社交ダンス教室東京★銀座ソシアルダンシングアカデミー

3/17 部活2軍レポート/スタンダード

【基礎練・ボックス】
◎ポイント
前進
→1歩目を踏み出した時点で、出した足と反対側の骨盤が
　やや前方に出る。遅れないように。
→2歩目は空間に向かって勢いをつけて脚を振り出す。

後退
→準備の1歩は足の裏を後ろの人に見せるようにする。
　送り足はつま先を上げてめくれるように。

足を揃える時
→みぞおちを支点としてハサミを閉じるように、両足の力で揃える。

◎腕振りボックス練習
両腕を走る時のように構え、前後に振りながらのボックス練習。

【中級ステップ】
◎シャドーでステップ確認
シャッセ・スピンターン・ウィーブ前半は女性が頑張って前に進むこと。
女性ヒールターンも基礎練習でやった後退を意識して
右足後退時に左腰を下げる。

◎ペアで踊る
ペットボトルを持ち、垂直に右首元に乗せた状態でおどる。
→ペアで組む時、常に左側に居るようにし
　お互い右側にはいかないように意識する。

【感想】
１つを意識すると他が疎かになってしまうのですが、
少しずつでも練習して着実に身につけていきたいです。
今回もありがとうございました。

３月１７日クラブ　ラテン

○クカラチャのワンポイント
・骨盤の外側を動かしがちたが、骨盤の内側/股側を動かすよう意識すると良い
・膝下の骨２本意識

○ウォークの練習ポイント
（ウォークは世界チャンピオンの選手になっても
しっかり出来ているか気にするほどいつまでも重要。）
・出る足の出し方復習　膝が後ろに動いて膝伸びる
・背骨が動いて身体の「下」にステップする
・ステップをするタイミングと体重をかけるタイミングは別
　ステップした瞬間は中間バランス。その後、体重を移動させる

○後退ウォークも同様に
・ステップ→体重移動→クカラチャ/ 骨盤の動き → 前足引き寄せ　の順。
・クカラチャを限界までやってから、次の足引き寄せる
　クカラチャと前足の引き寄せを同時にしない
・体重移動の時、送り足を使い切る意識

○男子シャドー ～姿勢改善
・男子全員、踊る時に頭が前にいっていた。
　始めの立つ姿勢の時から
　首から後頭部までの部分を後ろに押し返す感じを意識すると、
　頭の位置が高くなり視野が広がる。
　ステップ中もこの姿勢を維持するためには、
　腹筋を入れて上半身をしっかり支えることが必要。

感想
ラテンだけで力を使い果たし、
スタンダードまで体幹維持が保たないので
今後も頑張ります！
ラテンの前進は爪先から。スタンダードは踵から。
スムーズに切り替えられない時があるので、悩ましい。
これは慣らすしかないですねw

■スタンダード
・体の右前はお互いに不可侵領域となる。
特に頭が真ん中にきがちになるので、注意する

スローアウェイオーバースウェイ
- 体が沈みがちになるので、上に伸ばす。

バックホイスク
- 2歩目はしっかりライズする

ウイング
- 2歩目にライズがあり、3歩目に降りる。
（自分の場合単調にやりがちだが。。）

■感想
ワルツは適当にやればいくらでもやったつもりになるが、
実際には正しい動きと程遠い。
一歩一歩先生の動きを見て、
真似ることで体に正しい動きを叩き込む必要がある。

■3月10日(金) ダンスクラブ参加レポート（一軍/ラテン）

【1. 基礎練習】

・まずは前回何を学んだか、生徒の記憶を共有。
→拍の頭、ステップしたタイミングでは両足の体重は50%/50%
→肩甲骨を下ろす動きを意識しすぎるとお腹が出がちなので、同じくらいお腹の力を意識

◆クカラチャ
◆踏み替え
◆ルンバウォーク
◆後退ルンバウォーク
・後退もステップしたタイミングでは体重が50%/50%になるように
◆ターンウォーク
・ターンだけに気を取られず、ちゃんとクカラチャを意識

【2. ペアワーク】

◆ダブルホールドでクカラチャ
◆両手を繋いで押し合い・引き合い・しゃがみこみ
・押す/引くの切り替えは、ヨーヨーのようなタイミング。早くても遅くてもダメ
◆ペットボトルを2人の手の間に挟んで前進/後退
・ペットボトルが落ちない程度の圧力で良い

【3. 初級ルーティンへの落とし込み】

・斜め方向からスタートする上級バージョン
・圧がかかるところ、押すところ、引っかかるところを正確に把握する
・コネクションに意識を向けても、クカラチャは忘れない
・女子は、前進する時は最後の一歩までちゃんと前進すること。途中で止まったり横に行ったり振り向いたりしない
・近づく時はしっかり進んで思いっきり近づき、離れる時はちゃんと離れて、距離の変化を表現できるよう意識する

