社交ダンス ブリッジ!

ワルツを踊るとしてカウント1の上でライズし、
オーバーフットしてスイングするには
膝立てブリッジがとても有効です。


やり方は
脚を握りこぶし3つ分広げて正座をします。
足は並行にして右手で右踵を持ち左手で左踵を持ちます。


そこから


グイっと腿を前に出してブリッジ!

元に戻る。

またブリッジ!

10回を3セットを毎日!ダンス上手くなりますよ!


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