社交ダンス教室東京★銀座ソシアルダンシングアカデミー

来年の銀座ダンスカップは５月６日となりました
３日は日曜日で応募団体多数で抽選に・・・

古石場文化センター２階大研修室
午前中の競技はなく13:00～の開催となります

本日はありがとうございました。本日のレポートです。

【基礎練】
・いつもの足の運動及び柔軟
　歩き方の確認
•太ももの上に片足を乗せて真っ直ぐに伸びるの
・太ももの上に片足を乗せてXのように体を捻る
　歩き方の確認
・鉢巻で足を伸ばす&補助してもらい足を伸ばす
・膝抱え込み足を奥に押す
・足首をワイパーのように動かす
・座って片足づつ踵を上げる
・椅子に座って体を斜めにして片足づつ足の付け根に食い込ませる。足と足の間は握り拳1個分あける。
・椅子に座って後ろに倒れることで筋肉を伸ばして、伸ばした反動で戻す
　歩き方の確認
・カニさん横歩き
　アキレス腱が揺れないように
・両手を顔の辺りまで持ち上げ
　肩甲骨を動かす
・ロールアップ
　立った状態と手を下から持ち上げる
・足を抱えて起き上がる
・座って腰を下ろしてから起き上がる
・座ってお辞儀　正面、右、左
　歩き方の確認
・仰向けに寝て両手を上げて肩甲骨を動かす
体を回す
・四つん這いになって手と足を上げる
　腕を方に入れ、お腹を上げる
　
【タンゴ】
・ワルツ　ボックス
　胸を出す意識をする
・初級ステップ　シャドー,ペア
　ウォークが終わった後のPPやリバースターン、5ステップで正しいポジションを意識して踊る
・上級ステップ
　PPから前進するときはお腹をぺったんこにして細いところを通る意識で前進する
　オーバースエーはカニさん歩きのはじを意識して踊る
・ワルツ　ボックス

本日は技研レッスンありがとうございました。レポートを提出させていただきます。宜しくお願い致します。

11月1日（土）技研レポート

〈運動Time〉
1.足の運動
2.New運動①
膝と股関節の運動
うつ伏せ+肘ついて膝から下を回す
腕をしっかりついて顔は前に向ける
股間節も少し動くように、股関節の調整になる
3. New運動②
うつ伏せ＋片足曲げる+上半身揺らす
既に技研でやっている運動の違うVer
4. New運動③
横向き+腕、膝、足が直角になるようにして腕を開き閉じ、体が開かないようにする
5. New運動④
うつ伏せ+顎下に握り拳二つ入れて首を左右にする、ヒゲ爺さんのポーズ
握り拳の上に顎乗せて首を左右に動かすのは
目を瞑ってやった方が良い
6.丸太運動
7.足引っ張り運動
足引っ張ってもらって内側に引き込む+逆側の足を押す＋押す足はお椀の形
内腹斜筋の内外ちゃんと使う
み○たTips:補助する側は押される足を押さえる手は手全面でおさえた方が良い、床の役目になるように
8.膝裏伸ばし、膝抱え、ワイパー、膝立てて足あげ、座って大腰筋の運動
9.座ってお辞儀しながらネクタイの結び目を出す運動
10.四つん這いの運動

新しい運動は背骨の1番上がまるまっているのを戻す運動

〈ダンス（種目:ルンバ4週目）〉
・クカラチャ
・ウォーク
空中でも15°外で足は運ぶようにする、膝は真っ直ぐ
後退は前の足が送り出すのでクカラチャしてもそのまま、膝が曲がって足先が運ばれる時に初めて動く
乗り越えて方向変えて向いた後にクカラチャが滑らかにできるように→このウォークが上手い人は上半身の使い方が上手い
・ベーシック
・3アレマーナ＋ロープスピン＋オープニングアウト
男子:女子のサポートする、オープニングアウトからのスライディングドア入る際に避けて入る
オープニングアウト:前進の幅は100%ではない、カウント3〜4で女性にボディライズが入る、男子もボディライズさせる動きをさせる、女子の3の足を長く使わせる、女子は腕をパタパタさせない2回目の腕は巻きつけるために使うようにする
・続きのステップ
事件が起きたい、円満なお付き合いだと思ったら…からのー！？ロンデで離れる時の距離が離れない、離れて近づくのが良い
何かを止め、何かを進めながらでないとスムーズに進めない
男子はどうすれば女子がカウンターバランス使えるか考える

