スローフォックストロットはこう踊るコツ!

今月の上級クラスは
社交ダンスの基本動作てんこ盛りの
スローフォックストロットです。


校長先生はこれを最初に習いました!


第一回はフェザーステップとスリーステップの
前進後退を男女とも練習しました。


後退の男子のフットワークが女性と違いますが
進行性の踊りは足の上を転がるので
フットワークはワルツほど使いません。


スローフォックストロットワルツの
フットワークの違いについてもう少し詳しく言うと


ワルツリズム1・2・3の
2は足首は低めに着き2~3でその足首を
徐々に伸ばし上にあがっていきます。


スローフォックストロットでは
ワルツにあたる2は第一Qになり
その第一Qの足首は低く着いたまま上体を通過させます。


「この何もしない」自然体ダンスが
スローフォックストロットの真髄となり社交ダンスの基本です。


当アカデミーは基本に忠実指導します。
ステップと注意点!


予備歩からフェザーステップ
リバースターン
スリーステップ
インピタスターン 


カウントSは曲った足が伸びる
1Qは伸びたまま
2Qは伸びてるのが曲がる。


スローフォックストロットを練習する時に
女子に是非やってもらいたいのが
ステップの終わりのSQQで足と足の間で止まる!こと


「トライアングルベース」と言い
左右の脚とステップした歩幅で作る二等辺三角形を作る
といって大切なテクニックです。


後続のステップを踊る時もトライアングルベースを
意識してください。女子は確実に上手くなります!


2018年08月29日

ワルツ会員体験レポート

ワルツ隊

第三回レポート

三回目の練習が教室でありました。


ラジオ体操のあと、ボックスワルツの練習をしました。

ボックスはいい姿勢で踊ることが大切です。


いい姿勢その①

首の後ろが伸びていること

特に女子は左にいようとすると顎が上がってしまうので注意。


いい姿勢その②

骨盤が倒れないようにすること。

これらに気を付けながら練習をします。

意識しているつもりでも、体をその通りに動かすのはなかなか大変。


また、足首を使って踊ることが大切。踊りの上手な人はいい足首を持っていると言うくらい、足首が使えるのはきれいに踊るためには必要だそうです。


上がっていくときには、膝を伸ばしながら上がるのではなく、足首を使って上がり膝はそこについていくようにしていくことが大事です。


ボックスワルツのあとは、前回までの復習をしました。

ホールドは、手を上にして肩の高さまで挙げた形からつくっていくことが、胸の開きかたなどが理想の形に近いそう。


続いて今回の分を。

グループレッスンのクイックステップと同じステップを踊ったのですが、元々私が苦手なこともあり、なかなか踊りきれず。


昨年、ルンバ隊でクリパに参加したのですが、昨年に比べて振り付けのレベルが上がったように感じています。


振り付けをマスターするだけではなく、きれいに踊りきれるように練習していきたいと思います。

2018年08月27日

最終ルーティンの踊り方

中級最終回のルーティンは


★チェイス ライトシャッセ ホイスク タップ


チェイスは3歩目まではプロムナードと同じに踊ります。
正確に言うと男子の3歩目のフットワークがチェイス用の使い方になりますが、
中級では足を踏むだけでOKです。


4歩目はひし形の前進になります。
女子はひし形後退になりますが内側回転なので
足を交差すると男子は大回りしなくすみます。


その交差もあしでするのはなく、カラダを右側と左側に2分割して
左身頃を右身頃に入れるようにカラダで交差します。


ライトシャッセ ホイスク タップは難しくないので大丈夫でしょう!


★フォーラウェイリバース ピボット クイックベーシックリバースターン


このステップはフォーラウェイリバースからピボット(タンゴはピボットしません)の
4歩目の方向取りで前の3歩で動いてきた中央斜めに動かない!
逆中央斜めに男女共回転して足を置きます。
5歩目からのクイックベーシックリバースターンは動いてきた中央斜めでOK。
簡単に言うと、男女が回転しながら入れ替わるのです。


★シンコペーテッド レフトシャッセ 


Q& QQ SS と倍々に長くなるシャッセです。


★スローアウェイオーバースウェイ オーバースウェイ ドラグ タップ

以上。


2018年08月24日

社交ダンスはネコだよ女性は!

