社交ダンス教室東京★銀座ソシアルダンシングアカデミー

お世話になります！技研Tです。

12月18日にはNetflixで映画『10DANCE』が配信され、社交ダンスに興味を持つ人も増えてくるのではないでしょうか。

そんな方々に「銀座という良い立地で、初心者が安心して通える若者向きの社交ダンス教室だ」という情報が届けば、体験レッスンの問い合わせもきっと増えると思います。

特に我々男性陣としては、男性リーダーが不足している業界なので、少しでも興味のある男性の方が気軽に扉を叩いてくれることを期待！運動不足の解消とか、軽い気持ちで問い合わせしてくれれば良いですね。

さて、12/13の技研レッスンレポートをお送りします。

◆基礎練習
・足裏のドリル
Zの時は、つま先を引くのでは無く踵を出すイメージ。足首を使えるようにすることで、反張膝を予防する。この動きは基礎、かつ重要な動きなので、一番最初から行っている。
・丸太
・股関節ドリル
大腰筋だけを使うと難しいので、筋肉をユニットで考えて使う。
大腰筋を引くので背中が反る形にはなるが、反ることを意識すると他の筋肉が使われてしまう。腰を上げることが目的では無く「腰が上がる」。
椅子：腰より先に背中を進めない。そのためには上に伸びるイメージ。
・バナナ
・足ドン
・四つん這いで足を下ろす運動
・うつ伏せお腹ぺったんこ
・ロールアップ
・四つん這い運動

◆ダンス（チャチャチャ基礎）
・靴を履いてのロールアップ
・クカラチャ
・ウォーク
慣れてきたらチャチャチャのタイミングで動けるようにする。つま先立ちでも踵に乗っている意識が大事。
・後ろ歩き
後ろに進んでいても踵を意識することが大事。踵の肉に体重を乗せるのはゆっくりと。後退でもバナナは意識。
・ロック
小バナナ→小バナナ→大バナナ

◆チャチャチャ基本ステップ
・ホッケースティックから正面に戻る練習ルーティン
女子は自主的に進ま（止まら）ず、最初の2（チェック）で距離ができるように。女子はルンバのようにビュンと帰ってきていいが、その勢いはロックに繋げること。

◆チャチャチャ上級ルーティン
・最初の横並びはお尻合い
・男女が別れた後、遠ければロンデで近づけばいい
・ロンデのバナナは足が回る側
・ロンデは地面を踏む事が大事。踏んでバナナしてロンデする
・ニューヨークはチェック→バナナ→戻りバナナ

◆トピック
・膝の皿の大きさの話で大盛り上がり
・ラテンのニーバックについて補足：骨格として奥に押し込む反張膝は良くない。踵の存在を意識する使い方のためにニーバックを行うこと。
・「技研を悪用しない」ように（=技術が付いてきているからといって、適当に力を抜いたり楽をしないように）

あけましておめでとうございます

お正月休みも終わり、愛媛城の築城開始！
現場監督＝校長
施工管理＝舞ぴ～工務店


校長は口だけ、
色付けは舞ぴ～で立体お絵かき感覚で先ずは石垣から

今年度の銀座ダンスクラブ部員募集について

詳細をメンバーズページにアップしました

ログイン後確認してください

ペイント材料が届きました

建築物なので、青・赤・黄色は無いですね！

筆6本、化粧用スポンジ・目隠しに使う黒スポンジ

デザインカッター・接着剤・エナメルうすめ液・下地スプレー

12/27（土）のレポートです。
2025年技研最後のレッスンとなります。
【体操】
・足の運動
・歩く
・丸太
・歩く
・ハチマキ
・膝抱えて折りたたみ
・ワイパー
・腸腰筋引き上げ
・椅子座って踵上げ
・椅子に座って足上げ
・歩く
・横歩き
胸を引き上げまま、落ちないように歩く
・バンザイ・ロールアップ
・長座太腿抱えロールアップ
反対の足は上がらないように気をつける
・膝に手置いて胸出す運動　正面左右
・両肩つけて左右腰上げ
・歩く
総決算、皆の歩く姿を見る！
早く歩くと理想系の姿に見える！
・四つん這い
股関節入れる。肩入れる。お腹へこます。支える腕持ち上げる。伸ばす腕後ろバージョン。
全胸筋を使って背中が引き上がってるようにする。

