディーで踊ったら

それは足の踊りだ！と言われました。

ボディーを進めるために

体重のある足で体を運んだのです。

ごく普通～の事ですよね！

ところが次の支えになるべき足が

用意されてなかったのでした。

ダンスは

足から足へ体重移動して踊りますから

足で踊ることが

ボディーで踊ることになるんです！

社交ダンス上達の秘密！

上達の早い人は

見て

聞いて

知って

やってみて

違うところを感じて

それを修正する能力のある人です。

間違いない！！

社交ダンス上達の妨げ！

生徒を教えていて

なかなか上手くならない人・・・・。

先生が言った事は

そこの場では出来るけど

次にきたときは

出来なくなってる・・・。

そんな人は・・・・

先生の言葉を自分の言葉に変換したり

体で感じたことを

自分の言葉に変換して覚えてしまうからです。

先生の言葉を

一語一句たりとも違えずに「そのまま」覚えて実行してください！

そうすると上達早いですよ！

社交ダンスのヒールターン　２

前回の復習から

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

例えばスローフォックストロットのリバースターン前半で

女性はヒールターンをします。

右足を後退する時に左足で床を蹴飛ばす生徒がいました。

左足は膝を伸ばすだけ！

左右の足が伸びて真中に体があります。

そこから右足で体を引き寄せて

左足を揃えながら回って右足前進。

難しいですけど、プッシュ＆プルの基本原理！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
でしたね。

その右足前進に時に後ろに向かって動いてきた左足の

動きを利用して右足出して下さい。

社交ダンスのヒールターン！

例えばスローフォックストロットのリバースターン前半で

女性はヒールターンをします。

右足を後退する時に左足で床を蹴飛ばす生徒がいました。

左足は膝を伸ばすだけ！

左右の足が伸びて真中に体があります。

そこから右足で体を引き寄せて

左足を揃えながら回って右足前進。

難しいですけど、プッシュ＆プルの基本原理！

社交ダンスのロアーと前進！

今日個人レッスンの生徒を教えていて

ロアーが落っこちているのを直しました。

ロアーは頂点から元の高さに戻り

更に低くなっていく（DOWN)動作ですが・・・。

骨盤から上は持ち上げていなくてはダメです！

ステップしたら持ち上げる（それでは遅い）

その前から持ち上げる・・・。

磁石のS極ｔとS極が反発するように！

社交ダンスの構え!