社交ダンスを踊る時にとても重要な要素のひとつに
「カップルバランス」というのが有ります。


背の高さが合っているとかではありませんョ。


2人の踊りの調子合わせ(釣り合い)が取れている事。


これから書く事は


「トップシークレット」


なのですが


「これ」を教室で指導している


競技選手にチョット教えたら

ファイナルは勿論のこと2位の成績を貰ったそうです。


「これ」を試してみればみんなの社交ダンスはもっと良くなります!

一見社交ダンスにまったく関係ない

工事現場などで、コンクリートを運ぶ一輪車。

2015.7.31-1.jpg

業界用語で「ねこ」と言います。


昔、引っ越しで活躍した二輪車

2015.7.31-2.jpg

一般に「リヤカー」と言います。

前回の社交ダンスの「カップルバランス」を

この二台を使って説明します。


普通に競技やなにやらでよく見るパターン


男子2015.7.31-1.jpg+女子2015.7.31-1.jpg

二輪バランスで好不調の波があり

当て物のような踊りになる。

当たれば素晴らしいダンスが踊れて

外れれば悲惨な踊り。

一般の教室の指導はこの程度!


滅多に見ないが

男子2015.7.31-2.jpg+女子2015.7.31-2.jpg

これは社交ダンスと言うよりも

2015.7.31-3.jpg

四輪バランスは良い代わりに自由に動けない力技。

正解は想像つきますね!

それ以外の組み合わせです!


男子2015.7.31-2.jpg +女子2015.7.31-1.jpg


この三輪バランスは自由度が増します。


それには条件が有って

男性が女性より背が15センチほど高いこと。

実質は脚の長さで女子に勝るということ。

長い分男子は二輪(二本足)で女子を支えられます。


男子2015.7.31-1.jpg+女子2015.7.31-2.jpg

は男女同じ背か女子が高いカップル用。


教室のみんなの場合には

「ねこ」(一本足)にしろ「リヤカー」(二本足)にしろ

まだタイヤに空気が入っていないパンク状態!(笑)


早く空気が入ったタイヤにしよう!

2018年08月22日

ルンバ隊初めて会員レポート

校長先生へ


お世話になっております、中級クラスに所属しておりますK(妹)です。


この度、3回目ルンバ隊レポート作成を担当させて頂くこととなりました。


<以下、レポート内容>

8月半ばの日曜日、クリスマスパーティーに向けて、ルンバ隊3回目の練習会が行われました。
この日、全員参加とはならなかったものの、参加者は20名弱という盛況ぶり。
教室には熱気が溢れます。
まずはいつものラジオ体操で体を解し、レッスンスタート!


最初はルンバウォークから、ここでのポイントは「大きな三角形」です。
前進する際、足を踏み出した時に左右の足で大きな三角形を形作るよう意識するというもの。
2つ目のポイントは、「腰を下げたまま、足を動かす」です。
通常、人は歩く際、無意識に腰が上がります。
そこをグッと押さえ、腰を下げた状態で足を動かすというもの。
簡単に聞こえますが、やってみるとなかなか難しく、出来たと思っても、バランスを崩してしまったり…
そんな調子で、鏡を見ながら、やや緊張気味にフォームを確認していきます。


基礎レッスンが終わると、いよいよ本題である振りの練習です。
まずは1回目の復習をしていくのですが、ここで困ったことに…
実は私、今回が初参加だったんです。
いきなり「一回目の振りやるよー」と言われても、「知らないよ?!」というのが本音。
さて、どうしようか…と考えあぐねていると、「振りはこうだよ!」と、皆さんからの優しい声が。
この後、手取り足取り教えて下さり、本当に助かりました。


こんな調子で2回目までの振りを教えて頂き、ここでようやく本題である3回目の振り。
アレマーナからクローズドヒップツイストに繋げるというもので、ポイントは「手の振り」です。
クローズドヒップツイストと言えば、初級でもお馴染みの振りですが、ここに手の振りが入ります。
前後で組んだ手を挙げ下げするのですが、これが間違えやすく、パニックに。


