社交ダンス教室東京★銀座ソシアルダンシングアカデミー

今日もありがとうございました！ワルツ楽しいです〜🥰
歩き方綺麗になるように頑張ります😭

2025年3月1日技研レポート（S・G）

【トレーニング編】
いつもの体操
- 足の体操５種
- ペアで足上げ２種（膝持つ、ローV）
- ハチマキで足裏伸ばし
- 膝抱え
- ワイパー
- 寝ながら膝を立てて足上げ

・ソファー座って足上げ
　→後ろに倒れて股関節部分が伸びた事を感じたら足を上げる
　　この時に腰を曲げない

・寝ながらロールアップ
　寝る時は背骨を一つずつ床につける
　起き上がる時は45度くらいで腰を入れる
　腰を入れるタイミングで肩甲骨も下ろす

・ソファに座ったロールアップ
　足を上げた時に空中で腰を入れる
　※足をつけてからロールアップしないように

・寝て両足を相手の膝につけて股関節を伸ばす
　相手の太ももに力をかけないように注意
　股関節の伸縮を意識する
　
・寝て両足を相手の膝につけて股関節を縮める
　サポート側は足を押さえてあげる

★足で力を入れて踏ん張って伸縮させるのではなく、股関節を伸縮させる事でアップダウンをできるようにする(この後のワルツに応用)

・腕を横に振る動き(なんでやねん)
　腰から動かすので足は踏ん張らない
　ボックスの前進・後退で使う動き
　回転するエネルギーで前に出る事を意識する

・小話
　社交ダンスは2人で踊ることが醍醐味
　綺麗に踊れるようになったら2人の息を合わせる事を意識する

・個別(S・Gへの)注意
　徒歩の時に腰(お尻)と股関節が一緒に出ない
　腰を後ろに残したまま股関節から曲げて歩く

【ワルツ編】
・ボックス
　手を振る動き(なんでやねん)感覚を使って踊る
　前進は腰回りを使い、後退は膝回りを使う
　※膝の使い方はまた今度

・ワルツの足のつき方
　膝を曲げる時は膝から曲げない
　股関節でアップダウンできるようにする
　ただし、股関節を使うと体が残ってしまうので前に進めるように調整をする

・一筆書きで踊る
　123の1フレーズは一つの力で踊り切る
　1のエネルギーが大きいので、その勢いを使って踊る
　シャドーのスタート(3)は高いところからスタートしないと次に繋がらなくなるので3〜123と繋げる事を意識

・重力を意識する
　りんごとスイカは同時に落とすと同じタイミングで落ちる
　体格は関係ないので相手としっかり合わせる

・曲を使って踊る
　シャドーでは音楽を聴く(男女共に)
　女子は男子と組むときは音楽は聞かない

・進行方向の意識
　シャドーの時に女子は進行方向は2本！
　教室の鏡に対して斜め45度に進み、クイックオープンリバースからは鏡に平行に進む

2/7 銀座ダンスクラブレポート　中級Eさん

ラテン/ルンバ
・ふみかえとルンバウォークで「ステップ（中間バランス）」「のる（100％体重をのせる）」体重の乗せ方の練習をしました。
・初級ステップを「前進」「後退」「横」「ふみかえ」の何にあてはまるか、上級の先輩とペアを組み確認。進む方向や体をどちらに向けるのか意識してステップの踏む練習をしました。
・前回に引き続き「２と３と４…」の「と」でクカラチャを入れることを意識しながら
初級ステップの練習をしました。
ルンバは他のラテン種目に比べて動きがゆっくりなので、ステップとステップを上手く繋げられず、切れきれになってしまうことが悩みでしたが、解消できたと思います。
部活が終わった頃には上級の先輩のように、美しく踊れるよう頑張ります。

中級Kさんの銀座ダンスクラブレポートです

スタンダード/ ワルツ
前回と同様に、まずは3拍子、＆カウントを意識して、
1番低いときと1番高いときのカウント、前後左右へ動く際の足の運びを確認。
次に、回転の際の脛の動きを確認。
ボックスで一連の動きを練習。
最後に、初級ステップをシャドーし、その後に組んで練習。

⚫︎練習中のポイント
・組むと途端に＆カウントを意識することを忘れてしまうので注意
・男子のステップではスピンターン2拍目、ヒールから足を付く点がボックスにはない動き
・3拍目で足を開くステップでは、＆カウントで送り足を身体下まで引き寄せるのを忘れない。特に3拍目が後退時、男子はスピンターン、ウィーブ等で意識する
・3拍目の＆カウントでダウンする時に相手とタイミングを合わせることを意識
・スタンダード・ラテンともに、ステップと体重を乗せるタイミングは同時ではなく、分ける。
相手がどれくらい動くか分からないので、ステップと体重移動が同時だと、相手とぶつかる可能性あるので、それを防ぐ

理解できても注意することが色々あり過ぎて実践は中々難しいといつも思うばかりです。
ちょっとずつ意識して続けるしかないですね…練習頑張ります。

1/31 社交ダンス部活レポ　スタンダード　上級Ｋ

7年ぶり?・・・10年は経ってないハズ・・・にダンスクラブに参加しました。
まずはスタンダードから・・・というかスタンダードとラテン両方やるんですね。昔もそうでしたっけ？記憶がない。
立ち方からやってもいいのにと思いつつ足の運びから。
ボックスを軽くやり今の感覚がどんなものか確認した後、裏拍まで分解しての足の使い方、ロアのカウント、ライズのカウントなど。
新しい情報はないものの、ひとつひとつ確認していくとできていないことが沢山あるので丁寧に確認していくのは大切ですね。
ペアを組んで下腿を押さえてもらって回転の際の足の動きの確認。
意識的に動かせない筋肉も触れてもらうと認識できるので各部位でやってみても良いかも。
再度ボックスで実践してみてから初級ルーティンでの確認。シャドーの後、組んで確認。
いろいろ意識するとカウントがズレたり、堪えきれずに早く落ちたり。
何となくでやっていたことができるようになるより、できないことが増えた気もする…
普段のレッスンではルーティンに追われているので細かく練習できるのは良いですね。

1/24 部活レポ　中級K

＜ラテン＞
・股関節、肩甲骨、足首周りをほぐす体操をペアで
・アームワークのエクササイズ
・クカラチャ練
→腕は肘を後に限界まで引いて、肘から先伸ばして、遠くを通って回収
→骨盤の動きにアバラがついて行かないように。胸は前

・ウォーク
手順は①ステップ②のる③クカラチャ
ステップした足で床を手繰り寄せるように
「おくる」だけじゃなく「たぐる」も大事
寄ってくる方の足は靴から寄せない。上から順に腿膝足

＜スタンダード＞
・前進、後退、横の練習
・上半身、股関節、足首の体操
・ボックス練
・走るように腕を振りながらボックス

最後、よく出てくる３つのポジション(平行・Vの字・ひし形)を確認後
男女で組んで歩く練習をしました