社交ダンス教室東京★銀座ソシアルダンシングアカデミー

本日は技研レッスンありがとうございました。本日分のレポートを提出させていただきます。

5/30（土）技研レポート　担当:ドラえもん

〈前半〉
1.足の運動
2.丸太
膝をちゃんと抱えないと骨盤の角度が変わってしまうので注意
3.足うらのばし、足の付け根の運動
歩く時はお尻で体を押し出すわけではない
足ついたまま圧力は変わらない
4.横歩き
ラテン の上手い人は真っ直ぐになるので女子ライン作るのが苦手
初めての人が横歩きするとお尻を上げてしまう、間違ったバランスの取り方をしてしまう
内股、外股の人は足から治しても治らない、背骨を方から治す
5.バンザイ🙌の運動、ロールアップ
6.寝転がって肩甲骨はがし
肩甲骨した上げている方が外股、反対側は内股
片足のばして肩甲骨はがし→この方が踊っている状態に近い
7.ツイストの運動
肋骨の部分だけまわるように
背中にあてるようにする
8.なんでやねん
横に振りかぶった時は四つん這いの前胸筋を意識している時と同じ
普通にしている時、前胸筋が使えるようになると体が上がってくる
9.四つん這い
歩く時に膝下は置いてあるだけ

来月の中級クイック少し変える
スローは少し増やす、スロー隊のステップ

〈後半〉
種目:タンゴ
・ボックス
・前進
足はパカっと開く
後ろ足は前にいかない、しこ踏む動作が前後になっている、骨盤は正面
・後退
骨盤ブラックホール
ネクタイの結び目を出す運動は自然とできるように
形を決めて踊るのではなくて、その中で常に動いている

・ストレートの体のまま踊るとガバガバする事になる
・瞬時に胸下の向きを変えられる必要あり
・チェイスも顔だけでなく都度体を変えていく
・椅子に座って女子ラインをとろうとする場合、背骨を右回転→このスパイラルが踊ってる時にほどけないように、左回転の時にほどけがち、右腰が少し高くなる分には構わない
・ワルツ中級のバックホイスク→ウィング→シャッセ→ナチュナルターンの練習
今後は空中分解しないように

今日も男性1人でありがとう、若殿…

こんばんは。本日のレポートです。

【基礎練】
・いつもの足の運動及び柔軟
　歩き方の確認
•太ももの上に片足を乗せて真っ直ぐに伸びるの
・太ももの上に片足を乗せてXのように体を捻る
・うつ伏せになって体をペタ
　歩き方の確認
・横歩き
　アキレス腱をたてて横歩きする
・バンザイ
　手を伸ばして下ろす
　手を曲げたままで下ろす
・ロールアップ
・足を抱えて起き上がる
　上がる時は背中を伸ばす
・座って腰を下ろしてから起き上がる
　骨盤を起こしてバランスをとりながら起きる
　歩き方の確認
・鉢巻で足を伸ばす
・膝抱え込み足を奥に押す
・足首をワイパーのように動かす
・座って片足づつ踵を上げる
・椅子に座って体を斜めにして片足づつ足の付け根に食い込ませる。足と足の間は握り拳1個分あける。
・椅子に座って後ろに倒れることで筋肉を伸ばして、伸ばした反動で戻す
　歩き方の確認
・座ってお辞儀　正面、右、左
　歩き方の確認
・四つん這いになって手と足を上げる
　腕を方に入れ、お腹を上げる

歩く時骨盤が正しい位置になるように意識する。正しくない位置だと力が分散する。
ストレッチしている状態で次のステップに行けるといい。
No weight 足をつけるようにする。

【タンゴ】
・ボックス
　胸を出すイメージで踊る
　no weight を意識する
　スイングがかかるように踊る
　ダンスは点から点を意識して踊る
・ドラック
　男性は右に一瞬体重を移してから左に体重を素早く移動する
・フォーラウエイホイスクからバックホイスク
　フォーラウエイホイスクの時女性は股関節を使って移動することを意識する。男性の移動する道を空ける。
・オーバースェー
　女性は後ろに足をつく時お尻を締める
　男性の一歩目はコントラチェックするような感じで前進する。

上皇陛下・上皇后さまも社交ダンスを踊られます！

お試し講座を受けたＳ君とＦ君に聞きました

Ｑ踊りには色々ありますが社交ダンスを選んだのは？

Ａ社交ダンスは大人の踊りという感んじなので・・・

Ｑ今までの経験は？

Ａ子供のころにヒップホップを少々

Ｑどの様にこの教室を知りましたか？

Ａインターネットで検索です

Ｑ検索すると沢山の教室が載っていたと思いますが,銀座の教室を選んだのは？
Ａ会社が浜松町で自宅が日本橋で通うのに便利な事と,教室おホームページを見て「基礎からシッカリと教えている」という感じだったので・・・

担当講師から　
スクエアルンバでしたが
Ｓ君は、「難しい」と言いながらも
最後までシッカリ覚え
Ｆ君は、「楽しい」と言って

0509技研レポートお送りします。

【技研の今年の目標】
ポジションを徹底する

【ダンスカップ校長先生所感】
・技研メンバーのダンスは柔らかい
・技研でやってない種目が弱くなってるように感じた
踊りが小型化する、小さくまとまってる
・ももさんのパソは脚で踊っていない、お尻で踊っている
・会場サイズに合わせた踊り方が大事
踊りが大きすぎると古石場サイズに合わない
ヒロポンとみずきちゃんは"劇場版"
ダブルスで男子が上位にいなかったのも"劇場版"の影響
ムナゾーとにーにーは良いサイズ感で踊る
・古石場では緻密さ、正確さ大事(武道館で求められるダイナミックさとは違う)
・スローのオナーダンスよかった！
七夕さん、ヒロポンの違いは？
ヒロポンはボディライズを知ってる
七夕さんは正確
スローの命は第二クイックからスローへの繋がり！
・足を開くときは二等辺三角形、後ろに乗って前の足が自由に動くようにする
ワルツの話…五右衛門さんは前に乗りやすいから、技研で後ろに乗る練習をしているなっちゃんは合わせにくかった？
・予選、決勝と2回しか見る機会がないと1回の審査で多くのポイントを一気に審査される
・下の子をゴールドに連れて行くのは後輩に合わせずに自分の踊りをする先輩(例: ジャックスパロウが市をサンバでゴールドに連れて行った件)
・髪の毛の後れ毛はない方がいい
ショートはOKだが、まとめているのに顔の横に髪はない方がいい(触角など)
前髪があるのは気にならない