約2時間強のレッスンを終えた後は、皆で復習です。
もちろん、参加できなかったメンバーのために、振りの動画撮影も忘れません。


全体を通して、約3時間の練習会。
涼しい日でしたが、気が付けば、汗だくになっていました。
普段はあまり運動もできませんから、心も体もリフレッシュできる練習会は本当に有意義な時間です。
また次回を楽しみに、家で振りを復習しつつ、頑張っていきたいですね。

2018年08月20日

ルンバが上手くなる予備練習

今日はルンバ隊の練習でした。

骨盤がスムーズに動かせるように踊る前に準備体操がてらやってみました。


股関節を体重が踵に掛かってつま先が上がるほど後ろに目一杯引きます。
今度は前に出しますが、体重は踵に掛かったままです。
それを5往復ほど。


次は左右に振ります。これは手段を選ばず大きく振れレはOKです。


前後左右に4か所の骨盤の到達地点が出来ました。
その地点を通るように骨盤を右回り左回りに大きく30周程回します。


社交ダンスは筋肉の使い方と重力の使い方で踊っていくので、
スムーズな関節の動きは大切です。

2018年08月19日

第1回銀座ダンスカップチーム対抗戦 

新企画!チーム対抗戦の詳細を


Member’s Pageに載せました。


一般会員は会員専用パスワードでログインして確認をしてください。
クリパ会員はクリパ会員専用パスワードではログインしてください。


チーム分けをして社交ダンスの技術を競うけれど運動会みたいな感じの競技会。
第1回目なので皆さん参加して1日楽しみましょう!

 

2018年08月18日

クリパ練習 ワルツ隊

本日はワルツ隊の練習日でした。


20:00~ BOXワルツ練習


前進する時は踵からつま先へ体重移動されますが、それは見た目の事で体の中ではつま先から踵へガムテープを貼るように戻します。
その力を固定点として使って脚ではなくヒップの筋肉で骨盤を進行させます。


後退する時は3ヶ所(首の後ろ、お腹、ピップ)をストレッチした姿勢を崩さないように後退する足のつま先を後ろに準備して、膝を前に使い後退します。


横への動きはすぐ(カウント2)で上昇するのではなく、2&の&の後半から3にかけて徐々に足が揃うに従って高くなります。

回転のための練習


片足に体重を置き、足首と首の付け根にモーターあり体重の無い足を前後に回す。
これには回転動作の軸を作る要素が含まれるのでシッカリ鍛える事。


20:30~ 前回の復習


21:00~ 今回のステップ
ポーズ~クローズ 123223
クロズドチェンジ 123
シャセロール 32と3
ライトシャッセ 42と3
ホバークロスPP 523
プログレッシブ シャッセ 62と3


2018年08月17日

社交ダンス教室 左回り

今日は左回りの回転の勉強します。

社交ダンスの一歩で回わる分量は

45° 90° 135°

の三種類です。

一番理解しやすい90°で説明します。


馬の足を意識して足を揃えて立ちます。


それでは体重を左足のつま先に体重を乗せて


右足を踵が開くように内股に90°回転して体重を乗せます。

次は左足のくるぶし(踵方面に)体重を乗せます。


同じように右足を踵が開くように90度回転して体重を・・・

乗らないというより進めませんね!


どちらの方が正しいか?

踵方面です。社交ダンスは足は開きますが体重は後から進みます。。

2018年08月13日

女性に優しい踊り方

社交ダンスはステップを覚えて少し動けるようになると
皆さん大きく踊りたくて体を次々進めてしまいます。


ほかの踊りと違って社交ダンスは目の前に相手がいるので、
それだと相手をぶっ飛ばしてしまいます。


とにかく足を開いても体を進めた足にすぐ置くことはNGです。
気持は後ろ脚にあってこそ、中間に体を置けます。


女性に優しいダンスを!

2018年08月12日

社交ダンス教室 タンゴ隊

今日はクリパタンゴ隊練習日でした。


20:00~BOXワルツ練習
前進は膝は使わず股関節回り+ヒップを押し出す。
後退は垂直の姿勢を崩さず後ろに足を用意、膝を使って後退。
サイドへは膝を使ってロアーして足を横に開き足首で上がる(膝は使わない)


回転練習
片足に立って反対側を前後に回す(軸を作る)。
足首と首の付け根を動力として使う。


ぶらぶら練習とツッパリ。


股関節ふりふり練習。


20:30~初級ステップでタンゴの動きの確認。
足の後ろ~真上~前へと背骨がどのステップでも移動する。


21:00~前回の復習

21:30~今回のステップ

22:00~自由練習

22:30解散


社交ダンスのあとは飲み会に行ったようです!