社交ダンス特にコンテストに関わってくると

ホールドが重要になってきます。

社交ダンスレベルではそれほどではありませんが・・・。

しっかりしたフレームとコンタクト！

でも硬くするのはダメなんです。

出した足に乗っていく時に「うねり」が必要なんです。

固いとうねれない！

社交ダンスのクリパのルンバ！

日曜日を返上してのルンバの練習楽しかったですね。

斜めから円に（盆踊り風）になったり

横一直線に変化したりパートナーチェンジしたりと・・・

まだ、

位置とパートナは決まっていませんが

しっかり覚えましょう！

次回は、手の使い方やります。

社交ダンスの競技選手！

アマC級の選手をコーチしていて

踊りの大きさを取るか技術的な事を取るか

難しいクラスです。

試合の場に立ったなら技術的な事は見えずらいクラスです。

でも成績にこだわらず、技術的な事を教えることが大切ですね！

将来を考えて。

社交ダンスの練習！

グループレッスン生を教えていて感じるのは

上手くなるには　

ただ、たくさんの時間踊れば

上手くなると思っている人が実に多いのには

いつもビックリさせられます。

上手くなるには

正しい指導とそれに沿った練習！

コーチと生徒の二人三脚です。

社交ダンスのハサミ！

今日スローフォックストロットを教えていて

前進する時にただ前の足に体重を乗せていくだけなので

後ろ脚が抜けずにの残ってしまう生徒がいました。

股関節のところが要で右足・左足シザースする。

前足を後ろに引くようにして後ろの足をだす！

ハサミです。

社交ダンスBODYの動き！

ワルツにしろタンゴにしろ

フロアーの上を動いていくダンスは

足と足の間を

体が移動する感覚をもってはいけません。

体の下で右足左足が入れ替わる感じ。

BODYは止まったままでただただ足が入れ替わる。

時速２５０キロの新幹線に乗っていても

体にスピード感が無いのと同じです。

社交ダンス　ブライダル！

昨日もそうでしたが最近結婚式で

新郎新婦が踊るファーストダンス

娘と父親が踊るラストダンスのなど

披露宴で社交ダンスを踊られる方が増えています。

実は今日も日本人カップルを教えました。

海外では結婚式とダンスは当たり前の事で

先日はチリ人の新郎と日本人の新婦に！

フランス人の新郎と日本人の新婦に！

国際結婚のカップルに指導しました。

なんか元気を貰いました！！

社交ダンスで結婚！

グループレッスンで知り合った二人が

今日めでたく結婚しました。

初級クラスで一緒に受講していて

彼は長野に就職が決まり赴任

彼女は残りダンスを続け中級に上がり・・・。

３年越しの遠距離恋愛を決めました。

良いもんですね～

社交ダンスヒールターン！

回転で回転量が大きいと

内側回転する側はヒールターンになります。

その基本は軸になる足の膝はしっかり伸ばして

膝で動きを吸収しない事です。

ヒールターンの原動力は他方の曲った足を

伸ばして得ます。

間違ってもカラダを後ろにさげないように！

社交ダンス男性の首！

実は女性だけでなく男性の首も

インド舞踊のように左右に動かせるようにして

左に寄せっぱなしで女性と組んで踊ります。

勾玉ですよ！

トップラインは左右に広げてね！

前後じゃないですよ！

社交ダンスの踊り始め！

最近の踊り始めの予備歩は

男子の場合　

左足真横の開いて体重をのせ

右足に戻って

左足を前進させます。

その時に端までキッチリ動いてください。

女子は反対を踊ればいいです。

端まで使えると踊りが大きくなります。

社交ダンス女性の首！

スタンダードの女性の首は

絶対に後ろへ持っていってはいけません！

横です！

インド舞踊の首を左右に動かすの知っていますか？

それの左に持っていったのが社交ダンスには

とても有効です！

是非習得して下さい。

社交ダンスつま先立ちの恐怖！

今日、教室で生徒がレッスンを終わってから

ワルツの練習をシャドウでしているのを

なんとなく見るではなし見ていました。

ワルツのフットワークは

１　H　　
２　T　だけ
３　TH　ですが

カラダ全体を考えて

Tの上には何が有ります？
Hの上には何が有ります？

Tの上にはおへそとか胸です。

Hの上はお尻・背中などです。

H（べた足の事）の時もTの時も

Hの上に在るべきもの
Tの上に在るべきものは無くてはいけません。

Tになった時にその生徒は

Tの上にお尻が乗っていました。

そうするとワルツは上がったり降りたりするので

そのたびにお尻が前に行ったり

後ろに来たりして揺れていました。

バランス悪そうですよね！

Hの時はだれでも問題ないので

Tになった時に

Hの上に在るべきものに

すごく注意してください！

社交ダンスSFの踊り方 !

