久しぶりのお題です!

恒例のボビー女子の動画ですが、
これを探すのに1年余りの時が必要でした


さて、女子に問題です
「ボビー女子はこの動画で何を伝えたかったのでしょうか?」


LINEで答案を送ってくれて正解だったら、先生が上達の時間短縮のお手伝いをします、この問題に正解するような女子は必ず上手くなりますから!


〆切は校長の気まぐれです


今回のお題は・・・

今回のお題はquick stepからです


さあ!女子に問題です!
例によってボビー先生は動画で「only two point」と言っていますが
それはいったい何でしょう?また、それは何故必要なのでしょうか?
前回は英語が難しかったようですが、今回のは大丈夫でしょう!


LINEで答案を送ってくれて正解だったら、先生が上達の時間短縮のお手伝いをします、この問題に正解するような女子は必ず上手くなりますから!


今日の東京は暑~い!


今回のお題 回答

今回の動画のお題は、
まず、英語の壁があり違う意味での難問?となったようです


回答者は男女各1の2名のみ・・・


回答者の女性には完璧な回答を頂きました!


男性は行間の穴埋めをしてあげると、正解になるかな・・・という感じでした


社交ダンスの本場はイギリスなので、英語の動画が多いです。
東京は雨です


今回のお題は・・・

今回のお題です


さあ!ボビー先生は動画で「大切なことを伝え忘れた!」と言っていますが
それはいったい何でしょう?また、それは何故必要なのでしょうか?


LINEで答案を送ってくれて正解だったら、先生が上達の時間短縮のお手伝いをします、この問題に正解するような女子は必ず上手くなりますから!

今日も東京は雨・・・

今回のお題は・・・

先日載せた女性5名のタンゴシャドウの動画についてのお題を出します


校長はこの動画を使ってどのような「お題」を出すつもりだったのでしょうか?
というのが、今回のお題です


LINEで答案を送ってくれて正解だったら、校長先生が上達の時間短縮のお手伝いをします、この問題に正解するような女子は必ず上手くなりますから!


次のお題になる動画

次のお題になる動画です

皆さん繰り返し見ておいてください!


見終わった頃に質問をします

変わらない女性 回答

近い人はいましたが、今回も正解者無し・・・


問題が難しいのか・・・
スマホサイズの画面では、動きの質は解析しずらいのでしょうかね


動画の場面に居たら、1小節で3~4mの移動量が感じられますが
パソコンでは20cm、スマホ画面では2cm程でしょう!


指導した内容が下の動画になります

指導内容から一人ひとり追っていくと、正解がわかるかも・・・


社交ダンスの観察力は、まず初めに形の良し悪しが分かるようになり
それからmovementとqualityに敏感になります


今回のお題は後者ですので、難問でした!


今日も東京は暑いです

変わらない女性は?

5人の女性が、25秒ほどワルツの基本ステップをシャドウで踊ります(上の動画)
本編では途中に指導が入りますが、踊りのみ25秒抽出したのが(下の動画)


社交ダンス指導前と指導後で劇的に良くなりましたが
変わらない女性がいます


さあ女子に問題(難問)です!
変わらなかった女性はどの人?その女性はなぜ変わらなかったのか?
LINEで答案を送ってくれて正解だったら、校長先生が上達の時間短縮のお手伝いをします、この問題に正解するような女子は必ず上手くなりますから!

富士山を見下ろすと肩がどこに入る回答

昨日の回答LINEを多数もらいましたが、残念!近い回答は有りましたが、またまた正解者は0でした
まだまだ社交ダンスの知識レベルが低い!「待ちましょう」と思いましたがLINEをくれた人には前回同様に正誤にかかわらず実地指導します


下手クソなのは、「知らない」だけなので「知れば」必ず上手くなると思いますので・・・


様々なテクニックは本当に多いですが、根拠に基づいて使えるのはごく一部です
日本の武道の剣道・柔道や相撲は年月が経っても型が変わりません
イギリスの社交ダンスも年月が経っても型が変わりません


良いものだけを覚えましょう

社交ダンスウォーク⑤

むかし、師匠に弟子入りした時、初めて教わったウォークの事を記しておきます


まず摺り足フラットで足を出していき、30cmくらいの所に踵で着きます 出した足のつま先を床に降ろしていきますが、降りるまでの間に後ろ足を摺り足で引き寄せます
実際にやっていた感じでは踵を「と掛かり」にして、後ろ足を引っ張り寄せる感じです
何もせずに体重移動をすると、後ろ足が後ろに残ってしまうので踊りが重たく見えます
それを延々と練習、繰り返し練習、後退も同様に
一人で出来たらパートナーとそれを延々と練習、繰り返し練習


能の歩き方を膝を曲げずに行っているように・・・と師匠は言いました


このウォークはOne beat two steps.と先人は言い 
普通人はOne beat one step.になっています


実践的には、「出した足(ワルツなら1)の踵が上がる前にやるべき事は全て終わらせるようにする」ですね!

社交ダンス教室女子の作法回答

昨日の回答LINEを多数もらいましたが、残念!近い人はいましたが正解者は0でした
まだまだ社交ダンスの知識レベルが低いという事で「待ちましょう」と思いましたがLINEをくれた人には正誤にかかわらず実地指導します


下手な人は、「知らない」というだけなので「知れば」必ず上手くなります


社交ダンスの色々は巷に溢れていますが、本当に使えるのは一部です
日本の武道の剣道・柔道や相撲は年月が経っても型が変わりません
イギリスの社交ダンスも年月が経っても型が変わりません


良いものだけを覚えましょう

社交ダンスの女子の右手の処理

左手のお作法だけではそれこそ片手落ちなので、右手の正しい作法です


今回のお話は今までより格段に難しいので、分かる人には解り、分らない人は解りません
解らない人は、未熟者で身体感覚の育っていない人なので、時が解決してくれるまで待ちましょう


社交ダンスにおける右手の作法でよく見かける2大欠点があります
ひとつ目は肘が体の外にいってしまうタイプ(ほらもう元々肘は体の外にあるじゃん)と思った人がいるでしょう!
ふたつ目は肘が後ろに引けて肩が前に出てしまうタイプ


ひとつ目のはホールドを大きく見せようと腕を突っ張る事が原因
ふたつ目のはお腹を出すのが原因で、肘が肩に入っています(ほーら肩に入る?)と思っている人がいるでしょう!


さあ問題(質問)です!
では、「肘」はどこに入るのでしょう?LINEで答案を送ってくれて正解だった人は校長先生が「目をかけます」この問題に正解するような女子は上手くなりますから!

社交ダンスの女子の左手の処理

女子の左手の正しい作法です


まずスーパーに買い出しに行って、大根を1本調達してください


2021.6.3-3.jpg


左手をピンと伸ばし大根の尻を自分の方に、頭を先に中ほどを腕と大根が一直線になるように、カバッと持ちます


そのまま1分半待ってください


3分経ったら茎の一本っを切って左肘だけを折りたたみ(大根その他は変えない)肘に茎を挟みます


前腕と二の腕の角度は鋭角にAの角度位、そのまま茎を落とさないように1分半待ってください
2021.6.3-1.gif

正しい女子の美味しい左手完成です


お料理しない女子は、ペットボトルと鉛筆で代用可能

社交ダンス教室女子ラインの首の傾斜角

社交ダンスで女子は真直ぐに立つのではなく、左に傾いて男子と組みます
2021.6.3.png

その時に首も傾けて首の左側と右側の長さが変わってしまう女子がいます
写真のように左に傾いても真直ぐな芯は体を貫いて、首も茶筒のように左右同じです

首は茶筒にしておいて、頭蓋骨を環椎後頭関節で傾けるのです

傾ける感覚は傾けるというより、「右アゴのエラを釣針で引き上げられる」です
ここまで言える先生はざらにはいませんが社交ダンスの基本です

社交ダンスウォーク

今回は「オタク」になって、足の裏感覚の話です


先生の車は重たいので、2年15000kmでタイヤ交換です
車は前に進むためにただタイヤが転がるだけでなく、路面をグリップして駆動力を得ています
そのグリップの力の方向は後ろで、後ろに路面を擦っているといった方が近いです
擦っているので~減ります


社交ダンスで前進する時に、タイヤのブロック面が足の裏に相当し、ただ重心が移動するのではなく足の裏で床を後ろに擦って踊りましょう


むかし師匠にこの事を、「床にガムテープを引っ張りながら貼っていく感じを、足の裏でやる!」と教わりました


2021.5.28.jpg


教室では、もう少し違った言い方をしますが、同じことです


大きく踊るという事は?

大きく踊るを簡単に言ってしまえば「無駄の無いように」です


ルーティンやプログラムはステップの集合体で、ステップは1歩の集合体
銀座ソシアルダンシングアカデミーのワルツの初級ルーティンは、46歩の集合体で出来上がっています


例えばこれは極端な例ですが、その1歩で5cmづつ無駄が有るとすると、5×46=2.3m動きが小さくなります


1歩ずつの役割は当然のことながら違い、またその1歩に適した大きさが一人一人あるのです


うんていです 何度か登場しています
2021.5.20.png


イラストのは2本抜かしですが、いつも片手は棒を掴んでいるので安心して次に行けます
でも、坊やがもう1本欲張るとすると、手が届かないので飛び付くでしょう 多分落下!


