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試食してきました

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クリスマス舞踏晩餐会で皆さんにお出しするお料理の試食にイースト21へ行って来ました。


フランス料理フルコースですが、どれもとても美味しかったです!


デザートが3種類ありましたが、盛り合わせゼリーが最高!


当日をお楽しみに、今年は例のアレもやります。

■試食してきました

ルンバ隊 クリパ練習

今日のルンバ隊の練習は先日の自主練習会で決まった曲候補で繰り返し練習しました。


最初は音源がスマホで音量が無くあまり良いとは思わなかったのですが、
教室のCDライブラリーに同じ曲が有ったので高級大型スピーカーで聞くとAメロBメロ、サビもあり良い曲でした。


68小節+-2小節の範囲で編集が可能なら十分に使えるでしょう。


練習後半は恭子先生に全ステップのアームワークを指導してもらい、エンディングポーズも決まって、全編完結終了しました。


あとは本番まで仕上げの練習有るのみです!


■ルンバ隊 クリパ練習

女子隊Aチーム 練習

今日は女子隊Aチームの練習があり覘いてみました。


メンバー構成はクリパ出演2回目の人が主で踊りの技量キャリア3年近くで揃っています。


そして練習内容ですが普通は行う基礎練は今回は行わず全員参加でしたので振付を全て終わらせました。


サンバはバウンスアクションが入るので上下運動が表現されます。
その上下運動にウェイトまで参加してしまうと床から浮いてしまうので思うようにカラダを使えなくなるところですが、その辺の所が上手くいっていました。


これはレギュラーレッスンで毎回基礎をシッカリやっている効果で、足形優先のサークル等とは全然違うところです。


来年は基礎練を主に指導する「基礎練クラス」も併設する予定です。
基礎はやった分だけダンスが上手くなりますから。

■女子隊Aチーム 練習

クイック隊 完成

クリスマス舞踏晩餐会で発表するクイック隊のステップと
イントロ+エンディングを含めた全てが本日の練習で完成しました。


クイックステップの発表は2008年以来続くチーム発表で初のこと。


何が出来て、何が出来ないか取捨選択の繰り返しでしたが、メンバーが頑張ってくれて「格好いい」のが出来ました。パチパチパチ!


勿論恒例のパートナチェンジも入っています!


そして圧巻のエンディング!


あとは練習・練習・練習!


乞うご期待!!!

■クイック隊 完成

クリパ練習日 改訂版

クリパ練習日の改訂版(11/7)を


クリパ専用ページに載せました。


専用パスワードでログイン確認お願してください。

■クリパ練習日 改訂版

クリパ練習 ルンバ隊

本日はクリスマス舞踏晩餐会で発表する
初舞台生のルンバチームの練習でした。


今回で6回目の練習となりますが踊る位置と踊る相手を
くじ引きで決めました。


前半75分間を基礎固めの練習でヒップの使い方を含めた
前進ルンバーウォークと後退ルンバーウォーク
自動車でいえばエンジンにあたるクカラチャ
足の出し方と伸ばし方・曲げ方
脚の中のエネルギーのエレベーション等を勉強しました。


後半は5回分のステップの復習と
今回分のステップ
ニューヨーク~アンダーアームターン~ハンドツーハンド~
フェンシング~アンダーアームターンの8小節
を覚えました。


次回の練習は
曲途中でのパートナーチェンジと方向取りとなり
チームのフォーメーションとなる重要な練習日です。

■クリパ練習 ルンバ隊

クリパ10月・11月・12月の練習日(10/1改訂)

クリパの10月・11月・12月のチーム練習日時(10/1改訂)を


Member’s Pageに載せました。


クリパ会員は


クリパ専用パスワードでログインして確認してください。

■クリパ10月・11月・12月の練習日(10/1改訂)

クリパルンバ隊

本日より今年のクリパ練習が始まりました。

ルンバ隊のメンバーは入門・初級・中級の混合で
入門クラスはまだ知らないキューバンルンバに挑戦となります。


基礎固めとして、
本当の初歩の股関節回りを柔らかく稼働域を広げる練習から。
骨盤の上げ下げ、骨盤下で踊る練習、足さばき、などを指導しながら
ベーシックの足形を後退ウォークを交えて50分練習しました。


後半はルンバ隊のステップを8小節を2小節づつ指導して
最後には音楽に合わせて踊りこみをしました。


教えた感想は
クラスに関わらず基本動作は美しい踊りには不可欠というのを改めて思い
今年は今まで以上に基本を大切に指導したいと思います。


■クリパルンバ隊

ワルツ隊会員レポート

本日はワルツ隊の練習でした!