今日は少し難しいSLOW　FOXTROTの

基本的な重要ポイントを教えちゃいますね！

リズムはSQQですが

普通に足を出していくと

足ばかり目立ってしまって

スロー独特の大河が流れるようには見えません。

先生が習ったころは

SQQを

Sを思いっきり踊って後はナッシング、ナッシングなんて教えられました。

今はボディー・ボディー・足ですね！

SカウントでWでも勉強した

膝とネクタイを出してS

そのままQを踊って

次のQで足が体を追い越す！

感覚的にリズムはQQSかな？

その動作を何回も繰り返す。

社交ダンスは左向き！

男性と女性が組む時

お互いに顔を左に向けて

トップラインに広がりをもたせます。

でもただ顔を向けると・・・

かえってトップが狭くなります。

それは首から回さないから！

頚椎から回転させて左肩の方に寄せます。

男女共同じ動作でっす！

社交ダンス競技会で！

昨日の教育カップで審査員の

天野京子先生がワルツの

ワンポイントアドバイスで

「みんなはトウで踊り過ぎ」

「体重はヒールで上体はトウの上」

というお言葉は・・・

先生の独り言の

馬の足と同じ意味です！

社交ダンスワルツの踊り方のコツ ３！

２回にわたりワルツのスイング云々を

書きましたが、

後退する時もホールドは動かさずに

ネクタイの結び目のところを

前に、

膝もまえに使うとこは同じです。

社交ダンスワルツの踊り方のコツ ２！

前回はワルツのスイングについて書きましたが

今日はそのスイングを起こす方法です。

簡単に言ってしまえば

プレパレーションする！　です。

前のステップからの３＆で

膝を前に使うときに

ホールドの形を変えないように

ネクタイの結び目のあるところだけを

前に出す！

試してみてください。

社交ダンスワルツの踊り方のコツ！

今日はちょっと目先を変えて

ワルツらしさ　とか

ワルツのキャラクターとかを表現する

テクニックを書いてみましょう。

ワルツは１２３の３歩から

基本のステップは構成されますが

１から繋がるワンスイングで踊り切り

３歩に見えないように注意してください！

シャドウでいいですから

誰かに見てもらって

１歩に見えるようにして下さい

またそのワンスイングは

初期動作がすごく早く

後はゆっくたりした動作で！

１、２で形が完成して

３はそのままゆっくり閉じられます。

その動きを助けてくれるのが

以前に書いた１歩の中の

１２３４です。

挑戦してみる価値はありますよ！

社交ダンスクリスマスパーティー

今日は日曜日で

本来なら教室は休みのところでしたが

１２月１４日のクリスマスパーティーで

グループレッスン生が初めて発表するので

その練習を１３：００～１８：００までしました。

演目は

女性のみのCHACHACHA

ペアのルンバAチィームとBチィーム

総勢３０名あまりです。

社交ダンスのパーティー練習！

今日は教室でダンスパーティーのための練習をしました。

レッスンを受けただけでは道具としてダンスを使いこないので、

２か月に１度の割合で開催しています。

ブルース・ジルバ・マンボ・ワルツ・タンゴ・ルンバ・チャチャ

多くの生徒が踊りこなせるようになりました。

最後にはミニ競技会もやりました。

ABCのチーム対抗戦Cチーム優勝でキャプテンエルムが

パソのオナーダンスを力強く踊ってくれました！

社交ダンスはプシュ＆プル！

両足を前後に開いて後ろの足が上手く抜けない人は

プッシュ＆プルの勉強をしましょう！

例えば、左足前でこれから右足を抜くとします。

この時にただ単に体重を左足に乗せると

頭が乗っただけで右足は後ろに残ったままに！

左足を後ろに引っ張る（プル）ようにして右足を

抜いてみましょう！（実際には左足は動かしません）

この動作をシザース（ハサミ）と言うコーチもいました。

社交ダンスを教えていて解ること！

３回に分けて体重移動とと足の抜きを書きましたが

ダンスが上手くならない人は、

自分の体と対話する能力に欠けています。

単純に体重を足に乗せてしまうと足が抜けないで

