3軍女子活動レポートです。

クラブ3軍第2回、前半ラテンのレポートです。


★練習メニュー
・クカラチャ
・後退ウォーク
・前進ウォーク
・回転×2種類
・初級ステップで実践


★以下の3つは常にセット!
①オン(&:体重を乗せる)
②クカラチャ(a)
③フットタイミング(ステップ)
2〜&a3〜&a4〜(&1)〜&a2…
*「4〜&(a2)」は他の2歩と比べて長さが3倍だが、①〜③の間隔を延ばすのではなく、セットで移動させる。(=「4〜&」を他より長く取る)
*「①& ②a ③ステップ」が難しければ、まずは「❶クカラチャ(&) ❷ステップ」で練習する。(2&3&4(&1)&2…)


★脚の向きは外内外
・股関節〜膝=外側に向ける
・膝〜足首=内側に向ける
・足首以下=外側に向ける
*外外外だと土踏まずが天を向いてしまうからNG。土踏まずを地面に向けることを意識する。
*腕で考えるとわかりやすい!


★乗り越えない回転
*ワイパー禁止! 後ろ足が回転したのに従い、前足が付いてくる。
*回転後の形は後退ウォークが終わった後の形と同じ。


★クカラチャで骨盤は必ず前から後ろに回転する
*後退ウォークだからといって後ろ〜前にはならないので注意。

今日も色々な事を教えて頂きました!
1つを意識すると他のことへの意識がなくなってしまい、頭で理解しても実践することは難しいな、と改めて思いました。
ひとつひとつ、意識しなくても出来るように地道に練習していきたいです。


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