社交ダンス教室東京★銀座ソシアルダンシングアカデミー

0509技研レポートお送りします。

【技研の今年の目標】
ポジションを徹底する

【ダンスカップ校長先生所感】
・技研メンバーのダンスは柔らかい
・技研でやってない種目が弱くなってるように感じた
踊りが小型化する、小さくまとまってる
・ももさんのパソは脚で踊っていない、お尻で踊っている
・会場サイズに合わせた踊り方が大事
踊りが大きすぎると古石場サイズに合わない
ヒロポンとみずきちゃんは"劇場版"
ダブルスで男子が上位にいなかったのも"劇場版"の影響
ムナゾーとにーにーは良いサイズ感で踊る
・古石場では緻密さ、正確さ大事(武道館で求められるダイナミックさとは違う)
・スローのオナーダンスよかった！
七夕さん、ヒロポンの違いは？
ヒロポンはボディライズを知ってる
七夕さんは正確
スローの命は第二クイックからスローへの繋がり！
・足を開くときは二等辺三角形、後ろに乗って前の足が自由に動くようにする
ワルツの話…五右衛門さんは前に乗りやすいから、技研で後ろに乗る練習をしているなっちゃんは合わせにくかった？
・予選、決勝と2回しか見る機会がないと1回の審査で多くのポイントを一気に審査される
・下の子をゴールドに連れて行くのは後輩に合わせずに自分の踊りをする先輩(例: ジャックスパロウが市をサンバでゴールドに連れて行った件)
・髪の毛の後れ毛はない方がいい
ショートはOKだが、まとめているのに顔の横に髪はない方がいい(触角など)
前髪があるのは気にならない

［体操］
①足裏足首足の甲
②丸太（ストレートとエックス）
素で歩く＝お尻の力で歩く
③ハチマキ
④膝抱えて折りたたみ
⑤ワイパー
⑥仰向け立膝で腸腰筋引き上げ
⑦椅子座って踵上げ　
⑧椅子座って足上げ　
⑨横歩き
⑩バンザイ・ロールアップ
バンザイ　腕の上げ方の練習　肩の位置に注意
　一定の高さ以上上げない
ロールアップ　膝後ろにロックしない
はんちょう膝になるとエネルギーが漏れてしまう
→膝のフックの働きがなくなってしまうから
⑪長座太腿抱えロールアップ　2パターン
⑫椅子でロールアップ
⑬おじき運動(グラビアポーズ)
⑭四つん這い

【タンゴ】
・ボックス
・前進、後退の練習
前進したとき反対の足を残す
左足前進のとき右足は後退の動き
そうするとノーウェイトができる、前の膝が自由に使える、スウィングができる

・初級
立ち方　左身ごろに右身ごろをしまう感じ
後退一歩目絞られる二歩目解ける
後ろに下がるときはなにをする？
右足後退の時左足は前に残る
ウェイトが残ったときなにをする？
フックが切れないように
フックが引っ張る元は左股関節

バックコルテ　リバースターン
リバースターンの絞り方はプロムナードとおなじ
QQSのSのとき
ツイストターン

・上級
最初の部分
女子はみかちゃんがよい⭕️
女子ラインの位置を維持したまま軸を意識して踊れている
男性は七夕さんがよい⭕️
女子にスペースを与えて踊れている
→左手でもった飴🍭を舐めようとする
→左に寄る、だけだと弱い。左を自分に寄せるイメージ
→孤独に踊る

ワルツはタンゴほどは寄せない
技研は左右対称になるように体操をするから真ん中に居やすくなる

☝️ダンスとは自分の身の丈を知ること

女性の立っている位置と足首の使い方に注目して観てください

先週のレポートです🙌
今日もよろしくお願いします(よろしく)

●体操
・足の運動
　踵にいるけどつま先にも体重を乗せることで1歩でペタができるようになる

・寝てお尻を動かす運動
　足ではなくお尻を動かす(お尻の下の部分)
　歩く時はお尻で歩くこと

・丸太
　腰は筋の集まりなので腰を使ってはできないはず、なので腰で動かす(踊る)はNG

・歩く時
　お腹はペタにするが、腰でペタにしてはいけない
　前をペタにする
　↓
　ペアで四つん這いのペタの練習
　うつ伏せでペタの練習
　肋骨が前傾(お腹が抉れていく感じ)
　※魚のお腹を抉って、もう一匹をくっつけて踊る感じ(それが男女のバランス)