頭が乗ってしまうのです。

歩くたびに頭が前に行ったり後ろに行ったり

グラグラしてるのですから、バランスを取るのに

体の能力の大部分を使ってしまっています。

ダンスに回せる能力は何％でしょうか？

上手くなるはずないですよね！

社交ダンス体重移動NO３

そのまま左足に体重をのせてしまうと

右足が後ろに残ってしまいます。

じゃあ！どうするの？

それは簡単！

左足に体重が乗る前に右足を抜いて（左足の横を通過）しまうのです！

簡単じゃない？

左足の踵から前に体重が行かないようにして

右足を抜きます。

それから、体重を土ふまず～つま先に移動しながら

右足を進めて・・・。「究極の欽ちゃん走り」のように！

今日はここまで！

社交ダンス昨日の続き！

左足を進めて足が開かれました！

左足の踵と右足のつま先に体重がかかっていますよね。

ここから右足の足抜きをするのですが、

そのまま左足に体重をのせてしまうと

右足が後ろに残ってしまいます。

じゃあ！どうするの？

それは、次回に！

前進での足の抜き！

今日は社交ダンスの前進の脚抜きの勉強です！

馬の足で足を揃えて立ちます。

左足前進として、右足に体重をかけます。

左足は１０センチ前に出しておきます。

もちろん右足の体重は踵です。

そこから徐々に踵～土ふまず～つま先に

体重を移動しながら左足を進めていきます。

足と足のあいだに体が置けたでしょう！

今日はここまで！

社交ダンス右回り　１

今日は右回りの勉強です！

とは言っても・・・・

左右の足が変わっただけ！

左回りで練習したことを

足を変えてやってみてください。

やはり、前進はつま先に

後退は踵に重心ですね！

前進は踵に重心があるうちにすべてを終え、

後退はつま先に重心があるうちにすべてを終える！

です。

社交ダンス左回り　その２

今日は左回りの回転の続きを勉強します。

社交ダンスの一歩で回転する角度は

４５度　９０度　１３５度　

の三つでしたよね！

今回も一番わかりやすい９０度で説明しますね！

馬の足を意識して

両足を揃えて立ちます。

今回は体重を左足のつま先に体重を乗せて

右足を踵が開くように９０度回転して体重を乗せます。

今度は左足のくるぶし（踵方面に）乗せます

同じように右足を踵が開くように９０度回転して体重を・・・

乗らないですよね！

どちらの方が正しいか？

そう！

つま先方面ですよね！

今日はここまで！

社交ダンスの左回りターン！

今日は左回りの回転を勉強します。

社交ダンスの一歩で回転する角度は

４５度　９０度　１３５度　

の三つです。

一番わかりやすい９０度で説明しますね！

前回の馬の足を意識して

両足を揃えて立ちます。

体重は右足のくるぶし（踵方面に）乗せます。

左足をつま先が開くように９０度回転して体重を乗せます。

今度は

右足のつま先に体重を乗せて

同じように左足をつま先が開くように９０度回転して体重を・・・

乗らないですよね！

どちらの方が正しいか？

そう！

踵方面ですよね！

今日はここまで！

～の前に終わらせて！

社交ダンスを踊るにあたって

足の裏の体重移動の話は避けて通れません！

人の足は（ゴリラ、チィンパンジーもそうだが）

踵から土ふまずと指の部分が

くるぶしより前にL字型に出ています。

でも、

その部分が無いように（馬の足・・・みたいな構造）

足を使うのです。

そして！

踵に体重があるうちに、すべてを終わらせる！

それから土ふまず～つま先に

体重を移動していく。

格段に社交ダンスが上手くなります！

次回からその具体的な練習方法を書きますね！

先行！

皆さん大きく踊りたくて体を進めてしまいます。

社交ダンスは前に相手がいるので、それだとぶっ飛ばしてしまいます。

とにかく足を開いて体を真中に置けるように！

女性に優しいダンスを！

クリパの練習！

クリスマスパーティに踊るルンバとチャチャチャの練習をしました。

ルンバはあと８小節です！

LADY.S のチャチャチャは健康的なお色気あります！

照れも無くなってきていい感じですよ～。

