社交ダンス教室東京★銀座ソシアルダンシングアカデミー

上皇陛下・上皇后さまも社交ダンスを踊られます！

お試し講座を受けたＳ君とＦ君に聞きました

Ｑ踊りには色々ありますが社交ダンスを選んだのは？

Ａ社交ダンスは大人の踊りという感んじなので・・・

Ｑ今までの経験は？

Ａ子供のころにヒップホップを少々

Ｑどの様にこの教室を知りましたか？

Ａインターネットで検索です

Ｑ検索すると沢山の教室が載っていたと思いますが,銀座の教室を選んだのは？
Ａ会社が浜松町で自宅が日本橋で通うのに便利な事と,教室おホームページを見て「基礎からシッカリと教えている」という感じだったので・・・

担当講師から　
スクエアルンバでしたが
Ｓ君は、「難しい」と言いながらも
最後までシッカリ覚え
Ｆ君は、「楽しい」と言って

本日もありがとうございました！
レポートを提出いたします。
よろしくお願いいたします。

7/4（土）技研レポート
担当:丸太

■足の体操
■丸太
お尻を上げるのではなく、太ももを膝に向かってのばす。ぺた。歩く時もぺたを意識してわかめちゃんになろう。
■足裏のばし
■腸腰筋の運動
■ぺた
■歩く
足首ワイパーができるぐらいのタッチで踵着地
■横歩き
送り出す足でちゃんと支える
送り出す時にアキレス腱は倒さないで欲しい
■バンザイ・ロールアップ
■座ってロールアップ
■肩甲骨はがし
■グラビアアイドル
■四つん這い

■ボックス
着いた時の足（踵）はワイパーができるぐらい
後ろのお尻が前に進むと全身前に行ってしまう（使える余地が無くなる）
股割りする感じで着地する
体重は考え無い方が良い、忘れて！
わかめ＝決定的な瞬間＝足をまとめろ
足を蹴飛ばす使い方はしないように
股関節を使って

○スロー○
ひし形◇意識（内側から動いて）
女子:ひし形意識で男子から離れず進む
男子:
ノーウェイトで緩急をつける→女子を押さなくなる
右肩を離して孤独に踊る（女子とぴったりくっついたまま）

・腹ペタができると足つかみも胸を出すもできる
・体はつながってるよ

■足の体操
■背中の体操
・股関節引く
・肩甲骨の間をおす。肩甲骨をよせないように。
■腕回し
・大きく回して 肩甲骨をさげる
・肩を回すわけではない
■逆バナナ
・片足中に引き込む→片足押す、片足引きこむ→押す足をお椀にする
・腹斜筋つかう
・体がよじれる感じになる
■バナナ
■肩甲骨はがし
・腰からでなく肩甲骨辺りから動く
・股関節は締める＆広げて前に出す
■足持ってロールアップ
・骨盤いれて肩甲骨をすぼめて
■ツイスト
・あばら骨動かす
・腕からいかない
■なんでやねん
・腕があごの下にはいるくらいまで
・腕はまきつけないで向こうに伸ばす感じ
■前鋸筋腕立て
・支えてない方の手で脇の下さわって前鋸筋使えてるかチェック
・前鋸筋が使えると歩くときに上体が使える
■グラビアアイドル
■四つん這い
■歩く

チャチャチャ
■クカラチャ
・"The" banana
■あしぶみ
・一回ずつバナナと逆バナナ
・首根っこがうしろにいかないように。前下に。
■前後クカラチャ
前後クカラチャができないということはウォークしてる時にクカラチャできてない…
・チェックに近い動きになるけど足はクロスしてない
　(ここまで考えられてたら昼ご飯くらい…)
・前後でもヒップが動かないと
・後退する時股関節の運動使わないと足がついてきちゃう
　足が15度外でつけなくなる
■ふみふみシャッセ
■ウォーク
・背骨から上は下がらないように
・体が曲がってもまっすぐ伸びる
　イスに座って体をひん曲げた時に体を持ち上げる時と同じように使う
・前の足にきちんとのる。
　クカラチャする頃には後ろの足は足の重さだけになってる。
■ロック
・ロックしたときはサイドリードがかかるのでいつもより回転が大きくなってひらく
・手が前にいかないように
　でも胸がうしろに倒れないように自分はまっすぐ
■後退
・まずはヒザが上がってから足が運ばれる
■後退ロック
■クラブウォーク
・おへその角度注意。どっちに向いてるか
・胸は90度。骨盤は180度。

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6/13レポートです！

【体操】
⚪足裏の体操
⚪歩く
　★お椀の筋肉が目覚めているはず、感じる、勝手になってなかったら、その筋肉を意識して使ってみる
⚪丸太
⚪歩く
　★筋肉が目覚めて丸太をやりながら歩けるようになるはず、以下略
⚪ハチマキ
⚪膝抱えて折りたたみ
⚪ワイパー
⚪仰向けで腸腰筋の運動
⚪座って腸腰筋の運動
　★後ろ行くとき反らない、丸まらない、まっすぐ
　★腸腰筋で足上げる
⚪歩く
　★足がスパッと出るようになるはず、以下略
⚪バンザイ
　★肩は内巻き
⚪ロールアップ
　★足お椀
⚪膝抱えてロールアップ+早いやつ
　★斜め45度で背中入れる
⚪座ってロールアップ
　★背中丸まって上がるとき腰入って
⚪歩く
　★身体が適切な位置に乗るようになるはず、以下略
⚪蟹歩き
　★後退のとき足は捲れる？→そのままポッと離せばok
⚪バナナ
　★バンザイの時の肩
⚪バナナ筋で5cm足上げる
　★足は閉じたまま
　★バナナ筋は副斜筋、広背筋、前鋸筋など
　★以後バナナで使う筋肉をバナナ筋と称す
　
【チャチャ】
⚪クカラチャ
　★バナナ筋を使う
⚪踏み締め
　★バナキンを使う
⚪シャッセ
　★子バナナ
⚪ウォーク
　★バナナがきっかけでウォークのクカラチャにはいる
⚪ロック
　★バナナがはいるよ
⚪後退
　★ステップしたらシュッと手を上げて、バナナ肩甲骨、クカラチャ骨盤
　★上体ごとごろっと後ろに回らないように
⚪後退ロック
　★お椀のまま歩くのを使ってロック
　★バナナの時の手は上
⚪ペア
　★バナナwith youで踊る！
　★バナナでペア感とリードを行う
　★女子は自主的にバナナを行うが、相手のバナナのタイミングを感じて踊る
　★振り向かせるリードは手を下ろす！