11/23にパーティー練習会あるよ

2025/10/25技研レポート
ルンバ3週目
み○たキャパオーバー

【体操】
・いつもの足の体操
・歩く
　★足の裏を少しずつつけていくのは✖️
　★踵が付いたらベンとつく
新①:足を引き入れてドン
　★注意:引き入れた後はドンをする
　★大腰筋と内腹斜筋と外腹斜筋を使う
新②:①+反対足を押す
新③:②+押す時はお椀になっていく
・新を使って歩く
・丸太
・ハチマキで足裏伸ばし
・膝抱え
・ワイパー
・寝ながら膝を立てて足上げ　
・座って大腰筋の運動
◎歩いていて膝を曲げた時の骨盤の感じを積み木で表現(右前足の場合)
　→書けないので大雑把に書くと→⬜＼⬜
・カニ歩き(横)
　★自分の中で持ち上がりながら(ボディライズ)

【ダンス(基礎練)】
・ロールアップ
・クカラチャ、ふみふみ
　★さっきやってたやつを使ってクカラチャ
・横いって踏み換え
・ウォーク
・後退ウォーク
・乗り越えて回転
　★さっきの使う
　★上手くいくとツルッと回れる
　★ブツっと切らない(なめらかに)

【ダンス(ステップ)】
・ファンに開いて、ホッケースティックから斜めに戻る
・上後ろ戻す(運動)
　★骨盤とあばらくっける
　★男性も靴の先はポイント
　★今日の体操を使って後ろの足で回転
　★いつまでも後ろに作用するわけではなく作用しているところが前→横→後と変わっていく
・スリーアレマーナ+ロープスピン+オープニングアウト
　★面変わる時は何らかしらの方法で回転してる→何で回転起こしているか考える
　★ 女子は自分でよけないので男性は女子が良い位置で踊れるように(ロープスピン、オープニングアウトの時など)

今日の初心者体験レッスンは

女性１名で大○○さん（２８）です。

第１週目でマンボをチャチャチャリズムで踊る練習をしました。

基本の足形＋ハーフターン＋サイドステップ＋フルターンの４種類。

踊りの経験は「ゼロ」ですが、過去にピアノを習っていたのでスムースに習得できました。
当アカデミーで体験を申し込んだのは職場から近かったからだそうです
通うのに時間がかからないのは、続けるコツのひとつです
お決まりの体験者の声は「奥が深そう！」でした！