・蟹さん横歩き
　★waka様の背中が伸びてる

・足裏伸ばし

・寝転んで足を上げる運動
　足は上げすぎず2センチくらい
　大腿四頭筋は使わない

・座って中を動かす運動
　お尻に横から針を刺してそこを曲げるイメージ
　そこを曲げて3時5分の格好にしてから詰めて踵を上げる

・座って足を上げて戻る運動

・バンザイ
　肩甲骨、背中の運動
　※クカラチャ、スタンダードの組む時に使う

・ロールアップ
　肩甲骨とお尻であげる(腰は使わない)

・四つん這いの運動

●ルンバ
・踵つけながらクカラチャ、フミフミ
・前進
・後退
・いつもの初級
・初級をわっぱちゃ入れて踊る
　※細かい音を取る練習が必要
　※溜める＋スイングをしっかり

ダンスカップの時間割を

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今日もレッスンありがとうございました。先週分ですが、レポートをお送りします

【体操】
- 足の体操
- 丸太
- 足裏伸ばし→股関節・腸腰筋関連
- 横歩き→縦歩き（前進&後退）
- バンザイ→ロールアップ（立ち→座り）
- 歩くごと（体操するごと）に良くなるけど、極力最初から綺麗に歩けるように。
- 仰向けで肩甲骨はがし
- バナナ
- 足上げ→脇腹を使う　腹直筋を使わない

【ルンバ】
- クカラチャ
- 踏み換え
- 出て戻って踏み換え
- ウォーク
- 体重が乗るときに股関節使って、体操のロールアップ→バナナを使う
- 後退はよりロールアップ→バナナを使う
- 足幅は前進後退変わらないけど、脚の着地の仕方が違う→前進は脚が戻る、後退は脚が進む
- 足は常に15°外
- 基本ステップ
- 234をワンスイングで踊る　但しご利用は計画的に
- リズムチェンジで踊る
- クカラチャをかけるタイミングは、男子が体重を乗せる（クカラチャ）のに合わせる
- クカラチャは横、前進、後退、チェックでそれぞれ違う　方向だけじゃなくて時間も
- 手の使い方で、タイミングや体重のかけ方などを伝える
- 時間が長い時の待ち方は、スタンダードだとスローアウェイ後に待っているイメージ

５月の土曜日グループレッスンは
２日、９日、１６日、３０日
の計４回です

本来ですと第５週目がお休みですが、
第４週目の２３日をお休みとさせていただきます。

土曜レッスン所属の方、他の曜日から振り替えなさる方はご注意ください。
よろしくお願いいたします。

お世話になります！4月11日の技研レポートを送ります！

◆運動
▷足の運動
・自動的に掴めるようになったか先生より質問。なったとは誰も答えず
▷丸太
▷歩く
・バタバタとトゥ→ヒールに移動してはいけない。フットワークはお椀で掴んで足首を立たせ、スネを倒してヒールからトゥ、トゥ→ヒールを使う
▷柔軟＆股関節
・Fさん「そっか…」
▷歩く
・骨盤は大きく変形しない。ノーウエイトからの掴みが必要
▷横歩き
▷逆バナナ
・三段目は足裏の形に注意
▷バナナ
▷バナナ筋で仰向けで足2センチ上げるやつ
▷ピタ〜（うつ伏せ）
▷椅子から立ち上がるやつ
・前にも後ろにも行かない。丸太もこれも、みんな歩いて足をまとめる（体重乗せる）時の動き。その動きがワカメちゃんになる
・ノーウエイトでタッチ→丸太→ピタ〜、の流れで歩く
▷上半身の回転の練習
▷なんでやねん
▷四つん這い

▶運動総括
・この体操は、各分野の一流の人たちが（無意識でも意識してでも）みんなやってるものを体系立てて組み立てている
・吉田沙保里と武井壮のCMでみる股関節の動きの話（技研LINEに流れてきた動画参照）

◆ダンス：基礎練
▷クカラチャ
・バナナちゃんと使う
▷ウォーク
・足の上に乗る時、さっきのアレを意識。意識するものはみんな同じ。
・前の足がつく頃には後ろ足踵上がる
・2.3.4は全部違うからイーブンに踊らない
・ワルツのボックスもひとまとまり
・ワルツのひとまとまりは「3」から動かないと流れが悪い。ルンバは「1と」あたりを意識
・クカラチャはスイングって知ってた？
・「曲に合わせる」の意味を考えろ

◆ダンス：ルーティン
・ファンもワンスイング
・中二病のように踊れ
・事件を起こしながら踊れ
・物語を考えながら踊るといい緩急がつく
・正確さの後は主張、緩急
・闇とか愛とか存在を意識できるといい
・ルンバは爽やかではダメ。アオハルではダメ。ドロドロ推奨
・どうしても爽やかになってしまうNちゃんは薄目で踊るテクニックを開発