社交ダンスは床が「うんてい」です
社交ダンスで大きく動くというのは、飛び付かない範囲で床という「うんてい」を利用する事です

社交ダンスの歩き方(体重移動法)

「社交ダンスは歩ければ踊れます」というのは都市伝説


社交ダンスの基本は真直ぐに床に立ち、カラダを垂直に保って動くことで
普段のように足から足に体重を移動するとロッキングアクションをしてしまいます
ロッキングチェアのロッキング


2021.5.18.jpg


この動きは「ハイハイ」が終わったころから歩いている人類には気づき難いので社交ダンス用ウォークの訓練が必要


1)両足を揃えて立ち右足に体重を乗せて左足前進します


2)左足踵が床に着地した時普通後ろの右足の踵は床から離れますが、それを上げずにいます


3)その右足をそのまま踵を上げずに前の定位置に進ませます


栄子先生が中級タンゴの指導でこれをやらせましたよね! 


社交ダンスの「キモ」

社交ダンスの根幹というかキモの部分は

2021.4.1-2.png

組んで踊る
または

2021.4.1-3.png
手を取って踊るです

たまに

2021.4.1-1.png
並んで踊ることもあります
この並んだポジションは、他の分野のダンスの方でも
上手に踊ることは可能でしょう!


社交ダンスの「キモ」は「組む、手を取る」で


手を取った瞬間からエネルギーの循環が始まり
一人で踊るよりも大きく見せてくれます

他の分野のダンスに無い
そのエネルギーの循環を知ることが
社交ダンスを極めていく上で、とても大切だと思います


ロンドンのラテンのコーチに


「through through」と


この事を教えられました

後退時の準備

スタンダード種目の講座では、まずBOXステップをやります

そして前進の1歩を練習して、後退の1歩

後退の1歩をするには姿勢を整えたあとに「準備」の段階があります


先生は号令を

「準備!・・・後退」

と掛けますが、

受講生の多くが、その準備が下の写真のように

足首が返らず準備になっていません

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正しい準備は下の写真のように、足首がシッカリ返すことです

2021.3.12-2.png

スローアウェイ オーバースウェイの女子の足捌き

昨日 ある女性から


「スローアウェイオーバースウェイで、左足を後ろにポイントするまでの足の軌道が、骨盤の下を通らずに回ってしまうのは、どうしてでしょうか?」


という質問がありました


答えはそう難しいもではなく
女性の左足の軌道はカラダの前から後ろへの振り子の運動で


縦回転


男性のカラダの向きは教室だと
受付方向からスタートして窓の方向に向いて終わります


その時に単純に女性を回してしまうと
男性は自ずと横回転をする事になり、女性は縦回転が出来なくなり
足の軌道も骨盤下を通らない横回転になります。


男性は女子隊のこのポーズをして

img/2020-1.JPG

横回転を縦回転に近づけることで女性に縦回転をするチャンスを与える事ができます


それが校長がよく言う「骨盤の下を女性を通す」になります


注意としては
おへそから上は垂直にすることです

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お手本のようなスローアウェイオーバースウェイ


女性へのヒントは次回に話しましょう!


社交ダンスで良い姿勢を作って保ち続ける!

良い姿勢で踊りましょう!

良い姿勢とは?


頭・肩・肋骨・骨盤が床に垂直になっていること

それを保ち続けるためには筋肉を伸ばす


1.首の後ろ側を伸ばし

2.お腹の前面を股関節方面下方に伸ばし

3.お尻のほっぺたを寄せるように少し力を入れる


その時のカラダの緊張感や力の入り具合が

一時も変わらないように動く事が

前に相手のいる社交ダンスではとても大切と

当教室では教えます

NEWスタイルのBOX ワルツの踊⑫

Boxワルツで
回転のタイミングを
知りましょう


昔、師匠に
「おまえの踊りは水泳選手みたいだな」
と言われました


その意味は
水泳は直線コースだけで
陸上競技のようにカーブがない
曲がらないということ


直進して出した足に
カラダが衝突して回転している
ということ


しばらく回転するように練習してから
師匠に見ていただくと


今度は
「おまえの踊りは卓球選手だな」


その意味は
進まずに、(動かずに)
その場で回転している・・・

どちらの踊りも
回転のタイミングを逸している


回転のタイミングの正解は
時間軸をベースに考えるとして

水泳選手を1:00
卓球選手を0:00で

0:00~1:00の間になります

「水泳選手みたい」も
「卓球選手みたい」も
軸足で止まって回転しようとしているので
踊りが伸びやかには見えません


動いている間に
動作をしましょう

NEWスタイルのBOX ワルツの踊り⑪

今日の課題は横への動き!

今日もグループレッスンで
生徒のBOXを見ると

123が
「動いて」「動いて」「静止」
になっている


そこは


「とどまって」「とどまって」「動いて」
軸足の上で
体の左右の入れ替えが出来ないために


脚が止まると
体も止まってしまう
だから動いてしまう


軸側の体と
軸と反対側の自由な体の
意識がないのかな?

NEWスタイルのBOX ワルツの踊り方⑩

今回は開いた足に乗っていくです


社交ダンスの前進するは
後ろから押されているような力に
抵抗しながらの前進だったように
横への動きも抵抗しながらの動きになります


早い話が前進後退、横への動き、閉じる動き全て抵抗する。


どのように?

左足を横に開いたとして
左足に体重を乗せないようにしながら右足を閉じてくる


普通にやると不可能ですが、カラダのある部分を使うとそれが可能になります

次回はその部分と使い方になります

NEWスタイルのBOX ワルツの踊り方⑨

今回からは社交ダンスの横への動きになります


取れあえず今までのは出来たとして
ワルツならカウント1
スローならカウントSからのスタートとします


横へ動く時にカウント1の足で床に圧力を掛けます
ただ横へ動くのではなく圧力を掛けた反力を床から貰います


そこから横に出た足も床に圧力を掛けカラダを持ち上げていきます


下りは膝で下り、上りは足首で上がります


カウント2の脚の足首は「ピン」としないで
少しゆるめて着地します


社交ダンスは、「床と仲良く」とよく言われます

NEWスタイルのBOX ワルツの踊り方⑧

股関節を浮遊しながら方向変換出来ましたか?


今回は今まで教室で何度も取り上げた「反省のポーズ」です


ソファーの背もたれに向かい座面に正坐し
そこから立膝をします

それをすると膝の上に太ももが上がって来ます

ワルツの1やフォkックストロットのS
そしてクイックのSの時の足で、この「立膝」を使います

1)踵だけ床に着地
2)つま先が下りてフラットになる
3)つま先の先端まで膝が進む
4)膝をそれ以上前に進ませない様にして、腿を膝と並ぶまで進ませる

これでBOXすてっぷの1歩目が終わりました
次回は横への動きです。

NEWスタイルのBOX ワルツの踊り方⑦

股関節浮遊術練習その2は理解できましたか?

今回はその応用です

その2は横への動きでしたが
右左と横へ動きながら少しづつ回転して
最終的には縦の前後の動きに変えていきます


そう!

縦=「前後」の動きも浮遊するという事!

何で社交ダンスってこんなめんどくさい、「浮遊」するの?


それは足で床を蹴る事をしたくないからです

今日まで人が、「動く」という事は
遅かれ早かれ地面を、「蹴って」いるからです


地面を蹴らないことが、良いダンスに通じるからです


NEWスタイルのBOX ワルツの踊り方⑥

股関節浮遊社交ダンス術の練習方法その2

二つ目の方法です

1)相撲のしこの型をする
2)つま先は左右ともに外向き
3)スネは床と直角、膝は90度
4)右に動くとして、体重は左足
5)左膝は動かさず固定
6)左太腿から腿の付け根を遠ざける(剝す感覚)
7)背骨は直角に右移動
8)やがて膝も連れて動き最終的に伸び切る
9)足の裏と股関節で「引っ張りっ子」脚の力は入っていない

左へのダンス浮遊移動も同様にする


NEWスタイルのBOX ワルツの踊り方⑤

股関節浮遊社交ダンス術の練習方法の第1回目


1)肩幅に足を開き踵を高く上げてつま先立ちに


2)そのまま膝を曲げる、(太腿とすねの角度135度)


3)太ももの付け根から下腹部を剝すように持ち上げる


4)元に戻る 1~4の繰り返し


少し後ろに上がるようになります


剝す感覚とは、腕に張ったガムテープを剝すようにやさしく、やさしく

NEWスタイルのBOX ワルツの踊り方④

重さの橋渡し出来るようになりましたか?
1年くらい毎日練習すれば習得出来ますよ!


今までは3回のBOX説明でしたが
それとは別メニューで練習して欲しい事柄があります


それは、「股関節浮遊社交ダンス術」です


大腿骨と股関節はカラダの構造上繋がっているので
股関節が大腿骨の上に乗っかって癒着しまうのです


股関節を大腿骨から剥がして
癒着をとる練習が必要です


足は、床の上に置かれ止まりますが
骨盤まで止まっては、良いダンスには程遠くなります


やり方は次回に!!