足形だけでは！

社交ダンスは足の順番を覚えた終わりではありません。

上手く踊るための工夫がいります。

それも二人で踊るための・・・・。

それは個人レッスンを受けないと習得できません！

足形覚えるのは大切です！

足形覚えたら次は・・・。

教えてみると・・・。

ウィーンナワルツを教えてみると・・・

みんな、体重と脚の分離が出来てない！

簡単に言うと、足を開いてない！

体が進むと脚を開いてると思っている！

正しいのは！

進む足と体重が行かないで、後ろ脚に体重が残る。

でも、後ろ足の場所からは体は離れて進んでいく。

社交ダンスの基本だよね！

支え足を使うとか、サポーティング・フットを使うだの
昔から言われてること・・・。

ルンバとチャチャチャ！

クリパのルンバあともう少しで完成です！

右と左のスパイラルウォークちょっと難！

フォーメーションもかなりの出来です。

頑張りましょう！

横への動き！

社交ダンスは横への動きが多いです。

横の動きを覚えると、格段に大きく踊れます。

前後は前に練習しましたが、方法は同じ！

足を揃えて立って、右足の小指から～左足の小指に

体重を移動させます。

今度は反対左足から～

横に体が揺れますね！

次は右足の小指から親指に体重が移動するときに

左脚を開きます。みごとに体が真中に置かれたでしょう！

つもりで出来れば・・・！

むか～し、六本木に鳥居先生の東京教室のあるころ

ラテンのレッスンでいつも言われた言葉！

「つもりで出来たらみんなチャンピオン！」

やってるつもりで、やってない！

ある種の詐欺です！

自分で自分を騙す・・・。

今日も２人の生徒が「やってるつもりなんですけど・・・・」

分量が足らないのですよ！

勾玉X２　その２

社交ダンスは特に競技では

男女共、自分の左足のつま先に頭のてっぺんが

いつも在るといいですね！

右側は相手のために空けておく・・・。

勾玉X2！

社交ダンスの男女のポジションは勾玉を

二つ組み合わせたようです。

半月２つではありません！

クリパの練習！

ルンバのルーティン、もう3/4終わりました。

あと２回で完結しますね！

チアダンスの練習今日初めて見ましたが・・・・

すごくカッコイイ！！

頑張りましょうね～。

１番大切なもの！

社交ダンスで（スタンダード）１番大切な事は？

スイングする事です！

スイングがまた難解！

スイングしてるつもりで支点のない人がプロでも多い！

大きく踊る！

社交ダンスではなく競技レベルで大きく踊るには

技術が要るにです！

脚を開いてガバガバ進んでも大きくは踊れません！

ただ大きく移動しているだけです！

足の上を体重が正しく移動、足の上（昨日のブログ）での回転！

この２つだけではないけれど、２つ出来ただけでも

見違えるようになります！

あっ！わかった！

生徒を教えていて「アッ！わかりました。」

と理解したという言葉出る時があります。

？？理解って？？なに？？

理解するとは、

「こちらが理解してもらいたいと思っている情報と、生徒が有している過去の知識とが結びつくこと」
ですかね。

人は多くの場合、
過去の経験から類推して物事を考えていきます。
従って、類推しやすいように説明すると、
相手は理解してくれるわけです。

そういう事のできる先生がいい先生かな？

続NHK杯

私がダンスを始めたころに
社交ダンスの神様故ビル・アービン氏が
「社交ダンスは、いつも２本足で踊らなければいけない！」
と言っていたのを聞きました。

それから何十年がたって理解できたのですが
NHK杯を見た限りで日本の選手では
決勝では河原組
準決勝でしたが、新鞍組がいつも２本足で踊れます。

２組はやがてJBDFの世界に向けた看板選手になるでしょうね。

NHK杯

NHKで先日日本武道館で行われた
「日本インターナショナルダンス選手権大会」
の放映がありました。

ラテン、スタンダードとも世界チャンピオンの
優勝でしたが、
スタンダード優勝のミルコ・ゴツォーリが
「いい演技には、基本のステップと踊りの質の大切さを信じること」
と言っていたのがとても印象的でした。

