社交ダンス教室東京★銀座ソシアルダンシングアカデミー

クリパでスロー隊より頂いた姫路城のプラモデルが完成しました！
一応キットに入っている内容物だけで仕上げていますが、
後日ジオラマ製作します

大手門のある南側から時計まわりにぐるり一周

”南側”



”西側”



”北側”



”東側”



教室にはジオラマ化した姫路城を飾る予定です

先生、こんにちは。
4月4日レポート提出します。

【体操】
・足の運動
足でターンするの外反母趾になりやすい。
歩く時はお尻で歩く
・歩く
白鳥みたいに足に力入れてバタバタ歩かないようにする。
・丸太
・歩く
・ハチマキ
恭子先生の手伝いより藤野さん大号泣
・膝抱えて折りたたみ
・ワイパー
・腸腰筋引き上げ
・椅子座って踵上げ
・椅子に座って足上げ
・歩く
・横歩き
・お腹ぺったんこ
横歩きする時、このお腹ぺったんこを使って歩く。ただ体重のせて横にペタペタ歩く訳では無い。
・バンザイ・ロールアップ
・長座太腿抱えロールアップ
・膝に手置いて胸出す運動　正面左右
・両肩つけて左右腰上げ

【ルンバ】
《クカラチャ》
・肩甲骨はがしを使ってクカラチャ
・ステップする時、足が着く頃には反対の足の踵が上がらないといけない
・右にのったら右腰が高い、左にのったら左腰が高い
・足を運ぶ時に一山超えるような動きをしない
骨盤は強く使っている方にくっつく

《ステップ》
・スリスリーズを完遂しない
・決定的に違うとこは男性の方
・4で回してキャッチ
・スリーアレマーナ
・ロープスピン
恭子先生言ったじゃん
ロープスピン小回りしない‼️
・アレマーナはどう回ってるか⁉️
注意された内容を気をつけながら回る
最初のアレマーナは1歩前に出て回る
後ろの足で回転2回乗り越えて回転１回
男性は女性が足にのったのを確認して回転させる
・ロープスピンはスケールデカく回る
女性も旅立って回って平気👍
レモンの形で踊れるといい‼️

今年のダンスクラブ
スタンダードはここまで
TANGOに特化して
初中級タンゴをひたすら練習しています🔥

3/27　上級Ｉさんの部活レポ

◯ボックス
　・一歩前進の練習、後ろ足は置いておいて長く伸ばす
　・一歩後退の練習、準備→前足で押す感じ
　・横の練習、開く閉じる。閉じるときも両脚働く。お腹持ち上げて両脚挟む

◯エクササイズ
　・骨盤固定であばらを動かす
　・あばら固定で骨盤を動かす

◯タンゴ中級ステップ
　・後退の時は胸を前に出すイメージ。後ろ反りしない。
　・PPからの前進は、両脚を前後に開くように。前脚も後脚も使う
　・コントラチェックは、スでステップ、ローでアクション、メリハリ付けてみよう
　・オーバースウェイのとき下を見ない、男子は女子を開かせたい方を見る。女子ライン頑張る！
　・女子のヒールターンはまず大きく後退。回ろうとしなくていい。

上皇陛下・上皇后さまも社交ダンスを踊られます！

お試し講座を受けたＳ君とＦ君に聞きました

Ｑ踊りには色々ありますが社交ダンスを選んだのは？

Ａ社交ダンスは大人の踊りという感んじなので・・・

Ｑ今までの経験は？

Ａ子供のころにヒップホップを少々

Ｑどの様にこの教室を知りましたか？

Ａインターネットで検索です

Ｑ検索すると沢山の教室が載っていたと思いますが,銀座の教室を選んだのは？
Ａ会社が浜松町で自宅が日本橋で通うのに便利な事と,教室おホームページを見て「基礎からシッカリと教えている」という感じだったので・・・

担当講師から　
スクエアルンバでしたが
Ｓ君は、「難しい」と言いながらも
最後までシッカリ覚え
Ｆ君は、「楽しい」と言って

銀座杯オープン戦の組み合わせを
メンバーズページにアップしました

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本日もありがとうございました。ワルツ、最終週のレポートです。