NEWスタイルのBOX ワルツの踊り方③

後ろの脚長く伸ばせるようになりましたか?
足の位置がずれてはダメですよ


今回はステップした右足に体重が乗る前の
右足のヒールが床に着地した時の話で
時系列的には過去に戻ります

右足の膝は曲がって出ていき
着地の時は伸ばします
伸ばす意識が無くても練習をしていれば
自然に伸びます


その時体重のある左足の後ろ脚の膝は
まだ若干曲がっています


後ろの膝が伸びるに連れ
右足の膝は曲がり体重が乗ります


この間、「重さ」の橋渡しが有るのです
これが2本の足でダンスを踊っているという事で
究極の男子の社交ダンスの踊り方です


女子は一本足で踊ります
一本足で踊れることが究極の社交ダンスフォロー術になります

NEWスタイルのBOX ワルツの踊り方②

BOXワルツの足型踏めるようになりました?
今日は足を出す練習です


左足に体重を乗せて左膝を靴の寸法で前後させます
踵からつま先へ膝を動かしても、重心は左踵に固定


膝が前に進んで踵に居る事が辛くなってきたら
ステップする右足を出して、体重を右足に乗せます


その時に力の入れ具合がカギで、骨盤を押し出さない
そうすると体重が50%50%になりながら右足に乗ることができます

体重の今まで乗っていた左脚は後ろに長く伸びているのが理想


NEWスタイルのBOX ワルツの踊り方①

グループレッスン初級からワルツの、BOXステップ(クローズドチェンジ)
を必ずやってもらいます


足の順番は


左足前進~右足横少し前~左足右足に揃える
右足後退~左足横少し後~右足左足に揃える


とその逆足からです


最近考えているBOXの方法を7~8回で書いていきます

難しい年頃

とても可愛がっていた子が教室から離れました。


顔が小さく、首が長く、背も高いスタイルのいい子で将来を期待していましたが。


20代後半から30代前半は変化の多い年ごろで難しい・・・。


横浜校は、まだまだ先だな・・・

スイングをする

昔々 とある師匠は「スイングが解らない・・・」と言っていました。
日本の社交ダンスチャンピオンの1歩手前まで来ていた人です。


それを聞いて「ん~、スイングとは難しいものなんだ!」と思っていました。


その師匠の得意種目はタンゴで、タンゴの基本はウォーク(歩く)。


歩く→走る→遠くへ飛ぶ=走り幅跳び=社交ダンスで言えば大きく動く。


本当のは


歩く→走る→高く飛ぶ=走り高跳び=スイングをした。


その師匠は離陸してフライトするという持ち上げる3D観念が無かったのだろう。


上級クラスのBoxを見ていると、何人かは天然でフライトしています。
その人達は他と違い空間でイキイキ輝いて踊っているように見えます。


社交ダンスは・・・簡単なんだか・・・難しいんだか・・・。

足首を回す

社交ダンスは部屋を回る都合上、回転が必要です。


野球のバッティング、ゴルフのスイングなども回転運動です。


社交ダンスのその他のダンスやスポーツとの違いは
目の前に踊る相手が居る事。


なので相手を回して倒さないように回転するには
下は足首、上は首の付け根を回すことです。


足は床に固定されるし、首の付け根は頭で固定できます。


両方ともグリグリ回します。社交ダンスの極意!

コンタクトポイント

社交ダンスは男女がペアになって踊る事が醍醐味。


シャドー練習を良くさせますがそれはown balanceを身に着けるため。
結局は二人で踊るため!


外人コーチがTowards her body.とかTalk to her body.は
二人が一体となって踊り続ける社交ダンスの一番大切な指導。


例えば他の分野のダンサーが社交ダンスを踊ると、
そこそこ踊れるでしょうが、で一体となって踊る真髄には程遠い。


逆に言えば一体となって踊る訓練を見過ごすと社交ダンスのダンサーとして失格。


上級生はそんな所を押さえて欲しい。


つま先立ちになると

社交ダンスのスタンダード種目のスイング系は
踵の上げ下げがついて回ります。


単純につま先立ちになるのはダメで
正しい方法が存在します。


1)床に垂直に立つ・


2)その時つま先の上に在るものはつま先のまま
  踵の上に在るものは踵のままで、つま先立ちします。


3)踵が上がっていく過程で足の甲が盛り上がり土踏まずが高くなります。
  (足の形が反り返る様に)

社交ダンスの初心者はチョット難しいかな?


社交ダンスの優先権

社交ダンスは男性がリードして女性がフォローするのが一般的です。


男性のリードは大切ですが、それは「はい!これから前進しますよ。 はい!これから後退しますよ。」と
きっかけを与えるだけの事で、押し出て行ったり、引っぱり込んだりするものではありません。


もっと上を行くなら、前進する人は後退する人について行く。
後退して空いてしまった空間を前進する人が穴埋めする。


男女が体半分左寄りにずれて組んでいるので自分の左身頃の前には相手の体はありません。
ナチュラル系前進はその空間に(左身頃前)に前進して行きます。

リバース系はバッチリ相手の体の中心が有るので、空間は無く前進という形では出ていけないので、
サイドリード(横方向の動き)で動きます。


それを「左側を与えて出て行く。」とか「背中で踊る。」とか言う人もいます。
どちらにしても、相手に向かって進まない!という事です。


2020.jpg
相手に対して黄色の方向へは踊らない。


右回転と左回転の相異

ラジオ体操の後に基本練習としてBOXを踏んでいますが、


女子から
「BOXを練習していて一人で踏むのと相手がいて踊るのとでは感覚が違い、また右回転と左回転も踊る感覚が違う感じがする・・・」と
質問がありました。


社交ダンスには「LOD]といって壁に沿って平行に走る想像線がある事と、男女の組むポジションから右回転は進行方向に対して自然な回転になります。


ナチュラルターンと名がついたのは自然な回転だからです。


一方リバースターンは回転というより曲線(カーブ)の中で踊ります。
カーブではなく回転してしまうと相手に近い肩が相手のカラダにめり込みます。
足くび回転も少なめに!


ナチュラルターンは積極的に踊るのに対してリバースターンは受け身の感じで踊りましょう!


あと相手がいる時の感覚ですが、それは「肉体的な違和感」だろうと思います。
引っ張られる・押されるなど&引っ張ってしまう、押してしまう(ポジションや足の着く位置の違いで起こる)


実際に踊る時女子は男子が合っていようが間違っていようが、完全フォローして踊ります。


でも
社交ダンスに関わる色々な事が出来る能力が無いと、フォーローもままならないので、


先ずは
自分でバランスのコントロールが出来て、タイミングのコントロールも出来て、筋肉のコントロールが出来るようになりましょう。

膝が曲がって見えますよ!

ラテン種目で校長から「膝が曲がって見えるよ!」と言われた人がいると思いますが・・・。


たぶん本人は、膝を伸ばして踊っているつもりなのでしょう!


伸ばしているのに、曲がって見えてしまう・・・。


実は前回の土ふまずを垂直に持ち上げるにすごく関係しているのです・・・。


社交ダンスの動きの原点は「点から点」でしたよね。
スタンダード・ラテンに関わらず床の上の移動は「点から点」です。


むかし、ロンドンにダンス留学して夜の練習会で腕を磨いていた頃、外人の上手な女子の足首は皆同じ形で踊っているのに気付きました。


その形はLの時型です。
体重の乗っている足がいつまでもLの字型でとどまている。


普通前に進むと足首の角度がL字の90度から80・70・60と鋭角になるのですが、上手な外人は90度のまま。


そのL字型をキープする原動力が土ふまずを真上に持ち上げる動作です。


足首の角度が鋭角に変わってしまうと膝は曲がって見え始めます。

踊りの原点

今日は銀座ソシアルダンシングアカデミーが指導する根本になっている社交ダンスの基本を説明します。


超簡単で


「点から点」


です。


社交ダンスの滑らかな動きを想像すると、足の上を(靴のサイズ分)体重が滑らかに移動するように足の裏を万遍無く使うと思っている人がいると思いますが、それは間違いです。


足を使う?体重を運ぶ?カラダを運ぶ?全部危ない感覚です。


危ない動きは移動の無いカラダの上下運動でも起こっています。


試しに
その場で両脚立ちで踵を床から上げてみましょう!


足の甲を斜め上方に使って踵を上げた人・・・危ないです。
体重?カラダが前に進んでいます。


正しいのは、「土ふまずを垂直に引き上げ踵を上げる」です。
前には行かない。


この動作で前進も後退も横への動きに対応すると、「点から点」になります。


この動作が原点になります。


スケート靴は体重の場所に関係なく一定の所に体重が乗るといいます。
ヤジロベイそんな感じですかね!


                   追記

女子はハイヒール(7cm)を履いて、すでに土ふまずが斜めに上がっている状態なので、物凄く気を付けて垂直にライズ(つま先立ち)をすること。普通に上がると100%斜めにライズします。

社交ダンスのスピンターン

今日のお題は女子のナチュラルスピンターンat a cornerです。


やるべき動作を社交ダンス独特の時系列で書いていきます。


LODに面し左足に体重を載せて立ちます。


左骨盤を前に進めるように左ヒップに後ろ向きの力を加えます。
カラダが前に動き始めるが右足はまだ揃えたまま。
左足首が15度右回転のうちの1~2度分回します。


カラダを追い抜いて右足が振り出され15度右カーブして着地。
その時左脚はつま先を床に残して伸びています。
肩甲骨半分より上の上半身は2~3度分余分に回ってい次に左足の進む方向づけをしています。


左つま先を床から離し振り出します。
男子がピボットをしているので左足は前進していますが、体の向きは70度ほど右回転して男子の方を向いて右ヒップが上がって左足着地。
その右脚は伸びてその脚をを押し伸ばすように使って上半身が左足を越えるようにする。


そこまででいたら社交ダンスのスピンターンは99%完成で、残り1%は右足ブラッシュと右足斜めに前進するだけです。


成功のコツは上手く右ヒップと右脚を押し伸ばせるか!です。


これは、
体重が次の足に即乗る人には難しく高い壁となります。


1歩の前進動作の理解を深める事でしかこの壁は越えられません!!