踏み出す前の運動！

プレパレーションステップのためのプレパレーション！

両足を揃えて立ちます。
体重を足の裏のつま先→真ん中→踵→真ん中→つま先
と何回も移動させます。

前進の時は踵～つま先に体重が移動する時に
体と足を出します。（後退は逆です）

みごとに足と足の間に体が置かれるはずです！

脚の仕事！

社交ダンスの足の役割ってなに？

１）体重を支える。（たまに女性の分も！）

２）体を前に出す。（後ろにさがるも）

３）体を回転する。

脚の能力が１００あるとしたら・・・。３３％づつ？

体重は腰で支えて、回転は上半身で。

１００の能力を体を出す事に廻しましょう！

補習制度！

当スクールでは、他の社交ダンススクールではやってない
月謝制グループレッスンがありますが、他にも補習制度もそうです！
だいたい、社交ダンスのプロの教師が
レッスン代を半額で教える事はまずありません！
なのにみんな、
そのありがたみが分からず補習受けませんね！

勿体ない！！

皆さん上手くなりたくないのかな？
覚えの悪い人のためだけではないのに・・・。

ターン？ローテーション？

昔社交ダンスの回転はターンと言っていましたが
今は、ローテーション！

ん～？何が違うの？

ターンは体が１ブロック＝ひと固まり＝硬い踊り。
ローテーションは３ブロック＝右サイド、センター、左サイド。
回転する時にセンターは置いといて、右と左が入れ替わる。
難しいけど出来れば・・・柔らかくて軽い踊りができます。

乗る？乗らない？

生徒を指導していて、ステップした足に
体重を初心者のうちには乗るように教えます。
でも、乗れるようになったら乗らないようにさせます。
足から足へ次々移動するからです！
生徒にしてみたら？？？でしょう！
社交ダンスに限らず、教えるのは技術が要ります。

初めに習う先生は重要です。
間違っても”ダンスサークル”で始めないように。
テニスはテニススクールで
英会話は英会話スクールで習いますよね。
もちろん
ダンスはダンススクールです。
それは
パティシエの作ったケーキと素人のケーキほど技術と味に差があるからです。