以上

遅くなりましたが、先週のレポートです。

【体操】
⚪足裏の体操
⚪丸太
⚪ハチマキ
⚪膝抱えて折りたたみ
⚪ワイパー
⚪仰向けで腸腰筋の運動
⚪座って腸腰筋の運動
　★足が上がった時に腰が落ちないように
⚪歩く
　★足音うるさいのはダメ
⚪バンザイ
　★肩を思いっきりあげる
⚪ロールアップ
　★始めは母指球に乗る、膝を後ろに引かない
⚪膝抱えてロールアップ+早いやつ
　★ババーンと手がゆるまない
⚪座ってロールアップ
⚪肩周し
⚪肩甲骨はがし+かた足伸ばす
⚪ソファーに手つくやつ(前鋸筋)
　★ついてない方の肩はうしろで脱力
⚪上下ブルブルするやつ
⚪なんでやねん
　始めの位置は腕を回さないで横に伸びている
⚪四つん這い
⚪歩く

【チャチャ】
⚪ヒール履いたロールアップ
⚪クカラチャ
　★踏み締めた時は肋をおろすわけではなく骨盤が持ち上がる
⚪チャチャチャ
　★踏み締めた時の力がチャチャチャに活かせていない(踏み変えの時と横に行く時の力のかけかたが違う)
　★ただし、踏み締めた力で全乗りはNG
　★体重をかける始点は肩甲骨をおろして体重かけるところ→どう動くかの始点は肩甲骨をおろしてくる時(ダンス用語だとボディ先行、体が本当にドンと前に行っているわけではない)
　★クカラチャの大きさを100%維持しようとしているように見えるが、大きさ100%が大事なわけではなくその時々で変わる(カウントに間に合うよう+シャッセのところは小さめになる)
⚪ウォーク
　★モリモリ歩く
⚪ロック
⚪チャチャチャ
　★気軽な足先・アバラ・膝は注意(骨盤は気軽でいい)
　★各々注意あり
⚪後退
　★後ろに乗ってクカラチャが完了するまでは前の親指を使っている(ユルユルしていない)
⚪後退ロック
　1つ目のチャ
　★ガバッと開く(サイドリード)
　★ガバッと開くのは3でクカラチャをして開くように体重をかけて足をガバッと開く
　★ガバッと開いたら五分五分でうしろはハイヒップ
　2つ目のチャ
　★2つ目のチャの足は体の下で、骨盤は同じ高さ
　3つ目のチャ
　★最後のチャにいくクカラチャでサイドリードがほどける

本日は技研レッスンありがとうございました。本日分のレポートを提出させていただきます。

5/30（土）技研レポート　担当:ドラえもん

〈前半〉
1.足の運動
2.丸太
膝をちゃんと抱えないと骨盤の角度が変わってしまうので注意
3.足うらのばし、足の付け根の運動
歩く時はお尻で体を押し出すわけではない
足ついたまま圧力は変わらない
4.横歩き
ラテン の上手い人は真っ直ぐになるので女子ライン作るのが苦手
初めての人が横歩きするとお尻を上げてしまう、間違ったバランスの取り方をしてしまう
内股、外股の人は足から治しても治らない、背骨を方から治す
5.バンザイ🙌の運動、ロールアップ
6.寝転がって肩甲骨はがし
肩甲骨した上げている方が外股、反対側は内股
片足のばして肩甲骨はがし→この方が踊っている状態に近い
7.ツイストの運動
肋骨の部分だけまわるように
背中にあてるようにする
8.なんでやねん
横に振りかぶった時は四つん這いの前胸筋を意識している時と同じ
普通にしている時、前胸筋が使えるようになると体が上がってくる
9.四つん這い
歩く時に膝下は置いてあるだけ

来月の中級クイック少し変える
スローは少し増やす、スロー隊のステップ

〈後半〉
種目:タンゴ
・ボックス
・前進
足はパカっと開く
後ろ足は前にいかない、しこ踏む動作が前後になっている、骨盤は正面
・後退
骨盤ブラックホール
ネクタイの結び目を出す運動は自然とできるように
形を決めて踊るのではなくて、その中で常に動いている

・ストレートの体のまま踊るとガバガバする事になる
・瞬時に胸下の向きを変えられる必要あり
・チェイスも顔だけでなく都度体を変えていく
・椅子に座って女子ラインをとろうとする場合、背骨を右回転→このスパイラルが踊ってる時にほどけないように、左回転の時にほどけがち、右腰が少し高くなる分には構わない
・ワルツ中級のバックホイスク→ウィング→シャッセ→ナチュナルターンの練習
今後は空中分解しないように

今日も男性1人でありがとう、若殿…