社交ダンスで足を使う その2

前回は「骨盤中心」で歩く西洋人云々でした。


今回は感覚と練習法です。


感覚としては
太ももから下(下肢)が構造は同様で筋肉ではなく木製、プラスチック、金属で出来ていると思う事。


神経も通ってない。
但し、骨盤周りの筋肉の大腰筋・腸骨筋・大殿筋。中殿筋等は繋がっています。


むかし師匠から


「使うというより、漕ぐ」と指導されました。


「漕ぐ」とは?
動きに直接介入するのではなく、間にモノを使う間接的な動きの事です。


走る事が「お仕事」の競馬ウマの下肢を見ると・・・


2020.6.3.jpg
(最強牝馬 アーモンドアイ)


この細い下肢を使って走っているとは思えませんね。
お尻と胸の大きな筋肉で60km出します。


踊っている時に下肢の小さい筋肉を使っている方が踊った充実感は強いので、それも骨盤周りの筋肉を使って踊る事を知る妨げとなっています。


練習方法は簡単で「骨盤ウォーク」です。

動画の女性はカラダが揺れてしまっていますが、社交ダンス用に上体がブレないで歩けるまで鍛えてください。


次回は6月1日のグループレッスンでナチュラルスピンターンがバランス良く踊れていない女子がいたので、スピンターンの原理を説明します。


社交ダンスで足を使うという事は?

社交ダンスを踊る時に


「もっと足を使って!」


とか


「もっと膝を曲げて!」とか言われる時があります。


足を使うのは何のためでしょう?


・ ・ ・。


それは動くためです。


運動に限らず歩行でさえ「足」を使っています。


でも

良い社交ダンスを覚えようと思うならば
足は使わない事!


動きを100とするなら、足で動く分量は10程度で
後は骨盤周りの筋肉90で仕事をまかないます。


銀座の教室から中央通りを歩いている人を観察すると


西洋人は骨盤中心で歩きます。
日本人は足中心で歩いています。


社交ダンスは西洋の踊りですので
歩き方の改革が上手い踊りへ第1歩だと思います。

次回はその足を使わない感覚作りと練習方法を説明します。


校長のお友達

3月末のギックリ腰から仲良しになった友達を紹介!

その1 ヨガマット 毎朝昼夜ストレッチ
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その2 マイクロバブル(シルク)風呂 1日4回は半身浴してます。
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その3 ゴムベルト  装着してぐるぐる腰回し
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その4 トリガーポイント ぐりぐり転がしはとにかく痛い
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このお友達の助けで普通に生活出来るように戻りました。

今日の銀座ストリート

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今日の銀座ストリート 人も車もいません!


写真を撮るにはバッチリなので・・・ベントレーを

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完全に貸し切り状態!

お金を払ってこの状態を作ったとしたら何億円?

家めし(朝)

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栄子先生特製のピザトーストとモカコーヒー

ヒールターンをする

一番弟子
「師匠!ヒールターンがうまく出来ないのですが・・・」


銀座のシンボルで勉強

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社交ダンスは男女が向かい合って踊りますが
男性女性共に相手の方におへそが向いていないと、いけません!


針の真ん中に立っているとして文字盤の1時の方向です。


つま先(アライメント)は12時で


顔は11時の向けます!


ツイストドーナッツのようにスパイラルした組み方です。


ですから両足は揃うというより、左足が右足より前に有るような感覚ですかね。

怖い話

メールの仕分けを校長とA子先生で・・・


校長は1軍15名 2軍45名の仕分け


A子先生は 1軍55名 2軍5名の仕分け


A子先生は随分と寛大じゃないですか!


と思いきや良く話を聞いてみると・・・部活に入れる人55名 除外5名でした!


怖~~~~~恐るべしA子先生。

上級昇格試験

当アカデミーの講座は


入門クラス(3ヶ月間)


初級クラス(6ヶ月間)


中級クラス(18ヶ月間)


上級クラス


の能力別4段階指導となっています。


それぞれ満期となれば自動的に昇級出来ますが
中級から上級は昇格試験を実施して上級クラスを精鋭にしています。


今月はクリパ練習で忙しいのか受験生はいません
来年は一人林檎さんが受験します。

上級クラスからは社交ダンスの美しく見える踊り方や
技術的な事を本格的に教え込んで鍛えていくので、さらに精進してください。

ステップ(足型)は誰でも(サークルでも)教えられます。
ステップ以外の技術的事はどうかと言うと


他の教室及びサークル=チラシ


当アカデミー入門~中級=カタログ


上級=専門書や百科事典


もちろん、他の教室及びサークルも
専門書や百科事典指導にしようとは思っているでしょうが
「時間的制約や受講者個々のレベル差で難しい」というのが本音です。


当アカデミーは日本で唯一「専門書や百科事典」指導を実践している教室です。

BOXステップその2

BOXステップ出来るようになりましたか?


今回は脚を出す練習してみます。


体重の乗っている脚のヒザを靴長さの寸法で前後させます。


踵からつま先へ前に膝を動かしても、重心は踵に固定して。


膝が前に進んで踵に居る事が辛くなってきたらステップする脚を振って出して、骨盤をこれからステップする方向へ進めます。


その時に力の入れ具合が大切で骨盤から足先へ向かって力を伝えていく。
そうする事で次の足に体重が乗るのを遅らせるようにします。


それでもやがて進んだ足に体重が掛かりますが体重の今まで乗っていた脚は後ろに長く伸びているのが理想。


丁度弓矢で一杯に引いた状態です。


動きの原点

社交ダンスを踊る時に直線的に動く事は99%ありません。


前進ステップさえも直線には出ません。後退もです。


前進・後退のあとには回転が必ず付きものなので
前進は15度 後退は40度 カーブしていきます。
カーブと言うのは徐々に曲がっていくことで、パタと一度に回るのではないです。


このことは足元に関することで上体はもっと多く回っています。
上半身に関する回転は足を動かす前から始まっているからです。


最近教室では新商品として指導に取り入れています。


新商品は動きの原点になる足首を強化する物なのでしっかり使いましょう!


 

BOXステップその1

最近はグループレッスン入門からはBOXステップ=クローズドチェンジを必ずやってもらっています。


踊り方は


左足前進~右足横少し前~左足右足に揃える

右足後退~左足横少し後~右足左足に揃える

とその逆足から鏡に写ったように踊ります。


普通の感覚で踊ってしまうと

間違った方向(上達)に行ってしまうので

これから4~5回で正しい方法を

書いていきます。


以前「サークル○」とうい所で10年やっていたという人が体験に来て
BOXステップを踊っているのを見ると・・・・


やってはいけない事の連発で、あの踊り方をしているうちは
上手くなる事には無縁と感じました。
10年間で染みついた汚れはそう簡単には落ちません。


そうならないようにの指導です。


最初に出来るようにすること

社交ダンスはステップの動きを分解すると

前進
後退

の動きになっています。

そこで初めに上達して欲しいのは「前進」。

「1歩足を前に出す」事ですが、「体重自体を前の足に移す」ではなく
後ろに残る足(サポーティングフットとかアンカーステップとか言われる)
で体を支える続けている事が大切です。


コントラチェックを踊る!

コントラチェックというラインフィガーは社交ダンスの全種目で踊られます。
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左足を前進して体重は右足にも残して約半々でチェックアクション
カラダは左に45度ほど回転。


話は脱線しますが大砲の砲弾、銃の弾丸は真直ぐ飛ばすために
筒の中で回転させてから発射します。


社交ダンスの直進に見えるステップも実は回転しているのです。
自分自身の中身は直進しますが外身は回転しています。


そこで先ほどのコントラチェック!
右足という土台の上で、右身頃の後ろ側が右足の軸を巻きつくように
左回転をしながらなるべく右足に長く居座るように左足を前に出していきます。


この技術はコントラチェックのような止まっているフィガーで練習して
全ての右足前進・左足前進に取り入れていきます。


当教室では講座の前半を使ってこのような体の使い方を
12種の動きを使って指導しています。

天井から吊るされて踊る

床の上に真直ぐに立つ方法で

「上から吊るされているように」

と指導する事があります。

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頭のてっぺんにフックがあり頭が上から吊るされて

その下に肩

またその下にあばら骨

骨盤

ぶらぶら状態でこの順番が大切でです。


この逆のシッカリ立つ方法で

足の上に脚

脚の上に骨盤

骨盤の上にあばら骨

あばら骨の上に肩

肩の上に頭の

6段鏡餅の場合

安定はするけれどスイング出来ません。

フックの下で体が「ぶらんぶらん」が良い。


足を出して体を乗せると鏡餅

体を動かしその体の下に足がやって来る事!

