技研はこんな事やります３

5/31レポート 担当T女史

先週の栄子先生評
「歩き方が変」
ワカメちゃんになっていない。足首固まっている。
ふくらはぎ等に力入れずお尻の力だけで歩けるように。大臀筋ウォーク。
おわんの足の筋出しを常時力入れ続けるのではない。

［体操］
①足裏足首足の甲
足首を左右に振る運動、外側へ振る意識しっかり
②丸太（ストレートとエックス）
エックスで体コロンと倒れない。
お腹を突き出すのではなく足が伸びる。
片足立ちで足の甲持ち、膝から上まっすぐ伸びているか確認。
③ハチマキ
④膝抱えて折りたたみ
⑤ワイパー
⑥仰向け立膝で腸腰筋引き上げ
⑦椅子座って踵上げ　
⑧椅子座って足上げ　
腰曲げない。私は肩から先に倒れていたので、体幹に力入れて股関節から倒す。
⑨横歩き
おわんができると足首がぐらつかない。
⑩踵上げて腰を横スイング
股関節に力入れて固まりがち。自由に。
⑪バンザイ・ロールアップ
お尻から骨一つずつ
⑫長座太腿抱えロールアップ
伸びている足浮かぬように。　
⑬椅子座ってロールアップ
⑭膝に手おいて胸出す運動　正面左右
この後の歩きで、なっちゃん、みずきちゃん、みかちゃんが良い歩きに！
⑮肩回し
肩甲骨が肋骨の上を滑るように分離させる。
⑯仰向け両肩つけて左右腰上げ　
肋骨と肩甲骨の分離。外股側の浮いた腰はグッと入る。

［ボックス］
お尻の力となんでやねん使って一歩。

「回転の2歩目が1歩目の惰性、おこぼれで踊っている」
1歩目で出した足にしっかりお尻使って乗ることで2歩目を出す。ひょこんとはならないよう乗るタイミング注意。

［タンゴ］
①スピンからセイムフットへ
男性は先週の体の使い方で、女子をガニ股にさせない。
ルートは進路内側に入りこまない　回りきれずに内に入っていくのは女性が回れていない可能性。
なっちゃんは外へのバランスを意識して綺麗に回っている。七タさんと綺麗にバランス取れるが相手によっては遠心力強すぎることも。

タンゴのスピンなので、巻き上がらないように上下なくフラットに。

②セイムフットランジ
女性右足に全体重。ラインは体の限界まで伸ばす。「ダンスは痛さで覚える」

③デペロッペ
女性膝だけを先に上げない。左足に乗りながら、右腰を男性側に入れる。体操⑯のように。

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