まずはボックス!
軸足に意識をおき、軸足側のお尻をしっかり動かすことを学びました!
先生曰く、ほんとにお尻を使えるようになれるには2年くらいかかるそう…。
長い道のりですがレッスンの日だけでなく、日頃の自主練も大事にしたいです。


その後は前回の復習と本日のステップを学びました!


本日は、校長先生だけでなく、プロとしてご活躍中の先生にも私達のダンスを見ていただき、ポーズの見せ方などをご指導いただきました。
ポーズは美しさが特に際立つところ…少し工夫するだけで見え方が変わることが分かりました。そして、先生方に言われて気づいたのは「お客さまの視線を意識すること」。
自分のステップに必死でなかなか考える余裕がありませんが、常に意識しないとな、とあらためて気づきました!


今回は出席者が多かったため当日のペア決めがありました!
ペアの方はもちろんのこと、チームでコミュニケーションをとりながら、本番を目指して練習をしていければと思います。

■ワルツ隊会員レポート

ワルツ会員体験レポート

ワルツ隊

第三回レポート

三回目の練習が教室でありました。


ラジオ体操のあと、ボックスワルツの練習をしました。

ボックスはいい姿勢で踊ることが大切です。


いい姿勢その①

首の後ろが伸びていること

特に女子は左にいようとすると顎が上がってしまうので注意。


いい姿勢その②

骨盤が倒れないようにすること。

これらに気を付けながら練習をします。

意識しているつもりでも、体をその通りに動かすのはなかなか大変。


また、足首を使って踊ることが大切。踊りの上手な人はいい足首を持っていると言うくらい、足首が使えるのはきれいに踊るためには必要だそうです。


上がっていくときには、膝を伸ばしながら上がるのではなく、足首を使って上がり膝はそこについていくようにしていくことが大事です。


ボックスワルツのあとは、前回までの復習をしました。

ホールドは、手を上にして肩の高さまで挙げた形からつくっていくことが、胸の開きかたなどが理想の形に近いそう。


続いて今回の分を。

グループレッスンのクイックステップと同じステップを踊ったのですが、元々私が苦手なこともあり、なかなか踊りきれず。


昨年、ルンバ隊でクリパに参加したのですが、昨年に比べて振り付けのレベルが上がったように感じています。


振り付けをマスターするだけではなく、きれいに踊りきれるように練習していきたいと思います。

■ワルツ会員体験レポート

ルンバ隊初めて会員レポート

校長先生へ


お世話になっております、中級クラスに所属しておりますK(妹)です。


この度、3回目ルンバ隊レポート作成を担当させて頂くこととなりました。


<以下、レポート内容>

8月半ばの日曜日、クリスマスパーティーに向けて、ルンバ隊3回目の練習会が行われました。
この日、全員参加とはならなかったものの、参加者は20名弱という盛況ぶり。
教室には熱気が溢れます。
まずはいつものラジオ体操で体を解し、レッスンスタート!


最初はルンバウォークから、ここでのポイントは「大きな三角形」です。
前進する際、足を踏み出した時に左右の足で大きな三角形を形作るよう意識するというもの。
2つ目のポイントは、「腰を下げたまま、足を動かす」です。
通常、人は歩く際、無意識に腰が上がります。
そこをグッと押さえ、腰を下げた状態で足を動かすというもの。
簡単に聞こえますが、やってみるとなかなか難しく、出来たと思っても、バランスを崩してしまったり…
そんな調子で、鏡を見ながら、やや緊張気味にフォームを確認していきます。


基礎レッスンが終わると、いよいよ本題である振りの練習です。
まずは1回目の復習をしていくのですが、ここで困ったことに…
実は私、今回が初参加だったんです。
いきなり「一回目の振りやるよー」と言われても、「知らないよ?!」というのが本音。
さて、どうしようか…と考えあぐねていると、「振りはこうだよ!」と、皆さんからの優しい声が。
この後、手取り足取り教えて下さり、本当に助かりました。