下を見たとして足が見えない事。


ステップの位置を決めないで体の下に着く。

上・中・下

競技ではトップラインの美しいカップルは

他人の目から良く見えます。

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そこで体を3分割します。


頭の先~みぞおち~ウエスト~足
上・中・下ですね。


上は観ている人のため
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中は相手のため
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下は自分自身のため
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審査員に良い印象を与えるには上を鍛えること!

中・下は時間がかかるのでじっくり・・・。

社交ダンス バランス

社交ダンスを踊っていて「今日は何かフラフラして・・・」


バランスの悪い時よく有りますよね。


普通に二本足で立っている時は

バランスを崩すことなく安定しています。


その時に「ふらふら」するなら
病院に行った方が良いです(笑)


そういう時は気持ちが早っていて

体重移動が上手くいっていないのです。


社交ダンスを踊る時にも

二本足で踊れれば「ふらふら」することなく

安定して踊れます。


具体的な方法は

グループレッスン土曜中級クラスで

説明したとおりです。

片足の時は一輪車

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両足は自転車

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男女が組んだときは自動車

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見た目にもダンスの安定感が違います。

最後の砦

社交ダンスを覚えていく過程で最後に習得出来るのが
後ろに動くことつまり後退です。


普通に生活していて後ろに動くことはあまり有りませので
当然の事です。


是非とも覚えてほしい後退のテクニック。


普通後ろにさがる時には
カラダを後ろの足に乗せていきます。



やってほしい後退は、
カラダを「ムチ」のように下方からしなって自分の下にある床を
下の階に向かって斜めに前方に押し出す。


でも床は固定されているので結果的には自分が後ろに動きます。


これから体重を受ける後ろ足は頑張ってさげるのではなく
力を入れ過ぎずに後ろに用意しておき体重はポンと乗せること。
乗せるタイミングは前進して来る相手の動きに合わせられると良いです。


後退する過程で足が前に残り、頭が後ろに動いていくので
女性はあの反った形に見えるのです。


女性は特にこの動きを意識すると
一流選手のあの形が形ではなく動きから生まれる流動美であって
反った形の「マネキン人形」が動いているのではないと
理解できるはずです!!

歩くように踊る②

ロアーは膝でします。


膝を前に出すとすねの骨(脛骨)が前に倒れいきます。


この時に股関節を後ろに引かないようにします。
我慢できないところまで進み次に前進する方の足を出す。


すぐはに足を出さない事がミソ!


そうすると自然に足は振り込まれまれ

「人」という方で足が前後に開かれ体重は50%づつ支えています。


ここで後ろの足(体重の有る)の役目の50%は終わりです。


人の時に振り込まれた足のヒールが床に着地して

その後には123で引きの動作と残りの50%の押しの動作が続きます。

1=つま先が床に着く

2=膝がつま先まで進む

3=腿が膝の上まで進む


歩くように踊るが基本

床を足の裏で擦る力が踊る駆動力になります。
体重が足の裏を転がったり移動するだけでは良いダンスではありません。


擦るとは「うねる」のです。


踊るときこすった力が足から頭へ伝達するように「うねる」のです。


しっかり立って踊る?
しっかりホールドする?


「しっかり」はカラダが固くなり「うねる」事が困難なのでNGです!


しなやかに!
しなやかには強さと柔らかさが共存しています!


正反対の事はロアーするけど降りないとか

ローテーションするけど回らないなど、社交ダンスの指導には多いです!


そういうのを多く解決するほどダンスの質は高くなります。


左バランス感覚

昔むかし元世界チャンピオンのB.I氏に

「女性は常に男性の左に居なくてはいけない」

と言いっていました。


女性が左に居るという事は男性も左に居ること。


当時はそんなの当たり前の事で

ちゃんと守って左にいるのに!と思っていました。


ところが実際には真直ぐに成っていて左にいるつもりだったのです。

今では、生徒を教える時自分も左に居るし

生徒にもそうさせていますが

でも、その左に居る量は半端では有りません。


オリンピックの選手は

高さだったり距離だったりと

限界に挑戦します。


ダンスが上手くなることとは

ある意味、片足でカラダを支えられる

限界に挑戦して限界が広がることですね!


社交ダンスの技術は

男女が左に居る事で成り立っています。

左に居ることを覚えた人は

左に居る事の出来る人としか綺麗に踊る事はできません。


真中に居座ったバランス感覚と

左バランス感覚はだいぶちがうので

初めからそれに馴染んでおかないと

もう一度覚え直しになりますね!


通過と通り過ぎるの違い。

ワルツを踊るとしてカウント1の上でライズを開始し、
オーバーフットして片側をスイングする事が出来ていない人は
膝立てブリッジがとても有効です。

オーバーフットとはフットの上の意味で出来るようになると
他人さまは軸足の上を通過しているように見てくれます。


オーバーフットしようと通過していしまうと・・・
通り過ぎて見えて、通過しているようには見えません。


ブリッジのやり方は
脚を握りこぶし3つ分広げて正座をします。
足は並行にして右手で右踵を持ち左手で左踵を持ちます。


そこから


グイっと太ももを前に出してブリッジ!

元に戻る。

またブリッジ!

その場にいて「うねる」事が通過につながります。

社交ダンスの軸


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社交ダンスの基本練習で

当教室では

「床に真直ぐ立ちなさい!」と指導するしします。


自分も昔務めていた教室でそう指導されました。

但し、気を付けないといけない事があって

「体の中心を通る垂線を

踊るための動線にしてはいけない」

という事!

しばらくそれ(垂線)で踊っていた時期があります。

人間は二足歩行動物なので

二本足で踊るし

左右交互の体重移動をします。

片側が軸となりもう片側が振り込まれる

二軸でなければ、スイング運動が出来ないからです!

社交ダンス ルンバのヒップはエンジンの役目

ヒップの動きは車のエンジンの役目です。


ヒップの動きは前から後ろ~前から後ろ。


後退ウォークの注意点は
動かす方の脚と骨盤の境目を持ち上げない様に脚を抜くこと。


抜く足のトォーは高く
体重移動は膝を伸ばしながら進み伸びた足に体重移動


骨盤は片側づつ前から後ろ
残る足は小指側を床に着けるが足首は親指を付けるように膝を伸ばす


体重の乗っている腰が乗っていない方より必ず高い。
社交ダンスルンバの基本。

社交ダンスはネコだよ女性は!

社交ダンスを踊る時にとても重要な要素のひとつに
「カップルバランス」というのが有ります。


背の高さが合っているとかではありませんョ。


2人の踊りの調子合わせ(釣り合い)が取れている事。


これから書く事は


「トップシークレット」


なのですが


「これ」を教室で指導している


競技選手にチョット教えたら

ファイナルは勿論のこと2位の成績を貰ったそうです。


「これ」を試してみればみんなの社交ダンスはもっと良くなります!

一見社交ダンスにまったく関係ない

工事現場などで、コンクリートを運ぶ一輪車。

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業界用語で「ねこ」と言います。


昔、引っ越しで活躍した二輪車

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一般に「リヤカー」と言います。

前回の社交ダンスの「カップルバランス」を

この二台を使って説明します。


普通に競技やなにやらでよく見るパターン


男子2015.7.31-1.jpg+女子2015.7.31-1.jpg

二輪バランスで好不調の波があり

当て物のような踊りになる。

当たれば素晴らしいダンスが踊れて

外れれば悲惨な踊り。

一般の教室の指導はこの程度!


滅多に見ないが

男子2015.7.31-2.jpg+女子2015.7.31-2.jpg

これは社交ダンスと言うよりも

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四輪バランスは良い代わりに自由に動けない力技。

正解は想像つきますね!

それ以外の組み合わせです!


男子2015.7.31-2.jpg +女子2015.7.31-1.jpg


この三輪バランスは自由度が増します。


それには条件が有って

男性が女性より背が15センチほど高いこと。

実質は脚の長さで女子に勝るということ。

長い分男子は二輪(二本足)で女子を支えられます。


男子2015.7.31-1.jpg+女子2015.7.31-2.jpg

は男女同じ背か女子が高いカップル用。


教室のみんなの場合には

「ねこ」(一本足)にしろ「リヤカー」(二本足)にしろ

まだタイヤに空気が入っていないパンク状態!(笑)


早く空気が入ったタイヤにしよう!

社交ダンス教室 左回り

今日は左回りの回転の勉強します。

社交ダンスの一歩で回わる分量は

45° 90° 135°

の三種類です。

一番理解しやすい90°で説明します。


馬の足を意識して足を揃えて立ちます。


それでは体重を左足のつま先に体重を乗せて


右足を踵が開くように内股に90°回転して体重を乗せます。

次は左足のくるぶし(踵方面に)体重を乗せます。


同じように右足を踵が開くように90度回転して体重を・・・

乗らないというより進めませんね!


どちらの方が正しいか?

踵方面です。社交ダンスは足は開きますが体重は後から進みます。。

女性に優しい踊り方

社交ダンスはステップを覚えて少し動けるようになると
皆さん大きく踊りたくて体を次々進めてしまいます。


ほかの踊りと違って社交ダンスは目の前に相手がいるので、
それだと相手をぶっ飛ばしてしまいます。


とにかく足を開いても体を進めた足にすぐ置くことはNGです。
気持は後ろ脚にあってこそ、中間に体を置けます。


女性に優しいダンスを!

