社交ダンス教室東京★銀座ソシアルダンシングアカデミー

1/31 部活レポスタンダード　上級Ｋ

7年ぶり?・・・10年は経ってないハズ・・・にダンスクラブに参加しました。
まずはスタンダードから・・・というかスタンダードとラテン両方やるんですね。昔もそうでしたっけ？記憶がない。
立ち方からやってもいいのにと思いつつ足の運びから。
ボックスを軽くやり今の感覚がどんなものか確認した後、裏拍まで分解しての足の使い方、ロアのカウント、ライズのカウントなど。
新しい情報はないものの、ひとつひとつ確認していくとできていないことが沢山あるので丁寧に確認していくのは大切ですね。
ペアを組んで下腿を押さえてもらって回転の際の足の動きの確認。
意識的に動かせない筋肉も触れてもらうと認識できるので各部位でやってみても良いかも。
再度ボックスで実践してみてから初級ルーティンでの確認。シャドーの後、組んで確認。
いろいろ意識するとカウントがズレたり、堪えきれずに早く落ちたり。
何となくでやっていたことができるようになるより、できないことが増えた気もする…
普段のレッスンではルーティンに追われているので細かく練習できるのは良いですね。

1/24 部活レポ　中級K

＜ラテン＞
・股関節、肩甲骨、足首周りをほぐす体操をペアで
・アームワークのエクササイズ
・クカラチャ練
→腕は肘を後に限界まで引いて、肘から先伸ばして、遠くを通って回収
→骨盤の動きにアバラがついて行かないように。胸は前

・ウォーク
手順は①ステップ②のる③クカラチャ
ステップした足で床を手繰り寄せるように
「おくる」だけじゃなく「たぐる」も大事
寄ってくる方の足は靴から寄せない。上から順に腿膝足

＜スタンダード＞
・前進、後退、横の練習
・上半身、股関節、足首の体操
・ボックス練
・走るように腕を振りながらボックス

最後、よく出てくる３つのポジション(平行・Vの字・ひし形)を確認後
男女で組んで歩く練習をしました

本日の初心者は…

女性１名
スポーツ経験有り
身体を動かすのが得意そうでした

お母さんが社交ダンス経験者とのこと
「ダンスは年齢を重ねても長く続けられそうで良いな」
と思ったそうです
まさにそのとおりで
英国式の社交ダンスは高齢になっても続けられます！

本日の入門クラス、種目はジルバです
先週入会した在籍生２人もジルバは初めて！
中級の先輩もヘルプで入ってくれました

まずはジルバの基本リズムSSQQ(ｽﾛｰｽﾛｰｸｲｯｸｸｲｯｸ)
に合わせて基本動作の練習です
特にカウントQQのところ
Q１つ目…右足小さく後退 踵はつかない
Q２つ目…左足に体重戻す
（※男性は左右逆）
この２歩は、どのステップでも共通して出てきますので
速いカウントですがしっかり踊れるようになるといいですね

足型を覚えたら
組んで繰り返し踊りました
何回も説明をするより
実際に一度踊ってみるのが一番理解が早いですね
特にジルバはそんな気がします

終わったあと
「楽しかったですし入会したいのですが…覚えられるか不安です」
と言っていたので

『忘れても大丈夫です！！』と声を大にしてお伝えしました笑
習って、忘れて、思い出して…の繰り返しで覚えていきます
以前も書きましたが
一回やっただけで
身体は意外と覚えているものですよ
毎週参加していれば
入門クラスは３か月程で
パーティーダンス４種目を一通り踊れるようになります

即入会となり
来週木曜日から参加予定です！
入門クラスにまた素敵な仲間が増えました

土曜日の体験レッスンは女性１名

ご家族にすすめられて
社交ダンスを習ってみようと思ったそうです

本日の種目はマンボ！

前後
斜め
半回転
一回転
の４つをやりました

どの足型も
左右交互に体重をかけていきます
ステップ前半は左足から、後半は右足から
足を間違えてしまうときは
順番になっていないときです

小さい頃にバレエ経験があるとのことで
回転動作が得意そうでした
後々もきっと役立ちますよ

『楽しかったです！』と言って
即入会してくれました♪

今日の技研は「多裂筋」！
最初のドリルは「多裂筋トレーニング」と検索すると必ず出てくるヤツです


四つん這いから片腕片足を水平に上げる
普通はそれでOKですが社交ダンス用には上げた腕と足に一工夫したドリル


２番目は仰向けでのドリル２種
３番目は立位での足を前後に動かすドリル１種


とても大切なことは・・
「姿勢は脊柱起立筋に任せて、各種運動は多裂筋にお願いする」
運動に脊柱起立筋が介入してくると・・・厄介なことになる
でもみんな脊柱起立筋で運動している事を気が付かないでいる


上級講座を３周りして、土曜の夜に時間の作れる人で上手くなりたい人は
技術研究科で「踊りの素」「動きの素」を知りましょう
副産物として姿勢が良くなります