【感想】
グループレッスンでは聞くことのできない
深い内容を教えてもらえる特別講習を
たっぷり3時間（ラテン1.5時間/スタンダード1.5時間）
驚きの部活価格で受けられる貴重な機会を今回もありがとうございました。
平日の夜という事で都合が合わないこともありますが
これからも可能な限り参加する所存です。
半年間よろしくお願い申し上げます。

お疲れさまです。
土曜日クラスのＦです。

10日のスタンダードのレポートになります。
ご確認よろしくお願いします。

●3月10日　部活(スタンダード)
◆ポイント:
　お互い相手のスペースを侵さない
　(右前のスペースに入らない)

・自分の真ん中の軸に頭はささない
　その軸に頭がのらないように踊る
・回転する時も軸の周りをまわるようにする
　ナチュラルならのぞき込むように
　リバースならふり返るように

◆BOX
・ナチュラルターン
　前進:完全に足の上に乗ると相手の方に入るのですぐに足をふり出して進む
　後退:相手を自分の方に呼び込まない。通してあげる。

◆中級ステップ注意点(女性)
スピンターン
- 1歩目右前進　男性の方に突っ込んでいかない

ダブルリバーススピン
- 1歩目右後退　頭が残ると邪魔になる

インピタスターン
- 最後はpp
- ppのときも左側にいる。首が右側から遠ざかる感じ

クイックオープンリバース
- リバース回転なのでどんどんふり返る

スローアウェイオーバースウェイ
- 1歩目左前進　まだ左にいる。顔も左向き。
- 上がってきた後はpp
男性の右側かつ首は自分の左側

バックホイスク
- 1歩目前進　前進の右回りなので男性ゾーンへの侵入禁止
- ppになったときの向きは真っ直ぐではなく斜め内向き
- 次の3歩目降りてくる力を使ってシャッセにつなげる

アウトサイドチェンジ〜ナチュラルターン
- ナチュラルターン！頭が残って男性に道を開ける

ランニングスピンターン
- 足の位置は
前進、後退、横、前進
- 鋭い角度で戻ってくるのではない
カタカナのクの逆側みたいなイメージ

◆感想
今まで何度もやっているステップも、
自分の意識することが変わると違う発見がたくさんありました。
相手の事も考えて踊れるよう今後も練習したいと思いました。

3/10 部活レポート　ラテン

【練習内容】
　クカラッチャ、踏み替え
　乗り越えてターン
　前進後退ウォーク
　ペアでクカラッチャと押し引き
　初級ステップ

【POINT】
・骨盤とアームは反対方向に使い、肩甲骨を下げる。
　その時に肋は骨盤についていかないようにする。

・クカラッチャをした方の足を使い、
　移動する方向とは逆に床を押して体重移動。

・踏みかえは、踏みしめて肋と骨盤が近づいてからすれ違う。

・乗り越えターンは前進した足に体重をかけてから回り、
　その後にクカラッチャを終わらせる。
　回る前にクカラッチャを終わらせない。
　アームのタイミングに合わせてターンをすると回りやすい。

・後退ウォークは、ステップした時の体重は半々。
　反対の足で送り出して体重移動し、クカラッチャ。
　クカラッチャする動きに引っ張られて、
　送り出した方の足が内側に回転してこないように、
　股を引き裂くような動きが必要。

・女子のホッケースティックは２歩前進してから、
　前進した足に後ろの足で体重を移しながら回る。
　ファンポジションになるところも同じ。

以上です。

今回も部活楽しかったです！ありがとうございました。

<基礎練>
○前進、後退、横
　・前進の1歩 後ろの足は綺麗に伸ばす
　・後退の1歩 足を準備(足裏が後ろの人に見えるように)してから下がる。
　前に残った足はつま先上がる

○ボックス練習
　・前進2歩目は足を振り出すように。脚開いて星になる
　・立っている足で反対の足を振ると緩急が出てくる

○ホールド
　・脇のストレッチ
　・腕は男性は床と平行、女性は平行より少し上で弓なりに

<初級ステップ>
○シャドーでステップ確認　フットワーク復習
　・男性はスピンターンの2歩目はヒール
　・高いところからの前進1歩はトゥから出る
　（女性スピンターン3歩目、ウィーブ3歩目）
　
○ペアで踊る
　・組み方、男女の位置関係を確認
　・女性が男性の右胸上に両手おでこを当てて踊る→男性の右側にいることを意識する
　・男性PPの時の姿勢、普通に組んでる時より右にひねるように
　・女性も、進む箇所は足を振り出してぐんと進む！
　　→シャッセ、スピンターン、ウィーブ

<感想>
基礎をしっかり教わることができて、立ち方、足の出し方から意識が変わります。少しでも上手くなれるように、頑張りたいと思います。
空耳アワー楽しみです。