クリパ練習 ワルツ隊

本日はワルツ隊の練習日でした。


20:00~ BOXワルツ練習


前進する時は踵からつま先へ体重移動されますが、それは見た目の事で体の中ではつま先から踵へガムテープを貼るように戻します。
その力を固定点として使って脚ではなくヒップの筋肉で骨盤を進行させます。


後退する時は3ヶ所(首の後ろ、お腹、ピップ)をストレッチした姿勢を崩さないように後退する足のつま先を後ろに準備して、膝を前に使い後退します。


横への動きはすぐ(カウント2)で上昇するのではなく、2&の&の後半から3にかけて徐々に足が揃うに従って高くなります。

回転のための練習


片足に体重を置き、足首と首の付け根にモーターあり体重の無い足を前後に回す。
これには回転動作の軸を作る要素が含まれるのでシッカリ鍛える事。


20:30~ 前回の復習


21:00~ 今回のステップ
ポーズ~クローズ 123223
クロズドチェンジ 123
シャセロール 32と3
ライトシャッセ 42と3
ホバークロスPP 523
プログレッシブ シャッセ 62と3



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