［体操］
①足裏足首足の甲
小指側柔らかくなっているか
②丸太（ストレートとエックス）
③ハチマキ
④膝抱えて折りたたみ
⑤ワイパー
⑥仰向け立膝で腸腰筋引き上げ
足を上げようとすると、前側の筋肉を使ってしまうので、骨盤を近づけるように意識して、奥の筋肉を使う。お風呂でバスタブに足掛けてやると分かりやすい。
⑦椅子座って踵上げ　
背中が引っ張られる感覚は、踊る時に一歩ずつ肩甲骨下げるのに役立つ。
⑧椅子座って足上げ　
⑨横歩き
⑩固まったお尻ほぐしに
膝使わないクカラチャ
横重心回し　左右Choo Choo TRAIN
足前後に開き縦回り　前へ後ろへ左右
⑩バンザイ・ロールアップ
⑪長座太腿抱えロールアップ　2パターン
横向いて鏡で確認。最後背中丸めず、腰入れて肩甲骨下ろして首長く伸ばせるように
⑫椅子でロールアップ
⑬膝に手置いて胸出す運動　グラビアポーズ
踊る時、実際は斜めに胸出す形。
⑭仰向け両肩つけて左右腰上げ　
２センチ限界より上げる。肩甲骨はがし
⑮バナナ
⑯四つん這い

［ワルツ］

①上級　ランニングスピンターンからヒンジ
②音無しで男性に合わせる練習
中級ステップで
③最後上級ステップ

今日は一歩毎の指導というより、女性がいかに男性に合わせつつ自分の動きを全うするか、にフォーカス。

先生が女性と踊った感想
「面倒見悪く踊ると、動いてほしい時に女子が動かない。」

きっかけをあげたら女子は動かないと。
女性のたしなみ。
男子が自転車漕ぐのに対して、女子は自転車逆立ちで漕ぐもの。
それぞれの男子の感性に合わせて踊ること。
積極的フォローをする。
我は持つけど出しゃばりではない。
男性の右手は、押しも引きもしないで添える。
⬇️
女性が変わるだけで、男性が邪魔されなくなって、ポジション変わり、踊りが良くなった。一体感が出て、引っかかりなく、滑らか。
と、なりました！
うーん、繊細！

今月もありがとうございました！

3/21の技研レポートになります。

〈体操〉
・足の運動
・丸太
　- ずっとお腹に力が入っていないとだめ
・足裏のばし
・足おりたたみ
・足パタパタ
　- 外側に倒した時がPPやアウトサイドの足の位置になる
　- 股関節を使ってできるように
・腸腰筋の運動
　- 足をあげるとき表側の筋肉ではなく1つ奥の筋肉を使うように
・横歩き
・バンザイ
・肩回し
・ロールアップ
・寝てロールアップ
　- 腹筋運動すると腰が伸びないので注意
・イスでロールアップ
　- お腹、胸、首の付け根がうねる
・グラビアアイドルのポーズ
　- ネクタイの位置を出す
　- グラビアアイドルになったつもりで
・四つん這い
　- 前鋸筋が何もない時にいれられるように 　　→お腹凹んでるカタチにつながっていく 　　　うまく使えると女子をPPに向けられるようになる

○ワルツ
・BOX
　- 首の付け根を出す
　　出すタイミングは支える足(ひざ)が曲がりはじめるタイミング
　- しこ踏んで。足を出す時股関節を逆に使って。
　　→上はきれいに足がひらけるようになる
　- 1が遅いと次の足の準備が遅くなってしまう
　- ひとつずつはっきりするとリズムが見えてくる

・ステップ
　- アウトサイドやほどけるタイミングを意識する
　- オープンナチュラル
　　3歩目はアウトサイドの準備をする
　　最初の1歩目から男女の足を寄せてくるのが同じにならないとその後の入れ替わりが崩れる
　- シャッセ
　　おへそと胸を自分の順番であげていかないときれいにピボットに見えない
　　2で2回持ち上がる
　- ウイング
　　女性は腰から回る
　- クローズドテレマーク
　　時間がとれるのはちゃんとお腹首胸を順に上げるから
　　男性が右足の上でお腹胸首と上に引き上げる事で女性が回る時間をかせげる
　　タツノオトシゴにならないように
　　音のとり方を1(23)1(23)でとる
　- シャッセの足閉じた時の向きは斜め
　　ここでもう一回あがるのでそこでまわってピボットにつなげる。ピボットのエネルギーにする
　　ついてから回るのではなくあがるところからまわっていく
　　次の1は進行方向に向かって
　　男性はひらくとじるひらくでまわっていく(2回あがっている)
　- 女性は頭を後ろにして鎖骨辺りを前に出す
　　鎖骨あたりは置いたままで頭と一緒にもっていかない
　　頭と鎖骨あたりで引っ張りっこする
　　横に行くときや回り込むとき使う
　　男性と組んでやると3倍できる
　- 女性ヒールターンからの後退
　　後退前は男性があがるので一緒にあがりたくなるはず
　　後ろにあがると男性の負担になるので気を付ける
　うねりながら動く
　- ウイング
　　後退するときは四つん這いの体操と同じ