社交ダンスの体重移動

左足前進で純粋に左足に体重をのせてしまうと
右足が後ろに残ってしまいます。


じゃあ!どうするの?


それは簡単!


左足に体重が乗る前に右足を抜いて(左足の横を通過)しまうのです!


簡単じゃない?


左足の踵から前に体重が行かないようにして
右足を抜きます。


それから右足に体重を乗せていきます。


そうすると左足を勝手に体重が土ふまず~つま先に移動していきます。

股関節の動き

教室で生徒を教えていて股関節の堅い((動かない)人が多いです


股関節は全方向に動くように出来ているのに


わざわざ動きを止めて

滑らかな骨盤移動を妨害しているのです


左右の股関節が骨盤を支える

滑らかな踊りを目指しましょう!


シコを踏みましょう!

腰回ししましょう!

腰振りしましょう!

但しダンス用の!

雑巾がけとガムテープ貼

大掃除ではありません!

足で雑巾がけをするイメージで動くこと!

足で杭打ちをしている人が実に多いです。

踵をカツンと着地してから引っ張り足裏で雑巾がけ。

カラダが乗ると杭打ち!

その違いを理解する。

別名ガムテープ貼とも!

日本一しつけの厳しい教室です。

ダンス教室でしてはいけない行為があります。

そのような生徒がいますので 禁止事項として書いておきます。

1)教室の生徒が不快に思う服装や身なり行為、発言すること。

2)直接口頭で、もしくはメール等公共の媒体を通して、
  教室や教室の会員を誹謗中傷し和を乱すこと。

3)レッスンに便乗して、他の教室やサークルや競技に
  会員を勧誘すること。

4)教室以外のイベント(花火大会、バーベキュー、旅行)等を
   開催し直接知らない会員をメール等で集めること。

5)ダンス習得以外の目的(物品販売等,不純異性交遊)が
   ある場合。婚活は許されるでしょう!

6)男女を問わす苦情が出た時。

これらすべては教室の不利益につながるので即退会です。

去年は4)5)で退会者が出ています。

乗る?乗らない?

生徒を指導していて初心者のうちには

ステップした足に体重を乗せるように教えます。


でも、


乗れるようになったら

乗らないよう(居座わらない)にさせます。

足から足へ次々体重が移動するからです!

生徒にしてみたら???でしょう!


そして上級者になると

スイングするために足をカラダの下で動かします。。


一次元 二次元 三次元です。


社交ダンスに限らず、教えるのは技術が必要です。


初めに習う先生は特に重要です。

テニスはテニススクールで

英会話は英会話スクールで習いますよね。


もちろん

ダンスはダンススクールで習います。

それは


パティシエの作ったケーキと素人のケーキほど技術と見た目と味に差があるからです。

あなたの感覚は?

踊っている時のあなたの感覚は?


A 右足から左足へ、左足から右足へと
 しっかり体重移動をしている。

B 体重移動は考えずに体の下で足が振られている。


教室の窓から中央通りを行きかう人を見るとBです。

ダンスはステップを目的地にしますから

どうしてもAタイプになりがちです。


そうするとその1歩は良いかもしれませんが

2歩目の時に動きが途切れますので

自然なB形で踊れる様になると良いですね!

今日の料理

今日の料理は「イワシ」2尾を使います。

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1尾のはらわたを取り除き、
取り除いた空間にもう1尾を差し込みます

はい!完成です。

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イワシを人と入れ替えると・・・

もうわかりますよね!

男性のお腹がを凹まさないと踊れない

社交ダンスの極意でした。

お尻が落ちる!

「腰が進むとはどんなことでしょうか?」

ソファーに正座をして、そこから立膝。


半分戻ってまた立膝。


その繰り返しを何回も。


腰が進むとは


膝の上方に腿が進んで来る事。

ソファーでやると膝が固定点になるので

すぐに出来ます。


ではフロアー上では?

膝が固定されず・・・・。


腿が進まず

膝が後ろに動いて来て

とりあえず

膝の上に腿が来た・・・・。


でもこれではダメ!

理解できて出来れば必ず上達します!




もっと前の段階

膝が進む

腰が進む

スイングする

フライトする

前段階として正しいフットワークを身に付ける。

この場合ヒールから床に着地出来るように。

これが

はじめの一歩!


2018.5.23 平等に共有するもの

社交ダンスを踊る人が平等に与えられたものは

床と音楽と重力です!

でも床は滑ったり、べたついたり変化します。

音楽も速かったり、遅かったりして変化します。

不変のものは

ニュートンがリンゴの落ちるので発見した

引力です!


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ダンスはこの力を利用した振り子の加速度運動を

男女が共有して踊ります!




2018.5.20 元宝塚の娘役

今日は日曜の定休日でしたが

元宝塚の娘役で現在は舞台などで活躍し


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今のほど社交ダンス関連の映画のオーディションを受けるというので
ワルツ・タンゴ・クイックのレッスンをしました。


1時間の特訓で初級の全てとクイックの1回分を習得!
実力の程はステップが分かっていれば上級テストも受かるレベル。


流石ですね!宝塚!踊るカラダが出来上がっていました!




2018.5.10 社交ダンスのよくある間違い

今回も「体重のある足を使う」関連です。


社交ダンスで体重のある足は

「サポーティングフット」


動いて行く足は(これからステップされる足)

「ムービングフット」

などと呼ばれることもありますが


サポーティングフットは実のところは

「アンカーステップ」というのが本当で真実です!


アンカーは船を一定の場所に留めておくための「錨」(いかり)

錨は動きません!


だから

体重のある足は使わないのです!

「錨」としておく為には力は使うけれど・・・。

2018.4.2 生活習慣から社交ダンスを考える

社交ダンスはごく普通の生活スタイルから生まれたので
バレエのような特殊な靴ではなく、短靴とハイヒールで踊ります。


男女かペアになって組んで踊るので、
組み方にも生活スタイルが表れています。


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和食は椀物と箸を使うので、手のひらは上向きになります。
組み方から見ると「持ち上げる」。


往々にして日本人は腕を「持ち上げる」ているので
上半身の重さが床に下りにくい。


一方


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洋食はナイフとフォークで、手のひらは下向きで
下方に向かって押しています。


上半身の重さも下方へ掛かるので、床に重さが入りやすいです。


社交ダンスの良い踊りは床を使って踊る事!
無重力下では踊る事は困難なので重さが大切なの理解出来ると思います。


慣用句に「板につく」がありますが、
歌舞伎役者が上手くなって舞台(床)で舞えるようになる事いい、
床を使う事の大切さもわかります。


社交ダンスは洋食の組み方で踊りましょう。

2018.3.30 配色の勉強

ホームぺージを作るときにHTMLという構文に使う言語を勉強します。


写真やページのレイアウトを決めるのにCSSを使うのでそれも勉強します。


あと配色はその職種やターゲットにより異なるのでそれも色々勉強します。

2018.3.30.png 2018.3.31.png


文章は普段から読書をしていればある程度何とかなりますが、


本格的に書こうとしたら年間400冊ほど読まねば!


ダンスの師匠から「絵」を書くこと、「年間400冊の読書」、
あと「ダンスの練習」を義務付けられていましたが
先の二つはやらずじまい・・・。
新入生になったつもりで始めましょう!


感性と頭の中身を作る物ですから・・・。

2018.3.20 肩の重さを感じる

奇麗に型崩れせずに踊る事は


非常に大切ですが、

関節をボルト締めしたように


「ガチガチ」に固めては

良い踊りをというか動く事すら困難になります。


上半身がマネキン人形だと

下半身だけの筋肉に負担を掛けてしまいます。

ロアー(脚の曲げ)する時に

使う脚側の肩の重さを足裏に押し込むように使いましょう!


これは肩の上がるクセにも有効です。


肩甲骨は柔らかく!!


銀座杯 審査基準

銀座杯のボールルーム種目の審査基準を書いておきましょう。

まず男子は下の写真のように

縦の張りと横の張りがシッカリ見えること。

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これが社交ダンスだと横張りは必要なくなります。


2番目に1・2・3・4のスペースの広がりが踊っている間変わらないこと。


女子は縦横にシッカリ張りのある幹ような男子から生えている

枝・葉・花になることです。

社交ダンス教室 銀座杯 審査基準

銀座杯のラテンダンス種目の審査基準を書いておきましょう。

SING SING SINGの曲は社交ダンス、クイックステップの名曲ですネ!

それはさて置き

中条さんの踊りはそれなりに上手と見えますが

競技ダンスの審査員の目で見ると・・・・「蓋が無い」

蓋が無いのでカラダのチカラが漏れ出していて床が使えなくパワー感がイマイチ。

両脇で踊る外人ダンサーは蓋が有り床に居るので力感があります。

銀座杯のラテン審査の基準は女性中心になりがちですが、

男性にも勿論あてはまります。

まず床に居ること。(これが無いと何をやっても弱く見える)

そして自分と相手と曲に集中して踊る事。

あとはどの位リハーサルされているか?

です。

過去の銀座杯で床に居た女性は

MOMOさんとT女史だけでしたネ。あとカリンってところか!


