社交ダンス教室東京銀座ソシアルダンシングアカデミー

股関節浮遊社交ダンス術の練習方法の第１回目

１）肩幅に足を開き踵を高く上げてつま先立ちに

２）そのまま膝を曲げる、（太腿とすねの角度１３５度）

３）太ももの付け根から下腹部を剝すように持ち上げる

４）元に戻る　１～４の繰り返し

少し後ろに上がるようになります

剝す感覚とは、腕に張ったガムテープを剝すようにやさしく、やさしく

重さの橋渡し出来るようになりましたか？
１年くらい毎日練習すれば習得出来ますよ！

今までは３回のＢＯＸ説明でしたが
それとは別メニューで練習して欲しい事柄があります

それは、「股関節浮遊社交ダンス術」です

大腿骨と股関節はカラダの構造上繋がっているので
股関節が大腿骨の上に乗っかって癒着しまうのです

股関節を大腿骨から剥がして
癒着をとる練習が必要です

足は、床の上に置かれ止まりますが
骨盤まで止まっては、良いダンスには程遠くなります

やり方は次回に！！

後ろの脚長く伸ばせるようになりましたか？
足の位置がずれてはダメですよ

今回はステップした右足に体重が乗る前の
右足のヒールが床に着地した時の話で
時系列的には過去に戻ります

右足の膝は曲がって出ていき
着地の時は伸ばします
伸ばす意識が無くても練習をしていれば
自然に伸びます

その時体重のある左足の後ろ脚の膝は
まだ若干曲がっています

後ろの膝が伸びるに連れ
右足の膝は曲がり体重が乗ります

この間、「重さ」の橋渡しが有るのです
これが２本の足でダンスを踊っているという事で
究極の男子の社交ダンスの踊り方です

女子は一本足で踊ります
一本足で踊れることが究極の社交ダンスフォロー術になります

当アカデミーで社交ダンスを体験して

始めたばかりの女性に話を聞いてみました

Ｑ、社交ダンスをどうして始めようと思ったのですか？
Ａ、エリザベスクイーンに新婚旅行で乗船してボールルームで皆さんが楽しく踊っているのを見て自分も踊れるようになりないな～と思って！

Ｑ、ご主人と一緒に始めないのですか？
Ａ、先に私が偵察がてら始めます
　　先生より（男性は恥ずかしがりやが多い）

Ｑ、どのような基準で社交ダンス教室を選びましたか？
Ａ、インターネットで調べて一番最初に出てきてホームページを見たらアットホームな感じだったのと若い人と料金です

Ｑ、実際に来校してみてホームページと差は有りましたか
Ａ、ホームページと同じで若いしアットホームでした

Ｑ、どういう地域から教室を選びましたか？
Ａ、自宅から近いし、通勤途中の駅だから

社交ダンスを始める時に教室を選ぶ基準は色々ありますが、

１、毎週定期的に行けるとは限らないので振替受講が出来ること
２、職場・自宅から通いやすい。（電車賃も考慮）
３、受講生の年齢が近い、同年代
４、初めての人、初心者、中級が混在していないこと（習う人のレベルが一緒）

始める時はこの程度をクリアーしていれば大丈夫でしょう！

BOXワルツの足型踏めるようになりました？
今日は足を出す練習です

左足に体重を乗せて左膝を靴の寸法で前後させます
踵からつま先へ膝を動かしても、重心は左踵に固定

膝が前に進んで踵に居る事が辛くなってきたら
ステップする右足を出して、体重を右足に乗せます

その時に力の入れ具合がカギで、骨盤を押し出さない
そうすると体重が５０％５０％になりながら右足に乗ることができます

体重の今まで乗っていた左脚は後ろに長く伸びているのが理想

今日から上級クラスはルンバです

まずは基本のクカラチャから、前後左右に１歩の動きまで
足や手の動きに集中しがちですが
基本姿勢を忘れないようにしましょう

剣状突起はつま先の上、尾骨は踵の上

ルンバウォークは、サポーティングフットの上で
骨盤がしっかりローテーションするようにします

そのローテーションをするには○○が大事！

そしてもうひとつ大事なことは
のれんを押さずに冷蔵庫を押すこと！
どの種目でも、大事なことですので覚えておいてください

ルーティンはまず導入部が新しくなりました！

どのような展開になるかは、私の気分次第ですが
全部は変えない予定です

グループレッスン初級からワルツの、ＢＯＸステップ（クローズドチェンジ）
を必ずやってもらいます

足の順番は

左足前進～右足横少し前～左足右足に揃える
右足後退～左足横少し後～右足左足に揃える

とその逆足からです

最近考えているBOXの方法を７～８回で書いていきます