技研はこんな事やります４

体操　担当七夕
- いつもの体操：足〜丸太〜足裏伸ばし〜股関節
- Q：体操の中でどれを優先してやるのか
- ダンスカップ後からやることを絞ってるので、その中から満遍なくやるべき。
- ただ、上半身系は休みやすいので意識してやったほうがいい
- 肩甲骨があばらのうえを滑るように　癒着しないようにする
- 手は前、からだはうしろに引っ張り合うように　動きは両方　片一方ではダメ
- 股関節関連の体操
- 歩くときに太ももが内側に入るはず　大腰筋が収縮されるから
- 横歩き　お腹に力を入れる　力が入っていないと自由に動いてしまう
- バンザイ→ロールアップ
- 寝てロールアップして起き上がる体操は、足を上に上げない　踏みつける感じて起き上がる（歩くときと同じ）
- 座ってロールアップ　腰が入る時に肩甲骨が下がるように　起き上がる時に下から少しずつ伸びる
- 肩甲骨まわしの体操→右手・左手・両手
- 座って首の付け根（男性ならネクタイのあたり）を前に出す体操：足閉じる・足開く×顔正面・顔左・顔右
- 肩甲骨剥がし：仰向けで寝て、肩を床に付けたまま手をあける体操
- ソファーを向かい合わせで置いて、ソファーの間に膝立ち　背骨入れ　骨盤を立てる　ペアで肩甲骨の間を押す　顔を上げる　胸を動かす

チャチャ
- クカラチャ　あばらはしめて、肩甲骨を下げるときに開かないように
- シャッセは支え足から先に動く　中間バランスになるように　横歩きの基礎練と同じ　　距離感を考える
- 常に中間バランス　前進のときに早く体重がいってしまう
- クカラチャの足回収　技研の基礎練を生かしてゴロッといかないように　内回り外回りを考える
- 床に馴染むように足を使う　反発しないように
- ロックはサイドリードなので体の全部ゴロリやすい　ゴロリポイントでゴロらないように
- からだの下の中間で両足が合流
- 足をかける場所はもも〜膝くらい　もものイメージがベター
- ロックの2個目、前の足でうしろの足を寄せるので、膝が収縮される　結果、膝が曲がる
- チャチャの2個目でロールアップ　ロールアップでめくれる時間ができる
- かかったときは前の足はヒールついてる、うしろのあしはかかとあげる
- ロック最後出る時にスチール缶を踏み潰すイメージ

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