社交ダンス教室東京★銀座ソシアルダンシングアカデミー

2025年度　銀座ダンスクラブ部員募集について

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本日の初心者は…

女性１名
スポーツ経験有り
身体を動かすのが得意そうでした

お母さんが社交ダンス経験者とのこと
「ダンスは年齢を重ねても長く続けられそうで良いな」
と思ったそうです
まさにそのとおりで
英国式の社交ダンスは高齢になっても続けられます！

本日の入門クラス、種目はジルバです
先週入会した在籍生２人もジルバは初めて！
中級の先輩もヘルプで入ってくれました

まずはジルバの基本リズムSSQQ(ｽﾛｰｽﾛｰｸｲｯｸｸｲｯｸ)
に合わせて基本動作の練習です
特にカウントQQのところ
Q１つ目…右足小さく後退 踵はつかない
Q２つ目…左足に体重戻す
（※男性は左右逆）
この２歩は、どのステップでも共通して出てきますので
速いカウントですがしっかり踊れるようになるといいですね

足型を覚えたら
組んで繰り返し踊りました
何回も説明をするより
実際に一度踊ってみるのが一番理解が早いですね
特にジルバはそんな気がします

終わったあと
「楽しかったですし入会したいのですが…覚えられるか不安です」
と言っていたので

『忘れても大丈夫です！！』と声を大にしてお伝えしました笑
習って、忘れて、思い出して…の繰り返しで覚えていきます
以前も書きましたが
一回やっただけで
身体は意外と覚えているものですよ
毎週参加していれば
入門クラスは３か月程で
パーティーダンス４種目を一通り踊れるようになります

即入会となり
来週木曜日から参加予定です！
入門クラスにまた素敵な仲間が増えました

土曜日の体験レッスンは女性１名

ご家族にすすめられて
社交ダンスを習ってみようと思ったそうです

本日の種目はマンボ！

前後
斜め
半回転
一回転
の４つをやりました

どの足型も
左右交互に体重をかけていきます
ステップ前半は左足から、後半は右足から
足を間違えてしまうときは
順番になっていないときです

小さい頃にバレエ経験があるとのことで
回転動作が得意そうでした
後々もきっと役立ちますよ

『楽しかったです！』と言って
即入会してくれました♪

今日の技研は「多裂筋」！
最初のドリルは「多裂筋トレーニング」と検索すると必ず出てくるヤツです


四つん這いから片腕片足を水平に上げる
普通はそれでOKですが社交ダンス用には上げた腕と足に一工夫したドリル


２番目は仰向けでのドリル２種
３番目は立位での足を前後に動かすドリル１種


とても大切なことは・・
「姿勢は脊柱起立筋に任せて、各種運動は多裂筋にお願いする」
運動に脊柱起立筋が介入してくると・・・厄介なことになる
でもみんな脊柱起立筋で運動している事を気が付かないでいる


上級講座を３周りして、土曜の夜に時間の作れる人で上手くなりたい人は
技術研究科で「踊りの素」「動きの素」を知りましょう
副産物として姿勢が良くなります

題名は「初心に帰って」ですが
今日の技研でやったことを記述します
時間前のお遊びから多裂筋を活性化するドリル１種をして本編


土台を作るドリルを７種類
ステップした足に重心を移すドリル１種
秘密のXドリル
それらを使っての歩行ドリル
大腰筋を使うための補助ドリル３種
大腰筋を使うためのドリル３種
椅子での大腰筋を使うためのドリル１種
それらを使っての歩行ドリル
踵骨を垂直に使うドリル右左
脊柱起立筋を緊張させないでカラダを持ち上げるドリル１種
ロールアップドリル２種＋椅子
肩甲骨はがしドリル２種
そして歩行ドリル
バッチリ９０分間
校長の思う理想の歩き方の片鱗が見える受講生が２人ほど出現した今日でした


後はダンスの練習ですがドリルを使ったの基礎練習で６０分終了！
技研は拘ります
細かく筋肉ドリルをしますが目標は「大きな筋肉で踊る」