社交ダンスの審査！

きょうは社交ダンス競技会がイースト２１であり審査をしました。

教室の生徒が
アマ１級戦スタンダードで山田・有馬組が準決勝進出！
アマN級戦スタンダードで長谷川組が初出場ながら優勝しました。おめでとうございます。

アマA級スタンダードとラテンは高校生カップル森田銀河・小和田愛子組（もう卒業したかも）ブッチギリの優勝でした。

それとCDC教育カップのサンバで優勝したカップルがB級ラテンで２位でした。クラブのみなさんガンバ！

審査の印象は、下位クラスの人達はプロのコーチをちゃんと受けて試合に出ましょう！
サークルだけで習って出てくるカップルが多いです！

質問の内容が・・・？

初級クラスの生徒の質問内容が

このステップはどうですか？カウントは？

じゃなくて、上手く踊るコツのような事聞いてくれないかな～。

今まで聞かれたこと未無！

意識というかレベルが低すぎます！

社交ダンスはステップ踏めたら終わりじゃないです。

教室を有効利用してください。

クリパの振り付け！

ペアダンスのルンバの振りが1/2終わり！

ロンデのときの腕の緊張感。

クレイドルのときの腕の緊張感。

大切に！

腰が引ける、腰が落ちる！

社交ダンス踊っていて腰が引ける、腰が落ちる人は、

昨日かいた１２３４をよ～く練習してください。

動的＋静的！

社交ダンスってしっかりフレームを作る部分と
自由に動く部分が体の中に
混在するんですよね～。
　
上達するって事は、
その動的部分が増えるってことなんです！

うちの先生達も

帰国レッスン始めました。
英国の選手が２カップル出場しなく
新勢力が強かったようです。
社交ダンスの世界でも革新！

ブラックプールも終わり・・・

先生たち帰国しはじめました。
社交ダンスの大会で世界一の大会ですから。
ダンス教室の民族大移動でした！
成績はどうだったのでしょう？

パーティ練習会！

３０名ほどの参加でした。ちょうど１年になりますが
皆さんダンスを道具として扱えるようになってきました？
本当に楽しそうです！
次回は８月３１日の予定です。

５月の！

グループレッスンはすべて終了です。

サンバは
リバースべシックムーブメント　１＆２　２＆２
ホイスク　１＆２　２＆２（PP）
サンバウォーク　１＆２　２＆２
プロムナードサンバウォーク　１＆２　２＆２
ボトフォゴ　１＆２　２＆２　３＆２　４＆２
クリスクロス　１＆２＆３＆４　５＆６＆７＆８
ボトフォゴ　１＆２　２＆２（クレイドルスタイル）
サンバウォーク　１＆２　２＆２
ローリングオブジアーム　１＆２　２＆２
サンバウォーク　１＆２　２＆２
ローリングオブジアーム　１＆２　２＆２
リバースターン　SQQSQQSQQ
ロックス　　SQQSQQ
プレイト　　SSQQSSSQQS
メイポール　　１＆２＆３＆４
でした。
タンゴはウォーク　　　　SS
リンク　　　　　QQ
プロムナード　SQQS
バックコルテ　SQQS
オープンリバースターン　QQSQQS
ウォーク　SS
リンク　QQ
ナチュラルツイストターン　SQQSQQ
プロムナード　SQQS
ファイブステップ　QQQQS
ナチュラルプロムナードターン＋ロックターン　SQQSQQSQQSです。

銀座ダンスクラブB

タンゴとルンバ。

グループレッスンの初級のルーティンを勉強しました。
女性のラインを崩さないように踊りましょう！

ルンバはスリースリーです。

第５週目ですが・・・

クリスマス用のダンスを練習しました。
だんだん難しくなっていくのでしっかり覚えましょう！
みなさんすごく楽しそうなので張り合いあります。

補習！

最近のグループレッスンの生徒はちゃんと補習レッスンを受けてくれるので
上達が早いです。
超㊙まで教えますから・・・。

だいぶブログの形が見えてきた！

ブルーは紫のホームページには合わなかったので、
同系色に変更中！
そして合体させればOKです。

部活！

１軍のクラブ活動しました。
リバースピボットはとても難しいので回転量を半分にしてコントラチェックに変更。
上手く出来たら、戻します。
ロック＆ランジもやったね！
沢山注意あったけど覚えておいてください！

挑戦！

メルマガ発行しました。
まぐまぐ
メルマ
ヤフーメルマ
メロンパン
カプライトの５誌です。

なぜかって？　GoogleのSEO対策です！！
評判良かったら継続するかも・・・。

練習開始！

クリスマスパーティのときに踊るルンバとチャチャチャの練習を始めました。
女性６名だけのチャチャチャ、なんかいい感じ！！
１２カップルのルンバ圧巻！！
皆さんとても楽しそうでした。　頑張りましょう。

冬に逆戻り！

いや～ぁ寒い！５月の陽気ではない。イギリスの５月ですね。
イギリスと言えばそろそろブラックプールが始まるので日本の先生達は旅立ち始めてますね！
ゴールデンウィークでぱったりだった体験レッスンも戻ってきました。
皆さんよろしく、新入会員！

９時からクラス！

なんだか・・・まだ申込ないですね～。
銀座で９時だと帰宅するのが大変なのでしょうか？
その時間だと寄り道せずにすぐ帰りたくなるのかな・・・。

第一週の月曜日！

ゴールデンウィークのせいで、週単位の進度がバラバラです。
前２回の書き込みと同じ内容なので、よく見てください！