［チャチャチャ］
基礎練習
・クカラチャ、足踏み
1歩1歩バナナを意識する。
・踏み換えシャッセ往復
1歩1歩小バナナ意識する。
・前進ウォーク
横から前に向く時の歩きそのまま歩く。
膝伸ばし、手も綺麗に歩く。
・前進ロック、シャッセを交互に
・後退ロック

・ベーシックステップ
・ホッケースティック
・アレマーナからハンドトゥハンド

先週の覚えている事
・ロンデで前に進め
手を上げ左右分かれる際は、最初から綺麗に分かれる。
今週のステップ
・ニューヨークは右側はバナナ意識
・チェックウォーク:向き変える時サイドリードかける
・チェックウォークは膝と膝が当たるロックとは違う、チェックは膝を伸ばして膝と膝並ぶ事。
・キュウバンブレイクはその場でやる、ショートアームを意識する。
・ポーズは男性がポイしてキャッチ！
・ボックスのアレマーナは女性は男性を意識し、男性は女性の位置を意識して腕を出す。

姫路城1/500プラモデルを頂きました。


中身は

灰色・黄土色・白の３色？？？部品数は１６０点程でしょう
組み上げる順序を間違えると天守まで到達しないので
仮組建てをして接合面を揃える作業が必須！

そのまま組み立てては、つまらん「灰鷺城」になりさがるので
シッカリ塗装して姫路城の別名の「白鷺城」に恥じないように仕上げます

下の写真はプラモデルメーカーの完成品ですが
屋根瓦が灰色の１色なので
これだとまだまだ「灰鷺城」ですね！

栄子先生と協議の結果
屋根瓦は３色の灰グラデーションカラーにて石垣はブルー系・壁は白
グーグルのストリートビューを駆使して、忠実に再現したいと思います

26年内の完成を目標にして

20251206
今日は男子2、女子5人の出席で少人数でした。

［体操］
①足裏足首足の甲
②丸太（ストレートとエックス）
③ハチマキ
④膝抱えて折りたたみ
⑤ワイパー
⑥仰向け立膝で腸腰筋引き上げ
⑦椅子座って踵上げ　
⑧椅子座って足上げ　
椅子で倒れる時、肩や頭が先に倒れがち。股関節から蝶番にする意識大切。
⑨横歩き
ヘリコプターが地面に空気の圧をかけて浮いているように、床を押さえて体を引き上げる。引き上がり方は懸垂イメージ。
⑩バンザイ・ロールアップ
足はお椀で重心は踵ではなく土踏まず。その上に骨盤。思ったより前なので、この骨盤の前後位置を覚える。踊るとここより後ろになりがち。
⑪長座太腿抱えロールアップ　2パターン
肩甲骨をしっかり下げる。
⑫椅子でロールアップ
腕は鎖骨から繋がっている。肩甲骨下げるには鎖骨から広げる。
⑬膝に手置いて胸出す運動　
⑭仰向け両肩つけて左右腰上げ　
重力感じない状態での筋肉運動大切。この後歩くと違いがわかる。
⑮うつぶせで肩甲骨下げて、床に骨盤押し付ける　
歩いてこの位置になれないと骨盤抜けている。上下に引っ張るイメージ。
⑯四つん這い

［チャチャチャ］
基礎練習
①クカラチャ、足踏み
②踏み換えシャッセ往復
足の一生を全うする。送り出す→回収する→受け渡す。踏み換えでは踵すれる位置で膝は真っ直ぐ。
③前進ウォーク　
後ろ足でも送っているが、乗った足で引っ張る力忘れない。前足寝ないで起きてること。
④前進ロック、シャッセを交互に
向きを変えた後の骨盤と、足の向き注意。
⑤後退ロック
１歩目の形は前進と変わらないで重心五分五分。２歩目ロックは後ろの足で全俺を連れてくる。

ベーシックステップ
①ファンの距離感
男子のリード注意。女子はロック後退で前側を意識　一歩目ではまだ男子と距離感広がらない。
離れすぎることなく、劇的に踊りやすくなりました！
②ホッケースティック
ファンから進み過ぎて男性前を通過しない。軌道は左斜め前へ。
②アレマーナからハンドトゥハンド
スポットターンはトルネードターンではない一歩ずつ前進してターン

今月の技研は全３回。今年あと２回だけ。よろしくお願いします！