今年は何人追加されるか楽しみです。


マッ!動画何十回か見て3人を見比べてください。

見えてくるものがあるはずです。


社交ダンス教室 柔 剛

ダンスカップを審査をしていて良い社交ダンスに見えるのは

奇麗な形で柔らかくスムーズに動いているように見えるカップルです。

大切なことは


「見える」

という事。


自分が柔らかく感じるとか

スムーズに感じるのではなく


他人様が


「柔らかい」とか

「スムーズ」と見てくれる事。


歩いていて

何かに衝突した事ありますか?


けっこうな衝撃が有りますよね!


踵はそのくらいの衝撃をいつも受けているのです。


柔らかい踊りをしようとして

もしもソフトに踵を着いてしまうと・・・


カラダがその衝撃を緩和しようとして

力を抜いてクタ~としてしまうのです。


審査をしていて

そういう人の社交ダンスは目に入ってきません!

風景になってしまいます。

踵を床に

「コツン」


と着いてカラダの力が抜けないように

注意してください!


タイヤにしっかり空気の入った自転車は

軽快ですよね!


空気が半分になっていたら・・・・

社交ダンスも同じです!

社交ダンス教室 骨盤が乗ってしまう

社交ダンスを踊る時に


骨盤が


大腿骨に載って(丸で囲った部分 股間節)

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休んだ形なってしまう人がいます。


体操競技の男子あん馬種目に例えると

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図のように腕で体を持ち上げられずに

あん馬の上に乗ってしまう事になります。


これでは演技以前の問題です。



社交ダンスの場合


丸で囲った処であん馬同様の事が起きていますが


とりあえず踊る事(演技?)は出来るので気付いていないだけです。


骨盤を大腿骨がら剥がし


骨盤を2~3センチ持ち上げると良いダンスになる


可能性が出てきます!


社交ダンスが上手くなる為の膝運動

昨日初級クラスでBOX練習をしている時に


底なし沼のようにズブズブ沈んでしまう受講生がいました。


当教室はイングリッシュスタイルを根本にして指導していますので


座り込むような型の踊り方はしません。


現代は動画サイトを簡単に観る事が出来るので間違った真似をしているのでしょう。


その受講生に何をしているのか事細かに聞いてみると・・・

「膝を使っている!」らしいですが、その使い方が間違っているようでした。


膝関節の役目は「曲がる」事です。


大きな関節ですが役目は「曲がる」で回転しません。


たぶん受講生の「使っている」という感覚は曲げる意味でしょうが、考えは間違ってはいません。


曲げ方に問題がありました。


体重を使って曲げていたのです。


体重を使わないようにして膝を使い(曲げ)ましょう。


その練習方法は次回に!


社交ダンス教室 胸はつま先に背中は踵に!その2

前回の続きになりますが


踵を上げてつま先立ちになった時に注意点があります。


カラダには厚みがあって(普通の体形で20cm程)


その厚みを計算(感じて)しないといけません。


何も計算しないと体重の移動を使ってつま先立ちしてしまいます。


体重移動は前後または左右に動くときに使うもので、上下運動に使ってはダメです!

社交ダンス教室 胸はつま先に背中は踵に!その1

本題は「胸はつま先に背中は踵に」ですが

今日のお話は「足首」についてです。


社交ダンスの特に上下運動のある種目には


踵の上げ下げをします。

踵の上げ下げは


「踵を上げる」」踵を床に着ける」の2種類だけではなく


踵を目一杯上げた状態と床に着けた間の何センチかを


コントロールする事が大事なのです。


たとえばどのくらい大切かというと、


高木家の車は時速300km出ます。(スピードメーターは330kmまであります)

アクセルを踏まなければ0km

床まで踏むと・・・・。


車はほんの何センチかのアクセルを踏む足加減で車速をコントロールします。


車の運転と同じように社交ダンスの足首の使い方はカラダをコントロールするので


踵の上げ下げにもっと気を使いましょう!以降次回。

社交ダンス教室 右回り左回り

社交ダンスは組み方は女性と男性が左に少しズレます。


このことが右回りと左回りの踊り方の違いを生んでいます。


右回りは素直に右回転でよいのですが


左回りは左カーブになります。


回り始めるタイミングが半歩ほど左回りの方が遅く踊ります。


素直に右回りのようにすると・・・


女性が男性の前に来て

これから行く場所を塞いでしまいます。

踊り難くなるので注意しましょう!

社交ダンス教室 テレスピン

ワルツ上級のテレスピンですが(Mは男子 Lは女子)

Mはスローフォックストロッのトリバースターン3歩と同じ

Lは基本オープンテレマークですが5歩になり

PPからのスピンはLはトーでのターンをします。

L 左足小さく前進30センチくらいの歩幅 &

M Lの次の足の右が置かれるされるまで半分体重 &


L 右足Mのカラダに向けるようにしながら前進 8

M 左足スピン 8


L 左足右足に揃えトーでターン 9

M テレマーク同様跨ぐ 9


ML共 足横 10

これで完成!


このの間に

PPになるのは・・・

Lに回転量をふやし


回転するためのエネルギーが欲しいからです!


Lが踊れなければ社交danceでは

正しい方向と距離は出ません!

社交ダンスよい姿勢!

今日中級の講座を見ていると

良い姿勢を取るために胸を張ってしまう人がいます!


弛んでいるよりマシですが、女性を弾き出してしまいます。

胸は背中側の筋肉を収縮させた結果

胸が張れて見えるだけで胸は張ってはいけません。

相手がいるので前面は使わず背中側で踊るので

このテクニックはとても重要です。

普段の生活から意識して、無意識でもそうなるように

カラダに染込むようにしょう!

社交ダンス

教室のダンス基本の練習で

「フロアーに垂直にぐ立つ」と指導するし、昔指導されました。

但し、気を付けないといけない事柄があって

「体の中心を縦に通る垂線を踊るための軸にしてはいけない」

という事!

二本足で踊るので左右交互の体重移動をします。


片側が軸となりもう片側が振り込まれる。


左右が軸でなければ、スイング運動が出来ないからです!

社交ダンス ゴムベルト

練習する前にはストレッチングを必ず行います。

股関節まわりを柔らかくするために

ゴムベルトを股関節含む腰に巻いて


2017.10.31.gif


腰を右回りに50回、左回りに50回

1周に3秒かけて(左回りの場合)両つま先の前~左足の外側~踵の後ろ~右足の外側と大きくグルリと回しています。


股関節まわりは

「動く部位」 と 「動かない部位」 のつなぎ目になるので

動きが悪いと極端に踊りに影響が出ます!

社交ダンス教室 水飲み鳥

信じられないと思いますが
この鳥のように!

2017.10.30.jpg

股関節を中心とした動きが出来るようになると
胴体を垂直に保ったま動けるようになります。


写真の鳥の足は一体となっていますが
左右一脚づつであれば想像出来ますよね!


持ち手の変わらない製図用コンパスも同じです。


鳥が前に倒れたときは前の足が出て行く動きで
鳥が後に倒れたときは体重のある足から胴体が進む動きになります。

社交ダンスは体重移動だよ!

2017.10.28.jpg

簡単な体重移動の練習

70センチ位横に足を開いて立ちます。

左右の体重移動をしますが

僧帽筋を意識して移動します。

たとえば

左足から体重を移動するとき左の僧帽筋を下げるようにしながら床に入り

左足に向って入っていき右足を更に開きに立ちます。

次は右足ですが同じことを!

ただ体重が行ったり来たりでは、美しい踊りにはなりません!

社交ダンス教室 つま先立ち

踊る時のフットワークで

トォー&ヒールがあります。

もちろんフラットもあります。

ワルツを例にするとカウント3から1に掛けて

つま先立ちから踵を床に付けてロアーをし始めます


生徒の動きを観察していると

つま先立ちをする時にカラダの重心を前方に行って

踵を床につける時重心を後方に持っていく行くのが見えます。

つまり上下運動なのに前後運動もしている・・・

そうすると・・・

男性と女性が寄ったり離れたりしますね!

踊るのにはマズイです!


正しいのは

踵が床に着いていてもつま先立ちでも

体重とカラダの場所は一定が良いのです。

上手く出来るようになると

踵と床の間に空気がバネあるような感じになります。

社交ダンス教室 ハンギング

立ち方で

「上から吊るされているように」

と言われる事があります。

2017.10.22.jpg

頭のてっぺんにフックがあり頭が上から吊るされて

その下に肩

またその下にあばら骨

骨盤

この順番が大切でです。

この逆の

足の上に脚

脚の上に骨盤

骨盤の上にあばら骨

あばら骨の上に肩

肩の上に頭だと

安定はするけれどスイング出来ません。

フックの下で体が「ぶらんぶらん」が良い。

もう1ランク上の社交ダンスを目指す!

シッカリ立って、シッカリホールドを保つ事は

大切ですが

もう一つ上のランクの踊りを目指すならば

シッカリした力はそのままで

しなやかに「うねる」事を習得しましょう!


そのうねるの練習の仕方です。

まず、「カウント1を4分割」を右足でやります 1234

カラダを積極的に乗せていってはダメです。

うねりに引っ張られる感じで!


そして

5 股関節

6 おヘソ

7 胸

8 首

9 頭頂部

と1~4に続いて乗せていきます。

イメージとしてはキャタピラかな?

新体操のリボン?

