社交ダンス初心者に戻って７
題名は「初心に帰って」ですが
今日の技研でやったことを記述します
時間前のお遊びから多裂筋を活性化するドリル１種をして本編
土台を作るドリルを７種類
ステップした足に重心を移すドリル１種
秘密のXドリル
それらを使っての歩行ドリル
大腰筋を使うための補助ドリル３種
大腰筋を使うためのドリル３種
椅子での大腰筋を使うためのドリル１種
それらを使っての歩行ドリル
踵骨を垂直に使うドリル右左
脊柱起立筋を緊張させないでカラダを持ち上げるドリル１種
ロールアップドリル２種＋椅子
肩甲骨はがしドリル２種
そして歩行ドリル
バッチリ９０分間
校長の思う理想の歩き方の片鱗が見える受講生が２人ほど出現した今日でした
後はダンスの練習ですがドリルを使ったの基礎練習で６０分終了！
技研は拘ります
細かく筋肉ドリルをしますが目標は「大きな筋肉で踊る」