2018年08月10日

中級タンゴステップ

今日の社交ダンスのステップは


ファイブステップのあと
プロムナードターン~ロックターンSQQSQQS


クイックロック Q&Q
サイドクローズ QQ
タップPP S
オープンプロムナード SQQS
アウトサイドスウィーブル S
プロムナードリンク QQ
コントラチェック S
タップPP QQ
以上です。


注意点は
コントラチェックの方向取り


下半身は回転しますがステップする方向は直線!
よじれないこと!

2018年08月09日

社交ダンスの体重移動

左足前進で純粋に左足に体重をのせてしまうと
右足が後ろに残ってしまいます。


じゃあ!どうするの?


それは簡単!


左足に体重が乗る前に右足を抜いて(左足の横を通過)しまうのです!


簡単じゃない?


左足の踵から前に体重が行かないようにして
右足を抜きます。


それから右足に体重を乗せていきます。


そうすると左足を勝手に体重が土ふまず~つま先に移動していきます。

2018年08月08日

社交ダンス JIVE

ジャイブという踊りははラテンダンスの仲間ですが

踊る音楽はワルツ・クイックなどのスタンダードと同じ仲間に入ります。

ラテン音楽の打楽器演奏ではなく、弦楽器音楽ですね。


ですので、


ジャイブのダンスでスイングを表現出来ると良いですね。


それには


3&43&4の時に


肩のラインとヒップラインをアイソレーションして

スイングを表現します。

テクニックとしては、


3のときにメレンゲアクションで足を着けることですかね!

2018年08月07日

上達の秘密!

上達の早い人は

お手本(先生の踊り方)を良く見て(観察)います。

先生の言う事を自分に言ってくれているように聞きます。

未知の事を知って

トライしてみて

お手本と相違点をを感じ取り

それをフィードバックする能力があります。

まず、五感を研ぎ澄ましましょう!


2018年08月06日

今日の体験レッスンは!

今日の入門クラスの体験者は


橋高くん(26)と須賀姉妹(26)(22)の3名に
在籍1名と木曜からの振替受講の1名
それと7月に体験レッスンを受けて今日から始める1名。


ラジオ体操で体慣らしをしてBOXワルツから指導しました。


左足から回転量0のクローズドチェンジの前進版後退版。
右足から回転量0のクローズドチェンジの前進版後退版。


回転量90度のナチュラルターンの前進版後退版。
回転量90度のリバースターンの前進版後退版。


かけ声カウント123に合わせて動いたあと


音楽に合わせて体で覚えるまで踊り込みました。


後半はマンボチャチャで


ホームのステップ
90度ターン
サイドステップ
180度ターンを指導しました。


皆さん180度ターンの右回転と左回転の使い分けに苦労したようです。


体験者の声は


須賀姉が「楽しい~~!!」と目を丸くして言いました。


2018年08月04日

クリパ練習ルンバ隊

今日はクリパルンバ隊の練習日。


ラジオ体操のあと初級ルーティンで足慣らしして
股関節を柔らかくするためのエクササイズの
骨盤の前後左右運動、右回り左回りの骨盤回し。


クカラチャから前後のウォークをしながら骨盤上げ下げをして
ラテンダンスの腰の位置を覚えてもらいました。


第1回目のルティン8小節の復習と本日の8小節


オープニングアウト(スパイラルエンディング)
1234 2234 3234 4234


ロンデするバリエーション
52&34 6234 7234 8234

をしました。

2018年08月03日

ウィーンナワルツその2

ナチュラルターンを勉強です。


前半の123はターンが3分割

1  1/8 中央斜め~LOD
2  1/4LOD~壁 
3  1/8壁~中央斜め背面


後半の456は2分割

4  1/8 中央斜め背面~LOD背面
5  3/8LOD背面~中央斜め背面
6  ナシ

フットワークは 1HT 2T 3TH 4TH 5T 6F

6のFフラットを気を付けて!

2018年08月01日