［体操］
①足裏足首足の甲
②丸太（ストレートとエックス）
素で歩く＝お尻の力で歩く
③ハチマキ
④膝抱えて折りたたみ
⑤ワイパー
⑥仰向け立膝で腸腰筋引き上げ
⑦椅子座って踵上げ　
⑧椅子座って足上げ　
⑨横歩き
⑩バンザイ・ロールアップ
バンザイ　腕の上げ方の練習　肩の位置に注意
　一定の高さ以上上げない
ロールアップ　膝後ろにロックしない
はんちょう膝になるとエネルギーが漏れてしまう
→膝のフックの働きがなくなってしまうから
⑪長座太腿抱えロールアップ　2パターン
⑫椅子でロールアップ
⑬おじき運動(グラビアポーズ)
⑭四つん這い

【タンゴ】
・ボックス
・前進、後退の練習
前進したとき反対の足を残す
左足前進のとき右足は後退の動き
そうするとノーウェイトができる、前の膝が自由に使える、スウィングができる

・初級
立ち方　左身ごろに右身ごろをしまう感じ
後退一歩目絞られる二歩目解ける
後ろに下がるときはなにをする？
右足後退の時左足は前に残る
ウェイトが残ったときなにをする？
フックが切れないように
フックが引っ張る元は左股関節

バックコルテ　リバースターン
リバースターンの絞り方はプロムナードとおなじ
QQSのSのとき
ツイストターン

・上級
最初の部分
女子はみかちゃんがよい⭕️
女子ラインの位置を維持したまま軸を意識して踊れている
男性は七夕さんがよい⭕️
女子にスペースを与えて踊れている
→左手でもった飴🍭を舐めようとする
→左に寄る、だけだと弱い。左を自分に寄せるイメージ
→孤独に踊る

ワルツはタンゴほどは寄せない
技研は左右対称になるように体操をするから真ん中に居やすくなる

☝️ダンスとは自分の身の丈を知ること

先週のレポートです🙌
今日もよろしくお願いします(よろしく)

●体操
・足の運動
　踵にいるけどつま先にも体重を乗せることで1歩でペタができるようになる

・寝てお尻を動かす運動
　足ではなくお尻を動かす(お尻の下の部分)
　歩く時はお尻で歩くこと

・丸太
　腰は筋の集まりなので腰を使ってはできないはず、なので腰で動かす(踊る)はNG

・歩く時
　お腹はペタにするが、腰でペタにしてはいけない
　前をペタにする
　↓
　ペアで四つん這いのペタの練習
　うつ伏せでペタの練習
　肋骨が前傾(お腹が抉れていく感じ)
　※魚のお腹を抉って、もう一匹をくっつけて踊る感じ(それが男女のバランス)

・蟹さん横歩き
　★waka様の背中が伸びてる

・足裏伸ばし

・寝転んで足を上げる運動
　足は上げすぎず2センチくらい
　大腿四頭筋は使わない

・座って中を動かす運動
　お尻に横から針を刺してそこを曲げるイメージ
　そこを曲げて3時5分の格好にしてから詰めて踵を上げる

・座って足を上げて戻る運動

・バンザイ
　肩甲骨、背中の運動
　※クカラチャ、スタンダードの組む時に使う

・ロールアップ
　肩甲骨とお尻であげる(腰は使わない)

・四つん這いの運動

●ルンバ
・踵つけながらクカラチャ、フミフミ
・前進
・後退
・いつもの初級
・初級をわっぱちゃ入れて踊る
　※細かい音を取る練習が必要
　※溜める＋スイングをしっかり

ダンスカップの時間割を

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今日もレッスンありがとうございました。先週分ですが、レポートをお送りします

【体操】
- 足の体操
- 丸太
- 足裏伸ばし→股関節・腸腰筋関連
- 横歩き→縦歩き（前進&後退）
- バンザイ→ロールアップ（立ち→座り）
- 歩くごと（体操するごと）に良くなるけど、極力最初から綺麗に歩けるように。
- 仰向けで肩甲骨はがし
- バナナ
- 足上げ→脇腹を使う　腹直筋を使わない

【ルンバ】
- クカラチャ
- 踏み換え
- 出て戻って踏み換え
- ウォーク
- 体重が乗るときに股関節使って、体操のロールアップ→バナナを使う
- 後退はよりロールアップ→バナナを使う
- 足幅は前進後退変わらないけど、脚の着地の仕方が違う→前進は脚が戻る、後退は脚が進む
- 足は常に15°外
- 基本ステップ
- 234をワンスイングで踊る　但しご利用は計画的に
- リズムチェンジで踊る
- クカラチャをかけるタイミングは、男子が体重を乗せる（クカラチャ）のに合わせる
- クカラチャは横、前進、後退、チェックでそれぞれ違う　方向だけじゃなくて時間も
- 手の使い方で、タイミングや体重のかけ方などを伝える
- 時間が長い時の待ち方は、スタンダードだとスローアウェイ後に待っているイメージ