奥は深いです。校長先生はダンス歴５０年以上やってますから！
社交ダンスを指導するというのは、お医者様と似ていて

「見立て」と「処方」と「経過観察」

何故出来ないのか「見立て」て

最適な方法で指導「処方」し

経過を見る「観察眼」。

のくり返しで生徒は上手くなります。

そこいらの教室では手間がかかるので、まあ、出来ない事でしょう。
当然ですが６ヶ月で１０種目やるというサークルなどは中途半端のやりっぱなしでしょ。

当アカデミーのホームページに辿り着いた人は超ラッキーな人です

2025/10/18技研レポート
ルンバ2週目

【体操】
・いつもの足の体操
・丸太
・ハチマキで足裏伸ばし
・膝抱え
・ワイパー
・寝ながら膝を立てて足上げ　
・座って大腰筋の運動
→足上がる時＝きちんと縮まる動作が見えるように。開きたくないものを開くイメージ。
前に歩くときに、足が前に来るのが早くなったと実感できると良い。
・カニ歩き(横、前、後ろ)＋更にそれを使って前進、後退。
→お椀の時の筋を出しながら歩く。
・バンザイ
・ロールアップ
→胸辺りが固まったまま上がる人が多いので、要注意。
・寝ながらロールアップ(片脚持つやつ)
・椅子に座ってロールアップ
→しっかり縮まったら丸まったまま足上がる。根本からグイグイと起きる。
足が降りるより先に根本から起きる動作を行うこと。
・バナナ
縮むのと反対側のお尻が上がらないように、真横に動く。
・バナナ使って足5センチ浮かす

【ダンス(基礎練)】
✳️やった事
・ヒール履いたままロールアップ
・クカラチャ、ふみふみ
・横歩き前歩き
→バナナを使う。更にカニ歩きのどの時の動きを使ってるかを意識する。
・後ろ歩き
→歩幅をもっと広げるように言われた人多数。歩幅を広げても、前に残る足の親指は動かさないように。

✳️ウォーク、クカラチャで全体的に注意する点
・脚は胸の下まで。
アッパーボディ(脚より上の部分)は降りるように動かし、レッグ(胸の下)とせめぎ合う動きをする。
＝肋骨辺りでクカラチャするように。骨盤周りは付いていってるだけ。
更にバナナを意識してれば、骨盤でクカラチャしなくなるはず！

・&カウントとクカラチャ
クカラチャの時もカニ歩きの足の使い方を利用する。足を駆使して動かすのが&。
カニ歩きは足を使い終わったら止まれないはず。クカラチャもそれと同じ。&から次の数字に行く時の所要時間を考えて動くこと。
※ポイント※
移動する時は片足になり、不安定な状態。その片足で不安定に動くのはとっとと終わりにして、両脚でいる時間を長く。
→クカラチャした状態で止まってると効率が悪い。(ジャンプする時の屈んで止まってるのと同じ)
乗り切ってしまうとクカラチャはそこから出来ないから、どんなにとっとと動いても、乗るのは五分五分まで。

・足の一生(前進)
①トウヒール(出す)
②トウ(のる)
③クカラチャでヒールに行く
④お椀使って前に出す動作をする
⑤五分五分のトウ
⑥更に後ろ足として最後のひとおしの爪先

【ダンス(初級ステップ)】
・ホッケースティック前の近づくところはきちんと近づく！薄いATフィールドを突破せよ！
・ホッケースティックの後はスライディングに行く流れもあり得るので、女子は勝手に角度や行く先を決めず、リードに任せる。

【ダンス(スリーアレマーナズ〜ロープスピン〜オープニングアウト)】
・最初のアレマーナ後の41&の動きについて
→女性：ファンの前の半回転と動き方は同じ。
また、4の時は乗り切らないように。足の一生の最後の踏ん張り不足になりやすい。
→男性：カウントに気をつけてリードする。急に1で手を下ろすのではなく、動き続ける中で下ろしてリードする。

上皇陛下・上皇后さまも社交ダンスを踊られます！

お試し講座を受けたＳ君とＦ君に聞きました

Ｑ踊りには色々ありますが社交ダンスを選んだのは？

Ａ社交ダンスは大人の踊りという感んじなので・・・

Ｑ今までの経験は？

Ａ子供のころにヒップホップを少々

Ｑどの様にこの教室を知りましたか？

Ａインターネットで検索です

Ｑ検索すると沢山の教室が載っていたと思いますが,銀座の教室を選んだのは？
Ａ会社が浜松町で自宅が日本橋で通うのに便利な事と,教室おホームページを見て「基礎からシッカリと教えている」という感じだったので・・・

担当講師から　
スクエアルンバでしたが
Ｓ君は、「難しい」と言いながらも
最後までシッカリ覚え
Ｆ君は、「楽しい」と言って