ダンス 「みぞおち」をキープ

「みぞおち」をキープ

ロアーをすると膝が曲がり

当然背が低くなります


その時に


みぞおちの位置をロアーする前に居た高さに保ったまま

ロアーをします(感覚的には伸びながらロアーするかな)


1人ではわりと容易にキープできますが

相手が前にいるとかなり難しくなる。

柔らかい踊りを目指すなら

是非会得したい事柄です。

社交ダンスは立体スイング

スイングという技術的動作をを習得すると

社交ダンスが


床の上の2次元から解放され

空間に体を投げ出して踊る


3次元に変化していきます。


立体的でボリューム感のあるダンスになり

キラキラ輝いて見えるようになります。

それには

ただ重さが足から足へが進むだけではなく

筋肉を使って(特に骨盤回り)


持ち上げて片方づつ進める

軸のある踊りを覚えましょう!


軸を物にした社交ダンスは

競技スタイルになっても無敵です!

社交ダンス ワルツの技術

クリパ練習の時にF木さんから

「腰が進むとはどんなことでしょうか?」

という質問が。


ソファーに正座をしてもらい

そこから立膝をしてもらいました。


半分戻ってまた立膝。


その繰り返しを何回も。

2017.9.26.png

腰が進むとは


膝の真上に腿が進んで来る事。

同時に半分戻った時より

立膝の時の方が腰の位置は上がっています。

つまりライズが始まっているという事!

ソファーでやると膝が固定点になるので

すぐに出来ますが


ではフロアー上では?

膝が固定するのが難しく


腿が進まず

膝が後ろに動いて来て

とりあえず

膝の上に腿が来た格好になりますが

これではダメ!

今日のクリパメンバーにはこれ以外にも難しい事を教えましたが

それは社交ダンスの真髄です!


理解できて出来れば社交ダンスは必ず上達します!

社交ダンス教室 ステップ&スイング

社交ダンスの技術にスイングというのがあります。

カラダを空中に投げ出す事ですが

地球は無重力ではないので

支える物がなければ投げ出せません。


準備そしてカラダを投げだす!

ステップしてからスイングです!

体重のある足(サポーティングフット)を使おうと思って

体を押すと・・・


ステップという動作ががなくなり胴体着陸して


スイングすることが出来ません。


体重のある足(サポーティングフット)は両脚が

「人」

という字の形に開くまでしか使えません!

良いダンスにはスイングは欠かせません。

社交ダンス教室 ロアーする?しない?

昔むかし

イギリスでまずコーチに言われた事は

「ロアーするな!」でした。


日本に帰って来ると


「ロアーしろ!」と言われました。


当時は


「あれ~どっちだ?」思いましたが・・・。


簡単に言えば


”ロアーしないでロアーすれば”いいのです。

ん~ん解りにくいでしょう!


ロアーはしなくても重力によって地球に引っ張られるので

2017.9.23.jpeg

頭から足まで繋がって脚が開かれれば

ロアー出来るのです。


単に膝を曲げてカラダを低くしたロアーはNGです!


さすがに今はそのように教える人はいないと思いますが

正しいコーチをされずに

YouTubeなどを見て研究している人は

その「ワナ」にハマっています!

目から入ってくる情報は結構危険で


変な所ほど目に付き記憶に残る。

だから当教室では


「ロアー」はありません!

社交ダンス教室 回って回って

右や

左に


回転する時に

成り行きで(義務的でも可)

なんとなく回っている人が多いと思います。


社交ダンスは

音楽と共に進行していき


一歩一歩に


時間的制約があるので


やること(回転)は


早めに済ませた方が

次の事に余裕を持って望めます。

それには

「回転軸」

を意識すれば良いのです!


いつ、どのように作る?は次回に!

社交ダンス教室 時計文字盤

2017.9.19.jpg

ダンスを踊る時

男性女性ともに相手の方に

おへそが向いていないと、いけません!

文字盤の1時の時間です

アライメントは12時

顔は11時です!

そして社交ダンスのコネクションはおへそを通じて

行われます。


ウェイトチェンジ

踊り方の違いを

男性の第1歩目右足前進の

ワルツのナチュラルターンと

スローのフェザーステップを

例にして説明します。


体重の有る足の太ももを X印で

右足は右手で、左足は左手で手で

叩きます。


初めは立ったまま

叩くのに慣れたきたら 

ステップしながら叩きます。


左足に体重から

ワルツ  3  &  1  2
左     X  X
右           X


スロー  4  &  1  2  3
左     X  X  X
右           X  X

(女性は反対になります)

叩いた足に体重がありますか?


スローはカウント1で左右に X印がありますね!

ワルツは右だけ!

この差が踊りの違いになります。


スローの難しさはここにあり

ダンスの基本もここにあります!

ステップしながら叩くのに慣れたら


ワルツはナチュラルスピンターン~リバースターンの456

スローはフェザーステップ~リバースターンを

同じように叩きながら踊ってみましょう!


ダンスは体重移動のことは意識しますが

膝を直接使う事は意識しません!

膝は使われる感じです!

でも、その運動量はかなりあります!

黄金分割!

競技ではトップラインの美しいカップルは

他人の目から良く見えます。

そこで体を3分割します。

頭の先~みぞおち~ウエスト~足

上・中・下ですね。

上は観ている人のため

中は相手のため

下は自分自身のため

審査員に良い印象を与えるには上を鍛えること!

中・下は時間がかかるのでじっくり・・・。

身頃

以前に掲げた「うんてい」の再登場です。

2014.9.7.JPG

今日は身頃の話

身頃には右・左があります

ダンスを踊るとき右身頃を左身頃に織り込んだり

その逆もやります

うんていは右をしっかり掴んで左が動きます

またその逆もあります

片方を止めてもう片方を動かす

軸ですね!

これが感じられるようになると・・・

変化に富んだ踊りになります

社交ダンス女子力UP!

女性には(男子も)
是非とも覚えてほしい後退のテクニック。


普通後ろにさがる時には
カラダを後ろの足に乗せていきます。

良い社交ダンスを踊るには
床を自分の下に持って来るようにカラダを「しなる」って
床をたぐり寄せる。


でも床は固定されているので結果的には自分が後ろに動きます。


この動きと単に体重が後ろに移動するのとでは
天と地ほどの差がダンスに現れます!!!


女性は特にこの動きを意識すると
一流選手のあの形が形ではなく動きから生まれる造形美であって
必然なのだと理解できるはずです!!

人から入へ

膝を前に出す!

すねの骨(脛骨)が前に倒れる!

この時に股関節を曲げないこと!

我慢できないところまで行き前進する方の足を出す。

すぐに足を出さない事がミソ!

そうすると自然に足は振り込まれまれ

「人」という方で足が前後に開かれます。


ここで後ろの足(体重の有る)の役目は終わりです。


人の時にヒールが床に着地

その後には12345で引きの動作と上昇が続きます

1=つま先が床に着く

2=膝がつま先まで進む

3=腿が膝の上まで進む

4=踵が床から上がる

5=次の足が横を通過

そしてワルツなら2歩目が開き横に置かれたとき

「入」りの形になります。


感じとしては膝から下が転がる感じです。


人から入りです!!

社交ダンスのウォーク

床を擦る力が

移動をする駆動力になります。


ダダ、体重が足の裏を


転がる?

移動する?


だけでは良いダンスにはなりません


水族館で


タツノオトシゴの泳ぎを見たことありますか?

2017.9.30.jpg

立って泳ぐのですが

ちょっとうねるのです


踊るとき

こすった力が足から頭へ伝達するように

「うねる」のです。


しっかり立って踊る?

しっかりホールドする?


「しっかり」は


カラダが固くなるのでNG!


しなやかに!

しなやかには

強さと柔らかさが共存!

二律背反!

ロアーするけど降りない!

ローテーションするけど回らない!

こういう技が社交ダンスには多いです!

社交ダンス 左にいる事の大切さ!

昔むかし元世界チャンピオンのB.I氏に

「女性は常に男性の左に居なくてはいけない」

と言われました

当時はそんなの当たり前の事で

ちゃんと守っているのに!と思っていました。


ところがところが

その本当の意味とその大切さがわかったのは

ず~と後のこと


今は、生徒を教える時自分も左に居るし

生徒にもそうさせています

なぜならその方が何倍も綺麗に見えるから!


でも、その左に居る量は半端では有りません


オリンピックの選手は

高さだったり距離だったりと

限界に挑戦します


ダンスが上手くなることとは

ある意味、片足でカラダを支えられる

限界に挑戦して限界が広がることですね!


左に居ることを覚えた人は

左に居る事の出来る人としか綺麗に踊る事はできません。

社交ダンスの技術は

男女が左に居る事で成り立っています


真中に居て覚えたバランス感覚と

左に居るバランス感覚はちがうので

初めにそれに馴染んでおかないと

もう一度覚え直しになりますね!


社交ダンス ブリッジ!

ワルツを踊るとしてカウント1の上でライズし、
オーバーフットしてスイングするには
膝立てブリッジがとても有効です。


やり方は
脚を握りこぶし3つ分広げて正座をします。
足は並行にして右手で右踵を持ち左手で左踵を持ちます。


そこから


グイっと腿を前に出してブリッジ!

元に戻る。

またブリッジ!

10回を3セットを毎日!ダンス上手くなりますよ!