こんな調子で2回目までの振りを教えて頂き、ここでようやく本題である3回目の振り。
アレマーナからクローズドヒップツイストに繋げるというもので、ポイントは「手の振り」です。
クローズドヒップツイストと言えば、初級でもお馴染みの振りですが、ここに手の振りが入ります。
前後で組んだ手を挙げ下げするのですが、これが間違えやすく、パニックに。


約2時間強のレッスンを終えた後は、皆で復習です。
もちろん、参加できなかったメンバーのために、振りの動画撮影も忘れません。


全体を通して、約3時間の練習会。
涼しい日でしたが、気が付けば、汗だくになっていました。
普段はあまり運動もできませんから、心も体もリフレッシュできる練習会は本当に有意義な時間です。
また次回を楽しみに、家で振りを復習しつつ、頑張っていきたいですね。

■ルンバ隊初めて会員レポート

ルンバが上手くなる予備練習

今日はルンバ隊の練習でした。

骨盤がスムーズに動かせるように踊る前に準備体操がてらやってみました。


股関節を体重が踵に掛かってつま先が上がるほど後ろに目一杯引きます。
今度は前に出しますが、体重は踵に掛かったままです。
それを5往復ほど。


次は左右に振ります。これは手段を選ばず大きく振れレはOKです。


前後左右に4か所の骨盤の到達地点が出来ました。
その地点を通るように骨盤を右回り左回りに大きく30周程回します。


社交ダンスは筋肉の使い方と重力の使い方で踊っていくので、
スムーズな関節の動きは大切です。

■ルンバが上手くなる予備練習

クリパ練習 ワルツ隊

本日はワルツ隊の練習日でした。


20:00~ BOXワルツ練習


前進する時は踵からつま先へ体重移動されますが、それは見た目の事で体の中ではつま先から踵へガムテープを貼るように戻します。
その力を固定点として使って脚ではなくヒップの筋肉で骨盤を進行させます。


後退する時は3ヶ所(首の後ろ、お腹、ピップ)をストレッチした姿勢を崩さないように後退する足のつま先を後ろに準備して、膝を前に使い後退します。


横への動きはすぐ(カウント2)で上昇するのではなく、2&の&の後半から3にかけて徐々に足が揃うに従って高くなります。

回転のための練習


片足に体重を置き、足首と首の付け根にモーターあり体重の無い足を前後に回す。
これには回転動作の軸を作る要素が含まれるのでシッカリ鍛える事。


20:30~ 前回の復習


21:00~ 今回のステップ
ポーズ~クローズ 123223
クロズドチェンジ 123
シャセロール 32と3
ライトシャッセ 42と3
ホバークロスPP 523
プログレッシブ シャッセ 62と3


■クリパ練習 ワルツ隊

社交ダンス教室 タンゴ隊

今日はクリパタンゴ隊練習日でした。


20:00~BOXワルツ練習
前進は膝は使わず股関節回り+ヒップを押し出す。
後退は垂直の姿勢を崩さず後ろに足を用意、膝を使って後退。
サイドへは膝を使ってロアーして足を横に開き足首で上がる(膝は使わない)


回転練習
片足に立って反対側を前後に回す(軸を作る)。
足首と首の付け根を動力として使う。


ぶらぶら練習とツッパリ。


股関節ふりふり練習。


20:30~初級ステップでタンゴの動きの確認。
足の後ろ~真上~前へと背骨がどのステップでも移動する。


21:00~前回の復習

21:30~今回のステップ

22:00~自由練習

22:30解散


社交ダンスのあとは飲み会に行ったようです!

■社交ダンス教室 タンゴ隊

クリパ練習ルンバ隊

今日はクリパルンバ隊の練習日。


ラジオ体操のあと初級ルーティンで足慣らしして
股関節を柔らかくするためのエクササイズの
骨盤の前後左右運動、右回り左回りの骨盤回し。


クカラチャから前後のウォークをしながら骨盤上げ下げをして
ラテンダンスの腰の位置を覚えてもらいました。


第1回目のルティン8小節の復習と本日の8小節


オープニングアウト(スパイラルエンディング)
1234 2234 3234 4234


ロンデするバリエーション
52&34 6234 7234 8234

をしました。

■クリパ練習ルンバ隊